Guardian

Kenn zwar den Typen kann mir auch genau Vorstellen, dass das Überzogen ist, dennoch muss ich zu den Argument sagen (um bei der Warheit zu bleiben): Autismus ist eine Krankheit die mehr durch die Symptome definiert wird und kaum geklärt ist was die Ursachen sind. Heilungen von Autismus durch Ernährungsumstellung gibt es tatsächlicht! Als Beispiel: Donna Williams, war bis über das 20. Lebensjahr "autistisch", nach einen Allergietest und das weglassen von allen möglichen Nahrungsmitteln, war sie geheilt. Die Ursache war also tatsächlich eine Lebensmittelunverträglichkeit. ADHS ist für mich nur eine Scheinkrankheit, bzw. psychische Störung von der von vielen Ärzten gemeint wird sie medikamentös behandeln zu müssen, obwohl fast jeder Schüler auf Retalin konzentrierter wäre. Ursachen für so eine Aufmerksamkeitsstörung gehen von bis und deshalb kann die Lösung auch von bis gehen. Ob dieser Vonderplanitz Marketing über Warheit stellt weiß ich nicht, möglich ist es allemal.

Durchaus interessant, obwohl auch die unterschiedlichen Autoren die für t-nation schreiben nicht immer widerspruchsfrei sind. Er beschreibt ja, Kohlenhydrate kurz vor dem Training oder sogar während des Trainings zu nehmen (FAQ), hörte ich nicht einmal, dass eine Erhöhung des Insulinspigels während des Trainings nachteilig ist? Und sonst ich ess immer 1h vor dem Training was, das is mein pre-workout-essen

Hey, danke, gute idee, und warum bin ich da nicht draufgekommen naja unseren beton-kellerboden is das wahrscheinlich ziemlich wurscht dann

Ja, deine Definition is gut Charlie Was ich noch sagen will: Rudern 60kg Bankdrücken 85kg find ich auch ein zu starkes Ungleichgewicht, kann auch Problematisch werden. Aber du arbeitest ja jetzt eh mehr am Rücken, da geht dann das Rudern auch hoch ^^ (das sind doch werte für vorgebeugtes Rudern oder?)

Also das was man von deinen Gesicht sieht (Mundpartie eben), sieht echt aus wie charly sheen lol musste ich grad loswerden

Ja die milch verwend ich auch. Ich bin ja auch nicht so laktose-intollerant dass ich von nem mililiter milch sterbe. Darum kann ich auch ein kleines Joghurt ohne probleme essen. Da frag ich mich allerdings ob die ganzen laktosefreien sachen diese intolleranz nicht verschlimmern, da vielleicht der körper nun noch weniger dazu angeregt ist lactase zu produzieren, weiß da wer was dazu?

und was reitet dich im moment so? Also wenn ich nur 3Kugeln Eis ess, hab ich das gefühl ich müsste sterben, milch,zuckerkombi is nix für mich.

Ich mach nochmal nen kleinen Bogen: Du willst ja Kraft und Masse aufbauen und da kann man ja dieses Programm sehr empfehlen: Allerdings bist du in keinen Studio, aber dafür könnte ich den Plan jetzt einmal modifizieren, vorrausgesetzt du kannst dir eine Langhantelstange mit Gewichten kaufen, da kannst du dann zuHause Trainieren und ist auch nicht wirklich teuer. NUR: In die Übungen muss dich unbedingt wer einführen und deine Bewegungen kontrollieren. d.h. wenn es nen Monatsvertrag oder sowas bei nen Fitnessstudio gibt dann dort machen, sonst anders, aber vom Selbstlernen ist abzuraten!!!! Übungen: Kniebeugen ersetzten durch Pistols (für Kniebeugen bräuchteste du ne Langhantelablage, wäre empfehlenswert und effektiver aber geht auch so) Bankdrücken ersetzt du durch Liegestützen da musst du halt dann nen Gewichtgurt oder ähnliches verwenden um dich zu steigern, später auf einhändige umsteigen usw. Langantelrudern ok Military Press ok Kreuzheben ok Dips, kann man auch so wie oben beschrieben ausführen, musst du schauen wies dir mit der Schulter geht, du könntest dir auch so nen art barren "basteln" aus 2 Stühlen. Später brauchst du da auch Gewichtgurt. Damit kannst du das ganze Programm durchziehen (fast so effektiv) und brauchst nur eine Einlernphase, eine Langantelstange, einen Gewichtgurt, später eventuell Klimmzugstange. Immer PlanA dann einen Tag pause Plan B einen Tag Pause usw. . . . Deine Ausdauersachen die du so machst kannst du in den Zwischentagen machen aber nicht am Krafttrainingstag. Das wär ne möglichkeit für dich, eine andere ist nur mit eigengewicht Übungen (turnübungen. . .) da hat King K. glaub ich mal nen sehr guten Thread geschrieben. have a nice day

Und da möcht ich mal ne Studie dazu sehen?

