Borgut

Dir kommt es ungewöhnlich vor? Dann frag Deinen Hausarzt. Ziemlich wahrscheinlich IST es harmlos, aber wenn nicht, hast Du Bock nachher die Mädels anzurufen und ihnen zu erklären was Du da gestreut hast?

Nur weil jemand unsicher ist, ist das nicht unbedingt LSE ;) Bin gespannt wie's weiter läuft

Du warst bis jetzt erfolgreich, sogar vorgestoßen. Wieso willst Du was ändern? ;)

Was heisst kaum hin? Gar keine? LH in's Powerrack hängen Körperspannung und ab geht's. Jedes mal die Stange etwas höher. Du kannst zu wenig? Theraband um die Hand wickeln, "reinsteigen". Ist eine Gewichtserleichterung. Machst Du KZ zu Hause oder im Studio? Zu Hause und genügend Zeit: Mache einfach jedes Mal wenn Du unter der KZ Stange durchkommst machst Du einen Klimmzug.

Ich hab's am Crossi durchgezogen. 30 sec Power, 90 sec Erholung. Mit 5 Intervallen angefangen, Ziel waren 10. Habe ich nicht geschafft :) Crossis sind nicht für hohe Geschwindigkeit ausgelegt, Du musst die für Dich gute Einstellung zwischen Wattzahl und Umdrehungen finden, zu langsam ist auch nicht gut... Ansonsten schaue nochmal im allgemeinen functional Fitness-Thread, da gibt's viele Beispiele. Tabatas könnten auch was für Dich sein :)

Wenn Du's genauer haben willst, hol Dir eben einen Kaliper / Caliper. Gibt's auch in der Bucht. Nenne mir eine bessere Alternative als die Navy-Methode ohne mehr al s5 Euro aus zu geben;) KFA-Waagen sind schon schlechter als Navy-Methode...

Hier mal meine Erfahrungen, bin in einer ähnlichen Altersklasse. Du bist inkongruent, das merkt Frau. Kommt daher, das Du auf der einen Seite schon Fortschritte gemacht hast, das aber selber noch realisieren musst. Eskalieren heisst nicht, das Du vom Händchen halten zum knutschen übergehen sollst. Da gibts noch Hand um die Schulter, Hand um die Hüfte, Haare aus dem Gesicht streichen, "Böses Mädchen Klapps auf den Po", auf den Oberarm "boxen". Gewöhn Dich dran das Körperkontakt normal ist. Push Pull machst Du schon. Hättest Du auch bei den Mandeln machen können "Aber mein Zahnarzt hat mir süsses verboten", auch noch mit einem Grinsen nach dem KC. Kein KC ist mies, das sie nicht will ist egal. Du kannst jede Frau haben? Bullshit, Marketinggerede. Geh von 20% aus. Du fühlst Dich verarscht? Was glaubst Du wie viele Frauen Ü30 schon verarscht wurden? Und wieso sie Online-Dating machen? => Hab' Spaß, versuche einfach einen schönen Tag zu machen. Nicht nur für Dich ;) Ansonten: Schau mal nach was Attraction, Comfort, Rapport bedeuten und was Du bei dem Date 3 ausgelassen hast :D Und das ganze nicht als Selbstzweifel, sondern als Selbstkritik. Und gehe in Dich, wieso Du unbedingt eine LTR finden willst. Hab Spaß, das heisst nicht das Du Dich durch die Betten vögeln musst, sodern einfach Spaß hast und neue Leute kennen lernen willst. Und vielleicht entwickelt sich mehr...

Du vermengst da zwei Sachen: Große Macht birgt große Verntwortung. Gehe verantwortungsvoll mit Deinem neuen Selbstbewusstsein um, versuche niemanden BEWUSST zu verletzen oder verarschen und das passt schon. Das andere ist der Drang anderen Leuten in ihrer Persönlichkeitsentwicklung zu helfen. Das st ein verdammt glitschiges Pflaster. Insbesondere wenn es ungefrat geschieht. Du willst das andere davon profitieren, was Du durchgemacht hast? Dann gehe in ein Lair, ansonsten "lebe" Deine Maximen einfach. Und wenn jemad den Bedarf hat etwas daraus zu lernen, wird er sich schon melden ;)

5 Wochen für 2,5 kg entspricht der Standard-Empfehlung :) Und Du bist nicht wirklich übergewichtig, die letzten paar Pfunde sind die härtesten ;) Dressing fand ich früher auch überbewertet, jetzt nehme ich / mache ich Essig-Öl :D

Das Spiel heisst Push & Pull, Zuckerbrot und Peitsche. Bei Dir habe ich nur Push, Push und Desinteresse heraus gelesen. Wo hast Du ihr einen Anreiz (Belohnung, Zuckerprot, Pull) gegeben? Das heisst nicht das Du sie auf ein Podest stellen sollst. Oder anders: Attraction und Comfort... Sie ist evtl attracted, aber fühlt sie sich auch wohl?

