"Du bist der Preis." Bodybuilding-Wettbewerb 2011/2012 - Anmeldung, Teilnahmeregeln, Diskussionsthread Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[eloan 297]

Push.

Was ist los? Machens alle auf den letzten Drücker?^^

Was ist denn jetzt offiziell der letzte Termin?

[Alc 1164]

stimmt ganz vergessen... MORGEN muss man ja Bilder posten

könnte mich paar Tage verspäten.

[Nathol 1283]

Ich poste wahrscheinlich auch am Mittwoch...aber leider keine bemerkbare Veränderungen fürchte ich.

[Griechischer Gott 1892]

Sinnlos, da keinerlei Veränderung seit 6 Monaten, aber warum nicht:

[Alc 1164]

irgendwie ziemlich fail wenn ihr euch nicht verändert weder an Muskelmasse noch an Fettgehalt,

da wäre mehr drin gewesen... an was lags?

[Griechischer Gott 1892]

Ernährung. Bulk war angedacht

->

4000 kcal verpuffen, 5x am Tag im stillen Örtchen usw.

Scheiß drauf, das Leben geht weiter. Hab diverse Lebensmittel gekickt, bin gespannt, obs diesmal funktioniert. Setze bei 3500 kcal an,

[Nathol 1283]

irgendwie ziemlich fail wenn ihr euch nicht verändert weder an Muskelmasse noch an Fettgehalt,

da wäre mehr drin gewesen... an was lags?

Setze eher auf Kraft. Wenn ich ständig mit dem Gewicht rumschwanke, kann ich Krafteinbußen haben. Und als Fat Fuck zu enden habe ich keine Lust. Aber ich glaube nen gesunden Recomp-Mittelweg gefunden zu haben im Moment ;)

[Gast Yeezyzz]

Was willst du denn mit nem Recomp, Nathol?!

Warst doch beim letzten Checkpoint nur Haut, Knochen und Muskeln...

[Zelor 210]

Naja er ist ja Gewichtheber (oder will einer werden ? ) und mag evtl. in seiner Gewichtsklasse bleiben?

Unter Bodybuilder-Gesichtspunkten muss er natürlich essen essen essen :)

[Nathol 1283]

Was willst du denn mit nem Recomp, Nathol?!

Warst doch beim letzten Checkpoint nur Haut, Knochen und Muskeln...

Hey, du und Ace redet schließlich auch permanent vom cutten

Aber Zelor hat Recht: Ich möchte erstmal in der 77kg Gewichtsklasse bleiben, aber selbst dazu fehlen mir noch 2-3kg, um überhaupt auf dem Gewicht zu sein. Du hast schon Recht mit Futtern.

[Gast]

hier:

beim ersten den lat ein wenig angespannt

beim zweiten bauch

beine beim dritten

würds gern per dateianhang hochladen, ist aber iwie immer zu groß.

Juli 31, 2012 bearbeitet von Gast

[Gast Yeezyzz]

Den scheiß tue ich mir nicht mehr an...

Was da letztes mal los war auf meinem Handy, war nicht mehr feierlich, Bubka!

Du siehst bestimmt top aus, aber ich will keinen Mist auf dem Handy.

Bette die Bilder einfach ein. Und so wirds gemacht:

-Foto machen

-Foto auf PC laden

-Foto auf eMail-Größe verändern

-Foto bei nem seriösen Anbieter hochladen

-Foto in Thread einbetten

-Erfolg!

[Gast]

Hattest du nicht bei ein oder zwei anderen Users auch so Porno-Geschichten auf den Labtop gekriegt?

scheint aber tatsächlich an directupload zu liegen mit dem einbetten, mit anderem Hoster klappts

letztes training ist ca. 2 wochen her, war ne Woche Nähe Lloret nur am saufen, Ernährung fürn Arsch.

Falls sich wer fragt, was FSH bedeutet, sollte sich das Gina Lisa Video angucken.

Juli 31, 2012 bearbeitet von Gast

[eloan 297]

Meine Stats, ich bin stärker geworden, während ich abgenommen habe:

Mein Trainingsplan ist nach wie vor der hier:

UK1:

6-8x Frontsquats

2x3x Frontsquats

3x3x Deadlift

UK2:

6-8x Deadlift

2x3x Deadlift

3x3x Frontsquats

OK1:

6-8x Military Press

2x3x Military Press

6-8x hammer grip Chinups

2x3x hammer grip Chinups

3x3x Liegestütze

3x3x supported Rows

Dipshrugs

OK2:

6-8x supported Rows

2x3x supported Rows

6-8x Liegestütze

2x3x Liegestütze

3x3x hammer grip Chinups

3x3x Military Press

Dipshrugs

Die "6-8" Sätze sind so ziemlich maximal bei noch akzeptabler Technik, die anderen Sätze werden mit dem selben Gewicht ausgeführt.

UK und OK meistens an aufeinanderfolgenden Tagen, dazwischen 1-3 Tage Pause.

