libera

Zuviel Stress ? Mögliche Depression ?

Wenn Creatin Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten hätte , dann dürftest Du kein Fleisch essen . Davon abgesehen , dass Creatin lebensnotwendig ist . Ich selbst nehme auch ein Antidepressivum " Cipralex " und habe keine Wechselwirkungen mit Creatin gehabt .

Die Chemie kann man , soweit ich weiß , u.a. durch positive Gedankengänge beeinflussen !

Nabend , Folgendes zu meiner Depression : Ich war zwischen Dezember und Mitte März Symptom frei . Mir ging es sehr gut . Vielleicht besser als jemals zu vor . Warum ? Alles lief perfekt . Ich komme stetig meine Ziele näher . Ich habe mich in der Schule deutlich gebessert , bin wieder in den Kraftsport eingestiegen und habe 7kg zugenommen , habe meiner OneItIs einen Schlussstrich gesetzt und den Kontakt endgültig abgebrochen und bin abstinenter glücksspielsüchtiger . Mein Selbstbewusstsein , Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl waren "extrem" hoch , also sehr gut Doch als ich vor 4 Wochen die Dosis meiner Medikamente von 20mg auf 10mg pro Tag herabgesetzt habe , befinde ich mich wieder in einer depressiven Phase , fühle mich nicht so wirklich wohl in meiner Haut , obwohl nichts in meinem Leben gibt was schief läuft . Die depressive Phase ist jedoch nicht stark ausgeprägt sondern eher leicht . Da ich mich selbst sehr gut beobachten kann , kratzt diese Phase an meinem Selbstwert etc. Bis vor 4 Wochen dachte ich , dass ich die Depression besiegt hätte . Mir ging es sowas von gut , dass ich nicht einmal auf den Gedanken gekommen bin wieder rückfällig zu werden . Ich kenne keine Gründe , warum ich wieder melancholisch bin . Was mir auf die Nerven geht ist , dass ich in letzter Zeit weniger gesprächig bin Meine Psychologin war kurz davor die Akte zu schließen , weil uns in den letzten Therapiestunden der Gesprächsstoff ausging , da alles perfekt lief . Aber ich habe dies verneint , weil man nie weiß , ob ich wieder rückfällig werde etc. Sind solche Rückfälle normal , OBWOHL es mir in der letzten Zeit wirklich sau gut ging ?

Hi @ , Bin mittlerweile fertig mit Starting Strength . Ich sehe keine Erfolge mehr , sprich : Ich kann meine Kraftwerte nicht mehr verbessern ! Insgesamt habe ich 5 Monaten Training ca. 7kg zugenommen und ca. 5% an Körperfett 5% finde ich extrem ... Ich trainiere jetzt noch 2x Plan B und 1x Plan A , dann schließe ich SS ab . Danach soll mein Plan in Richtung Hypertrophie gehen . Folgende Pläne stechen mir ins Auge : - Lyle McDonald's Bulking Routine Mon: Unterkörper Kniebeugen: 3-4X6-8/3′ gestrecktes Kreuzheben oder Beinbeuger: 3-4X6-8/3′ Beinpresse: 2-3X10-12/2′ noch ein Beincurl: 2-3X10-12/2′ Wadenheben: 3-4X6-8/3′ Wadenheben (sitzend): 2-3X10-12/2′ Bauch/ unterer Rücken: ein paar schwere Sätze Di: Oberkörper Bankdrücken: 3-4X6-8/3′ Rudern: 3-4X6-8/3′ Schrägbank od. Schulterpresse: 2-3X10-12/2′ Latzug oder Klimmzüge: 2-3X10-12/2′ Trizeps: 1-2X12-15/1.5′ Bizeps: 1-2X12-15/1.5′ - Heavy Duty TE1: Brust & Rücken - Butterfly und Schrägbankdrücken im Supersatz - Überzüge und Latziehen (eng, im Untergriff, zur Brust) im Supersatz - Kreuzheben 6-8 Tage Pause TE2: Beine - Leg extensions und Beinpresse im Supersatz - Leg curls - Wadenheben (- am Ende des Workouts kann man noch Crunches (oder sonst was für den Bauch) machen) 6-8 Tage Pause TE3: Schulter & Bizeps & Trizeps - Seitheben - Fliegende reverse - Bizepscurls mit der Langhantel (NICHT! mit der SZ-Stange) - Trizepsdrücken und Dips im Supersatz (- am Ende des Workouts kann bzw. sollte man noch L-Flys machen) 6-8 Tage Pause - PITT Force Basic-Plan WORKOUT 1: Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh. Kniebeuge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh. Überzüge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh. WORKOUT 2: Klimmzüge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh. Dips 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh. Kreuzheben 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh. Ich tendiere dazu , dass ich Heavy Duty machen werde . Aber wenn jemand von euch schon Erfahrungen gemacht hat mit den oben genannten Plänen , der kann mir diesen auch empfehlen Für welchen Plan würdet ihr euch entscheiden ? Libera