Naja, das mit dem Datum glaub ich dir dann doch nicht Schöne idee mit den FR's - ich bin gespannt. Conv3rge Doch, hab gestern nix geschrieben, deshalb beide FR's heute ;) Schau nochmal auf's Datum ;) Have fun, bin gespannt auf die nächsten Tage. Wobei ich aus den FRs bisher nicht mehr lese als das Du rausgehst und Party machst... Lassen wir jetzt ml den abgegriffenen "Wer lügt mehr" ausser acht...

Neu??? Schon vor 2 Jahren in www.abnehmen.com gelesen...

War man mal. Ist aber nicht mehr so. Da hat sich einiges bewegt, was Kontaktlinsen angeht. Es gibt teilweise Kontaktlinsen, die man in der Theorie nicht mehr rausnehmen muss. In der Praxis empfiehlt es sich zwar, aber auf jeden Fall merkt man sie so gut wie nicht über Tag und vor allem beim Sport. Schön wär's (für mich). Augen kurz vor trocken, harter Lidschlag (Liegen quasi sehr eng an ;) ) Da bleibt bei torischen Linsen im Wochen/Monatsbereich leider nicht so viel... Und ls IT-ler mit ca 6h vorm Monitor lohnen sich Jahreslinsen nicht, da sieht das wieder anders aus... Selbst für die zur Zeit ziemlih guten zwei-Wochenlinsen (oder eine Woche ohne rausnehmen) brauche ich etwas Hycosan.. Tipp für die Computerfuzzis: Monitor auf eine nicht ergonomische Höhe einstellen, also so das er eigentlich etwas zu hoch / tief steht. Man muss das Auge mehr bewegen, was besser für die Feuchtigkeitsversorgung ist ;)

Ja, tu ich. Ich habe allerdings zusätzlich auch Kurzsicht auf beiden Augen zur Hornhautverkrümmung. Daher bleibt mir gar nichts anderes übrig (Ausser vielleicht einige dieser Eye Health Trainingsvideos, die den Muskel trainieren sollen.) Dieses Augentraining soll umso besser funktionieren, je jünger man mit dem üben anfängt. Sportmässig kommt's dann darauf an, wie schlecht Du siehst. Im Zweifelsfall musst Du Dir für bestimmte Sportarten eben Kontaktlinsen besorgen. Und da ist man mit starker Hornhautkrümmung auch ge*** Aber warte erstmal den Augenarzt ab. und wenn der Termin erst in x Wochen ist, dann geh einfach zum optiker. Die dürfen keine medizinische Aussagen treffen (im Gegensatz zum Rest der Welt), was die Sehstärke betrifft, aber messen können sie das ;)

Die Vorteile von Weightwatchers: - Gemäßigtes Konzept. Jeder kann so grob bei seiner Ernährung bleiben. Es ist langfristig angelegt und man lernt den "Input" zu regulieren. "Böse" Sachen werden durch das Punktesystem unterbunden - Abnehmen in der Gruppe. Durch den Gruppenzwang bleibt man auch eher am Ball, als als Einzelkämpfer. Und im Zweifelsfall hilft auch das konkurrenzdenken, das man sich mehr Mühe gibt - Für so ziemlich jeden geeignet, auch ohne Sport. Ja, ich weiss das Abnehmen mit Sport effizienter ist. Aber auch bei WW wird sehr dringend zu Sport geraten und es gibt auch regelmässige Treffs (für zB walking) - Rezeptvielfalt. Nach KH-Armen / NoCarb-Rezepten habe ich mir mal einen Wolf gesucht, es gibt WW-Rezepte Online, auf CD, in Büchern usw. - Ich habe dafür bezahlt, also muß ich es auch nutzen :D Naja, muß man nicht, da man das WW Konzept auch ohne WW-Treffs/Mitgliedschaft machen kann.... Sicher, es ist ist nicht so effizient wie Kirsch/PSMF, die ja alle in die extremes Defizit bei Low/NoCarb und Proteinreich gehen. Aber nicht jede hat das ziel sein Leben nach einer Diät auszurichten und sich so extrem einzuschränken. Ja, das Abnehmen dauert länger. Aber WW ist definitiv fehlertoleranter als die Hardcore-Diäten...

