piderman

Tag 4 1,25 kg Magerquark Gemüse EL Fischöl 1300kcal Edit: + 5EL Fischöl 1800 kcal

? http://www.youtube.com/watch?v=4oOUHL1ffiI !

ist das nicht 'n jonny m dort? ne, bin ich nicht, du etwa?

was zum teufel... du cuttest doch grade

Tag 3 350g Huhn 500g Magerquark Gemüse EL Fischöl 900 kcal

wenn's doch nur bei einem gebliebn wär... mit meinem innergame hat des nichts zu tun

stuttgart sind gute 200km entfernung

was hat des mit innergame zu tun? 5tes glas offen :(((

hier wo wohnste

wieiviele nutellagläser kann ein mann essen? 4 scheiße leute wie hör ich damit auf

azzlack mothafuck http://www.youtube.com/watch?v=0WvKiD-PSC4

grad ganzes nutella glas gegessen und das nächste kommt schon alta wasn heißhunger

egal morgn fang ich dann auch wirklich an, aber heute ess ich erstmal alles was ich kann, weil heute ist's ja noch erlaubt

heute ziemlich angepisst gewesn, also erstmal frusstessen, danach wut genutzt und n extra training eingeschobn und danach nochma frustessen

Tag 2 TE 2 800g Hünchenbrust 1kg Joghurt light Gemüse EL Fischöl 1400kcal

A AD Anabole Diät B Bulk Erhöhen des Körpergewichts durch einen Kalorienüberschuss und Krafttraining. Bear Mode Körperbau mit hoher LBM und hohem Körperfettanteil. Bro Science Unqualifizierte Tipps ohne wissenschaftlichen Hintergrund. BTT Back To Topic BWE Body Weight Exercise C Carbs Kohlenhydrate Cardio Ausdauertraining CBL Carb Back Loading come at me bro "Mach's mir nach!" "Komm doch/nur her!" Cut Begriff für Diät/ Fettabnahme/ Senkung des Körperfettanteils. D Dreamer Bulk Falsche Interpretation des Wortes "Bulk". Zu hoher Kalorienüberschuss, der zu unerwünschter Fettzunahme führt. Disco Pumper Mensch, der lediglich den Oberkörper trainiert und den Unterkörper vernachlässigt. DYEL "do you even lift?" herablassender Ausdruck, zweifelt den Trainingsstand des angesprochenen Users an. Wird häufig zur Provokation benutzt. E EOD Every Other Day Refeed F G Gainz Durch Krafttraining aufgebaute Muskeln. GOMAD "Gallon Of Milk A Day", engl. für "4 Liter Milch pro Tag". Eine von Bodybuildern genutzte Methode um ohne großen Aufwand einen hohen Kalorienüberschuss für den Muskelaufbau hinzubekommen. H HFT Hochfrequenz Training HIIT Intervalltraining. Trainingsmethodik mit abwechselnden Belastungs- und Erholungsphasen. I IF Intermittent Fasting, "unterbrechendes Fasten". Zeitfenster der normalen Nahrungsaufnahme und des Fastens werden in einem bestimmten Rhythmus gewechselt. J K KB Kniebeugen KDK Kraftdreikampf, Wettkampfsportart der Schwerathletik. KfA Körperfettanteil KH Kreuzheben KH Kurzhantel L LBM Lean Body Mass = Fettfreie Körpermasse LH Langhantel M Madcow 5x5 Fortgeschrittenen-Programm, Fokus auf Kraft. Maintenance Erhaltungskalorien, Faustregel: 33x Körpergewicht Beispiel: 180 cm groß, 80kg schwer. 33x 80kg = 2640 kcal Erhaltungskalorien pro Tag Rippetoe Mark Rippetoe, US-Amerikanischer Trainingscoach und Autor von "Starting Strength". mfw My Face When Mirin Admiring (deutsch: bewundern) Misc Ausgeschrieben miscellaneous, Unterforum der Seite bodybuilding.com. N NTT Nicht-Trainingstag O OFF Day Normaler Tag (Erhaltungskalorien/Defizit) ON Day Trainingstag (Kalorienüberschuss/Erhaltungskalorien/Defizit) OP Original Poster (Thread-Eröffner). OT On Topic Otter-Mode Geringer Körperfettanteil bei geringer LBM. P Phaggot Beleidigung. Wird zur Provokation benutzt, selten ernst gemeint. Phat Phuck Übergewichtige Person PSMF Protein Sparing Modified Fast. Diät nach dem "So viel wie nötig, so wenig wie möglich"-Prinzip, ermöglicht schnellst mögliche Fettabnahme. Gesorgt wird für eine ausreichende Proteinzufuhr, sowie Ergänzung von essentiellen Fettsäuren und Vitaminen und Mineralstoffen. Q qt 3.14 Cutie Pie R Ripped Geringer KfA bei hoher LBM. R u avin a giggle/laugh m8? "Are you having a giggle, mate?" "Was lachst du so komisch?!/ Was gibt's da zu lachen?!" S Shredded Geringer KfA bei hoher LBM. Skinny Fat Hoher Körperfettanteil trotz niedrigem Gewicht/ Untergewicht. SS Anfänger-Trainingsprogramm mit dem Fokus auf Kraft. T TE Thread-Eröffner tfw That Feel When TT Trainingstag U U Jelly? Are you jealous? (Deutsch:"Bist du neidisch (auf mich)?") u wot, m8? "You what, mate?" "Was hast du gesagt?!" V W Whale-Mode Hoher Körperfettanteil bei geringer LBM. WKM Anfänger-Trainingsprogramm, fokus auf Hypertrophie (Muskelaufbau). X Y Z Zyzz Aziz Shavershian, australischer Bodybuilder und Model.

was ist heut los mit dir

ich glaub ich werde auf dieses ganze Eiweiß whey sxheissen und stattdessen datteln essen oder andere Trockenfrüchte , die haben viel balaststoffe und viel kh und wenig Zucker

selbst wenn ich jeden tag 600kcal zu mir nehme und pro woche 2 kg verliern würde, so hätte ich immer noch mind. 6 wochen vor mir trainingstage hinzugefügt wären's 8wochen pls kil mii morgn werd ich mir 300g ekligsten harzer käse ruterwürgen und mit cola light nachspülen und den scheiß wiederhol ich so oft wie möglich come at me

beste für diät ist immernoch motivation, wallah

mir ist grad aufgefalln, dass ich schonmal kurz bei 72 kg war, krank wurde und gleichzeitig heißhunger bekam starker heißhunger meldet sich wieder knabber grad gemüse und trink ne brühe ich knack den penner unter 72

Beste Version:

kA, lad morgn bild zum schätzn hoch

startgewicht war 78kg, nicht 75 zwischendurch war ich 2 wochen lang krank also 6 kg in 6 wochen, ok, aber da wäre sicher viel mehr drin gewesn

1kg magerquark el fischöh gemüse 1100kcal Gewicht: 72,2kg (volle Glyko) grad mal 1kg in einer Woche verloren gemüse/magerquark reduzieren? auf täglich harzer käse umsteigen? musste übrigens ziemlich lange nach dem gewicht von letzter woche suchen, unübersichtlichster log eva, mach n neuen auf und lass den hier für spam offen