Barristan the Bold

Hat das Forum sowas wie nen Voteban?

Kann jemand das mal kurz zusammenfassen für Leute die das Handbook nicht (griffbereit) haben?

Aldi, 500 gr Putenschnitzel, 2,89€, 25 gr Eiweiß, 0 gr Kohlenhydrate, 0,8 gr Fett pro 100 gr

Falls du unbedingt einen Gürtel kaufen willst, dann achte darauf, dass er vorne breit ist und nicht hinten, entgegen weitläufiger Meinungen wird nämlich mit so einem Gürtel über die Bauchmuskulatur stabilisiert und nicht über den unteren Rücken. Handschuhe sind was für Pussies, kauf dir nen Eimer Pulverkreide, da gibt es auch spezielles Zeug für, ich glaub irgendetwas mit Magnesium.

Ich würde mir wünschen, dass so mancher hier das letzte Lairtreffen als die exzellente Rahmenbedingung zum Entwickeln/Aneignen von Durchsetzungsvermögen und Prinzipientreue sähe, die es gewesen ist, anstatt rumzuheulen, dass er eine Übung verpasst hat, in der es darum ging zu lernen wie man sich möglichst schnell erlogenen Bullshit aus den Fingern saugt. Dieser ganze NLP-Kram ist meiner bescheidenen Meinung nach eh zumindest ineffizient, wenn auch nicht gänzlich ineffektiv. Weiterhin wünsche ich mir, dass die zukünftigen Lairtreffen mehr dem Schema eines Frauenabends folgen: Man trifft sich in einer gemütlichen Location, trinkt und isst was zusammen und tauscht Erfahrungen aus. Neben aktiver Persönlichkeits- und Eierentwicklung ist das meiner Meinung nach das Einzige, was (nicht nur) dieses Lair braucht. Weder Vorträge noch "Wie lüge ich am besten auf Zeit?"-Übungen haben eine nachhaltige Entwicklung zur Folge, I guarantee you!

Atmen ist auch Mainstream - suffocation is the new black Probier's mal aus

Ich mache zurzeit weder refeeds, noch baue ich free meals ein und fahre gut damit.

Ich bin ja immernoch dafür, dass wir uns einfach nen Cage mieten und ne Battle Royal veranstalten

