Passius

word ! Da wir gerade bei Griffkraft sind, trainiere sporadisch - hab mir ihn seid kurzem zugelegt. Gripper, Stellung : 9 / 4 = 76,7kg 3x8. Ich kann ihn wirklich sehr empfehlen : The Woody / Super Hardcore Hand Gripper ca 32,50€ Kriegt von mir 9 -9,,5 Punkte.

Träum weiter...abstöhnen ist nicht rausvögeln :D

Japp, trainiere im Gewichtheberverein und da ist Kreide im Überfluss vorhanden. Der "Hackengriff" ist übrigens ne coole Sache. Probiere das aus, es tut erstmal weh aber nach ein Paar Wochen ist es kein Problem. @ was ein echter... ist.. Ich trage sogar meine Einkaufstüten im Hook-Griff :D Und ich benutze ihn beim Pinkeln! Ehm...das war ernst gemeint, ich trage so meine Tüten wirklich und supplementiere damit Farmers-Walk, wenn du ne sehr schwere Tüte über'n km trägst, weißt du was ich meine - gibt auch Ansporn das ganze schnell in'n Kühlschrank zu packen ;) Ich krieg den Hook-Griff trotz Flexibilität nicht hin beim Pinkeln... ;) Kollege - leidenschaftlicher OL'ler hebt natürlich nur im Obergriff..................mit Zughilfen ^^ Also Empfehlungen : -Obergriff, so lang's geht, wenn's nicht mehr geht - Obergriff mit Zughilfen ^^ für ambitionierte und OL'ler/-ansonsten Kreuzgriff -mit gestreckten Armen..dann gibt's auch keine Bizepsrisse :P Das ist schließlich keine Bizepsübung.

Japp, trainiere im Gewichtheberverein und da ist Kreide im Überfluss vorhanden. Der "Hackengriff" ist übrigens ne coole Sache. Probiere das aus, es tut erstmal weh aber nach ein Paar Wochen ist es kein Problem. @ was ein echter... ist.. Ich trage sogar meine Einkaufstüten im Hook-Griff :D Bei einem Freun sind die Bandagen gerissen, 100kg im Reißen. @KK Die Überkopfdinger beziehst du auf OL oder Ringe ?

Na, das hat doch prima geklappt, liegst bestens in der Zeit !

Er ist an einer Lungenentzündung gestorben, sonst wäre er sicherlich über 100 geworden :) Ein großer Fitness Pionier in den USA. Mit seinen berühmten Jack Lalane Fingertip Pushups sogar One-Arm:) R.I.P.

Es hält sich ja wacker, das Gerücht, dass die Muskeln nur im Schlaf wachsen :D ... genau so, wie es früher mit den Mahlzeiten war.. ( 3 vs.5 vs. 8+)^^

KönigKoitus (Uber)Mann oder Memme ? :D Mit Every. wirst du nie etwas zum Supermangefühl,Euphorie,extreme Aufmerksamkeit,Zeitdilatation sagen können - hast halt nur ein paar(4) Stunden mehr Zeit :) Ich hab mir damals gesagt, wenn dann ganz - das Beste oder garnichts! :D Bin generell so gepolt. Mir fällt ein ich könnte eigentlich ein Buch darüber schreiben auf deutsch, Marktlücke? Ich kenne sogar die super secrets, sprich Poly auf PU angewendet ^^ z.B. welche besonderen Dinge, mit Partner zu beachten sind lol hab Paare interviewed. Hab damals alle Schlaflabore angeschrieben, die ich auftreiben konnte. Mit ein paar Profs. gesprochen, meistens von der Sekretärin abgewiesen worden. Es gibt keine gescheiten Studien, hab mich dann als LAB-Rat angeboten und folgende Antwort bekommen : von einem Schlaflabor "Also alle Schlaflabor/plätze in BW sind voll, der nächste freie wäre in 1,5 Jahren (!)...aber wir können hier keine Studien durchführen, da müssen Sie an die Uni (Achtung !) aber die an der Uni haben keine Schlaflabore" :D hahahhaaha Mann ist kein PUA, wenn man einmal ein Buch gelesen/NC hat und auch kein Polyschläfer,wenn man eine Woche so geschlafen hat :P Die Erfahrung macht's ;) Das ganze Poly-Geräde hat mich wieder heiß gemacht :D Bin glatt versucht einen Blog zu starten IF+Uber+SS/UD2.0 lol aber auf keinen vor April... :/ zu unflexibel und Every ist nich cool genug vom feeling her.

Viele Leute (Nacht-Schichtarbeiter) trinken gerne ein Bierchen um leichter einzuschlafen, dass ihnen dabei der erholsame Schlaf abhanden geht, nehmen sie gerne in Kauf. etc. QBeim PolyS. ist es um ein Vielfaches schlimmer - also ja, generell kein Alkohol. Nach der Adaption UND frühestens einem Monat auch, wenn du vorher das Gefühl hast "adaptiert" zu sein, so kann man trotzdem noch nicht flexibel mit Änderungen umgehen -danach kann man mit Gefühl 'was zu sich nehmen, später geht dann auch mehr - manche können auch direkt 'nen Espresso vor einem Nap trinken ^^ Sich jedoch total zu besaufen ist ein Fauxpas. Ihr seht PS. ist ideal um das Saufen aufzugeben und andere Laster.. :D

Sehr gute Frage, hab' ich mich damals auch gefragt geht leider nicht der Körper sagt sich nach ca. 20 Min REM, jetzt geh ich die anderen Schlafphasen durch - Dymaxion gibt's ja auch noch und davon gibt's noch weniger Aktive. Die dürftige Quelle, war auf die Schnelle.... verweißt auf wiki:poly, wiki-poly auf wiki-rem...und dann hast du's genauer :) Ja klar enorm gestiegener kcal +6h moving and burning down bleibt nicht ohne Folgen. Man kann mehr essen oder leichter abnehmen, je nach dem :) Noch ein Tipp: sukzessive bitte nicht verkürzen ist noch viel härter und schlimmer als auf einmal,da sich der Körper ständig adaptieren muss - und auf einmal ist schon hart, also alles oder nichts.

