Mr. Green

Bestellt bei Bexley.com - es ist von der Einsteigerklasse das günsigste. Schickt mir eine PM, dann werbe ich euch. Dadurch bekommt ihr zu eurer ersten Bestellung ein Poliertuch dazu.

Auch wenn es nun etwas offtopic wurde, lässt sich hier ganz schnell ein Bogen zu dem eigentlichen Problem machen: Du merkst, dass vielmehr die Qualität des Schlafs entscheidend ist, als die Dauer. Ansonsten würden Uberman und polyphasische Schlafkonsorten nicht funktionieren. Eigentlich sollen 6-8 Stunden für 95% der Leute ausreichend sein. Das heißt nun konkret, dass du erstmal die Schlafqualität verbessern solltest. Folgende Faktoren können die Ursache sein: - Stress, insbesondere abends - Fernsehen vor dem Abend (aktive Lichtquelle bööööse) - Schlechte Ernährung - ...rest googlen... Jedenfalls sind die drei Sachen die naheliegendsten. btw: Jeder von uns war schonmal Polyphasischer Schlafer, nämlich kurz nach der Geburt. Doch in den ersten Monaten wird mal als Baby von den Eltern entwöhnt =)

Klarträume sind mega...hatte es bisher nur einmal geschafft und dann wieder die Sache fallen lassen. Werd es aber nun wieder in Angriff nehmen! Viel einfacher als Traumtagebuch finde ich allerdings die Methode tagtäglich regelmäßig "Reality-Checks" durchzuführen. Konkret heißt das in alltäglichen aber insbesondere auch in außergewöhnlichen Situationen durch bestimmte kleine Aktionen quasi zu überprüfen, ob man gerade träumt oder nicht. Zu den Aktion gehören: - Versuchen seinen eigenen Finger langzuziehen - Nase und Mund zuhalten und dabei ausatmen - ... Die zwei ersten sind die einfachsten und schnellsten. Baust du das in deinen Alltag ein, wirst du es irgendwann auch im Traum machen und dann erkennen, dass du gerade träumst. Und dann kann der Spaß losgehen ;D

Google mal Uberman sleep pattern. Der Blogger steve pavlina hatte das mal ein Jahr lang durchgezogen: Alle 4 Stunden ein 20min Nickerchen. Die Umstellung ist Horror. Auch hier im Forum hatte sich einer dieses extremste aller extremsten plyphasischen Schlafmuster angeeignet. Suchfunktion ist dein Freund. Das Hauptproblem bleibt allerdings immer: Der Rest der Welt lebt einfach nicht polyphasisch.

Inwiefern hat ein Bekanntheitsgrad einer Person etwas damit zu tun, wie gut sie sich kleidet? Zur Orientierung kann de Inspirations-Megathread genutzt werden.

Ach Kubi mag sein, dass deine Posts nicht ganz unwahr sind, allerdings hilft das dem Kollegen oben wenig weiter. @Topic: Distanzier dich lieber von den Sachen oben und von reinen "Marken" wie adidas, Hugo und Konsorten. Lies am besten erstmal die gepinnten Threads und besorg dir gut sitzende grundlegende Sachen wie V-Neck Shirts, Cardigans und/oder V-Neck Pullover, dunkelblaue Raw Jeans, Peacoat oder Mantel und Winterboots. In Sachen Socken/Strümpfe besorg dir keine 30 Paar billige, sondern eher 10 Paar hochwertige - beispielsweise von Falke. Hast da weitaus länger etwas von.

Fußballer können gut Fußball spielen. Ihre Künste sagen nichts darüber aus, ob sie sich gut kleiden können. Die "Styling Elite" empfiehlt dir die Stickies zu lesen und dich anschließend mit Basics auszustatten, mit denen du dich positiv von der Masse positiv abheben kannst und schonmal ohne irgendwelche "günstige" Westen einen ansprechenden Eindruck verschaffen kannst.

Meine Aussage war nur auf den deutschen Markt bezogen =) Sollte einer von euch über Bexley bestellen, würde ich mich freuen, wenn ihr euch werben darf. Dadurch erhaltet ihr das folgende Schafswolle-Politurtuch in Lederhülle gratis dazu. Ich bekomme eine 8 Euro Gutschrift für die nächste Bestellung. Meldet euch einfach mit eurer Email Adresse per PM. Da die Bexley Seite nicht die benutzerfreundlichste ist und gerne mal von allein ins französische wechselt, bin ich gern bereit euch beim Bestellvorgang zu helfen.