Starting Strength und dabei abnehmen sind zwei völlig verschiedene Dinge. Wenn du mal ne Woche vorher einschieben willst, bei der du krass was verlierst und dann wieder auf Aufbau trainieren, mach das hier : http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=3471509 Ich garantiere auch jedem, der drei Wochen Aufbau und eine Woche PSMF wie dort beschrieben macht, dass derjenige innerhalb weniger Monate breiter und weit dünner wird. Ganz so hyper gesund ist es nicht, aber 7 Tage PSMF mit Overfeeding danach mit Aufbauen sind keine schlechte Idee. Klingt nach nem Plan für Weihnachten :D Eine Woche SS auf Stand-By und danach wieder durchstarten :D Wie siht das mit den Supplements aus? EPA ist etwas mühsam, Appetitzügler mit Yohimbe inzwischen doch auch, oder?

You can't outrun a shitty diet... Diet bedeutet im Englischen "Ernährungsplan". Verzcihte zum großen Teil auf Schranz. Schranz sind Süßigkeiten in großem Ausmass, Cola, Fanta. Steig erstmal um auf Cola Zero / light oder verzichte einfach ganz. Statt 250g Gummibärchen hol Dir die klienen Tüten oder hol Dir erst gar keine Süßigkeiten. Wenns schon Schokolade sein muss, dann über 70% Es spricht ja auch nix dagegen, dass Du 1h vorm Training was vernünftiges isst. Hasst Dus schonmal mit Quark, Bananen oder anderem Obst probiert? Wenn Du schon nicht ganz auf KH verzichten willst, dann bau Dir zumindet ein Gefälle von morgens bis abends ein. Ab 18 Uhr gar keine KH, ab 15 uhr nur wenige...

An einem Inline-Marathon will ich unbedingt mal teilnehmen! Ich habe auch seit ein paar Jahren die Idee im Hinterkopf, Deutschland auf Inlinern zu durchqueren. Muss natürlich etwas detaillierter geplant werden. Also, erster Vorsatz: Auf dem Weg zum Supermarkt bleibt ab heute das Auto stehen. Diesen Kilometer lege ich ab sofort nur noch zu Fuß zurück. Spart auch noch Sprit. Dann Radtrainer. Kirsch schreibt zwar, dass Radtraining tendenziell den Umfang der Oberschenkel vergrößert, aber mit irgendwas muss ich ja anfangen. Das Ding steht nunmal im Wohnzimmer rum. Wenn ich abnehmen kann -- und das kann ich offenbar -- kann ich auch sportlicher werden. Ich muss nur das "eigentlich" vor dem "will ich ja" weg kriegen. Warrior Das ist auch eine Diät die für Models geschrieben wurde. Und wer will schon Heidi Klum mit dicken Oberschenkeln sehen? :D

Will nicht mal endlich jemand diesen Scheiss closen? Sonst hält noch jemand diesen Thread für wertvoll, weil er mehr als 2 Seiten hat...

Ich habe mir Anfangs einen Wolf gesucht, deshalb hier mal was zu Liegestützen, Klimmzüge und Pistols. Glücklicherweise habe ich schon ein paar hingekriegt, deswegen sind die Tipps für "Ich krieg nix" nicht field-tested. Ich suche sowas noch für Dips ;) Bei allen, aber auch wrklich allen Übungen die ich kenne gilt es kurz vor der Übung Spannung im Körper aufzubauen, um ihn zu stabilisieren. Heisst: Bauchmuskeln anspannen, Arschbacken zusammenkneifen. Generell gilt für die Atmung: Bei der negativen bewegung (LS/KZ abwärts) einatmen, bei der positiven (LS/KZ aufwärts) ausatmen. Liegestütze: Ich kriege nicht einen einzigen hin: Dann fang auf Knien an. Selbst auf Knien verrecke ich elendig: Stell' Dich einen Meter von der Wand entfernt hin und mache ihn im stehen. Ich will 50/100/1000 LS schaffen: http://www.hundredpushups.com/ ist ein 6 Wochenprogramm, alternativ: Immmer und immer wieder Liegestütze machen, den ganzen Tag über immer mal wieder so viele, das sie dich nicht "belasten" (60-80% Max-Anzahl), nennt sich GTG / Grease the Groove. Bei mir warens erst 8 (von 12), dann 12. 10 mal am Tag sind 120. Mir reichen 20, aber ich möchte liebe dicke Oberarme: Dann mach weniger, aber dafür steigere die Schwierigkeit. Mehr Gewicht (Hantelscheibe auf dem Rücken, Rucksack mit Wasserflaschen, Gewichtsweste), Füße höher (Geht bis zum Handstand), auf einem Fuß, auf einem Arm. Mach's an Ringen Wird das nicht langweilig? Dann variiere: Breiter "Griff", enger "Griff", Diamond Push Ups, Hindi, mache sie an Ringen ... Google/Youtube einfach nach Liegestütze / PushUp Meine Ellbogen/Handgelenke tun weh. Scheiss Technik oder Du hast es einfach übertrieben. -> Mach ein Video, stell's auf Yutube ein und bitte in einempassenden Forum um Hilfe.

