Borgut

Haarausfall, Pickel, Stimmungsschwankungen je nach Darreichungsform. Und das bei medizinisch kontrollierter Darreichung wegen 0 Testosteronproduktion... Die hier immer wieder diskutierten "Probleme" bleiben, nur das Du unter ärztlicher Kontrolle stehst...

Wozu? Hormonspielereien würde ich ir wirklich überlegen... Nebenwirkungen sind nicht zu verachten...

http://www.labor-werte.de/?details=Testosteron ;)

KB 3x5@115kg ok, werden härter., Muß wohl Anfang mir vorher eine zu zimmern :) BD 3x5@65. Gewicht kein Problem. Aber explosiv war die Form nicht so toll, "langsam" ging's KH 1x5@117,5 Hm, musste nachgreifen.Anosnten schon bessere Form als letztes Mal... Dips 5/5/5 Wird Zeit für ein Video reverse Crunches heute Abend: Klimmzüge 5/4/4/3/2 Inlinern wenn ich mich aufraffen kann oder jemand mit skatet... => Unbekannte Strecke, knapp 2h ge-inlinert

Normal... 10-20% runter und dann den nächsten Zyklus :) Ja mache ich ja auch schon zurzeit. Bankdrücken ist trotzdem scheiße...... Ich glaube es wird jetzt Zeit für einen Planwechsel. SS fühlt sich nicht mehr gut an Ich sehe da kein Starting Strength... Dann hättest Du beim Bankdrücken 5/5/5 stehen und beim Kreuzheben 5 ;)

So what? 2x5@20 = 200 (leere Stange) 1x5@45 = 225 (40%) 1x3@67,5 ~ 200 (60%) 1x2@90 =180 (80%) Sind meine Warm-Up Sets für 113kg Kniebeugen, 805kg, stumpf nach dem angepassten SS-Spreadsheet ;) Wo ist dabei Dein Problem?

Und wo war jetzt der Schlußstrich, den Du ziehen wolltest? ;)

-> Variante 3 per SMS...

Ist doch völlig ok.. 2x5 leere Stange, dann Gewichte rauf, Wierderholung runter...

Normal... 10-20% runter und dann den nächsten Zyklus :)

Wenn Du erst anfänsgt, knick die Assistance Übungen für die ersten paar Wochen. Wenn's im Obergriff weh tut, dann mache sie im Untergriff. Im Obergriff spüre ich auch eine leichte Tendonitis, also lasse ich's. Das ist eine "ASSISTANCE"-übung. Im Plan ist die eh nur, weil sie sonst sowieso jeder rein nimmt. Und ansonsten: Videos...

Mal Plan B aus SS Kniebeugen: 5. Wiederholung 1. Satz mies. Wie wird der Rest bewertet? Frontdrücken: Spannend, wie gestern beim Bankdrücken ist die Hantel nicht ganz parallel zum Boden, immer die gleiche Seite Pendlay Row: Auch etwas Schief. Hintern muss höher damit der Oberkörper parallel wird. Oder einfach weiter greifen?

;) Zeit für's DJBC... 4 Wochen hätten doch schon mal was...

Glaube mir, es ist ein Fehler wenn Du Dich meldest... Weiso willst Du Schluß machen, wenn es gar keinen Anfang gab? ;) Das ist doch wieder nur ein Seitenhieb Dienes Unterbewusstseins. Lass es einfach. Wenn sie Interesse hat, dann wird sie sich melden. Und in der Zwischenzeit fährst Du mit Nadine im Cabrio...

Du willst kein Feedback, Du willst hören das es richtig ist sie zu kontaktieren. Aus allem was ich in Deinen FRs gelesen hat geniesst sie den Sex mt Dir und die Beziehung mit ihm. Best of both Worlds. Es reicht ihr, das Du in ihrem Orbit bist und für gelegentlichen Sex zur Verfügung stehst. Für eine Beziehung sehe ICH keine Grundlage, denn für einen echten Neuanfang muß es erstmal ein echtes Ende gegeben haben. Aber das hast Du nicht durchgezogen. Ich bleibe dabei, keinen Kontakt, und wenn sie sich meldet "Es war eine schöne Zeit, aber es bringt mich nicht weiter. Wir sollten uns eine Zeit lang nicht sehen". Sich vorher einen Gespächstermin zu überlegen bringt eh nix. Du siehst sie, sie zwinkert Dir zu und du hast wieder alles vergessen... Variante 3 Wir hatten ne sehr sehr schöne Zeit die letzten Wochen. Ich werde mich nicht mehr mit dir treffen, ich möchte mich weiter entwickeln. Ich wünsche Dir viel Glück mit Deinem Freund.

In meinem Fitnessstudio habe ich manchmal morgens um 10:15 Probleme einen Platz im Rack zu kriegen. Weil ein anderer Kniebeugen machen möchte. Blöde Studis, ich habe damals ausgeschlafen... :D Und es liegt eine Jochstange rum + Haltegriffe für's Rack. Klingt nach lustigen Assistance-Workout-Möglichkeiten.

