Griechischer Gott

Ich hab nur einmal irgendeinen "ungewöhnlichen" Käse anstelle meiner üblichen Liste ((Feta/Schafskäse, Babybel (der große für 2,39, nicht die kleinen Plastikscheißer), Räucherkäse, Mozzarella oder Butterkäse)) probiert. Es war irgendein Bergkäse. Die Verkäuferin meinte zu mir, er hätte einen recht "würzigen" Geschmack. Ich war dann bei Freunden und hatte den Käse als Snack für Zwischendurch im Gepäck. Kaum war die Plastikfolie überwunden, durchdrang der bestialische Gestank dieses diabolischen Erzeugnisses die gesamte Holzhütte, in der wir uns aufhielten - und überdeckte dabei sogar den Geruch von Rauch und Holz im brennenden Kamin. Das Erstaunliche: Der Geschmack war sogar erträglich, aber ich konnte bei bestem Willen nicht ohne fest zugedrückte Nase kauen, ohne bei jedem Atemzug einen ziemlich deutlichen Brechreiz zu bekommen. Also wanderte er schleunigst in den Abfall. Draußen!!!

Hier nochmal die Dokumentation des Scheiterns, 60 kgx3: http://www.youtube.com/watch?v=9odXrH9YuHg ((Wenn man sich überlegt, dass ich 2*30 kgx5 mit KH hinbekomme, ein Armutszeugsnis... ))

Cheers, mate. Joa, ist ein guter Anfang. Wenn ich bis Ende Oktober die unteren 2 Bauchmuckis nicht sehe, werde ich wohl doch eine Ultimate Diet 2.0 anschließen lassen. Will einfach mal die ganze Form sehen, die oberen 4 sind ja recht symmetrisch.

Hab ich auch so gemacht. Bin am Freitag-Sonntag vorher auf Maintenance umgestiegen und ab Montag wurde dann gehungert. Die ersten Tage sind die Schlimmsten, wenn du das durchhälst, passt es. ^^ Wann trainierst du? Montag und Freitag? Dann hast du gleich am ersten Tag ein Cheatmeal. ;)

Ich würde sagen, was Und was soll es nun sein ein Biker Outfit, ein Rocker Outfit, ein Bond Outfit, ein Outfit wie voin Steve Mc Queen, erzähl mir doch bitte was denn "Männlich" sein soll. Übrigens könnte sich der TE ein wenig mehr Mühe machen, beim Durchschauen des Inspiratiosthread, ich habe wirklich einige Outfits gepostet, die nicht in die Kategorie "abgemagerte Jungs" mit Hochwasserhose passten. Nur auf der ersten (!) Seite des Insp. Threads: Also einfach mal sorgfältiger durchblättern Alle deine Beispiele KÖNNEN männlich sein. Oder auch nicht. Das ist ja das Knifflige: Über die Konzepte von Männlichkeit werden und wurden ganze Bücher geschrieben. Thema Cultural Studies. Jeder meint - und er hat Recht damit - , dass er sein eigenes Verständnis von Männlichkeit hat. Natürlich gibt es einige häufige Überschneidungen - Rocker, Cowboy, James Bond usw., aber wenn man am Ende die eigene Vorstellung von Männlichkeit de-konstruiert, landet man bei einem nahezu leeren Blatt Papier. Im Grunde ist es oftmals leichter, Männlichkeit als Gegenteil von Weiblichkeit zu definieren. Und dann ist es durchaus sinnvoll, dies auch die Kleidung zu übertragen. Prägend für den typischen Look junger Frauen von heute sind z.B. enganliegende Hosen, bunte Farbkombinationen und eine schlanke bis abgemagerte Figur- daher verstehen viele User hier eine Annäherung von Männern an diese Merkmale als nah-an-weiblich und damit un-männlich. Wieder ausgehend davon, dass wir vorwiegend in binären, oft auch extremen Oppositionen denken (Mann/Frau, homo/hetero, Magermodel/Bodybuilder usw.) Das finde ich auch gar nicht verwerflich, aber man muss sich das schon vor Augen halten.

