Borgut

Sagte nicht sogar LyleMcDonald, das irgendwann bei hohem Defizit auch die Muskelmasse angegriffen wird? Merkt man daran, das man trotz reduziertem Volumen die Intensität nicht mehr halten kann. IIRC dann eben "ein paar" kCal mehr essen bzw seine Prioritäten neu bewerten...

Wenn man nicht gerade im harten kCal Defizit bleiben will, gibt es nur dann einen Grund KEINE Milch zu trinken, wenn man darauf überempfindlich reagiert und Laktasetabletten dabei nicht helfen.. Und ich habe eine leichte Laktoseintoleranz. Vorzugsmilch/3.8%ige, mit wenig Milch anfangen und langsam steigern... @the r: Du hast das Pech oder Glück hier in einem Forum gelandet zu sein, wo ziemlich kritisch mit Supplements umgegangen wird. Hier geht es nicht nur um Sport, sondern auch um Gesundheit. Hier trifft paleo auf NoCarb, GOMAD auf PSMF und Ultimate Diet 2.0. Pech ist's für Dich, wenn Du mit den BB-Scheuklappen sagst "Ihr Spinner habt keine Ahnung", Glück wenn Du erstmal mitliest / Dich einliest und etwas mitnimmst...

Feuerwehrmann? Besser. LARP ;) Exakt :D Langes Kettenhemd ~15-20kg, restliches Zeug nochmal 10kg... Für's Frühjahr nächsten Jahres reichen mir erstmal 10kilo Zusatzgewicht und die 15%KFA Irgendwie sind die 20% sehr hartnäckig, kann aber auch daran liegen, das mir momentan Kraftwerte und Eis wichtiger sind als cutten... Mal schauen wie IF anschlägt...

15%KFA, 10 Klimmzüge in voller Montur, Dragonflag.

Heiß war's, und das schon gegen 10 Uhr.. KB 3x5@116kg im zweiten und dritten Satz mit der fünften Wdh gekämpft BD 35@66kg immer noch am zweifeln mit der Form... KH 1x5@120kg Läuft.. Endlich nur noch Aufwärmsätze mit der großen Scheibe... Dips 6/5/5/5 noch einen rangehangen, weil zwischendurch zu viel gequatscht... Klimmis heute Abend...

:) SS ist auch arsch-langweilig.. Aber wenn ich für arsch-langweilig nochmal so 12 Wochen länger in der Progression bleibe und dafür 30kg statt 7.5kg mehr auf die Stange lege quäle ich mich auch da noch durch..

Powerrack 300 Eur. Bank >100 Euro... Bleibt zu wenig für Stange und Gewichte ;) +1 für McFit und eine billige Cam...

Freak :D Du bist mal echt ein Tier, was isst Du eigentlich so? Ich frage mich wirklich, wie viele arme Intermediates oder auch advanced die nicht Deine Workload haben sich abschiessen ;)

IIRC bei 12/12/12 mit Zusatzgewicht und wieder "unten" anfangen.

Schön geschrieben, Chapeau!

Man kann es auch überperfektionieren, mMn. Ich habe da keinen Unterschied gespürt zwischen 10 Uhr Morgens, 17 Uhr oder 15/18/19 Uhr bei ca 7 Uhr aufstehen aufstehen. Als ich "damals" nach dem aufstehen joggte, habe ich es langsam angehen lassen um erstmal in Schwung zu kommen und bräuchte eher eine Banane als einen Whey-Shake....

Mit dem Fett zu legen ist es wie mit dem Fett weg kriegen: Ist genetisch bedingt.

Mir ist bewusst, das texas auch eine Alternative ist, aber wer hat schon Erfahrungen mit Madcow gesammelt?

Bin mal wieder unschlüssig geworden, SS funktioniert einfach immer noch ohne mich völlig abzuschiessen. Und da bleibt viel zeit zum surfen... Momentan überlege ich vor 5/3/1 Madcow 5x5 zu machen. Statt monatlicher Progression (5/3/1) erstmal wöchentliche Progression...

KB 3x5@115 FD 3x5@46 Pendlay 3x5@76 Farmerswalk @22/25 kg *rmpff* Bauchmuskeln Klimmzüge 6/5/4/3/2 folgen

Mir war's die Mehrkohle nicht wert muß ich gestehen... Was siehst Du für Vorteile, abgesehen vom desinfizierenden Aspekt? Einfach nur das Look & Feel?

Liquid Chalk aber auch nur, wenn die sogar bei den Magnesia-bällchen jammern :) Habe ich übrigens auch bei Decathlon (Billig Sporthäuser) gesehen

1,20 für einen vernünftgen Bimsstein. Nach dem Duschen kurz über die Hornheut rubbeln. Dann alle paar Wochen die Hände gründlich einfachen und dann richtig wegmachen. Du hast dann Hornhaut, die aber "glatt" ist. Hat sich noch keine bei der Massage beschwert... Dafür fiel schon mal Knackarsch, schöne Schulterkugel, schöner Rücken, Mörderoberschenkel. Da frag ich mich immer, mit wem ich verglichen werde.

Stumpf ist trumpf bei Starting Strength... 3x5 alles ausser KH, Kreuzheben 1x5 Wenn man das beim letzten Mal nicht geschafft hat, dann eben dieses Mal. Belohnungs-Wdh müssen nicht sein...

Keine Handschuhe, keine Zughilfen. Statt dessen Kreide und alle paar Wochen mal mit Bimsstein die Schwielen wegrubbeln. Handgelenkbandagen werden kommen, wenn sie nötog sind. Aber keine Handschuhe, Schwämmchen oder zughilfen. Bin aber auch von Shao und KK indoktriniert woden...

*grins* Ich zahle keine vierzig, 3 min vor der Haustür

Irgendwie kann ich auf den gar nicht. War doch so wie man nicht boxen soll. Als Daumen unten, Finger oben. Irgendwie fühlt sich das nach zu wenig Andruckfläche an... Tipps für einen Anfänger dafür? ;)

Wenn ich mir Multivitamintabletten mit 2000er D3 bestelle (1 pro tag), macht es dann Sinn sich noch 5000er D3 zusätzlich zu bestellen?

Falsches Studio ;)

Warum machst Du keinen 10-20% deload? Mehr Volumen und lineare rogression ist etwas zu viel. Selbst 5/5/5/5 bei gleichem Gewicht wäre eine Steigerung gewsen...