Di : Unterkörper Mi : Oberkörper Sa: Unterkörper So : Oberkörper Kann ich das so durchziehen ?

http://www.psychotipps.com/Selbstwertgefuehl.html Studier am besten die ganze Seite durch . Dein Selbstwertgefühl ist gkluaeriöoug

Grüß Jesus , Fange heute offiziell mit dem Trainingsplan von Lyle McDonald an und habe noch 1-2 Fragen : Es heißt man soll bei den Übungen XY 3-4 Sätze machen zu je 6-8 Wdh. . Ist es besser für den Muskelaufbau , wenn ich 4 Sätze zu je 8 Wdh. mache oder 3 Sätze zu je 6 Wdh ? Warum gibt es hier keine feste Einheit , wo man sagt : Du machst für die und die Übung soviel Sätze und soviel Wiederholungen ? Könnt ihr außerdem eine gute Übung zum Bizeps und Trizeps ansagen ? Abgesehen von Klimmzüge und Dips . Dankeschööön

Creatin ist geschmacklos . Und trinkt man nicht mit Milch . Creatin ist Creatin . Marke spielt keine Rolle , solange es keine 0815 Firma in Polen herstellt Gute Marke wäre " Weider " . Und kauf Creatin - Monohydrat

Unsere tiefste Angst ist nicht , dass wir schlecht sind , sondern dass wir unermesslich mächtig sind . Über die Maßen hinaus . Ich zeige euch wie stark ich bin ! Letzte Nacht habe ich das Licht in meinem Schlafzimmer ausgeschaltet , drückte den Schalter und bevor der Raum dunkel war , war ich im Bett . Ich zeige euch wie stark ich bin ! Erst letzte Woche habe ich einen Felsen ermordet , verletzte einen Stein , hospitalisierte einen Ziegelstein . Ich mache die Medizin unbedeutend . Diese Kinder werden die besten auf der Erde sein Diese Kinder werden besser als alle sein , die ich jemals kannte .

http://www.depressionen-depression.net/gol...ldberg-test.htm Ergebnis posten !

Selbstvertrauen = Du kennst Deine Stärken und weißt sie auch einzusetzen . Du hast in bestimmten Situationen zwar Angst , aber Du handelst trotzdem . Dir fällt es leicht Dich mit Fehlern abzufinden . Du lässt Dir nicht alles gefallen und kannst Grenzen setzen . Insgesamt fällt Dir es leichter das Leben zu meistern als jemand der kein Selbstvertrauen hat ! Selbstwertgefühl = Du fühlst Dich in deinem Körper wohl . Du bist stolz auf Dich . Du liebst Dich und Dein Leben . Du hast es nicht nötig Dich mit anderen zu vergleichen . Du siehst dich quasi selbst als den Preis . Du hast keine Minderwertigkeitskomplexe und Dir ist es egal was andere von Dir denken . Das alles zeichnet ein gesundes Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl aus .

Die Sorge , was andere über Dich denken hat nix mit Selbstvertrauen zu tun , sonder mit Selbstwertgefühl ! Test : Selbstwertgefühl Selbstwertgefühl stärken Auf der Seite findest Du dann links in der Spalte mehr zum Thema Selbstwert Libera.

Schmeiß Deine Kippen weg und jedesmal , wenn du eine dampfen willst musste halt 5€ blechen .

Danke . Bei Plan B steht Bizeps und Trizeps . Kann ich mir Übungen für die zwei Muskelgruppen aussuchen oder sollen das spezielle sein ?

Dann entscheide ich mich für - Lyle McDonald's Bulking Routine

Ich gehe mal davon aus, du meinst Heavy Duty nach Mentzer bzw. HIT , also Training bis zum positiven MV ?! Dazu gab es hier schon ein paar Threads, der Tenor war immer: Ist nicht so gut ! Ich hab das mal ne Zeitlang gemacht und hatte keinerlei Vorteile davon (im Vgl zu einem anderen gut ausgearbeiteten Hypertrophie-Programm), bis auf die Zeitersparnis. Im Gegenteil: Am Folgetag war ich zu nix mehr zu gebrauchen, weil einfach alles weh getan hat und zwar immer. Da ich das mit dem "Muskelversagen" sehr ernst genommen habe, wurde mir zweimal schwarz vor Augen. Glücklicherweise erst, als ich die Hantelstange im Ständer abgelegt hatte. Anfangs dachte ich, ich würde mich gut steigern (Masse/Kraft), war aber nicht der Fall. Bei Starting Strength (hab ich erst nach HIT gemacht) ging da mehr. Wahrscheinlich gibt's hier auch ein paar, die ganz gut mit Heavy Duty fahren/gefahren sind, ich gehöre nicht dazu. Grüße Hannes Haste schon nach Lyle McDonalds Buling Routine trainiert ?