Afaik vekauft Bexley nur über die eigene Homepage www.bexley.fr bzw www.bexley.com

Bexley ist ganz gut für den Anfang, habe Rauleder Boots von denen. Allerdings ist die Langlebigkeit nicht der Burner, aber als Einstiegsschuh durchaus geeignet. Wichtig ist, dass du sie wirklich akribisch pflegst und vor allem nicht zu spät Verschleißerscheinungen beim Schuhmacher ausbessern lässt. Beispielsweise war die Ledersohle bei beim Schuh schnell durch. Der große Fehler war, dass ich kein Ledersohlenöl benutzt hatte bzw. nicht direkt hatte Ledersohlen drunter machen lassen. Lessons learned I guess!

1. PUSH! 2. Kennt jemand eine günstige Quelle für Multivitamin-Präparate? Und bitte kommt mir nicht mit Rossmann-dm-Schlecker Brausetabletten

Kannst zu einem Schuster gehen und dir nachträglich Gummisohlen anbringen lassen. Kostenpunkt ca 15-25 Euro

es sei hingestellt, ob es nun schöngeredet ist oder nicht: Mir macht der heutige Ausfall nicht aus, da es mir nicht sonderlich gut ging und die 10h Diätpause ganz gut war. Krankheitsanfällig das Defizit durchziehen hätte mich höchstwahrscheinlich noch weiter zurückgeworfen und die Krankheit verlängert. Mal schaun, wie es morgen steht

Das Ciabatta brot war noch mit Pesto und Salami belegt...um es mit deinen Worten zu sagen "Monster Salami" ;D Und ja, die Schokoriegel waren groß ;D ;D

Tag 7 - I <3 Muskelkater ...but I hate being sick! Halsschmerzen und leichter Husten brachten mich dazu den Refeed Tag auf heute zu legen. Der wurde allerdings nicht ganz sauber: 500g MQ Ciabatta Brot mit Salami 5 Riegel Schokolade (meega Heißhunger gehabt) 400g Rindergulasch Die Rechnung erspare ich euch einfach mal, wird aber irgendwo über Maintainance sein Hoffe es wird morgen besser, damit das Training weitergehen kann

Lad das Foto bei Imageshack hoch und stell es hier rein. Jack & Jonas ist in Sachen Qualität nicht gerade der Burner. Bei Jacken und Mänteln kann es durchaus sein, dass ein einigermaßen akzeptables Stück dabei ist. Doch leider ist es meist so, dass es zu den Preisen weitaus bessere Modelle von anderen Marken/Herstellern gibt.

Tag 6 - Krafttraining hat wieder begonnen! Essenstechnisch heute gut gelaufen - muss nun mit dem Eiweiß etwas aufpassen 500g MQ mit Backkakao 1x Whey Shake mit Wasser 450g Hähnchen mit 400g Pfifferlingen 22,4g Fett, 42,2g KH, 199,5g EW - 1151 Kcal gesamt! Trainingstechnisch wird Starting Strength wieder aufgenommen Erst Startgewichte bestimmt: KB: 50kg Krampf BD: 50kg KH: 50kg wegen Verletzung erstmal Technikverbesserung

Nimm doch Kakaopulver (den zum Backen) und Süßstoff/Stevia als Geschmacksträger für den Joghurt. Dann sollte er auf jeden Fall verträglicher werden.

-.- Letzter Versuch! Angenommen jemand will mittels PSMF 30kg abnehmen. Dann wird er die PSMF Diät nicht 20 Wochen lang am Stück durchfeuern können, da die Diät auf eine kurze Phase ausgelegt ist. Anderenfalls gibt es negative Auswirkungen auf den Körper. Dann fallen eben die ersten 15 kg in den ersten 10 Wochen. Danach 2 Wochen Erhaltungssatz/Maintenance, wie es vorgesehen ist. Dann nochmal 10 Wochen PSMF-Diät um die letzten 15kg loszuwerden. Es ist eine fiktive Rechnung und erhebt keinen Anspruch auf Korrektheit Für deinen Fall heißt das konkret: Pausiere die PSMF so wie vorgesehen. Ziehst du es weiter durch, könnte dein Körper auf Sparflamme gehen und später dem JoJo Effekt verfallen.