So klar is mir das jetzt nicht: Ahhm, willst du abnehmen oder zunehmen? Wenn abnehmen dann muss ich natürlich dich: steinigen. lol Aber um zum Thema zurückzukehren: ne normal hat man da mehr Hunger, und wenn dein Ziel echt abnehmen is, dann is doch gut wenn du nicht so viel Hungergefühl hast hehe

man kann angst haben, dass man keine Probleme hat?

draußen von der Musterung und drinnen in der Nervenheilanstalt Das is aber auch gut: (und so nebenbei find ich den Zivieldinst aber schon ne gute sache)

lol, stimmt, hab ich überlesen. Ich frage mich so ein bißchen ob SS das richtige Programm für diese Herangehensweise ist. Also, um seine Muskelmasse nahezu zu erhalten oder als kompletter anfaenger vielleicht sogar etwas aufzubauen bei gleichzeitigen Wunsch von fettverlust, ist ein Programm mit niedrigen Volumen, haußtsächlich komplexe Grundübungen und richtung maximalkraft auf jedenfall das beste. Insofern ist 3x5 gar nicht schlecht. Das kommt auch drauf an wie stark das Kaloriendefizit ist, denn die Regeneration kann hier bald einmal zu kurz kommen. Wenn man das merkt sollte man mit dem volumen weiter zurückfahren, also 2x5 bei gleichen gewichten z.b., damit kann man gut seine Muskeln halten und gleichzeitig ist die Regenerationszeit die eh schon behindert ist durch die niedriger Kalorienzufuhr nicht so lange. Ist halt ein relativ einfacher Weg.

Das findest du sehr krass? Also es gibt ja Bodybuilder die auf 4g schwören, hier in dem Forum wurde auch schon mal mit 3g herumgeworfen. Da kommen einem dann die 1,8 wieder mikrig vor. Ich sag ja 1,5g/kg passt perfekt, natürlich hat nicht jeder Lust so genau zu zählen (ich auch nicht, hab ja noch anderes zu tun) also als sicherheit mal 1,8g, fertisch, kein problem. http://www.bambamscorner.com/download/protein.pdf

Du musst auch bedenken, nach dem Beitrag dachten halt auch die meisten, du nimmst die Drogen, konnte man ja nicht erahnen, dass es deine Freunde sind. Darum war auch die Reaktion dementsprechend. Wollt ich nur mal bemerken. Dachte ich mir schon fast, aber man weiß ja nie, und da du auch ein einmal-pro-monat-fleisch-essen-vegetarier bist hätts ja sein können.

lol, die deutsche Sprache ist ein Hund! Hat natürlich nie Vorteile gebracht. Na, auf jeden Fall, und das noch auf der Stelle!

Wenn du auf Diät bist, was mich mal annehme, aufgrund des Ernährungsplans, dann reichen 1,8-2g vollkommen aus, ansonsten brauchst du sogar "nur" 1,5g. Dass man 3g oder gar 4g braucht ist ein alter Bodybuildingmythos und bringt keine Vorteile mehr. Aja, und wenn du schon Kohlenhydratfreies letztes Essen machen willst, dann auf jeden Fall die Banane weglassen. Jene wäre übrigens gut nachm Training

Du hast keine Ahnung was man alles kann Aber abgesehen davon, wenn du kein Fleisch isst, wie siehts mit Fisch aus? (Is ja eigentlich auch Fleisch, aber ich frag halt mal, könnte ne gute Alternative sein). Sonst halt Milchprodukte natürlich und Nüsse. Du kannst natürlich mit Whey ergänzen, aber du solltest ca. 1,5g/kg Eiweiß zu dir nehmen und der Großteil davon sollte aus natürlichen Quellen kommen.

Der Vortschritt ist Phänomenal! Man fühlt sich doch gleich wie ein anderer Mensch wenn man Sport betreibt

nö, gibt sogar genug die sagen, das wirkt sich positiv auf die Regeneration aus!

Ja, wahrscheinlich ist es einfach nur am zuviel Gewicht gelegen, habe halt nicht erwartet, dass wenn man mit der konzentrischen Phase beginnt, weniger Gewicht schafft.

Ich hab ja auch mal kurz Pitt probiert, vor längerer Zeit, will im moment zwar nicht damit anfagen, aber eine Frage würd mich schon brennend interessieren, es wurde ja schon kurz angeschnitten hier: Wie macht man im pitt richtig das Bankdrücken. Ich habs ja mal versucht die Hantel nach jeder Wiederholung wieder einzuhängen. Aber jedes mal die Hantel aus der Ablage nach vorne bringen, soll ja für die Schultern auch nicht so gut sein. Dann hab ich es auch mal im Reck versucht. Aber von unten anfangen das geht irgendwie gar nicht. Da hatt ich Schmerzen in hmm. . gefühlt wie Bänder, jedenfall an der vorderen Schulter.

Bingo! Aber du musst dich wohlfühlen ;)

Ja richtig, du kannst den Knochenbau nicht ändern, aber das überschüssige Fett kann man ändern. Und auch beim Mann setzt sich Fett an der Hüfte ab, unterschiedlich natürlcih, ist reine genetik, die Fettverteilung.

Falls du dir Starting Strengh durchgelesen hast, ist dies ja so konzipiert, dass man am anfang mit sehr viel weniger als man eigentlich schaffen würde anfangt, damit man eine ständige progression hat und vor allem die Bewegungsabläufe richtig lernt. Folglich ist es auch normal, dass es am Anfang nicht wirklich anstrengend ist, aber das kommt bald. Und so einen Plan ohne jeden 2.Tag Pause hält man dann nicht durch. Wo trainierst du denn? Ich hoffe du lässt dir alle Übungen vorher genau zeigen! Liegestütze sind kein Ersatz für Klimmzüge. Eine Klimmzugstange sollte eigentlich jedes Studio haben / wenn du zuhause trainierst auch billig zu kaufen. Als alternative könntest du aber auch vorgebeugtes Rudern machen (aber auch hier: unbedingt zeigen lassen).