bobone

Das ist ja das Problem bei dir. Du schlussfolgerst von einzelnen Fällen auf die Allgemeinheit. Vernünftig wäre die andere Richtung. Ja es gibt Menschen die rauchen ihr Leben lang und schlafen sich mit 95 friedlich in den Tod. Trotzdem ist es so, dass rauchen im Schnitt dein Leben um 5 Jahre verkürzt! Ähnlich wird es bei Getreidekonsum sein denke ich. Viele machen es ihr Leben lang ohne Probleme. Dennoch korreliert es sehr stark mit vielen Krebserkrankungen.

Gute Frage. Ich denk mal es schadet sicherlich nicht. Ist halt aber für unsere westliche Welt ein Ekelfaktor. Insekten sind ja nicht essentiell. Tierisches Protein gibts genauso in leckeren Steaks.

Mein Opa ist 83. Raucht schon sein ganzes Leben und ist topfitt!! Also, lasst uns alle mit dem Rauchen beginnen

zu große und shcnelle Steigerungen sind ja eigentlich unklug^^ Das Ding ist halt dass du sagst "total easy". Das ist es bei mir mit vlt 70% meiner 5RM. Die Sind total easy^^ War es denn wirklich total easy? Ansonsten würde ich ganz normal steigern wie sonst auch.....

Die Frage ist halt, was bedeutet "gesund"- Für mich bedeutet es, die Form die Ernährung, die das wahrscheinlich längste Leben ermöglicht. Das würde in dem Fall eine Ernährung ohne Milch udn Getreideprodukte bedeuten. (fettarmes)Fleisch, Gemüse, Obst, Eier, Nüsse, Viel mehr bleibt nicht mehr übrig. Inwiefern das trainingstechnich sinnvoll, bzw. finanziell möglich ist, ist wieder eine andere Frage

letztes Train: Squat 110 Kg 5x Bench 72,5 Kg 5x Deads 125 Kg 5x Bin jetzt durch 3 wöchige Pause in jeder Übung 10 Kg zurück gegangen! Scheiss drauf. Ego wird hinten angestellt! Das ziehe ich jetzt so 2 Wochen etwa mit einer PSMF durch, dann eine Woche langsames hochfahren der kcal und anschließend gibts einen Deload und nochmal eine Runde SS um das aufzuholen was ich durch die Blindarmentzündung verloren habe. Werde vermutlich nicht mehr operiert und kann somit vernünftig planen. Ziel sind die 85 Kg. Momentan: 89 Kg Grüße

ich sehe an mir auch einen starken effekt wenn ich keine carbs esse

Bei den Gewichten kannst du noch locker eine Diät machen udn weiter die Gewichte steigern. Du merkst schon selbst, wann du dann einen Überschuss brauchst.

http://www.pic-upload.de/view-20517982/IMG_7089.jpg.html Das war noch vor der 2 wöchigen Pause. Kraftwerte sidn gesunken. Optisch sieht es momentan, finde ich noch etwa genau so aus=) Ist unter Spannung aufgenommen. Das waren 88 Kg während der PSMF. Jetzt 90 Kg. Ab kommender Woche geht die PSMF weiter. Ziel sind 85-86 Kg =) Bin eigentlich echt zufrieden.