:) Einer der Punkte, an denen man eben Prioritäten setzen muß mMn. Cardio "hemmt" die Regeneration. Krafttraining wie's hier propagiert wird schafft schon mal eine ziemlich gute Cardio-Basis, wird ja gerne übersehen. IIRC empfieht Mehdi bei Stronglift's, auch wenn man abnehmen möchte, erstmal bis 1x Körpergewicht KB hoch zu trainieren, bevor man zusätzliches Cardio mit reinnimmt. Daher auch mein "erstmal ein paar Monate Kraft steigern" und an der Technik arbeiten. Und dann wird's einfach nur noch eine Sache des "Bauchgefühls", was einem liegt, oder eben auch der Prioritäten. Ich mag Finisher zum abschiessen, aber für die "Klimmzug-Burpees" fehlt mir die Kraft, bzw habe ich noch zu viel auf den Rippen. Ich finde an den Complexes abgesehen vom Posereffekt so gut, das ich mit den gleichen Übungen, mit denen ich vorher trainiert habe nochmal alles geben kann. In mindestens den ersten 3 Sätzen kommt noch weiteres Techniktraining dazu (danach leidet sie), ausserdem wird noch etwas Volumen geschaffen. Für mich ist das übrigens ein weiterer Grund auf saubere technik zu achten: Wenn sie vorher nicht close-to-perfect ist, ist sie bei den letzten Sätzen nicht ok, sondern mies. Und das darf sie nicht sein ;) Und das sie mit kaputtem Rücken nicht viel Sinn machen, da sind wir uns beide glaube ich einig. Hmm. da fällt mir ein: Theraband Tabatas... Jeweils im Wechsel Boxen und "stehendes Rudern"

UP :)

Es ist ein sehr schöner Weg mehr nicht-sportspezifische Condi aufzubauen. Und für fast jede Freizeitbeschäftigung, incl PU ist mehr Condi besser. Wenn Du (AmazingSmile) allerdings ein paar Jahre durch ein paar Monate ersetzt, gehen wir in den Punkten 3-"5" konform. @bright: Such Dir einen vernünftigen Physiotherapeuten, am besten einen der auch mit Kraftsportlern zu tun hat. Kurier die Rückenverletzung aus, bzw lass Dir sagen ab wann Du wieder mit leerer Stange trainieren kannst und fang dann wieder an.

Doppelpost, sry.com/watch?v=3IJi2vJu6Sc

Bankdrücken 3x5@64 Eine Seite tiefer als die andere, wie kann ich das selbst merken/korrigieren Kniebeugen 3x5@112 Da ich mal danach gesucht habe, so macht man Filme Youtube-tauglich: 1. Kleiner machen/komprimieren mit dem Xmedia Recorder. Mit dem kann man auch super simpel die unnötigen ersten und letzten Sekunden wegschneiden 2. Video drehen: Windows MovieMaker. 1 Knopfdruck um es um 90° zu kippen. Man kann auch simpel aus drei Filmchen ein Filmchen machen. Spart den Betrachtern ein paar Klicks ;) Schmuck am Nachthemd: Mit www.youtube.com/editor kann man sehr einfach seine Youtube-Videos zusammen kopieren und mit Musik unterlegen..

Junger Padawan, glaube einfach an die alten, weise Formel, die da heisst: FTOW Egal ob sie das klammernd findet oder nicht. DU machst Dir zu viele Gedanken. Ich weiss, das ist leichter gesagt als getan, aber Du machst Dich emotional abhängig und das ist so oder so ein Abtörner.. Sich hingezogen fühlen, ok, aber bei Dir nimmt das die Oneitis-Züge an... Zieh doch mal 4-6 Wochen das DJBC durch. FTOW hat mMn nicht den Hintergrund, durch Sex Trauer zu bewältigen, sondern es soll Dir vor allem zeigen, das auch andere Müter interessante Töchter haben... Du musst bereit sein los zu lassen. Nicht ohne guten Grund wird empfohlen, erstmal 3 Monate den Kontakt abzubrechen.

Teil A) Deiner Hausaufgaben klappt prima. Jetzt kümmere Dich um Teil B) => andere Frauen :D

So wie's in SS steht: Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Assistance ;)

Dann kurier Deinen Rücken einfach mal vernünftig aus... Wenn Du weder Beine noch Rücken machen kannst, hast Du bei den Complexes doch eh 2/3 der Muskulatur nicht angesprochen. Wir sind nicht bei wünsch Dir was, sondern so ist es. Du kannst Rücken nicht machen: Such Dir einen Alternativplan. HIIT, Was-auch-immer-Tabatas... Complexes sind EINE Möglichkeiten Dein Cardiovaskuläres System hoch zu jubeln...