reeedo

Hmm...Ich konsumiere Whey und Casein. Werde auch mit Kreatin anfangen. Und Amino-Pillen schluck ich auch. Sonstige Supps: Omega3, Zink und Magnesium In der Anfangsphase (GOMAD-Phase, 3-6 Monaten) würde ich dann gerne diese Supps nehmen...

Hast du dieses GOMAD mal ausprobiert, sprich 4 L Milch gesoffen? Das ist doch sick und niemals "gesund" (so viel Milch am Tag...)? Zum viel Fressen - kein Ding...

Gonna try this, buddy! Bei GOMAD: Alle guten Sachen können gefuttert werden, wie z.B. Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, Nüsse, usw.? Und das in grossen Mengen? Right?

Alles klar - kann ja gleichzeitig noch Log bei FDDB führen. Ist ja auch spannend zu sehen, was alles reingeschaufelt wird. Frage: Du sagtest, 3-6 Monate SS mit GOMAD (oder halt fressen wie ein Tier) und danach (z.B ab dem 7 Monat) SS mit PMSF-Diät?

Danke für eure Posts! Nüsse fress ich während der Arbeit jede Menge (Walnüsse, werde aber auch noch Mandeln hinzufügen). Fressen wie ein Tier - wird gemacht...love it :) Einer hat gemeint, dass allg. Supps in verbindung mit SS sinnlos ist? True or false? Habe nähmlich noch jede Menge Stoff den ich verballern möchte...

Öffne ein Log = Tagebuch über das Training und Co.? Danke für deine Posts Ganz genau.... Lies mal bitte die erste Seite hier durch....das ist ein guter Log und gibt Dir die Antworten....Ich finde es ja gut, dass Du soviel wissen willst, aber ließ Dich mal ein und nicht das Konzept dahinter erfragen. Es funktioniert :D http://www.pickupforum.de/topic/119986-rapid-fat-loss-nach-lyle-mcdonald-ein-experiment/ Bin mich jetzt gerade ein bisschen am Einlesen... Werde bestimmt einen Log eröffnen. Ist sicher hilfreich. Was denkt ihr, ist es notwendig, für die ersten Wochen ein Ess-Tagebuch zu führen (fddb)?

Quasi...jedoch bin ich nicht fett. Also kein grosser Bauch oder so. Ich glaube, ich werde einfach, wenn ich das SS mache, fressen wie ein Tier..dann klappt das schon. Bin einfach kein grosser Fan von Milch vorallem nicht in diesen Mengen. Dann lieber mehr sonstige Lebensmittel zu sich nehmen..?

Alles klar. Jedoch will ich nicht direkt zunehmen. Also, ich bin keine Bohnenstange, die unbedingt Masse aufbauen will. Ich habe schon ein bisschen Masse, die ich jetzt wieder umwandeln will (ca 183cm/83kg). Ist es trotzdem von Vorteil, so viel (Soja)Milch zu konsumieren?

Wa wäre wenn ich Laktose Int. wäre? Oder wenn ich Milch einfach nicht trinken kann? ;) Reicht die erhöhung des Proteinspiegels nicht? 2x dein Körpergewicht + Supss, gut so? Don't like Milk...

Lies dieses "gomad" jetzt schon das 2x. Meint ihr damit ein hartes SS-Training und begleitend eine gute Ernährung (sprich viele Proteine und Co.) ? Gomad = friss so zivel Proteine wie möglich? Danke für die Posts Cheers R

Zum Thema Kreatin: Habt ihr das Produkt Kuren-weise genommen oder ist es ein fester Bestandteil euere täglichen Dosis (Supps allg.) ? Ja, das Training geht bald los...;)

Wieso haben die Supps keine Auswirkung? Muskelaufbau herrscht ja kontinuierlich...und die Supps pushen das (+Ernährung) ?

Öffne ein Log = Tagebuch über das Training und Co.? Danke für deine Posts

Nee ich bin nicht dünn. Wiege ca 84Kilo und bin 1.83 cm gross. Also ganz okay, eigentlich. Ich weiss auch, dass das Training gut anschlagen würde (effektivität).. darum will ich mich gut darüber informieren... Kenn das SS -Programm nicht, darum ;)

3-6 Monate intensives SS (inkl. fressen fressen fressen inkl. Supps) - danach PMST-Diät (SS jedoch weiter trainieren)? So meinste?

SS-Training inkl. Fressen ala PMST (low Carb low Fat), und man ist in 3-6 Monaten ein Tier? ;) True?

Alles klar. Wenn mein Ziel jedoch Muskelaufbau ist, und ich nach, sagen wir 2-5 Monaten von dem erarbeiteten Ergebnis noch nicht ganz zu frieden bin, ist es trotzdem möglich auf ein anderes Training (Split-Training usw) um zusteigen? Nehme nicht an, dass man SS sein Leben lang macht.

Welche Supps steht auf eurem täglichen Plan? Würde mich noch wunder nehmen... Ich persönlich werde folgende Supps zu mir nehmen: Whey + Casein (ESN), Amino-Pillen (Body Attack, glaube ich), Omega 3 (Body Attack), Zink (Aus der Apotheke). Vielleicht auch noch Magnesium und Kreatin (nach 1-2 Wochen). Feedback?

Bis du die Arbeit gemacht hast. 2-3 Deloads bei jeder Übung dann kannst du wechseln. Mehr hier: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki Und im Buch. Wie, bis ich die Arbeit gemacht habe? Kannst du das bitte erläutern, danke! Du sollst nicht aufhören, auch wenn du schon 300kg beugst im Satz. Das ganze solange machen, wie es funktioniert! Ob es nun nur bis 100kg Beuge oder bis 150kg Beuge gut geht. Mich nimmt aber die länger des Trainings (muss ich das SS 6 Monate oder 1 Jahr durchziehen) wunder? Oder stehe ich jetzt auf dem Schlauch...

Bis du die Arbeit gemacht hast. 2-3 Deloads bei jeder Übung dann kannst du wechseln. Mehr hier: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki Und im Buch. Wie, bis ich die Arbeit gemacht habe? Kannst du das bitte erläutern, danke!

Frage: Kann man, als Wiedereinsteiger, von angang an mit Kreatin starten, oder sollte man zuerst ein paar Wochen trainieren?

Wenn ich nach ca 1 Jahr Pause wieder anfange zu trainieren (Kraftsport, Fitness-Club): Wie lang sollte ich das SS-Programm durchziehen, sprich: ab wann (nach wievielen Wochen/Monaten) kann ich mir ein anderes (Split-Training z.B) Training auswählen? Danke für eure Posts Cheers R

naja - also anfänger würd ich nicht sagen. habe zuvor schon ein paar jahre lang in einem gym trainiert. nur habe ich mich nie intensiv über den "perfekten" trainingsplan informiert, sprich, ich habe den überblick (im internet) verloren. könnt ihr mir vielleicht eine gute i-net-seite empfehlen? cheers R

Würdet ihr mir das 3er, oder 4er - Splittprogramm empfehlen (im Allg.)? Cheers R

Wie gesagt, war ziemlich lange offline (wegen meiner Beschwerden). Meine Werte kann ich dir leider nicht mehr nennen. Auch kann ich mit dem SS-Begriff nichts anfangen? Danke für die Antworten R