bobone

Servus. Deine Beugen gehen in Ordnung. Mach aber weiterhin Videos, auch von den anderen Übungen. Ja theoretisch sollst du dir alle reinknallen. Das wäre optimal, war mir aber auch zu blöd und habe weniger genommen, bin nicht davon gestorben und die Ergebnisse waren trotzdem gut. die optimale Alternative ist Fischöl aus der Apotheke, ein Löffel und thats it, man muss keine 10 Tabletten schlucken. Nachteil ist, dass es extremst wiederlich ist. Die PSMF kannst du machen bis du in etwa einen KFA um die 12% hast.

auf Sa verschieben oder DO 2x80% liften.

Würde nicht steigern! mit mehr Tiefe wird die Rep deutlich schwerer;) Besser Tiefe reinbekommen und von dem Punkt aus wieder linear steigern

reicht nicht. Einfach bellow parallel. Du warst bei keiner Rep tiefer als parallel. Bisschen fehlt noch.

Oh Ja :D:D:D:D:D:D sick :D:D:D:D War schon sehr spät und ich war schon ein wenig am träumen, meinte natürlich intermediate...... Dennoch, falsche Hoffnungen sollte man nicht machen. Das gepostete Bild, vorallem bei Brust und Arme sieht mehr aus als fortgeschrittener Intermediate, und das ist es wo man als SSler iwann landet:) 1 mind. Jahr würd ich schon vermuten, dass man braucht.....

Ich weiß nicht ob es an meiner verzerrten Sicht meiner eigenen Physis geht, aber ich finde den Typen deutlich stabiler als mich, obwohl ich 5 Monaten SS durch habe und überall mindestens advanced bin :D:D:D:D:DD:D:D:D so, srsly with 5 Montae???

lustig. War gerade auf einer Gesundheitsmesse wo genau solch ein Säure-Basen Stand war. Musste schmunzeln.....

Wie groß sieht der Deload nach SS aus? Habe iwie 85% im Kopf, habe aber iwie das Gefühl mich zu irren und finde die besagte Stelle grad nicht im Buch.......

Servus. Mach am Anfang vorallem Technikvideos. Das finde ich sehr wichtig. Außerdem kannst du jetzt problemlos eine PSMF machen und vermutlich trotzdem stärker werden. Alternative wäre Leangains. Sicher dass die Dehnungstreifen durch das Training kamen? Bei den Kraftwerten eher nicht. Vermutlich kamen die schon früher durch dein Wachstum evtl bedingt? Wie auch immer, kenn mich da nicht aus, die bleichen mit der Zeit eh weg und im nächsten Sommer sieht man nicht mehr viel davon. Ich hab paar an der Hüfte und man siehts kaum noch und juckt mich auch nicht. Ansonsten gibts da anscheinend iwelche Crmeses dagegen. Iwelche Kosmetik aus dem Schwangerschaftsbereich.

Beuge 132,5 Kg 5/5/5 Bench 70 Kg 5/5/5 Deads 120 Kg 5x LG Curlz 33,5 Kg 10/8 gutes und schnelles Training. Bei Zeit lad ich vlt noch n Video hoch. Montag dann neuer PR bei den Beugen.

haha :D:D:D Naja, viele haben da eben Probleme mit der Regeneration weswegen da 5/3/1 gut passt;) Ich meld mich, versprochen, dauert auch nicht lange;)

jo, mach dich gut warm und geh mit dem Gewicht runter so dass du mehr Tiefe reinbekommst......

Wie schon besprochen fehlt dir Tiefe bei den Beugen. Das kann soweit ich weiß, zu deutlich mehr Stress auf den Kreuzbändern führen, wodurch diese Schmerzen entstehen könnten;) BTW, woher weisst du dass es gerade die Kreuzbänder sind?^^

ok, wie alt bist du denn jetzt? 5/3/1 bei diesen kraftwerten würde ich vlt jmd >40 empfehlen. Bzw wie groß und schwer bist du?

haha die Rippl Jünger :D:D:D:D Wie alt bist du denn eigentlich? Wunder mich nur dass du 5/3/1 machst und keine lineare Progression von Train zu Train wählst......

komisches Gym, dass 0,5 Scheiben hat, aber keine 1,25.....

wird schon im allgemein Thread diskutiert......

Danke! ja, aber sie erwähnen in ihrer conclusion ja extra, dass die Ergebnisse nicht eindeutig zu interpretieren sind. Sie erwähnen ja nur, dass die Möglichkeit besteht, dass die Galaktose sich negativ auf Lebenserwartung und Frakturen auswirkt, und verweisen darauf dass ein experimental design notwenig ist. Klingt für mich alles sinvoll. Vlt hätten die die Studie noch kontrolliert auf ein paar weitere Variablen ausführen müssen, vorallem Vit D wenn die Studie in Schweden durchgeführt wurde. Viel Sonnenlicht bekommen die da ja nicht ab.......

Ja und vorallem Brust rausdrücken!! Lass dir im Setup ruhig Zeit Spannung aufzubauen und die Brust aktiv rauszudrücken.

Wieso ist die Studie totaler Schrott? ( Hat jmd ein link für mich?) Finde sie sinnvoll aufgebaut(nach Spigelinfos) Längsschnittstudie mit 3 Gruppen. Was ist das Problem an der Kohorte?^^ Waren alle Tschernobylgasen ausgesetzt, so dass sich eine Reaktion aus Uran und Galaktose ergabt oder wie? :D Edit: finde die 3x270 Deads relativ sauber. Hoffentlich seh ich mit den Kraftwerten nicht so lauchig aus wie der.....

Beuge: tiefer!tiefer! mehr Sit back, da die Stange sich wie es aussieht immer vor deinem Körperschwerpunkt befindet, Kann es sein, dass du beim hochgehen nach hinten ausbalancieren musst weil das Gewicht dich nach vorne zieht? Deads: Schaus dir nochmal bei Rip an. Die waren scheisse bro. CHEST UP!!!! kopfposition!! mehr Spannungen, weniger Gewicht. du bist stark eingerundet.In oberer Position nicht überstrecken sonst passiert genau das wie in der letzten Rep. Bilde ich mir das ein und streckst du nie deine Beine ganz durch? Die waren immer angewinkelt Weitermachen!!

Beuge 130 Kg 5/5/5 Dips 15/12/8 Powerclean 57,5 Kg 3/3/3/3/3 Cleans ramp to max ind 2,5 Schritten bis 87,5. Ich bin soooooo weak :( Egal, weiter gehts. Deload bei der Beuge war wol fürn Arsch. Bin schon 4 Wochen quasi am deloaden, kein Sinn. Egal.

Alter, dieses Forum ist komplett am Arsch.........

Jop, sehe ich auch so. Versuche auch selbst mit geraden kopf zu liften. Klappt ganz gut außer bei manchen Reps bei den Beugen. Aber Bullshit ist es halt nicht, ist ja schon ein Gedanke dahinter. Funktioniert ja auch. ehrlich gesagt glaube ich auch,dass es ziemlich unwahrscheinlich ist, sich dabei die Bandscheiben zu ficken. muskuläre Blockaden aber sicherlich bestimmt. Man muss es ja nicht herausfordern

wieso Bullshit? vielen hilft es halt die Brust rauszubekommen und damit eine bessere Position des Rückens.