War doch nett. In anderen Foren ist das eher "SuFu - Closed" So wird das nix mit den 5 Ringen Musashi... ;) Im übrigen empfehle ich als Zusatzlektüre die getackerten "Functional Fitness" und Nahrunsergänzungsmittel.

Kannst du zu den bösen Folgen bitte ein paar Sätze schreiben? Das interessiert mich, denn ich habe meine Ernährung seit drei Wochen auf das genannte (minus Ei) eingeschränkt und möchte nicht eines Morgens tot aufwachen. Oder halbtot Wie ich den Jojo-Effekt vermeide, sobald ich mein Zielgewicht erreicht habe, weiß ich auch noch nicht. Warrior Stoffwechsel geht runter (dauerndes Kältegefühl), Immunsystem im Arsch -> Häufig erkältet (was kein Training heisst), Stoffwechsel schaltet auf Sparprogramm/Notfallprogramm -> Geringe Abnahme. Reizzustände, Schlafstörung gepaart mit Müdigkeit Gegen Jojo-Effekt hat bei mir langsame Erhöhung der zugeführten Kalorien geholfen. Meine harte Phase waren 6 Wochen bei 800 bis 1200 kCal (bei 5-6 Tagen Studio, 3xKraft, Rest Cardio) und dann noch mal 2 Wochen um wieder auf 2000kCal zu kommen. Runter auf 79kg, dann bei 81kg eingependelt. Die 2kg schiebe ich auf mehr Fäkalmasse und gebundenes Wasser. Es hat schon einen Grund, warum bei Kirsch und PSMF (kenne ich nur grob) ziemlich detailliert beschrieben wird was man tun soll und nicht einfach "Futter weniger, von dem wenigen aber nur Eiweiss und Fette" Denn das reicht nicht... Es funktioniert, aber man sollte sich schon ein wenig mit dem Hintergrund beschäftigen... Abnehmen möglichst schnell? PSMF oder Kirsch-Diät. Aber nicht einfach nur nachfuttern was Typ X in einem Forum schreibt...

Für SS guckst Du "Rippetoes Program", so ungefähr 8 Threads unter Deinem. Und der Standardplan ist da gleich im ersten Post ;)

Wie schon oben geschrieben. Hinter dier Ernährungsweise steht ein Konzept. Wenn Du jetzt einfach nur Deine Ernährung einschränkst auf das von Dir genannte wird da ein Schuss in den Ofen mit unter Umständen bösen Folgen. Und der Jojo-Effekt ist da noch das harmloseste. Weight Watcher/SiS Erfolgreich, langfristig angelegt, leicht in's Leben integrierbar. David Kirsch/ PSMF Eher Hardcore, schnelle Erfolge aber auch eben viel strikter.

Wenn Du rumstümperst kann so eine Diät ziemlich schnell mit Jojo-Effekt enden. Gute Mainstream-Konzepte sind weightwatcher, Schlank im Schlaf von Dr Pape und die Diät von David Kirsch. Kirsch ist schon etwas härter... Also entweder den Thread durcharbeiten oder in die örltiche Bibliothek gehen und was ausleihen. Bei 5 Tagen die Woche Leistungssport sollte sich eigentlich niemand groß Gedanken um eine Diät machen müssen. Fastfood / zuckerhaltiges gut einschränken und das war's. Trinken 1l / 20kg Körpergewicht. Ja, aufpassen mit Obst (Fruchtzucker -> KH) Frühstück: zB Rührei. Ich habe mir abends eine Gemüsepfanne gemacht mit Fisch. Mittags gab's Salat, als Zwischenmahlzeitn Quark/Joghurt/Hüttenkäse. Wobei in einer echten NoCarb Diät IIRC Quark/Joghurt wegen des Milchzuckers nicht viel zu suchen haben...