AltJungfer

Alter Schwede ... wenn Du das packst in neun Wochen, dann müsste das ganze Forum auf DC umstellen (außer mir, bin mit PITT Force völlig zufrieden!) und Du auf jeden Fall neue Fotos reinstellen.

Kann man sagen, WuKi goes DC auch dank der AltJungfer ?

Ich glaube, Du betreibst eigentlich nur reinen Selbstbetrug !

Nochmal eine URL als DC Blast für WuKi ... dessen Zeichen endlich auf Wachstum stehen ! http://www.bodybuilding.com/fun/wotw53.htm

Ohne jetzt Kraftwerte als solche zu bewerten - die Kraft ist ja eher Mittel zum Zweck ... der Zweck ist eine als attraktiv empfundene Figur dank Hypertrophie und zivilem KFA - wenn Du die 80 kg 10 x sauber drückst, die 90 kg 10 x sauber beugst, hast Du Deinen Nicknamen verdient.

Doppelpost

... die Kniebeugen sind leider alternativlos. Habe jetzt auch den Dreh raus, schmerzfrei tief zu beugen, da ist das Gewicht erstmal sekundär. Erste TE waren bei mir sagenhafte 40 kg, und nach 8 WH spürte ich meine Bein kaum noch. Klar, die angesprochenen Muskelfasern werden halt im Alltag nicht gebraucht und verkümmern zusehends, Du hast das Glück, etwas jünger als ich zu sein. Es kann also nur besser werden ... (auch?) bei mir ist die Beugeleistung noch unter der Schrägbankdrückleistung.

Umso besser ! Log' doch ab jetzt Deine TEs regelmäßig, motiviert einfach !

Deutlich sichtbare Transformation zum Pic auf Seite 3, sehr stark. Je nach Beinentwicklung wirst Du eventuell aus Gründen der Ausgewogenheit die Oberkörperentwicklung bremsen müssen, ist bei mir leider auch so. Beugst Du unter 90 Grad ?

Dieser Blast wird ein BLAST, WuKi . Bin ich froh, dass Du endlich effiziente Trainingsreize setzt. Mal wieder eine URL für Dich :

a) Bankdrücken kommt ja, Respekt ! b) Ganz ohne Facegains geht es selten, perfektes Kalibrieren der Gewichtszunahme im Sinne von 100% Muckis, 0% Fett gelingt nur ganz wenigen. Ist doch auch kein "Muss" ! c) Kniebeugen ... willkommen im Club !

WuKi, mit dem Fundament und dem nun endlich effizienten Training geht's endlich ab mit Dir. Haare ... wie wäre es mal mit "10 mm oder die Abenteuer des stellungssuchenden Wunderkinds" ? Also ganz kurz ? Ansonsten mal ein 1RM Rechner, der wegen der unterschiedlichen Berechnungsmethoden und Ergebnisse Sinn macht (geht auch nur bis 10 RM) ... Im Zweifelsfall den kleinsten Wert wählen : http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/1rm-calculator.aspx

@ WuKi, sehr lesenswert, auch wenn er rein von der Optik her jetzt kein zweiter Greg Plitt ist : http://www.fitnessfreaks.com/stefan-gehrig-trainingsplan-ernahrungsplan/

I want LIKES !

@ WuKi : eine weitere Variationsmöglichkeit in einem PITT Satz - Dein aktueller 1RM Wert als erste WH (waren bei mir 80 kg in der Schrägbank MP beim letzten Training, bald habe ich Dich ), dann das Gewicht aufs 10 RM Niveau reduzieren und die restlichen 19 WH machen, dabei eine halbe Minute zwischen der ersten WH (1RM Gewicht) und der zweiten (10 RM Gewicht) . Aufgrund der Intensität nicht in jeder TE, die 1RM Versuche auf 2 x / Monat reduzieren. Was hält der Gott davon ? Nochmal allgemein zu PITT Force:

Ist leider Quark, Shao, was Du schreibst (nicht persönlich / böse gemeint), und vor allem Offtopic. Also nochmal 1) Die Optik von PolskaGenetics (er loggt u.a. auf Team-Andro) ist Hammer. Es ging mir nicht so sehr um die Technik, sondern das man auch mit Squats Parallel gute Beinentwicklung erzielen. Siehe eben ihn und auch manch andere Trainierende, die so beugen. 2) Meine Technik ist nicht im Eimer, sondern eben die Hüftflexibilität, deshalb sind "Ass to Gras" Kniebeugen für mich nichts. "Das schon lange" .. äh, nein ? Ich bin seit zwei Wochen wieder im Training und habe gleich TE nach TE geschoben, diesmal halt mit ATG Squats. Die nehme ich jetzt raus. Als ich damals parallel beugte, hatte ich null, gar keine Probleme bzw. Schmerzen. Das hier ist WuKi's Log, werde deshalb nicht weiter Stellung nehmen zu dem Thema.

@ Shredder : MORE !

Für Dich, WuKi, DAVOR : http://www.bodylab24.de/universal-nutrition/shock-therapy-_-840-g-586 und DANACH : http://www.bodylab24.de/universal-nutrition/torrent-1500-g-602

Spartanbreed, wie funktioniert Deine pwnage ?

Nein, die Technik ist nicht unter aller Sau, sondern die mangelnde Rückenflexibilität "da unten". Half Squats sind kein Act, habe ich früher immer völlig schmerzfrei gemacht. ABER: offtopic, das hier der Log vom Gott.

Dieser "Polska Genetics" hat Polska Genetics bzw. Freak Gene. Hammerbody und natürlich damit auch -beine, obwohl seine Beuge nicht wirklich tief ist. Zeigt für mich, das die Bedeutung der Tiefe überschätzt wird außerhalb von KDK Wettkämpfen. Auf jeden Fall danke für das Video, meine "Ass to Grass" Kniebeuge lässt meinen unteren Rücken nämlich jaulen (Schmerzen bis zu 48 h danach), die fliegt und wird durch "Polska Squats" ersetzt . Wegen der 20er Beuge als solcher, die hat wohl ihren Wert - siehe auch Dante's Einbau ins DC Training - u.a. http://caloriecount.about.com/forums/fitness/widowmaker-rep-squat

Die "Zeltfraktion" dankt JKS und fügt hinzu, dass solche Weiber wirklich selten sind. Und man(n) leider nicht allein ist in Sachen Zelt-o-mat. Wird wohl ewig ein Traum bleiben, da war Hannelore schon realistischer !

Deine "miese Form" hätte ich gerne.

Wo man zeltet, da lasse Dich nieder ... schließe mich der Zeltfraktion an bzw. "Prädikat Instabang" und schließe mit einem MOOOORRRRREEE .

Wir Bro's müssen zusammenhalten ... Motivation made by G. Plitt : http://www.youtube.com/watch?v=DmPgYsb1jX0#t=22&hd=1