John Enriko

Jetzt kann ich in den Tag starten

Wo bleibt das Guten-Morgen-Babe von Dreibein?

wäre gerne dabei gewesen

wartet auf mich hihi

viel spaß! ich liebe diesen film...

Ich hab immer noch Sonnenbrand, keine Zeit für Mitleid für andere, muss mich selbst bemitleiden. Wenn man Zweifel hat und zu Hause sitzt und nichts konstruktives machen will: 1) Conan-Teile anschauen (die alten, nicht die Verfilmung mit Orks) 2) Fight Club schauen (wieder mal) 3) 300 schauen

sollte schlafen gehen

Training gestern: A: 25.07.2014 Squats 85kg 5/5/5 Bench 70kg 5/5/5 Pressatmung ist richtig gut hier Deadlift 102,5kg 5 Chins 10kg 8/8/8 Facepulls 55kg 12/10/10 Ernährung die letzten beiden Tage nicht gezählt, da ich die ganze Zeit unterwegs war, aber auf jeden Fall genug kcal/ew gewesen! (grillen usw.) Hier mal ein Video vom DL, bitte Technik checken: https://www.youtube.com/watch?v=1X2O8dclsh0&list=UUi-Tb92H1x5WCTblgwLfVTg

ist verwirrt. Es hat sich vor Verwirrung selbst verletzt.

DL: Du stehst auch falsch. Die Stange muss sich über dem Mittelpunkt deiner Füße befinden. Außerdem Brust raus

postet hoffentlich mit compassion

ist wohl der Komplize......

will mich umbringen

Choice Of Champions verlangt 40€ für das Buch mit Versand? Ich meine, das ist ein Buch........

Will nur zusehen. Ihhhhhhhhh! Dann wär meine Name jnhndrk.

Alles klar, wird gemacht. Danke!

nennt zwei Ärsche nebeneinander "Audi"

Oh. Timing ist egal, oder? So hab ich's auch mal irgendwo gelesen, war mir bloß nicht mehr ganz sicher

Ich mach ja auch gerade SS. Finde die Fettzunahme eigentlich gar nicht so schlimm. Also zumindest ist's bei mir so. Man nimmt zwar Fett zu, aber baut ja auch Muskeln auf, wodurch der Kfa, jetzt wie gesagt so ist es bei mir, nicht so unglaublich in die Höhe schießt..

Dein Log macht mich immer sooooo hungrig...

70 Kilo 1,80 Meter ??? KFA 3x5 tiefe Kniebeugen 25 Kilo 3x5 Bankdrücken 20 Kilo 1x5 Kreuzheben 10 Kilo Nach dem Training, wenn die Auflösung zu schlecht ist um was zu erkennen, lad ich ein neues hoch. Und der Fokus liegt klar auf Masseaufbau! Würde der Ernährungsplan also passen? Bei dem Trainingsplan müssen ja immer 5 Wiederholungen gemacht werden. Am besten so, dass es bei der 5. Wiederholung jeden Satzes richtig zieht, man das Gewicht nurnoch mit richtige Mühe stemmen kann, richtig? Ich bezweifle ganz stark, dass das deine Kraftwerte sind. 10kg Kreuzheben? Die meisten Stangen wiegen schon 20kg. Aber selbst wenn du die nur nicht dazugerechnet hast, glaub ich das nicht. Das müsste so passen mit dem Plan, achte darauf dass du genug isst und gut die Gewichte steigern kannst. Die 5 Wiederholungen sollten SAUBER durchgeführt werden. Deswegen solltest du das Buch am besten lesen und hier Technikvideos zum Checken hochladen. Um die Anstrengung brauchst du dir keine Gedanken machen bei SS, das wird es automatisch, da du ja immer steigerst.

Ich gehe ja oft abends trainieren, weil ich das manchmal zeitlich nicht anders schaffe. Wenn ich dann nach dem Training Carbs esse, esse ich die ja vor dem Schlafen...

:D Warum postest du immer so behinderte Videos? :D Sag jetzt nicht, du wartest den ganzen Tag bei deinen YouTube-Abos bis der was Neues bringt

sollte mal seinen Log (sein Training?) fortführen!

Essen: 3600kcal - 160g Ew - 395g Kh - 150g Ft Ik, zu viel Fett wieder. Aber ich LIEBE Remoulade mit Salami und Käse. Solange ich nicht fett werde, gehts ja klar