Maika

Garnicht joggen. Wenn du zulegen willst dann trainier einfach und mach deine Übungen. Wenn du deine Ausdauer trainieren willst dann mach was in richtung Circeltraining/Intervalltraining , nähere infos dazu im "Functional Fitness - Read this firs" sticky thread! Und zum Thema Ernährung - Training.. denke auch nicht das man das in % angeben kann, denn eine gute Ernährung(genug Kalorien, genug Eiweiß, halbwegs gesund) ist eine Vorraussetzung für ein gutes Training mit langfristigen Erfolgen. Wenn du sagst 70%Training 30%Ernährung und dann jemand völlig auf seine Ernährung scheisst, also z.B. viel zu wenig isst und kaum Protein, dann wird er nicht 70% des möglichen Trainingserfolges haben, nur weil er ordentlich trainieren geht.

Da hast Du natürlich Recht. Mir geht es aber eher darum, dass Leute bei vergleichbarer Muskelmasse unterschiedlich aussehen, sprich ein Sportler (egal auf welchem Niveau) der austrainierte 85kg hat verglichen mit einem Fitnesstudiogänger, der auch austrainierte 85 kg hat. Bei zwei gleichschweren, gleichgroßen Menschen mit gleichem Körperfettanteil, von denen einer Schwimmer und der andere studiogänger ist gibt es vom aussehen der muskeln her keinen unterschied, außer dass die Muskeln eventuell anders verteilt sind und außer genetischen Grundbedingungen die bei den menschen evtl. unterschiedlich sind. !

Ist es beim Ausdauertraining eigendlich gesund so richtig bis an die Grenze zu gehen? wir haben gestern beim footballtraining hintereinander 2 circeltrainings gemacht. Dabei war ich ziemlich fertig : Übelkeit, bisschen sternchen vor den augen gesehen und als wir am Ende über so Hürden springen sollten mit beiden beinen hatte ich in der Luft nach jedem Sprung einen kurzen Krampf in den Waden hab mich danach zwar relativ schnell wieder erholt aber war schon krass. Ist nicht bedenklich oder?

Isst du das eine Kilo Quark am Stück oder verteilt über den restlichen Tag?

der ist 16 oder 17 bin mir nich ganz sicher, hat aber eher den Körper eines zwölfjährigen . Naja wir werden das schon hinbekommen.Ich muss ihm noch gründlicher einimpfen dass er alles fressen soll was sich nicht bewegt!

Ich hab nen Kumpel für den ist die Stange teilweise schon zu schwer wiegt aber auch nur ~40 kilo auf 1,70 oder so, ist also sehr dünn und sein Körper ist sowieso nicht seinem alter entsprechend. Für den muss ich mir noch was einfallen lassen.^^

Ist Hoop grip dem Kreuzgriff denn vorzuziehen?

Pass auf deine Haut auf wenn du so schnell abnimmst, können nacher hässliche falten, Hautlappen usw. entstehen !

Also die Tipps meiner beiden Vorposter sind teilweise mit Vorsicht zu genießen Ausdauertraining immer nach dem Krafttraining. Statt laufen laufen lieber Ruderergometer oder Intervalltraining/Zirkeltraining(wenns nicht zu anstrengend wird dann insgesamt) Krafttraining mit vielen Wiederholungen eher nicht, mach lieber 5x5 von Rippetoe(Erklärungen findest du hier im Forum zur Genüge ) Warum machst du so lange Bauchmuskeltraining?? Warum keine Beine?

Bei mir ging Deadlift im Obergriff auch nichtmehr ordentlich ab ~77,5 kilo, musste dann immer wenn ich unten war wieder nachgreifen, aber mit Kreuzgriff gehts noch wunderbar. Also ein bisschen weiter solltest du noch kommen ohne Griffhilfen denke ich. p.S.: Ist es bei euch auch der Bizeps der bei den Overhead presses so schnell schlapp macht oder wo merkt ihr die am dollsten?

Warum sollte er das nicht durchhalten?