Sodelle. Da Bin ich wieder. Nach 2 Wochen Pause das erste Training. Mir gehts soweit gut erstmal. Blinddarm Op folgt wohlmöglich in den nächsten 4-6 Wochen. Laut Arzt 50/50. Squat: 107,5 Kg 5x/ 112,5 Kg 4x / 115 Kg 2x Press: 45 Kg 5x/ 47,5 Kg 5x/ 50 Kg 3x Pendlay 60 Kg 5/5/5 Dips+10Kg 7/5 So. Die Squats liefen ja mal beschissen. die 112,5 waren drin. Bin dann aber leider zu tief und habe die Stange an den Balken abgesetzt. Bei 115 haben mir dann iwie die Eier gefehlt. Das sind 10 Kg Unterschied zu vor 2 Wochen. Eigentlich nicht normal. Möglich dass es daran liegt, dass ich heute Nacht nur 1,5 h Schlaf hatte. Werde jetzt das nächste Training 112,5 auflegen. Wenn die passen, dann beim übernächsten Training( Diätstart) 115 auflegen und diese halten bis zum gewünschten KFA. Ist ja auch kein schlechtes Gewicht. Kotzt zwar an, dass ich vor Monaten noch 3x5 130 Kg gebeugt habe und jetzt 3 Monate später Probleme bei 115 Kg bekomme :D sollte ja eigentlich anderrum sein. Aber das ego wird erstmal hinten angestellt. Press werde ich in der Diät 50 Kg wählen. passt! Pendlay 60 Kg. Sind zwar auch -5 Kg aber was solls. Dips 1Wdh pro Satz verloren. geht klar. Diät wird denke ich mal dann noch so 2 Wochen gehen. Dann langsam die Kalorien steigern und Kraftwerte halten und dann werde ich denke ich einfach mal alles Deloaden und nochmal eine Runde SS machen. Denke da ist noch was drin. Vorallem weil ich jetzt so viel zurückgefallen bin. Anschließend ein neuer Trainingsplan. passt!

sieht alles absolut hässlich aus^^ vorallem die Flügel No offense, besser dass du es nicht machst :D

also bei 91,5 Kg schätze ich meinen Grundbedarf auf ca. 3000. Ich hatte definitiv 88,5. Jetzt 91,5 in 2 Wochen. 2 Kg sind Wasser+Essen im Darm. bleibt 1 Kg=8000kcal. in 14 Tagen. Wären dann jeden Tag so 600kcal Überschuss. Is jetzt easy drin eigentlich. müssten dann aber bei mir jeden Tag 3600 kcal gewesen sein was auf keinen Fall so war^^ Vlt ist es ja doch so, dass der Stoffwechsel runtergefahren ist und mein Grundbedarf stark gesunken ist. Dachte immer bis sowas passiert dauert es eine ganze Weile. Naja, is jetzt halt wie es ist. Trotzdem hätte ich gerne einen Ratschlag wie ich am besten wieder einsteigen soll ins Training. Freu mich auf Tipps! Ziel sind so 86 Kg :)

ja wird wol 2 Kg Wasser sein denke ich. Waren glaube ich auch 88,5 und nun 91,5. Ist also ein Kg Fett dazugekommen.

Brauch kurz eure Hilfe. Weiß nicht wie weiter vorgehen: 3,5 Wochen PSMF( 97Kg-> 88 Kg) Dann Blinddarmentzündung. War nicht so akut dass sofort operiert werden musste. 1 Tag Nahrungsenzug. Abbruch von PSMF. Entzündungswerte sind runter. Jetzt fast 2 Wochen kein Training. Essen nach Lust und Laune ->92 Kg. Mir gehts wieder gut. Will Sonntag/Montag trainen. Weiß nicht wie ich einsteigen soll. Ziel sind so 86 Kg

servus jungs! vielen Dank! die Blutwerte haben sich gebessert. Brauch erstmal keine OP. Mir gehts sweoit ganz gut. Werde wieder am Sonntag/Montag trainieren gehen denke ich. Hab leider wieder zugenommen 2-3 Kg. wieso auch immer^^ hab einfach gegessen wie Lust da war. Leider wieder ein Bäuchle bekommen. Bin jetzt bei 92 Kg. Ziel sind 86 Kg. Werde also nächste Woche mit der Diät weiter machen. Welche Gewichte soll ich wählen, was meint ihr!? Sont irgendwelche Ratschläge?=)

danke! war gestern Abend im Krankenhaus noch. Blutwerte haben erhöhte Entzündungswerte angezeigt. Wurde die Nacht dabehalten. Heute morgen haben sich die Entzündungswerte nicht weiter verschlimmert, was gegen eine akute Blinddarmentzündung spricht. Wurde deswegen heute entlassen und stehe nun erstmal 1 Woche unter Beobachtung beim Hausarzt. Blöd gelaufen! Training wird erstmal pausiert:( Hoffe ich büße nicht zu sehr ein. Essen tue ich erstmal nach Hunger und Lust und Laune=)

Training heute fällt aus! Hab starke Schmerzen im Unterbauch seit gestern Abend. Möglichkeit 1 ist eine Blinddarmentzündung. Hab schon paar Symptome gecheckt, die zutreffen. Möglichkeit 2 ist dass mein Körper mit dem vielen Fett von gestern nicht klarkommt. War zum Grillen eingeladen. Hab mich eigentlich an die nur Fleisch+Gemüse Regel gehalten, nur war halt auch viel fettiges Fleisch , unter anderem viele Spare Ribs dabei =) Werds mal noch weiter beobachten heute, Aber an trainieren ist gerade leider nicht zu denken:(

durch gutschein: 10kg whey neutral für 80 euro wie das?

