Ausdauersport -30kg in 15 Wochen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Gast Yeezyzz]

Gescheites Deutsch undone

[cyclonus2 236]

Wie er mit seinem ganzen Ausdauerkram ohne Abnehmerfolg die Pumper aggressiv macht

[Gast]

Training Montag:

FussballWM schauen

Training Dienstag:

4.2km Lauf done.

[Gast]

Training Mittwoch:

1.6km Lauf (Bahn) done. (4x400m)

1h MTB done.

3.0km swim (See) done.

Training Donnerstag:

1h MTB done.

3.0km swim (See) done.

[Neice 6460]

Nur mal aus Interesse:

Hast Du beim MTB einen "Plan"? Also fährst Du nur 1h oder 1,5h zum Spaß oder fährst Du mit einem Trainingsziel? Also z.B. mehr Strecke in der Stunde. Oder existiert darüber einfach der Plan, generell "fitter" zu werden. Und wenn ja, wie misst Du das?

[Shao 6473]

Wie er mit seinem ganzen Ausdauerkram ohne Abnehmerfolg die Pumper aggressiv macht

Neee, sein Ausdauerkram ist ehrlich gesagt eher enorm beachtlich.

Die ganze Diskussion war ja nur, warum net gleich ordentlich machen, wenn man bestimmte Sachen voraussagen kann.

Die Ziele hat er ja auch für neue aufgegeben, daher sollte es imho da gar keine Diskussion mehr geben.

WIe gesagt, Ausdauerarbeit ist beachtlich.

[Gast]

Training Freitag:

4.8km Lauf (Wald) done. (locker, 6min/km)

@Neice:

Beim MTB oder Radfahren allgemein verfolge ich derzeit kein Ziel außer Spass und die Grundlagenfitness zu heben und zu erhalten. Die meisten KM fahre ich auf der Strecke zum See durch sandige Waldlandschaft. Ich hab verschiedene Trainingspläne bereit liegen, hab aber nicht vor, als "alter Sack" wieder voll mit dem Training einzusteigen, wie ich es früher mal getan habe. Ich fahr manchmal auch einfach ne Stunde mit 120er Puls und denke über ein paar Sachen nach oder hör Vorträge.

Mein Fitness messe ich momentan beim Laufen, vor allem deshalb, weil es meine schwächste Disziplin war/ist und weil das eigene Körpergewicht da die größte Rolle spielt. Meine 1000m-Zeit auf der Bahn liegt derzeit bei 4min20sec, vor Jahren war ich mal bei 3min20sec. Weder früher oder gar heute sind das besonders gute Werte, bin kein Lauftalent. Aber es macht mir grad Spass, auch weil es hier richtig gute Leute gibt, die 1000m im Training um 2min30sec bis 3min Laufen. Sehr angenehm, wenn man sich so zusätzlich motivieren lassen kann.

[Gast]

Training Samstag:

4.2km Lauf (Bahn) done. (1000m warm up, 100m max, 200m max(35sec), 300m max(60sec), 400m max/so viel noch ging(93sec), 1100m cool down)

1h30min MTB done. (direkt nach Lauf, Muskeln "leer" machen)

[Gast]

Training Sonntag:

1¾h MTB done.

[Gast]

Training Montag:

1h MTB done.

2.0km swim (See) done.

1.6km Lauf (Bahn) done. (4×400m locker, Beine noch fest vom Samstagstraining)

[Gast]

Training Dienstag:

1½h MTB done.

[Gast]

Training Mittwoch:

4× 400m Lauf (Bahn) done. (locker)

[Gast]

Training Donnerstag:

1½h MTB done.

10min swim in "neuem" See done. (2° C kälter)

[Gast]

Training Freitag:

1h MTB done.

2.0km swim (See) done.

[Gast]

Training Samstag:

3h MTB done.

1.0 km swim (See) done.

[Gast]

Training Sonntag:

Nix weiter, nur 20min MTB

Training Montag:

kein Training

Training Dienstag:

3km Lauf (Wald) done. (Negativläufe: normal eine Strecke, zurück schneller)

Training Mittwoch:

3km Lauf (Bahn) done. (3× 1000m 4'45", 4'25", 4'34)

1h MTB done.

2.0km swim (See) done.

[Gast Yeezyzz]

Training Montag:

kein Training done

fyp

[Gast]

Training Donnerstag:

1h MTB done.

4.0km swim (See) done.

[Gast]

Training Freitag und Samstag:

auswärts, kein Training

Training Sonntag:

1h MTB done.

3.0km swim (See) done.

Training Montag:

4.0km Lauf (Bahn) done. (4×1000m, Grundlagentempo 4'40"-5'00"/km)

[Gast]

Training Dienstag:

4km Lauf Wald done.

Training Mittwoch:

3km Lauf (Bahn) done. (2×400m warm up, 2000m, 200m cool down)

[Gast]

Training Donnerstag:

1h MTB done.

1.5km swim (See) done.

Training Freitag:

4.0km Lauf (Bahn) done. (10×400m in je 1'45"-1'50")

1h MTB done.

2.0km swim (See) done.

Training Samstag:

2,5h MTB done.

2.0km swim (See) done.

[Gast]

Training Sonntag:

2km Lauf Bahn done. (4×400m locker, 2×200m max.)

Training Montag:

1h MTB done.

2.0km swim (See) done.

Training Dienstag:

5×6min Lauf (Wald) done. (30sek Pause, min. 5km)

[Gast]

Training Mittwoch:

1h MTB done.

1km swim (See) done.

Training Donnerstag:

1h MTB done.

2km swim (See) done.

[Gast]

Training Freitag:

1.6km Lauf (Bahn) done.

1h MTB done.

2.2km swim (See) done.

Training Samstag:

1h MTB done.

2km swim (See) done

[Gast]

Training Sonntag:

none.

Training Montag:

1.6km Lauf (Bahn) done. (4x400m, 1. locker, 2-4. zügig)

1h MTB done.

2.0km swim (See) done.