Griechischer Gott

Heute um 5 Uhr morgens aufgewacht mit einem unglaublichen Durst und trockener Kehle. Wie nachm schlimmsten Saufgelage. WTF? Dabei dachte ich, ich würde ausreichend trinken. Werd nachher mal einige Sixpacks Wasser auf Vorrat kaufen und jeden Tag drauf achten, 4.5 l zu trinken zzgl. Kaffee/Tee. Kanns ja nicht sein. EDIT: Dann noch was. Ich jammer ja permanent über meine kleinen Hände. Hab davon die Schnauze voll. Wenn die Hände schon klein SIND (Unterarme sind auch ordentlich definiert, aber 30-31er Unterarme sind echt superdünn), dann mach ich die Schwäche zur Stärke. Im Bulk wird evtl. gezieltes Unterarmtraining herhalten, http://www.t-nation....rms_strong_grip, vermutlich in einer Session mit Waden und Bauch, kann aber auch sein, dass ich wieder auf Push/Pull/Beine gehe und es dann ins Pulltraining stecke. Am aktuellen Upper-Body-of-Death-Trainingstag schnappe ich mir einfach die Fat Gripz und zieh es durch. Obwohl ich bereits die normale Klimmzugstange im Untergriff nur zu 90% umgreifen kann, fuck it. Mit Fat Gripz wird es sackhart, das weiß ich jetzt schon. Klimmzüge werden dann evtl. nicht mehr in 3er Clustern, sondern nur noch als Einzel-Wh im PITT-Stil durchgeführt, aber bei meinem Trainingsstil kommts ohnehin nur aufs Volumen an. Da ich eben Cluster-Wh und keine "gefährlichen" Übungen wie Überkopf- und Bankdrücken trainiere, isses auch scheißegal, wenn der Griff mir aus der Hand gleitet. Bei Klimmzügen lass ich einfach los und springe nach unten, bei Dips dito, bei Rudermaschinen/Kabelzug fällt der Block eben hin, manche lassen den Dreck einfach nach jedem Satz aufknallen. In unsrem Gym interessiert das keine Sau.

Thx buddy. Ace, pardon, Alc hatte aber schon völlig Recht: Der Endspurt ist dort, wo sich die Spreu vom Weizen trennt. Der schmale Grat vom sportlichen zum geripped-en KFA ist jene Grenze, die nur wenige überschreiten, welche nicht von Natur aus extrem schlank sind und bleiben. Wir werden sehen, ob ich den Absprung schaffe.

Vorher hatte ich weder Bauch von Hüfte gemessen; wenn ich Glück hab, finde ich aber evtl. einen Einzelwert. Alte Bundweite war 36", neue ist eigentlich 31", aber dank muskulöser Glutaeusmuckis eher 32". Alter Gürtel: 100 cm, neuer Gürtel: 85 cm aufm 3. bis 4. Loch. Lolz^10. Taile lag bei 75-76 cm, Messung ist aber 2 Wochen alt, seitdem vermutlich noch weniger, pack morgen das Maßband aus. Vor Diätbeginn und vor 2 Wochen gemessen, bei vollen Speichern: Brust 107 cm->103 cm (hier evtl. 1-2 cm Ungenauigkeit trotz Messpartner) Oberarm rechts: 40.6-> 37.8 Unterarm rechts 31.5->30.5 Oberschenkel rechts 63->59 Wade rechts 37.5->37 Und eben 87 kg -> 73.5 kg.

Keine Ahnung. Ich glaube, ich werd mich auf die Frauen stürzen wie ein paarungswütiger Gorilla, wenn ich mich überwunden habe. Ist etwas schwer, etwas zu vermissen, was seit einem halbrn Jahrzehnt nicht stattfand, weil man es immer wieder.unterdrückte und davor 6-7x oder so. Aber gelegentlich schlägt das Testosteron durch und ich würde wildfremde Frauen am liebsten sofort vernaschen. Auf der Stelle. Hatte vor 3 Jahren fast Sex auf einer Konferenz, wo ich auf geschissen hab, leider kam das Sicherheitspersonal dazwischen, nachdem ich sie eine halbe Ewigkeit im dunklen Flur an die Wand gepresst und gefingert hatte, bis meine Hand taub und ihre Stimme heiser wurde; meht sollte micht sein. Das aber auch das einzige Beinahe-Erlebnis seit 6 Jahren. Zählt nicht.

Ich hab Angst davor. Der Sex mit der FB war nicht sehr schön, und sie war nicht attraktiv. Seitdem bin ich nicht mehr in der Lage, für Frauen sexuelles Interesse zu zeigen. Smalltalk und co. im Alltag gerne, Ansprechen = Interesse zeigen unmöglich. Gehe seit Monaten oft alleine raus und versuchd, tanze extrovertiert in Clubs, bis die Damen auf Tuchfühlung gehen, wenn das dann passiert, halt ichs nicht aus und verlasse die Tanzfläche. Kann einfach nicht eskalieren. Mich haben schon dutzende User mit ausführlichen Beiträgen aufgerüttelt, beleidigt oder inspiriert, aber ich packs immer noch nicht. Ich habe Angst davor, dass ich die Frauen mit kleinen Händen und Durchschnitspenis nicht befriedigen kann. Ich schäme mich dafür, erst im 12. Semester Bachelor zu machen aufgrund diverser Gründe und mit 27 weder Führerschein noch(also fast keine, s.o.) sexuellen Erfahrungen zu haben sowie eine recht hässliche Wohnung vom Vormieter übernommen zu haben, die ich mangels Geld kaum auf Vordermann bringen kann. Deswegen lasse ich wohl nichts zu, was zu intimen Frauenkontakten führen würde, die mehr über mein Leben und mein Privatsphäre erfahren würden.