Du kannst natürlich auch ein bisschen tricksen. Morgens 20-30 min Cardio regt den Appetit an, dann kannst du beim Frühstück auch ordentlich reinhauen. Vor dem Mittagessen 1-2 Tassen Gemüse-/Hühner-/Rinderbrühe, das regt ebenfalls den Appetit an. Ansonsten hilft es auch, auf einige psychologische Tricks zurückzugreifen. Kauf dir bei Butlers oder sonstwo Teller, die deutlich größer als die üblichen sind und fülle sie komplett aus. Getrunken wird nur noch aus dem Shaker, dessen 750 ml oder 1000 ml Volumen immer komplett ausgenutzt werden. Wenn du isst, isst du am jetzt packungsweise. Du magst Hühnchen? Kauf dir eine 600 g Packung Huhn vom Aldi/Netto, versenk sie in einer Paprika-Sahne-Soße für 75 Cent und iss sie Du magst Chili con carne? Kauf dir eine Dose Chilibohnen, eine Packung Hackfleisch und als Beilage ein ganzes Fladenbrot. Und ordentlich Olivenöl in die Brühe. Runter damit. Du magst Reis? Kauf dir eine 500 Gramm-Packung und iss sie über den Tag verteilt leer. Du magst Brot? Kauf dir ein Kilo Brot und iss es über den Tag verteilt auf. Und. So. Weiter. Auch hier empfehle ich uneingeschränkt Vollkorntoasts oder Vollkornbrotscheiben mit einem fetten Belag leicht gezuckerter Erdnussbutter. :wacko: )(Grüße an Dangery an dieser Stelle... )) Du schaust gerne fern? Kauf dir eine Packung Pistazien/Mandeln/Erdnüsse/Walnüsse und iss sie leer. Am besten noch in der Werbepause. Du trinkst gerne Milch? Blendend. Kauf dir 1 Tüte Vollmilch von Landliebe (ja, die 1,5 l-Teile) und trink sie leer, während du deine Packung Pistazien knabberst. Du siehst, es ist ganz einfach! ;)

Eher ernüchterndes Training heute. Military Press mit der LH ist irgendwie nicht mein Ding! Aber was solls, wenn das Geld kommt, kommen auch die PITT-Hooks für die Kurzhanteln. ;D Vor dem Training incl. Kleidung abgewogen auf der Mc-Fit-Waage: 83,5 kg. Nach dem Carbloading nicht verwunderlich. Klimmzüge im UG: +10 kgx6, +7 kgx5 Military Press: 40, 50, aufgewärmt. 60x3 - uot? Mehr ging nicht. Direkt hinterher 2*27,5 kgx4. Naja, immerhin. Muss einfach an der miserablen Technik liegen, kein Plan. Kreuzheben: 140 kgx9 singles. Crunches: +20 kgx8, x6 Engbankdrücken auf Schrägbank: 60 kgx7, 70 kgx5 Kabelrudern im PG: 80 kgx5, 75 kgx5 ->>> Weil ich mal auf KH bin, hab ich noch 4 Sätze mehr drangehängt. Fand das schulterweite Engbankdrücken auf der Schrägbank knorke! Wird auch im Bulk beibehalten. Schnappschuss, auch mal mit Pump. :wacko: Essen heute: 400 g Huhn mit Tomaten, Kräutern usw. Salat aus haufenweise Grünzeugs mit Dressing aus Traubenessig (selbstgemacht: Essigessenz & ein paar Trauben ausquetschen, Spritzer Apfelessig dazu und ordentlich würzen - lecker!) Beim Training Isodrink im Wert von 90 kcal Gleich folgen 750 g Magerquark. Und die Rest vom Salat. Insgesamt also rund 1055 kcal plus Salatzeugs. 198 g Eiweiß. Zu wenig. Peile ab nächster Woche definitiv Kategorie 1 an, da ich mittlerweile bei 15% KFA angekommen sein dürfte. Dann werden laut PSMF-Artikel bei meinen ca. 70 kg FFM MINDESTENS 190 g empfohlen. Das multipliziert mit 1,1-1,2 (körperliche Arbeit 2x die Woche, viel Bewegung im Alltag) und weiteren +0,4 (Krafttraining bei Kategorie 1 ) ergibt 280-285 g Eiweiß. Was sagt uns das? Ab Montag folgt neben 600 g Huhn (144 g EW), 500 g Magerquark (65 g EW), 2 Messlöffel Proteinpulver (36 g EW) täglich noch 250 g Seelachs oder Pangasius (40-45 g EW). Damit komme ich dann auf ca. 1375 kcal, plus Salatzeugs, 1-2 Tassen Gemüsebrühe und 6 Fischökapseln (30 kcal) also in etwa 1600 kcal. Das sollte weiterhin für ein Wochendefizit reiche, das ein weiteres Kilo Fett auffrisst.