http://www.pickupforum.de/index.php?s=&amp...st&p=902027

http://startingstrength.com/articles/clari...on_rippetoe.pdf Wenn du insgesamt nur 7kg zugenommen hast, dann hast du nicht das Programm gemacht. Und wenn du "nur" 5% KFA mehr hast, dann hast du einfach nicht den Plan durchgezogen. 7kg in 5 Monaten Starting Strenght EDIT: Bis wohin konntest du deine Kraftwerte steigern? Also wie stehen deine aktuellen Werte? Kreuzheben : 115kg Bankdrücken : 62,5kg Kniebeugen : 105kg Military Press : 45kg Anfangs ca. 11% KFA , jetzt ca. 16%

HanneLORE made my day . Du bist so peinlich , lächerlich , dass es wieder zu lustig is

Mehr schwarz, ich meine was von deiner Figur erahnen zu können! und ich meine schon zu erahnen, dass du ein totaler neider bist :) kocham cie <3 Ich lieb dich auch Schatzi! Aber nächstes mal postest du mal ein ordentliches Bild bevor du so angepisst reagierst und andere als Neider bezeichnest. Ich liebe dich viel mehr<3 Wieso sollte ich? Damit du dich aufgeilen willst an mir? Juniorenmeisterschaft 2011 bist dabei?? Gott , bist du peinlich Das auf deinem Bild könnte auch meine Oma sein

Geschrieben haste es vielleicht nicht , aber ich kann es aus Deinem geprolle interpretieren . Das langt schon . Ansonsten , geh ins Warcraft Forum

Leute, die auf einen der wichtigsten positiven Faktoren für alle möglichen Körperfunktionen achten, nämlich literweise Wasser ohnehin zu trinken? Ja willst du jetzt Ratschläge wie du zu deinem Ziel kommst oder nicht? Du willst aussehen wie Brad Pitt oder ähnlich. Die Muskelmasse zu erreichen ist relativ einfach, aber du strebst damit einen Kfa <10% an. Das heißt du braucht einfach zwingend(!) einen Ernährungsplan. Ohne den funktioniert das einfach nicht. Der Thread gilt doch lediglich zum Zeigen seines derzeitigen Stands, oder nicht.? Ich bin niemand, der jeden Tag so und so viele Nüsse um so viel Uhr isst, und ähnliches. Wenn Du mir jedoch gerne einen erstellen möchtest, dann kannst Du das gerne machen. Interessant was dabei heraus kommt, ist es allemal. Zudem, mit dem KFA bei mir wird es wohl sicher kein Problem geben. Wo soll denn bei mir Körperfett sein.? Das tut jetzt vielleicht weh zu hören: Bei dem Unwillen, welchen Du hier vermittelst, zu investieren / opfern / Leistung zu zeigen für dein ZIEL, deine Wunschvorstellungen, deinen inneren TRAUM, wirst Du mit an sicher grenzender Wahrscheinlichkeit nie so aussehen. Du musst aufbauen, hart am Eisen arbeiten, deine Ernährung im Griff haben, irgendwann runterdiäten. Das was Brad P. da in Fight club hat, scheint auf den ersten Blick nicht viel zu sein. Da steckt aber dennoch jede Menge Arbeit dahinter, die Du scheinbar nicht bereit bist zu investieren. Lös Dich von dem Gedanken irgendwelche Ziele im Leben mit Halbherzigkeit erreichen zu können. Gruß Craw Wo soll man sich bei 193 / 70 noch runterhungern, kannst Du mir das bitte bitte erklären.? Ich brenne auf Antwort.! Troll ! Du hast weder einen Plan von Ernährung noch vom Muskelaufbau . Und von Kreatin sowieso nicht . Ich habe eher so das Gefühl , dass Du Kreatin aufgrund der Wassereinlagerung in den Muskeln zu Dir nehmen willst , da diese dann praller aussehen . Trainiere hart und dann kommen die Muskeln . Und je nachdem wie hoch die kcal-Zufuhr ist kommt auch noch mehr oder weniger Fett hinzu . Wenn du dann die gewünschte Muskelmasse aufgebaut hast , aber deiner Meinung nach zu viel Fett hast , dann machste halt ne Diät . Entweder spricht das Forum mongolisch oder Du bist zu faul zum Suchen ...

Bitte !

Ich weiß nicht , was Du unter Herausforderungen verstehst , aber ich gebe Dir gerne eine Ein Wochenende im Wald ! Lerne , wie Du im Wald leben , was Du dort essen und wie Du Dir einen Unterschlupf bauen kannst . Geh dann für ein Wochenende nur mit Deinen Sachen , die Du trägst in den Wald und überlebe dort . Alleine oder mit Deiner Freundin . Bringe Dir selbst bei , wie man in der Wildnis überlebt . Oder was für ganz Harte : Reise nach Shanghai . Du hast nur 20 € und musst Dir Dein Geld auf dem harten Weg bis ans andere Ende der Welt selbst erwirtschaften .