Ich halte es für fraglich, inwiefern Brillen überhaupt an PC-Arbeitsplatz die Augen schonen können. Zum einen ist es eine direkte Lichtquelle, die die Netzhaut belastet. Hier würde dann eine entsprechende Brille greifen. Der zweite Aspekt ist allerdings, dass die Häufigkeit der Lidschläge beim Starren auf den Pc Bildschirm drastisch runtergeht und damit das Auge trocken wird. hier kann auch eine Brille nicht viel machen. Da helfen nur Pausen, Augen öfters bewusst zumachen.

Vom Geschmack her finde ich die "Harzer Pizza" dennoch besser Ist auch nicht so ganz trocken, wie Thunfisch-Teig

Komplette Diät: PSMF-Maintenance-PSMF-Maintainance-PSMF-...-Ziel! Wenn du gemäß der Tabelle am Ende der PSMF Phase bist, wird 2 Wochen auf Maintainance umgestellt Schau in dem Buch nach Full Diet Break

Google mal nach "Thunfischboden pizza" oder "Thunfischteig pizza". Kann ich dir ans Herz legen. Sieht fast so aus wie eine Pizza, gute Konsistenz und schmeckt verdammt gut! Während der AD geniesse ich die öfters mal gerne. Etwas passierte Tomaten rauf und verteilen. Dann paar Zwiebelstücken, gebratene Hähnchenstücken, Hänchenbrustaufschnitt klein geschnitten, geriebener Goudekäse und und und! Am nächsten Tag immer noch sehr lecker. Achte nur darauf den Boden nicht zu dick zu machen. Ja kenne das Rezept Den Harzer kannst du eben kleinschneiden und in die Pfanne hauen, der schmilzt ruckzuck. Und abkühlen dauert auch gerade mal 15min Den Thunfisch muss man erstmal kleinmachen, da hab ich keine entsprechenden Utensilien

Tag 5 - das erste Cheatmeal! Juhuuu Cheatmeal war heute angesagt. Und am Ende des Tages war die Bilanz dennoch top! Da am heutigen Tag ein Standmixer in meinen Besitz wanderte (eBay Kleinanzeigen ist perfekt für den studentischen Geldbeutel ^^), gab es nach einem köstlichen Dürüm Döner ebenfalls einen leckeren Erdbeershake, der zugleich das Abendessen ersetzte. Aber wie das?! Keine Bange, auch dieses Mal gibt es wieder das Rezept dazu Aber erstmal Foodlog: Morgens 4 Scheiben Hinterkochschinken mit dem PSMF Dip (s. Tag 4), das ganze in Chinakohl eingerollt 100g Hähnchenbrustfilet mit 100g Pfifferlingen, das ganze im Topf mit jede Menge Gewürzen gekocht Dürüm Döner (Mjam Mjam ) Zum Nachtisch ca 700ml der "Ich brauch keine extra Mahlzeit mehr"-Erdbeer-Diätshake :D 160,7g EW, 60,6g Fett, 135g KH - 1508kcal Hier das Rezept für den Erdbeer-Shake - während PSMF natürlich nur im Rahmen eines Cheatmeals geeignet! Man nehme: 500g Magerquark 250g Tiefkühl-Erdbeeren (aufpassen, manche sind gezuckert!) 100-200ml Alpro Soja oder normale Milch (Konsistenz: 100ml -> Smoothie/200ml -> Shake) Ausreichend Stevia Alles in den Standmixer und je nach Gerät nicht wundern, wenn die Nachbarn mit dem Besen gegen die Decke klopfen ;D Genießen nicht vergessen!

Es macht schon Sinn dem Rat von Lyle McDonald zu folgen, nach der angegebenen Zeitspanne eine Pause einzulegen und sich auf Maintenance Niveau zu ernähren. Andernfalls geht der Schuss nach Hinten los und dein Sixpack rückt in noch weitere Ferne.