2 Wochen Deload, etwa 4-6 Wochen steigern.

2-3g Eiweiß/kg Körpergewicht, momentan an Trainingstagen nähe maintenance, an off days kcal Defizit.

Sorry für die riesigen Bilder. Weiß jemand, was ich dagegen tun kann?

[Nathol 1283]

Vorne:

Hinten:

Beine angespannt:

[Alc 1164]

du bist viel viel viel viel stärker als du aussiehst, da stimmt doch was nicht.

[Nathol 1283]

Das schwere Los wenn man hauptsächlich auf Kraft trainiert und am Ende nur 2-3 Übungen für Hypertrophie anhängt :D

[Alc 1164]

Das schwere Los wenn man hauptsächlich auf Kraft trainiert und am Ende nur 2-3 Übungen für Hypertrophie anhängt :D

er macht 8 reps, nicht 3 reps und selbst dann sollte er anders aussehen bei den Gewichten.

[eloan 297]

Tjo, weiß auch nicht was da los ist.

Ziel Nr. 1 ist mehr Kraft, wäre aber über mehr Muskelmasse auch nicht traurig.

Man darf aber auch nicht vergessen, dass ich 1,88m groß bin und knappe 100kg wiege. Berkhan zB wog bei seinen Fotos 87kg auf 186cm. Lasst mich mal auf 85kg kommen, dann sehen wir weiter ;)

So ist ja noch ne mindestens 10kg Speckschicht drüber.

August 1, 2012 bearbeitet von eloan

[Tiger-Bass 0]

Das schwere Los wenn man hauptsächlich auf Kraft trainiert und am Ende nur 2-3 Übungen für Hypertrophie anhängt :D

er macht 8 reps, nicht 3 reps und selbst dann sollte er anders aussehen bei den Gewichten.

Da kommt mir auch der Spruch in den sinn "Wer 120kg drückt der sieht auch danach aus."

[Gast]

gibt bei andro ne menge leute die total mega aussehen, und die sagen dass dieser spruch totaler bullshit ist.

ste3v3h als bsp

[Gast Yeezyzz]

gibt bei andro ne menge leute die total mega aussehen, und die sagen dass dieser spruch totaler bullshit ist.

ste3v3h als bsp

Ích geb dir mein Wort darauf, dass der Spruch schwachsinnig ist.

In meinem Studio sehe ich täglich Leute, die 100kg und mehr im Arbeitssatz drücken und nicht mal annähernd die Brust haben, wie sie nach der Regel haben müssten. Ich schaffe gerade so 1x100kg, mit miserabler Technik bei diesen 1rm Versuchen, und habe deutlich mehr Fleisch auf der Brust

Bei Wunderkind hier ist es doch das gleiche. Der drückt auch keine 120kg auf reps, aber seine Brust sieht aus, als ob er das locker schaffen würde.

Zum einen Genetik, zum anderen aber ist Bankdrücken auch einfach highly overrated imho.

August 2, 2012 bearbeitet von Dangery

[Griechischer Gott 1892]

Volle Zustimmung.

Genetixx.

Brust war auch vorm Training in leichten Ansätzen vorhanden, mehr noch die vordere Schulter.

Und siehe da: Brust und vordere Schulter sind die optisch stärksten Muskelgruppen geblieben.

Bei mir könnte es höchstens mit den Brustdips zusammenhängen.

Dips sind ja vergleichbar mit Negativbankdrücken, wenn ich 10 Reps mit +40 kg Zusatzgewicht schaffe (allerdings mitnichten die volle ROM nutze, dafür ist mir meine Schulter zu schade), würde das dann roughly 120x10 beim Negativbankdrücken entsprechen. Oder so. Ob man das vergleichen kann - ich bezweifle es.

Mit Kurzhanteln hab ich bei leichter Schräge 10x2*35 kg geschafft, auch nicht so berauschend.

EDIT:

Letzte Woche mal Bankdrücken getestet - 60 kgx11. Hurra.

EDIT2:

Als ich gerade mal 3 Monate trainiete, traf ich beim Zivilehrgang einen Südländer mit ordentliche Speck um die 20% KFA, aber einer UNGLAUBLICH brutalen Brust. Ich wusste damals gar nicht, dass man solche Muskelberge haben kann. Und seine Bankdrückleistung? 90 kg, 10x an einem guten Tag. Eher 8.

August 2, 2012 bearbeitet von Wunderkind

[Griechischer Gott 1892]

Sinnlos, da keinerlei Veränderung seit 6 Monaten, aber warum nicht:

Beine gibts auch - Waden nicht. Was wirken die Scheißdinger von vorne so dürr? Haben auch ihre 37,5 cm Umfang, ergo identisch zum Armumfang. Laut Steve Reeves eigentlich aesthetic as fuaaaark. Real thing: tiny as fuck.

[Gast]

ja, die arme.

:p