miomate

Heute werd ich nen etwas engeren Stand probiern. Ich weiß, bei Knieproblemen hilft meist ein weiterer Stand, bei mir anscheinend nicht und nicht weiter als schulterbreit fühlt sich einfach natürlicher an und ich krieg die Beine weit genug auseinander. Außerdem konzentrier ich mich mehr aufs Hinsetzen und bleib weiter hinten.

Ist es irgendwie möglich Kreuzheben mit "fallen lassen" zu Hause zu machen? Solange die Matten dick genug sind und die ROM noch groß genug ist müsste das doch machbar sein. Hat jemand Vorschläge? Sowas hier und da drunter noch was weiches könnte ich mir vorstellen: http://www.ebay.de/itm/Fallschutzplatte-40-mm-Fallschutzmatte-Spielturm-Bodenmatte-Stallmatte-NEU-/150823343060?pt=Stall_Weidebedarf&hash=item231dc593d4 andro forum:

Wie siehts hiermit aus? Oder einarmiges KH-Rudern? Chin ups kann ich ja machen, aber ich bräuchte ja dann sicher noch was

Soooo Squat schon nur mit Stange Schmerzen in Kniekehle im rechten Knie. bevor ich da keine lösung gefunden hab, werd ich bio nicht weiter lernen. Press 41 x 4/4/5 aber Form verbessert. Handgelenke mehr nach hinten abknicken lassen, Ellenbogen noch weiter nach vorne, Hüfte nach hinten schieben Chin ups 13,5 x 5/5/6 Rows 45 x 8/8/8 Curls 31 x 10/8/8 Das krasseste bei der Press war aber, dass ich meinen Oberkörper sonst immer viel zu spät nach vorne bewegt hab. Das war IMMER der Punkt an dem ich hängengeblieben bin. Sobald der Kopf wirklich unter der Stange ist, geht die ja fast von selber hoch. Hab ich aber erst vorm/beim 3. Satz gemerkt wie man sieht. Nehme mir jetzt mal die fitness-experts-squat-form-liste vor + meine SS-Aufzeichnung und mache bei jedem einzelnen der gefühlt tausend Punkte 5 Wiederholungen mit der leeren Stange. Werde ich je squatten können?

Sind Pendlay Rows oder Bent over barbell rows besser? (Also 90° oder 45°, wenn ich das richtig verstanden hab) Mache sie 3x8 nach den chin ups.

Joe Paleo

Skwat 5x50, 5x60, 5x65, 5x70 solls auch erstmal wieder gewesen sein. nachher videos hier und im ss-forum Bench 63,5 x 5/5?/4 DL 87,5 x 5 Dips 12,5 x 6/6/6 Wenn ich beim Heben die Stange näher an den Fingern greife, hab ich zwar kein Problem mehr mit der Haut (Falte), aber meine Hand ist irgendwie offen zu der einen Seite und mein Mittelfingerknochen tut weh. Meine Hand sind wohl bissi klein. Und mein linker Daumen hat danach gekribbelt. Beim 2. Satz Bankdrücken hab ich glaub ich bei der 6. Wdh verkackt. Bin einfach ausgerastet, ohne mitzuzählen. :D Beim Beugen hab ich heute irgendwie meinen Arsch viel besser benutzt. Danach tat der schon beim Scheibenaufheben weh wie Sau, war noch nie so. Grad aufgefallen, dass die chin ups letztes mal schon 15kg waren.