Bin auch Großer SS Fan :) Nie was anderes gemacht, kenn mich auch nicht sonderlich aus, habe aber damit auch verdammt krasse Erfolge=) Trainingsstart für mich war Dezember 2012. 8 Monate später , nach einer darauffolgenden Diät kann ich optisch locker mit Leuten mithalten die jahrelang im Studio rumgepimmelt haben. Ganz zuschweige von den Kraftwerten ;) von 75 Kg auf 97 Kg hoch und dann mit einer Diät runter auf ca 85 Kg die ich in ca 1-2 Wochen haben werde. Das sind verfickte 10 Kg Muskeln in 8 Monaten=)

die letzte Rep bei den Squats hätte ich gelassen. Du kriegst die 4te gerade so nur hochgedrückt. Und als Resultat hast du eine gemogelte 5Wdh mit Verletzungspotential und "geschaffte" 5 Reps, die dich veranlassen dass Gewicht evtl zu steigern und nächstes mal mit höherem Gewicht noch unsauberer zu beugen. Lieber nach Wdh 4 ins Rack und beim nächsten Workout sauber 5 mal beugen:)

trink momentan gern SchwipSchwap ohne Zucker. Hat auch kein Koffein;) Alternativ gäbe es auch Eistee ohne zucker=)

Jmd Tipps für eine Geschmacksrichtung für das Whey von myprotein!? Hab das Vanille bei meiner PSMF innerhalb von wenigen Wochen aufgebraucht. Das war ok, aber geschmacklich jetzt eher langweilig.

Training am Donnerstag lief nicht optimal Squat 122,5 Kg 5x Bench 82,5 Kg 3x paar min später 80 kg 2x :( Deadlift 130Kg 5x Chinups 4/3/2 nur 3 Wdh bei der Bench. Ka an was es lag. Vlt zu wenig Spannung im Körper aufgebaut. Vlt auch wegen der Frühschicht. hab die ganze Woche nur 5-6 h geschlafen und am Donnerstag dann nach 8 h arbeiten sofort ins Training.Werde nächstes mal auf 80 Kg runter gehen und hoffe dass ich die packe:) Am Donnerstag wurde ich vom Papa meiner Freundin zum Essen eingeladen. habe also mit 10 Cevapcici und Pommes gesündigt. Gestern hatte ich richtig was mit meiner Freundin zu feiern. Waren also beim Italiener und da gabs auch ein Rumpsteak mit Tomatemozarella, Rucola und Parmesan. Dazu etwas Wein Bruschetta und etwas Wein und zum Nachtisch auch eine Kleinigkeit. Naja was solls. Ansonsten habe ich das ganze recht ordentlich durchgezogen die letzten 3 Wochen. Gewicht gerade gemessen. Sind 88 Kg. Passt eigentlich. Sind immerhin 9 Kg in 3 Wochen. Das ist brutal. Wird wol auch einiges an Wasser dabei sein. Sonntag wird wieder trainiert. Danach ein Refeed. Muss ich da iwas beachten ausser high carb?

500g marinierte Pute 150g Tuna 300g Magerquark 50g Whey Salat >200g Protein; 1200-1500kcal Ich gehs immer lockerer an. Ess auch mal ein Salat mit Öldressing oder mariniert gekauftes Fleisch etc. Naja.... Gewicht stagniert iwie. Dümpel glaub immernoch bei den 90 Kg rum. Vlt war mein Refeed schlecht? Auf FE stehen keine genauen Angaben. nur high carb low fat soll es sein. War dann eine Pizza vom Italiener und 150g Cornflakes.

du benchst nur 50 Kg oder hast du da in letzter zeit nur leichte Tage? was da los?=)