1. Die Navy-Methode ist genauer/verlässlicher als jede Körperfettwaage und beim Ungeübten auch genauer als Calipermessungen und ansonsten gibt es nichts, was jeder problemlos regelmäßig zu Hause durchführen kann. Navy-Methode rechnet den KFA nur über die Verhältnisse aus und kann nicht unterscheidet, wieviel Fett tatsächlich am Körper sind. Oder praktischer gesagt, Du kannst im gleichen Verhältnis Fett an den Hüften und dem Bauch abnehmen, dein KFA bleibt laut der Methode gleich, obwohl Du Fett verloren hast. Diese Methode ist mindestens genauso unzuverlässig wie KFA-Waagen. Die einzige vernünftige Lösung ist nur ein Kaliper den man in jeder Apo kaufen kann. Und solch ein Linkshändler kann keiner sein, dass er die Falten völlig falsch messen kann, man musste schon debile sein um das zu schaffen. Kurz und knapp, Kaliper, Rest unzuverlässig. 4. Über eine genügend hohe Proteinzufuhr und ein sinnvolles Krafttraining kann man da entsprechend entgegenwirken. Jeden Tag Krafttraining und anschließend Ausdauertraining, ohne einen Tag Pause sich zu regenerieren, ist das ein sinnvolles Training? Ich glaube hier stimmst Du mir zu, dass das nicht der Fall ist. So untrainiert wie Personen mit 25% KFa in der Regel sind, ist volständiger Muskelerhalt da ohne weiteres möglich, Dass es unmöglich ist, habe ich nicht behauptet, nur ich bleibe skeptisch soweit die Person bei ihrer komischen New York Diät bleibt. [klingt auch so lustig ] wir sprechen hier nicht vom runterdefinieren von 10 auf 4% KFA. Ich selbst habe zur Jahreswende 2008/2009 ca. 27% KFA gehabt bei 108kg. Ende Juli 2009 waren es dann 10% KFA bei 83kg und in dem Zeitraum hatte ich etwa 2-3kg MuseklmasseZUWACHS. Die 10% KFA halte ich immernoch, dank deutlichem Muskelmassezuwachs allerdings inzwischen bei über 90kg. In der zeit, die seitdem vergangen ist, haben in diesem Forum ca. 50 Leute die gleiche Diät praktiziert, mit vergleichbaren Erfolgen. Handelt es sich um diese New York Diät? Natürlich ist es da nicht getan mit nur ein wenig auf seine Ernährung achten, man muss da durchaus knallhart sein und sich vor allem informieren, was sinnvoll ist und was nicht, Das sind genau meine Worte. aber machbar ist es allemal. Interessanterweise hat sich nicht bei einem der Gesundheitszustand vdurch die Diät erschlechtert, während sich viele beriets nach wenigen Tasgen Ernährungsumstellung deutlich gesunder fühlen als zuvor, um auf deine Beschreibung "selbstmörderisch" einzugehen. Wenn sich jemand nur vom Fast-Food ernährt und täglich literweise Zuckerwasser trinkt, ist auch klar, dass sich jeder nach systematischer Ernährung besser fühlt. Selbstmörderisch war bezogen auf tägliches Kraft- UND Ausdauertraining während sich die betroffene Person im Kaloriendefizit befindet - klingt für mich ehrlich gesagt nicht ganz gesund an. Wo ist da die Zeit zum regenerieren? Die Muskeln wachsen ja bekanntlich in den Pausetagen. Und so viel Cardio ist auch kein kleiner Stress für den Körper. @PS: Sicher war am anfang auch viel Wasser dabei und dadurch erscheint der Anfangserfolg auf der Waage weit größer als er tatsächlich in punkto Fettverlust ist, aber auch in den ersten Wochen verliert man bereits viel Fett und nicht erst nach den Wasserverlusten, Ja gut, so strikt ERST Wasser DANN Fett, habe ich es auch nicht gemeint. Am Anfang geht Wasser verloren und gleichzeitig fängt es auch mit der Fettverbrennung an. Wasser hat keine Kalorien und irgendwie muss der Körper nunmal das Defizit ausgleichen, bei einer schlechten Diät über Muskelabbau, bei einer guten über Fettabbau. Ist in einer guten Diät Kraft- und Ausdauertraining jeden Tag vorgesehen? Allein mein Ernährungsplan richtet sich grob nach der New York Diet, das Workout ist anders. Ich trainiere nicht jeden Tag Kraft und Ausdauer Die New York Diet ist übrigens nur eine modifizierte PSMF, deren Wirkung ausreichend belegt wurde; Google is your friend! Ansonsten: Bei den KFA-Werten geht es mir nur um grobe Richtwerte um eine Tendenz zu erkennen, zumindest den Zweck erfüllt die Navy-Methode gut genug. Einen Kaliper habe ich, ich muss ihn nur noch finden dann trage ich die Daten entsprechend nach.

nope, die 1000 gehört mir

Gibts eigentlich jetzt mal Nachher-Fotos von dir, Kaiserludi?

Ich weiß nicht was sie sich noch so geleistet haben muss, aber ich hätte die Olle spätestens nach den Aktionen die im Eingangspost beschrieben wurden hochkant aus der Bude geschmissen...

Sag Dame B ab und steck ihr mehr oder weniger unauffällig, dass du Besuch von Dame A bekommst, die aus 150 km Entfernung anreist um dich zu sehen und bei dir zu übernachten. Ich geh mal stark davon aus, dass das deinen Value bei Dame B steigert, was sicherlich hilfreich ist, wenn du vorhast sie dir noch klarzumachen.

Nachtrag Laut Navy-Messung bin ich jetzt auf 23,9% KFA (anfangs 25,8%) - wobei ich glaube, dass ich in Wirklichkeit noch darunter bin, weil mein Bauch langsamer an Umfang zu verlieren scheint als der Rest Ist es realistisch bis zu meiner Deadline Ende Mai auf 10 - 12% KFA zu kommen? Noch 84 Tage...

Wie fallen Onitsuka Tiger und Boxfresh im Vergleich zu Converse aus? Hab Schuhgröße 10 bei Converse, will mir demnächst aber einen oder beide der vorher genannten Schuhe kaufen

Diie Website des Vereins macht auf den ersten Blick einen guten Eindruck, die hatte auch schonmal wer hier gepostet, der da hin woltle und Shao hat sich die Trainingspläne dort auf der Seite kurz angeschaut und war durchaus angetan. Also geh da ruhig mal hin und mach ein Probetraining. Resteiweißbedarf für den Sonntag: In Phase 2 oder 3 spricht nichts gegen das Dutzend Eier, in Phase 1 ein bischen viele Kalorien, da würde ich nur das Eiweiß und 1-2 von den Eigelb essen. Eigelb ist eine gute Quelle hochwertiger Fette, bloß für eine Phase 1 leider sehr kalorienreich. Wenns nicht jedenTag ist, kannst du das aber selbst in Phase 1 mal machen. Für alle anderen Situationen gilt übrigens, das Eigelb mitzuessen, so lange die Kalorien nicht so strikt reduziert sind, dass man einen Eiweißanteil in Nähe von 80% der Gesamtkalorien braucht, gibt es keinen Grund, auf das sehr gute Nahrungsmuittel Eigelb zu verzichten. Ähnliches gilt für KKs Burgerkingvorschlag (auch wenn da die Fette nicht so gut sind wie die in Eigelb): Für Phase 1 zu fettig, ums häufiger zu machen, in 2 und 3 kein Problem. Ja, der Typ der zu dem Verein wollte war ich hab meinen Nick seitdem geändert Ich will die Phase 1 noch um 2 Wochen verlängern, hab jetzt n Paar Eier gegessen heute, ist aber der Ausnahmefall!