Ich will jetzt endlich mal schwarz auf weiß Erfolge hier stehen haben. Deshalb fang ich jetzt endlich mit dem DJBC an. Da hab ich festgelegte Aufgaben und gehe nicht los mit dem Ziel "heute irgendwas zu schaffen". Dann hab ich noch nem Kumpel gesagt, dass ich das durchziehen will. Und euch ja hiermit auch. Außerdem muss ich mir ne Monatsfahrkarte kaufen und damit sich das lohnt bin ich danach gezwungen oft genug rauszugehen, hehe. Manchmal werd ich auch mit besagtem Kumpel losziehen, denn wenn wir nen Wettkampf daraus machen, schenken wir uns ungefähr so viel wie Joko und Klaas oder Kenny und Spenny. Das alles macht es mir nicht leicht zu verkacken. Ich will aber keinen Extra-Fred dafür aufmachen, also hier. Aufgabe 1: 1) Stelle Augenkontakt mit möglichst vielen fremden Personen her und halte ihn länger als die Person. Sagen wir mal mindestens 20. Hab mir das Spielchen eh schon angewöhnt. 2) Sage zu 50 fremden Personen "Hi". Lahm. Ich nehme mir vor, das an einem einzigen Tag zu schaffen mit möglichst vielen HBs. Mit der Aufgabe hab ich gar kein Problem, mit Woche 2 und 3 dafür umso mehr. Eventuell mach ich Woche 4 davor, weil ich die Idee, mit einer Ich-will-ja-eh-nur-nen-Korb-Einstellung in ein Gespräch zu gehen, geil finde. Einfacher als 2 Minuten small talk. Da muss ich ja nett sein und Interesse zeigen. Das kann ich nicht (vielleicht, weil ich mich dann "verletzbar" machen würde oder so), außerdem kann ich mir 2 Minuten Small Talk schwer vorstellen. Trotz Anpassungen werde ich aber auf jeden Fall alle vorgeschriebenen Aufgaben in den 2-3 Monaten (eher früher) erledigt haben. Das wird verdammt ätzend. Aber immerhin wird es. Hab mir bisher seit 3 Jahren (!) jedes Jahr gesagt "der Sommer wird so geil, ich werde endlich Erfolg mit Mädchen haben" und es war immer kaum was. Diesmal schon. Ein Tagebuch is ganz gut als Überprüfung. tschüssi!

Ich hatte ja hier schon mal nene Fred zum Thema Neuro-Enhancer, dieser hier soll in eine etwas andere Richtung gehen. Ohne Ritalin und so. Da ich zu den glücklichen gehöre, die in nem Monat ihre Abi-Prüfungen schreiben dürfen und meine Ziele recht hoch gesteckt sind, wollte ich einfach mal in nem Thread alles wichtige zu dem Thema zusammenfassen. Wenn ihr also wirklich interessante/wichtige Tipps/Links/etc zu allem, was auch nur im Entferntesten mit Leistungsoptimierung zu tun hat, habt: immer her damit. Ich werd versuchen, das dann hier übersichtlich und gut umsetzbar zusammenzufassen. yours sincerely, ich

Press 41 x 5/5/5 Chin ups 12,5 x 5/5/5 Rows 45 x 8/8/8 Curls 31 x 8/8/6 +2 +2 Aro

Meine Sticking Points sind definitiv: kein Gesprächsstoffextreme AnspannungHängt natürlich beides zusammen. Wenn ich mit meinen engsten Kumpels rumhänge, fallen mir OHNE NACHZUDENKEN die krassesten Sachen ein, da weiß ich selber manchmal nicht wo das herkommt. Aber wenn ich mit Mädchen zusammen bin oder in größeren Gruppen mit Unbekannten, such ich immer sofort aktiv nach Gesprächsthehmen oder lustigen Sachen. Es kommt mir so vor, als würde ich in solchen Situationen gar nicht mein eigenes Gehirn, sondern das einer wirklich "langweiligen" Person im Kopf haben. Ich kann da einfach nicht drauf zugreifen. Das ist also die Folge meiner relativ extremen Anspannung. Oft fällt mir aber auch in Situationen mit engeren Freunden oder Leuten, bei denen ich eigentlich nicht angespannt bin nichts ein. Wenn ich dann überlege, was ich jetzt sagen könnte, entsteht wieder ne Anspannung. Also: kein Gesprächsstoff --> Anspannung Anspannung --> kein Gesprächsstoff. Meine letzte Beziehung (ich setz das mal nicht in Anführungszeichen, weil es trotz des Alter [15] ernst gemeint war) ist irgendwie auch daran zerbrochen, dass wir, vorallem ich, nach 3 Monaten nichts mehr zum Reden hatten. Ist natürlich auch Inner Game - Sache, aber ich muss defnitiv auch meine Kommunikationsfähigkeiten verbessern. Vorallem dadurch, dass ich mich jetzt wieder so oft wie möglich in solche Situationen begebe, aber auch durch Small Talk Übungen wie Assoziationsketten. Hat jemand dafür gute Vorschläge?