Ja. Und?

Eine Sache vergessen: Platzhalter für meine limiting beliefs summary. Wenns hier laufen sollte, kann ich im Nachhinein die Entwicklung beobachten.

Who knows. Ein goooooooiler Rücken kann auch entzücken: EDIT: By the way - Beitrag Nr...

Team Phaggot Trollz.

Isolat von myprotein klumpt überhaupt nicht. Das kannste mit nem Teelöffel in einer Tasse verrühren.

Weil wir Bros4eva sind. 1.78-1.79. ;)

WKK. Haha. Heute neue Shirts anprobiert, die L-Shirts vob Jack&Jones gingen nicht mehr klar. War im Zara. Feststellung: Ich kann jetzt S tragen. Sitzt obenrum etwas eng (bzw. nur am Lat), weitet sich aber noch. Dafür ist bereits M ein halber Laken um den Bauch. Big lulz. Paar cm Bauchumfang gehen eh noch flöten, war bei der letzten Messung bei 75-76, tipp mal auf 72-73 oder so am Diätende.

Abkacker bekommste nicht, wenn du vorher depleted warst und einugermaßen Volumentraining betreibst. 130 g Dextrose direkt nachm Tren, dann 45 min später 200 g weißes Reismehl plus 3 Eier und 50 ml Reissiruo = weitere 180 g sehr schnelle Carbs gingen klar. Früher (KH vorm Tren usw.) war mir schon nach 80 g Dextro schlecht im PWO-Shake.

74 kg mein ich. :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: Refeed 70.000 kcal hätts wohl eher getroffen.

Waage, I [String unzulässig] u. Zeigt heute morgen mal gute 84 kg an, is kla, Alte.

Nö, dann ziehste dir eben nur die kleine 250 g Packung rein, 25-30 g KH oder was gingen laut Guide auch Pre-Workout. In 250 g Sahnequark haste 8 g KH, dazu noch Eier, Bacon, etwas Gemüse mit einigen KH drin, passt doch. Fisch geht auch immer.

Magerquak braucht kein Mensch im Bulk. Schmeckt scheiße. Nimm fettigen Quark.

Und warum kapselst du dich im Club nicht einfach von den Freunden ab? Mach ich ständig, daher machts auch keinen Unterschied, ob ich alleine rausgehe oder nicht (nur bin ich bisher so oder so nicht erfolgreich, aber darum gehts ja nicht). Sag denen kurz Bescheid, dass ich in ner andren Halle tanzen will o.ä. und gut ist.

Warum auch nicht. Würd aber Fruktosebomben weglassen. Literweise Saft ist sehr unvorteilhaft. Zucker (Saccharose)besteht zwar auch zu 50% aus Fruktose, aber solange du dich nicht nur von Süßkram ernährt, kein Beinbruch. Frische Pizza vom Italiener ist so gesehen besser als Weingummi. ;) Aber am Ende sinds Feinheiten. Kann bei einem kleinen Überschuss dann eben etwas mehr Fettzunahme rauskommen, wenn man mit der Fruktose übertreibt.

Ein bisschen stinknormale Sahne? Why not. Sonst lass es eben sein und nimm Koffeintabs.

Koch dir nen starken Kaffee, langt doch. Oder 2. Pro Tasse haste deine 50 mg, mach dir ne fette 0.5 l Tasse und ab geht die Post. Ich hab noch zusätzlich Koffein in meinem Grenade-Fatburner drin, aber sonst kannste natürlich auch Koffeinpulver von MP bestellen, why not.

Indeed.

90 min laut Kiefer, wenn ich micht recht entsinne. Dann Käffchen mit Kokosöl und Whey fürn Geschmack. Heute hatte ich mal Instantkaffee mit Kokosöl trinken... wollen. Ja, trinken wollen. War irgendwie extrem widerlich und ich werd mir fürs CBL ne kleine Kaffeemaschine zulegen, denke ich. Werd meinen wertvollen grünen Tee nicht mit Whey und Kokosfett verunstalten.

Ich kümmer mich nicht mehr um solchen Hirnfick. Was ich weiß: CBL funktioniert so, wie Kiefer es beschreibt. Der Beweis dafür sind diverse Athleten, die darüber berichten. Reicht das nicht? Warum muss man alles zerpflücken wollen?

Ich hab mich einfach im Asiasupermarkt umgeschaut bzw. die etwas teureren Teesorten ausm Karstadt ausprobiert, so 4-8 Euro pro Packung und als Pulver natürlich. Schmeckt mir sehr gut und das ist entscheidend. Heute nach dem Refeed mit rund 350 g Carbs: 73.4 kg Was zum Teufel....?!?!?! Das kann doch eigentlich nur 2 Dinge bedeuten: a) Die KH wurden nicht richtig eingespeichert, kenn ich aber nur von Vollkornprodukten etc., da scheiße ich aber auch 2 Tage lang wie ein Elefant. Nach Reis, Reismehl, Glucose und Reissirup gehts mir aber blendend. b) Nicht genügend Wasser, das die KH binden können, aber das waren gestern mindestens 3 l plus Tee, werdd mal auf 4 l erhöhen. Sehr suspekt?!