Kannst natürlich weiterhin VERSUCHEN, dich zu steigern. Bei der Beinpresse und beim Kniebeugen/Kreuzheben könnte das sogar funktionieren. ;)

Wüsste jetzt nicht welches Outif es bei perfekter Passform nicht tut Röhrenjeans bei 70er-Oberschenkeln können noch so perfekt sitzen... ;)

Ein Outfit, dass männliche Merkmale der (in diesem Fall) muskulösen Figur unterstreicht. Als wär es so schwer.

Geht doch, Sportsfreund! Immer ein Scheibchen druff und die FTG-Fasern werden zerbersten! Fressen macht doch tierisch Spaß. Warte nur, noch 2 Wochen diäten, 2 Wochen Maintenance und dann zeige ich dir ab Mitte November, was man unter einem RICHTIGEN Refeedtag versteht. Ich träume immer von meinen Toasts mit Erdnußbutter und gebratenen Bananen drauf, dazu nen Liter kalten Kaba!!!! Ne 500gr Tüte Studentenfutter oder mal wieder ne rießengroße Portion Pasta mit selbstgemachter Pesto! Ahhhh ich würde die 6000kcal spielend vollkriegen :-D Komm einfach mal mit nach Paderboring und wir frühstücken 3 h lang am All-You-Can-Eat-Buffet für 6,20.

Geht doch, Sportsfreund! Immer ein Scheibchen druff und die FTG-Fasern werden zerbersten! Fressen macht doch tierisch Spaß. Warte nur, noch 2 Wochen diäten, 2 Wochen Maintenance und dann zeige ich dir ab Mitte November, was man unter einem RICHTIGEN Refeedtag versteht.

Mit diesem abwesenden Blick sitze ich immer in der Bahn und bewundere die Landschaften des schönen Ostwestfalens. ((Ich sehe gerade: Durch die Diät wird mein Gesicht also NOCH schmaler... großartig... )) P.S. Wer mein Heimatland errät, auf dessen Nickname taufe ich gleich mein letztes "Abendmahl" des Refeeds.

Das reicht vollkommen. Bei den wenigen Kalorien biste froh wenn du den Scheiß hinter dir hast und die Gewichte halten kannst +1000. Training ohne Kohlenhydratreserven macht überhaupt keinen Spaß. Man sieht im Spiegel einen schwachen Idioten und fühlt sich wie ein schwacher Idiot. Daher hab ichs mir auch so einfach wie möglich gemacht: Montag - Beinpresse 2x6-8 Brust-Dips 2x5-8 KH-Rudern 2x5-8 Wadenheben 2x6-8 Freitag - Klimmzüge 2x5-8 Kreuzheben 2x4-6 Military Press 2x5-8 Crunches 2x6-8 Und ein bisschen Rotatorenzeugs dazu. Es gab bisher nur minimale Krafteinbuße.