Ne, bin nich mehr natural, is ja bald Sommer... heute: Bench 63 x 5/5/4,9 KH 87,5 x 5 fuck, griffkraft reicht nich, um zu steigern. meine hände sehen auch nicht mehr aus, als wär da noch haut dran. Dips 12,5 x 7/6/6 +2 +2 +1 + paar mal nur Abwärtsbewegung Bauch nicht, weil gestern zu viel gelacht Macht es Sinn im Rack 3x20 sec. so viel zu halten wieich schaffe? Könnte ja dabei noch n paar shrugs machen :D

Aber doch bestimmt nur wegen Psychologie. Kann mir nicht vorstellen, dass Wiwi da so überlaufen ist.

Weil es NC-mäßig einfach nichts wird in Berlin und Potsdam. Auf den Seiten von Humboldt, TU, FU und Potsdam steht auch nicht, dass eine davon Wiwi anbietet. Nur BWL (NC definitiv zu hoch) und VWL (würde vielleicht klappen, aber ist nicht das, was ich will). Das Studentenleben wäre ja auch einer der Gründe für mich dann zu wechseln. Über Hagen hab ich in der ZEIT nen Artikel gelesen, dass die sogar zeitweise 90% Durchfallquote hatten, nur um ihr Niveau zu beweisen.

Ich weiß zwar nicht ob es nun Psychologie oder Wiwi wird, aber die Fernuni Hagen ist ja doch besser als ich dachte. Zwar mit den Prüfungen nicht so felxibel wie die Euro-FH, aber dafür wahrscheinlich annerkannter und außerdem kostets insgesamt nur ca. 1800. Eigentlich hat die Euro FH dann gar keine Vorteile mehr. Über Wirtschaftspsychologie hab ich eh nicht wirklich viel prickelndes gehört bisher. Mit nem allgemeinen Wiwi-Studium würde ich doch nichts falsch machen oder? "Von den sechs Wahlpflichtmodulen muss jeweils mindestens eines aus der Modulgruppe I (betriebswirtschaftliche Module) und aus der Modulgruppe II (volkswirtschaftliche und quantitative Module) gewählt werden." Könnte mir also 5 BWL-Module rauspicken. Dass die Frage "Wie oft muss ich denn nur wirklich zur Uni in Hagen?" keine frequently asked question ist, glaub ich nicht wirklich, aber naja. Nach dem studieren der Seite komme ich jetzt auf einmal. Nämlich zu nem Seminar. Da steht noch was mit "mündliche Prüfungen finden idR in Hagen statt", aber was sollen das für Prüfungen sein? Die Klausuren kann ich jedenfalls in Potsdam schreiben. Jo. Edit: Hätte ich dann eigentlich ne Chance irgendwann von dern Fernuni nach Berlin zu wechseln?

Weil es definitiv nötig ist. Wie gesagt, ich hab zwar Untergewicht, wenn Körpergröße - 100 gilt, aber mit meinen 65kg ist Bankdrücken bei mir die erste Übung bei der ich FortgeschrittenenRELATIVwerte erreicht hab. Jetzt bin ich sowieso im Cut, versuche auch da weiter zu steigern, obwohl es bei der Bench wohl kaum noch möglich ist. Aber da denke ich einfach nicht dran. Wenn ich mich jedes mal töte als gäbe es kein Morgen mehr, 8 Stunden schlafe, 2g EW pro kgBW und so weiter, dann kann ich ja nichts falsch machen. Nach dem Cut gehts dann mit "normalem" SS und natürlich wieder besseren Steigerungen weiter, dann, wenn nötig nochmal PSMF und dann pitt-, myoreps, sontwasmischung für maximale Hypertrophie. heute: Kniebeuge nachm ersten Aufwärmsatz mit lächerlichen 20kg wieder aufgehört. schon dabei tat mein rechtes knie weh, was wohl bedeutet, dass bereits was passiert ist. hätte mich eh nur runtergezogen, wenn ichs weiter versucht hätte. Press 41 x 5/5/5 chin ups 12,5 x 5/5/5 rows 45 x 8/8/8 curls 31 x 9/9/9 Tipp: Nicht mit einem mal 2g Beta Alanin in ein sowieso schon volles Colaglas kippen. (natürlich light!)

