bobone

trotzdem sehr geil! ist das dann an der Uni Saarbrücken? Gibts da überhaupt eine Uni? :D

Hab auch irgendwann Ellenbogen und Schulterschmerzen vom beugen bekommen. Macht mir immernoch zu schaffen. Hab aber die vermutung, dass dadurch, dass ich sie möglichst weit hochdrücken will( weil man das ja soll) die probleme kommen, weil sobald man seine ellenbogen nach außen dreht die ellenbogen weiter nach oben kommen. und irgendwo hab ich mal aufgeschnappt dass man unbedingt die ellenbogen innen lassen soll. ich versuch die jetzt mal innen zu lassen und innen eben so hoch wie möglich zu drücken. vlt erkennst du dich ja auch darin wieder und es beseitigt deine probs=)

richtig. video or it didnt happen

Du bist doch auch in einem herkömmlichen Studio!? Können die Trainer da was?

Jops finde ich auch. Vorallem die Tiefe beim beugen macht unglaublich viel aus. Ich poste ja ganz gern immer Videos. Dann können das andere beurteilen, machen aber, wie ich finde, leider nur sehr wenige hier=)

Wie viel Sätze+Wdh vor der Diät und wie viele jetzt? WKM ist 3x die Woche soweit ich weiß. Bei 1000 kcal und gleichbleibendem Training ist es klar dass du einbrichst. Am wichtigsten ist es die Intensität zu halten. Dadurch hält man Muskelmasse. Aber da man das Volumen bei hohem Defizit nicht halten kann geht man eben damit runter. Also senk mal dein Volumen und bleib bei deinem Arbeitsgewicht

wie viel bist du denn dann im Defizit? Ich denke mal mit 500 Defizit kann man easy ganz normal weiter trainieren. Aber irgendwann muss man halt das Volumen reduzieren...

im Cut sollte man die Kraftwerte eigentlich halten können. Wie sind deine Diät und dein Training denn aus?

Landjäger!!!! Einfach geil. wieso hab ich die nicht früher endeckt!!! 200g haben 54 g Eiweiß und 1000 kcal und das für schlappe 2,50 :rofl: einfach geil

alter. In einem Jahr nur? crazy shit

Erdnussbutter+ Marmelade ist in den Staaten nicht umsonst so beliebt ;)

Mandeln haben halt 600kcal auf 100gramm. Da hat nur pures Öl mehr xD Ich würde an deiner Stelle die Mandeln weglassen. Als Supp dann halt Fischöl. Für die Gurke kannst du ja ne Art Tzaziki machen. Gurken+ Magerqurak+Dill und etwas Zitronensaft. Geht bestimmt gut :) Macht sich bestimmt auch gut als Dip für Geflügel=)

geiles Leben!

Du musst an sich ja auch keine PSMF machen^^ Wirst auch mit Magerquark und Mandeln abnehmen können :D Wenn PSMF dann gugst du hier: http://fitness-experts.de/abnehmen/psmf-schnellstmoegliche-fettabnahme-1-einfuehrung aber Magerquark sollte in einer PSMF doch klar gehen oder irre ich?

what? wie alt bist du? is kla^^

Callela :D ist das nicht was für 14-18? xD

passt alles soweit. Außer vlt, dass bei einer PSMF eher 2 Tage die Woche angepeilt werden glaube ich=) Cardio muss ja auch nicht sein. Vorallem bei einer PSMF nicht. das passt schon so. Viel Glück

heute wegen Zeitmangel Sprintworkout: 100m Sprint - 300 m gehen- 100 m Sprint- 300m gehen- 100m Sprint - 150m gehen - 50 m Sprint- 150 m gehen- 50 m Sprint- 150 m gehen- 50 m Sprint insta Leistenprobleme. Verfickte Hursensohnscheisse, seit fast 1 Jahr! könnt kotzen! Hoffentlich ist das etwas, dass man erfolgreich operieren kann.

Also sry, dann will ich nicht wissen was für Falschgeld bei den Lechtathleten teilweise rumläuft :D In den Mannschaften in den ich gespielt habe bis jetzt, hätte wol jeder die 15 Punkte geschafft, ausser vlt der Torhüter^^ Meine Theorie war eh immer schon, dass all diejenigen, die einen Sport machen, der kein Ballsport ist, einfach als Kinder zu untalentiert dafür waren und dann was anderes anfangen mussten No offense :D

Leichtathletik= langweilig!! :D Es gibt nur einen Sport, und das ist Fussball^^ 15 Punkte im Abi war jetzt nicht unmöglich. Das waren glaube ich ca. 3000m in 12 min..... Außerdem liegt mein Schwerpunkt ja auch auf Athletik und nicht auf Kraftsport^^ Erstmal noch sauberer Kraftwerte, dann ein Cut, Verletzung überwinden und dann gehts wieder ab mit Fussball und dazu halt 1-2x Woche Kraft=) Beste Leben!

wieso, was meinst du?;)

Was ich in letzter Zeit immer höre : " Junge, was hast du genommen?" :D:D

direkt anfangen mit was? Zeit verschenden? :D:D Wenn du wirklich athletische Ziele hast, dann sowieso SS. Wenn du noch Wettkämpfe hast dann mit moderatem kcalÜberschuss. Würde an deiner Stelle mit SS beginnen und wenn du anständige Kraftwerte hast vlt 1x die Woche bei einem Gewichtheberverein vorbeischauen und was für die Schnellkraft tuen=) Dann solltest du bald hoch genug für einen Monsterdunk springen können

Ja beim Cooper hatte ich dann meine 15 Nach Verletzung und einem halben Jahr Sportpause :D Ich war so am Arsch ich wollte nur noch kotzen :D :D :D Und du auf der Tribüne noch mit 195 cm und 70 Kg

Schön dass ich bei meinem Sportabi 12,1 sek gelaufen bin und keine 15 Punkte dafür bekommen habe -.- ^^ Würde mich mal fett interessieren, wie schnell ich nach meinem Cut und einer 140 Kg beuge bin:)