Großartig, zweiter Fail - Trainingssachen vergessen, jetzt bin ich im Pott in meiner alten Wohnung und konnte heute nicht trainieren. Die Garage verbirgt aber sicher noch ein Paar ausgelatschte Sportschuhe. Ein T-Shirt habe ich auch noch gefunden, und notfalls werde ich mir morgen beim H&M noch eine schwarze Sporthose kaufen. Refeed wurde bzw. wird gerade noch trotzdem durchgezogen. Eine bunte Mischung aus herzhaften Sachen vom Bäcker, 125 g Pasta mit Tomatensoße, 300 g Hühnchen, eine kleine Paprika-Pizza, Obst und etwas Weingummi. Fett liegt bei ca. 50-60 g. Als reguläre Mahlzeit dienten 500 g Magerquark und 2 Messlöffel Whey. Damit lande ich dann bei knapp 3000 kcal, 200+ g Eiweiß und ziemlich prallen Glykogenspeichern. So sollte auch das Training morgen wieder Spaß machen!

Jawoll! So muss es gehen. Und du hast einfach mal meine Größe und mein Startgewicht. Und in etwa auch meinen Start-KFA. Ich drück dir die Daumen und motiviere dich so, wie du auch mich motiviert hast! Du kennst das Motto: Einer für alle - und alle für einen!

Äh, meins hat eine andere Farbe, glaube ich. Ich schau nachher mal nach. Einen gaaaaanz leichten Fischgeschmack kann man nicht verhindern, aber es ist doch um WELTEN besser als die billige Supermarktscheiße. Ich drück mir den Großteil der Kapseln einfach vor dem Schlafengehen rein, da ists dann eh egal. Und den anderen Teil zu einer gut gewürzten Mahlzeit mit viel Eigengeschmack, dadurch habe ich dann KEINERLEI Fischgeschmackprobleme mehr. Achja: Laut Lyle müsste ich eigentlich 12 Kapseln schlucken, da sie nur mit 500 mg Lachsöl pro Kapsel dosiert sind. Evtl. würde ich also nach höher dosierten Kapseln suchen, wenn du kein motivierter Tablettenschlucker bist wie ich. Im Grunde ist die PSMF nicht so schrecklich teuer - wenn du z.B. irgendwo Hühnerfleisch oder mageres Rundfleisch in größeren Mengen als 1 kg mit Mengenrabatt bekommst, hast du schon die halbe Miete.

Ja, viel Erfolg dabei! Fressen empfand ich aber als DEUTLICH angenehmer. Bin auch etwas überrascht. Weil ich tagtäglich in den Spiegel sehe (und NEIN, das sollte man eigentlich NICHT machen!!!), glaube ich nicht daran, dass sich etwas tut. Aber beim Fotovergleich fällts dann doch auf. Bin nur gespannt, wie morgen und vor allem in den nächsten 2 Wochen das Kraftraining ausfällt. Beim letzten Mal gabs kleine Kraftverluste, die aber wohl des miesen Tagesform geschuldet waren. Vorteil: Dips und gerade Klimmzüge werden DEUTLICH einfacher. ((Allerdings muss ich mir dann auch mehr Gewicht dranhängen, um die alte Kraft zu erhalten.))

Danke dir! Ist zwar noch ein steiniger Weg bis zum komplett sichtbaren Sixpack, aber es wird langsam was. Angedacht sind eingentlich 4 Wochen PSMF (jetzt läuft die 2. Woche aus), runter auf 12%, 2 Wochen Maintenance, anschließend bulken bis zum Abwinken, bei 15% KFA stoppen, PSMF wiederholen. Deadline ist eben der 31. Oktober 2012, also Ende des Bodycontests. Oder ich entscheide mich spontan dazu, nach der 2. Maintenancewoche bis zum Jahresende einen Zyklus UD 2.0 durchzuziehen, dann könnte ich auch die 10%-Hürde knacken, bevor ich ab dem 01. Januar 2012 ans Bulken gehe. Mal sehen - entscheide ich einfach spontan in der 2. Maintenancewoche je nach Lust und erreichter Optik.