Huuuuhuuuu, heute letzter Schultag, jetzt "nur" noch die Prüfungen im Mai. Bin also back im business. Am Wochenende hab ich angefangen "Awaken the Giant within" von Anthony Robbins zu lesen und die wichtigsten Punkte und konkrete Aufgaben rauszuschreiben. Damit sollte ich morgen oder übermorgen fertig sein. Dann werd ich die Aufgaben alle schriftlich in meinem neuangelegten Personal Developement-Hefter erledigen. Dazu noch das "Wheel of Life", obwohl ich natürlich weiß, dass zur Zeit im Bereich Romance (und Family & Friends und Fun and Recreation) am meisten Handlungsbedarf besteht. Aber das war ja auch so geplant, jetzt ist Zeit dafür da. Der nächste Schritt wird dann sein, Routinen für Morgen und Abend anzulegen. Ich plane, das in den nächsten 5 Tagen geschafft zu haben. Erstmal werde ich nicht "sargen" oder zu nem Lair gehen, sondern Dates mit bereits (Halb-)Bekannten gurlz ausmachen und mein Date-Tagebuch fortführen. Der Thread hier bräuchte auch mal nen ordentlichen Namen und ich ebenso Konkretes kommt demnächst. Tschüssi

Ich hab doch gar nicht die Möglichkeit genau diesen Studiengang normal zu studieren. Und das Fernstudium wäre halt ungefähr doppelt so günstig wie ein Präsenzstudium an ner Privaten. BWL wär natürlich in einigen Dörfern möglich, Psychologie sowieso nirgends... Außerdem ist und bleibt mein Vorhaben definitiv:

KB ... Bench 62,5 x 5/5/5 nice, nächstes mal im ersten arbeitssatz 63,5 DL 87,5 x 5 fast runtergefallen bei der letzten rep Dips 12,5 x 6/6/6 Bauch ARO

Ich hab über die Suchfunktion nichts darüber gefunden hier. Können Hypnosen (über mp3, keine richtige Sitzung) wirklich irgendetwas, was mit PU zu tun hat, positiv beeinflussen? Also Charisma, Selbstbewusstsein etc. Und wenn ja, kennt jemand gute? Ich erwarte mir davon nicht wirklich viel, aber es wäre einfach praktisch die dann vorm Einschlafen zu hören, da ich Abends eh immer schwer müde werde. :D

Der Studiengang an sich ist nun also nicht schlechter, nur weil es Bachelor of Arts ist? Warum sollten die auch was schlechtes anbieten? Wäre B.Sc für die Euro-FH mit so viel mehr Aufwand verbunden? An der Business School Potsdam ist es auch bei wipsy Bachelor of Arts, da kostet es 600 pro Monat.

KB wegen Schmerz 75x5/5 Press 41 x 5/5/5 bleibe aber zu lange nach hinten gelehnt, leichte rückenschmerzen danach chin ups 12,5 x 5/5/5 uffff rows 45 x 8/8/8 Curls genug Merke, wie ich es immer besser schaffe an mein Limit zu gehen. Die letzten Trainings haben mir da irgendwie viel gebracht. Außerdem nimmt mit jedem Tag die Wut darüber, (noch) nicht geil auszusehen, zu. :D Heute aber immerhin auf Pump die Schulteradern gesehen.

Bin 18 und würde es direkt nach der Schule machen. Natürlich ist das dann ne krasse Umstellung nach der Schule, wo alles geordnet ist. Beim Präsenzstudium wäre es ja noch etwas geordneter, aber ist halt ne Sache des Geldes. Das wären ja dann locker 500€ im Monat bei Wipsy.

squat 81 x 3, 75 x 5/1 wahrscheinlich werd ichs nie können...fühlt sich einfach nich richtig an in den knien.. ich will ne beinpresse :( bench 62,5 x 5/5/5 ENDLICH, letzte wdh sooooo langsam DL 87,5 x 5 Dips 10 x 7/6/5 Bauch Windmühle, aber Ellenbogen wehgetan :D Aro vergessen

So, Cut beginnt jetzt. Plan: -sauber ernähren -2gEW pro kg/KG mindestens -OFF: 1800 ON: 2100, vielleicht auch beides weniger -nach den schriftl. Prüfungen PSMF -0 Alk Wenn ich Zeit hab, gibts auch noch n hässliches Vorher-Bild.