Will mir das Buch bestellen aber ich find keine Seite die das hat/ die nach Deutschland liefert. Wo habt ihr euers gekauft? danke schonmal

jo danke, habs bei aasgardco bestellt

mal so aus Interesse: ist es eigendlich ab einem bestimmten Punkt möglich, nurnoch Kraft und keine(wenig)Masse aufzubauen? z.B. 1,80m mit 80kilo und ~10%kfa bin zwar noch nicht so weit aber ich will immer stärker, nur ihrgendwann nichtmehr breiter.

Poste die Antwort dann bitte hier

Hi Jungs, also ich hab eigendlich kein Problem mit Pickeln( hab fast keine), nur auf den Beinen, vorrangig auf den Oberschenkeln hab ich ganz viele kleine Pickel. Sieht so aus als ob an jeder Stelle, an der ein Haare auf meinem Bein wächst ein kleiner pickel ist. Ist nicht so dramatisch oder so und sieht auch nicht so schlimm aus aber kennt das wer?kann man da relativ einfach was gegen machen? danke schonmal Edit: Die Pickel sind nicht ihrgendwie entzündet oder so !

Probiers mal da : Muensteranerlair

Ich mach ende März bei einem Grappling Turnier mit ( sowas is grappling).Hab mir überlegt das ich zur vorbereitung ca 2 Monate vorher anfange regelmäßig aufn ruderergometer zu steigen( 3 mal pro woche 2000m).Meinst du ich sollte sonst noch was spezielles machen außer dem normalen Grappling/mma Training und Fitnessstudio? Wie sieht das vor dem Wettkampf aus, wann soll ich aufhören richtig anstrengend zu trainieren, eine Woche vorher?Und wie is das mit der Ernährung in der letzten Zeit vorm Wettkampf? Desweiteren muss ich im Sprinten (40 yards), Weitsprung ausm Stand und ähnlichen Sachen besser werden.Für die Muskeln reicht da mein normales 5x5 Programm oder?Dann muss ich noch an der Technik feilen, werd mal meine Sportlehrerin fragen ob die was zu verbessern weiß. danke schonmal

Shao kannst du nochmal diese Tabelle posten wo die ganzen Werte für Squats,deadlift usw. für novice und intermediate und so aufgelistet waren? find sowas bei google nicht. Und was mich noch verwirrt: in manchen Programmen lese ich 5x5 und in manchen 3x5, is 3x5 was auf das man später umsteigen kann oder kann man das auch schon machen wenn man sich mit vielen Sets vorher aufwärmen muss?ihrgendsowas hab ich hier doch schonmal ihrgendwo gelesen..

Man kann überall gute Freunde finden, wenns sich nicht von selber ergibt dann musst DU halt aktiv werden wenn du neue Freunde möchtest.Schule und Sportvereine sind super geeignet dafür. An alle, die immernoch Fragen wie man Freunde findet: wurde eigendlich schon alles gesagt, so könnte es aussehen: -Lernt einzelne Leute mit ähnlichen Interessen kennen(z.B. in Sportvereinen, Schule, Beruf, Hobbys..) -trefft euch mit den Leuten außerhalb der normalen aktivitäten also macht zusammen Party oder sowas -lernt die Freunde der Freunde kennen, und ab da gehts wieder von vorne los viel Erfolg

ich dachte es wäre mehr, so 2,5 - 3 Liter

Muss ich bei Pendlay Rows am Ende der Aufwärtsbewegung mit der Stange an den oberen Bauch zu kommen? Ich schaffs bei meinem aktuellen Gewicht nichtmehr ganz immer bis an den Bauch zu kommen, wenns aber zur korrekten Form gehört würd ich das Gewicht wieder ein bisschen runterfahren.

124 find aber so Fragen wie "wieviele Zuckerwürfel stecken in einem glas normaler Cola" blöd, weil ich nicht weiß, wieviel gramm son Zuckerwürfel hat.. sonst ist der Test ganz nett!

los Poste deine Zeiten :D