So, noch ein Fischölkapseln und ab gehts ins Bettchen. ^^ Erdtaunlicherweise habe ich keinen unangenehmen Nachgeschmack bei den Dingern. Best Body Nutrition: Future Omega 3 Lachsöl-Kapseln. Falls es wen interessiert! EDIT: Hoppla, hier nochma der Schnappschuss:

white stripes sind gut, habs sie auch mal angwendet. ab und an haben die zähne nach der behandlung weh getan, aber alles halb so tragisch. färben schon auf gut weiß, also meine mitmenschen haben mich schon angesprochen, ob ich meine zähne gebleached habe (hab ohnehin an sich sehr weiße zähne und auch letztens wurde ich angsprochen, ob ich gebleached bin. und die white stripes sind schon 2 jahre oder so her). finde schon, dass du obenrum ein guter brecher bist. respekt! mit nem guten kfa kann das schon nach was aussehen! Cool, danke für den Erfahrungsbericht! Ich bin bloß mega-unzufrieden mit den Armen. Ohne Carbloading komme ich jetzt gerade mal auf links 37/rechts 37,5 cm Oberarmufang. Das ist definitiv Ziel Nr. 1, sobald ich ab Mitte November beim Bulken loslege. Und die Rückenbreite kann auch noch ordentlich Fleisch vertragen.

Zumindest dann nicht, wenn man einen Geschirrspüler zur Verfügung hat, denn sonst muss man as ofenfeste Gefäß ja hinterher per Hand säubern Ja, wir sind endlich mal eine WG MIT Geschirrspüler! Sonst nimmste halt die Alufolie und wickelst die Dinger ein. Insgesamt 5 min Vorbereitungszeit. Viel ätzender finde ich das tägliche Gemüse schnibbeln. ^^ Gerade Kohlrabis wehren sich mit ihrer dicken Haut gegen Gemüsemesser, so gut sie können. Tiefkühlgemüse! Einer WG ohne Geschirrspüler würde ich nie beitreten. Gibt ja schon für 200Euro welche, dass dann noch durch alle teilen, da geht man halt notfalls mal ein paar Stunden jobben, das hat man über die Lebenszeit des Geräts an Zeitersparnis hinterher mehr als wieder raus. Bei Netto gibts zwar leckeres Tiefkühlgemüse, da war mir aber zu viel Verbotenes drin (Mais, Erbsen, Möhren, Oliven) oder Unappetitliches (Broccoli). Ich schau mal im Minipreis (sollte eher Maxipreis heißen ) nach, momentan lohnen sich aber gerade Radieschen und Kohlrabis. 70 Cent, und schon du hast einen vollen Gemüseteller.

Grüner Lidschatten, Ohrringe, Lippenstift - alles kann ich für Osteuropa und Australien bestätigen. Hier wirkt das billig, dort wirkt die deutsche Frau prüde und uninteressant. ;) Alles eine Frage der kulturellen Codierung.

Zumindest dann nicht, wenn man einen Geschirrspüler zur Verfügung hat, denn sonst muss man as ofenfeste Gefäß ja hinterher per Hand säubern Ja, wir sind endlich mal eine WG MIT Geschirrspüler! Sonst nimmste halt die Alufolie und wickelst die Dinger ein. Insgesamt 5 min Vorbereitungszeit. Viel ätzender finde ich das tägliche Gemüse schnibbeln. ^^ Gerade Kohlrabis wehren sich mit ihrer dicken Haut gegen Gemüsemesser, so gut sie können.

Komm! Kaufste die 600 g Huhnpackung beim Netto/Aldi, nimmste einen Römertopf/ofenfestes Gefäß/Alufolie, kippst die Mischung aus Tasse Wasser & 1 Teelöffel Hühnerbouillon drüber und schiebst es in den Ofen auf 200 Grad. Du lernst 30-40 min, gehst zum Ofen, stellst ihn ab, lässt das Huhn noch ein paar Minuten drin zum Abkühlen, feddich. Am Ende nach Lust und Laune nachwürzen. Genau DAS habe ich gerade getan. Ok, wenn du noch 3 min länger investierst, schneidest du vorher das Huhn in mundgerechte Stücke, dann ist das Fleisch auch schneller durch. Das ist KEIN Aufwand!