war ich

War nicht bis zum Ende dabei, ging im Großen und Ganzen aber um NLP. @ Lair Gebt mal euer Feedback zum Treffen. Was konntet ihr für euch persönlich aus den Vorträgen (und Diskussionen ) mitnehmen? Wo seht ihr Verbesserungsmöglichkeiten? Was fandet ihr gelungen?

Hast du deinen "Guru" gefunden?

Kleiner Zwischenstand nach 2 Wochen: ich fühle mich vitaler denn je! der Bauch ragt nicht mehr so sehr raus generell komme ich mir definierter vor ich trage die Gürtel auf dem letzten Loch und die Hosen rutschen trotzdem ich habe echt Spaß an der Sache es ist keine quälende Diät oder so, ich bin immer satt und gut drauf, obwohl ich dachte, dass man bei Low Carb Ernährung eher dauerpissed ist Ich werd im Laufe des Tages mal genauere Messungen durchführen und nachtragen. Neulich habe ich bei einem vom BVDG anerkannten Gewichtheberverein mal angefragt wegen Training, werde da morgen mal hingehen und die Lage checken. Hatte ne kurze Mailkorrespondenz und die Einstellung der Leute scheint schonmal echt cool zu sein Hier mal die Homepage vom Verein Ist zwar echt veraltet die Seite, aber es stehen einige gute Sachen drin. Irgendwo sind auch Artikel zum Krafttraining zu finden, u.A. auch Zeug über Korte und Westside Barbell, sieht also ziemlich gut schonmal aus! Und zum krönenden Abschluss noch ne Frage: Ich hab heute leider nur n halbes Kilo Fleisch da, weil ichs verpeilt habe für den Sonntag mit einzukaufen Womit soll ich den restlichen Eiweißbedarf am besten decken? Ich dachte eigentlich an n dutzend Eier - spricht da was gegen?

Hi. Macht einen soliden Eindruck und Mazda ist (ich glaube Jon hatte das schon geschrieben) wirklich ne Top Marke in der Klasse. Hättest sogar bis nächstes Jahr noch Zeit mitm TÜV und Bremsen etc. sind neu gemacht (aber lesen kannst du wohl auch). Ist nen solides Auto, für solides Geld, an dem wenig kaputt gehen sollte. Wenn er dir vom äußeren zusagt und die Fahrprobe übersteht kannste meiner Meinung nach mit gutem Gewissen zuschlagen. Lg Daniel edit: kurzer Nachtrag, auf den Bildern sieht das so aus, als ob der vorne mal aufgesetzt hätte. Kann aber auch nur Schmutz sein, musste dir mal am Auto selbst anschauen (Stoßstange vorne rechts) Ja, vorne ist ein winzigkleiner Lackschaden, der mich aber nicht weiter stört, das kann ich dann mal bei Gelegenheit erledigen lassen. Der Verkäufer meinte, dass der Vorbesitzer ein Rentner war, der "überall mal gerne gegengefahren ist". Ich werd morgen früh hinfahren, den Wagen zum Dekra bringen um nen Gebrauchtwagencheck durchführen zu lassen und falls alles in Ordnung ist, direkt zuschlagen. Eine Teilkasko-Versicherung dürfte bei dem Kaufpreis/Wagenwert völlig ausreichend sein, oder? Achja: ist die Schwacke-Liste ein guter Orientierungspunkt oder eher weniger?

Die Sprüche von NextMafiusu sind wie die Matrix-Trilogie

Hab mir den Mazda 323 angeschaut, ist ganz cool, haut mich aber nicht vom Hocker... Unterwegs hab ich dann den hier gesehen: Mazda 3 Was haltet ihr von dem?

Das ist zwar strange, aber ich fahr voll auf Nerd-Mädchen ab die n bisschen /b/tarded sind Ich will dich mal kennenlernen!

Glückwunsch, damit hast du ungefähr das Level eines Labradorwelpen erreicht