Langsam, nicht vorschnell urteilen. Du sagst ja auch nicht, wenn einer die Grundschule abgebrochen hat "hey ist die Grundschule nicht für 4 Jahre geeignet?" :D Nur 2 Monate ist gut :D Versuch's mal.. ;) Adaptiert sind vielleicht 10 von 1000 (Uberman), die Zahl derer, die's über Monate machen ist sehr rar gesät - auf youtube 2 ? Und zig. Abbrüche. Die Adaptionsphase ist sehr hart - versuch mal 3 Tage gar nicht zu schlafen, nimm dieses Gefühl * 2 Wochen :) Zombie-Mode ist ein gebräuchlicher Begriff :) Es gibt auch Leute, die's länger durchziehen, auch wenn das wenige sind, kurze Erklärungen warum das so ist folgen. Man muss immer und überall sehr flexibel sein, alle 4 Std. 20 Min Schlaf , Abweichungen von 15 Minuten ja, gerade noch, eine Stunde oder mehr ? No chance, du fühlst dich kaputt den ganzen Tag über als ob du 2 Tage nicht geschlafen hättest, bei _einem_ verpassten Nap-Termin. Bei 2-3 ? Ist dein ganzer Schedule im Eimer, game over, bzw. wieder Adaptionsphase :P Ich hab die Zeit gebraucht (temporär), man muss sich natürlich 22 Std. am Tag zu beschäftigen wissen, man ist sehr schnell gelangweilt irgendwann ist dann jede Serie gesehen, jedes Buch gelesen etc..Langeweile - das Gefühl einfach nur im Bett herumzuliegen oder an einem Projekt ungestört mehr als 3:30Stunden zu arbeiten, wenn man unterwegs ist nicht auf Klos,Stühlen,Böden schlafen(Ort finden, planen, wer passt auf meine Sachen auf?Beklaut mich einer während ich im REM-Schlaf bin ?Denken die ich bin gaga?^^) zu müssen, all das sind Gründe, die einen zum Abbruch bringen können. Weil wir im PU Forum sind, noch ein besonderer Hinweis. Du kannst natürlich auch nicht neben deinem/r HB/LTR einschlafen und gemütlich aufwachen, kuscheln etc. da du ja nur 20 Min schläfst (alle 4 Stunden) und die ganze Nacht wach bist - Wecker und Licht lassen grüßen :)...es ergeben sich viele Dinge erst aus der Perspektive. Es ist eine super Erfahrung, ich würd's definitiv noch mal machen, man fühlt sich wie Superman, die Zeit vergeht langsamer, man verliert das Gefühl für die Tage, es ist einfach ein sau geiles Gefühl, man ist euphorisch, viel wacher, hat keine downs etc.. - just4fun, wäre der Stress aber zu groß, also schon mit triftigem Grund. Ich überlege ob ich nicht auf Everyman3 umschwenken soll - aber im Moment, muss ich noch öfter 12 Std. und länger ohne Pause durchmachen können. Wenn ich flexibler wäre, würde ich mich zurückbesinnen :) An alle, die's trotzdem oder gerade deswegen ausprobieren möchten :D Try this only "If you're in complete control of your schedule !", vermutlich wird jeder mal verschlafen und deswegen wichtige Termine verpassen können und so lange man nicht adaptiert ist, fühlt sich das Gehirn an, wie frisch gegrillt - Zombie-Mode. Für Studenten nur in den Semesterferien, für Arbeiter lieber im Urlaub - und da habt ihr auch das Problem, denn in beiden Fällen wird 100% Disziplin verlangt und darauf hat man doch am meisten Lust im Urlaub, oder ? ;) :D @cyclonus2: das würde ich nicht so pauschal sagen, der gute Bucky Fuller hat das ganze sehr lange durchgezogen und ist stein alt geworden und war kerngesund. Übrigens wird dem sehr aufmerksamem Beobachter vielleicht aufgefallen sein, das man mit Uberman (worauf sich mein Post hier bezog) eine halbe Stunde mehr REM-Schlaf hat als beim normalen 8 Stunden Schlaf :) 2 Stunden REM (Uberman) vs. 1,5Std. Monophasisch. Manche behaupten so lerne man auch schneller, da das Gehirn viel öfter die Möglichkeit hat, die Informationen zu "verarbeiten" und durch das Mehr an REM, mehr Kapazität,Kreativität (es sollen ja viele Genies so oder so ähnlich geschlafen haben) freigesetzt wird. Fußnote: Q dürftige Quelle

Gab ein paar gute Beiträge bisher. Ich kann dazu nur sagen "Nichts kann dein Leben so sehr bereichern, wie eine schöne Frau(HSE) - und nichts kann es dir so mühselig machen (LSE)" :D

Da müssen wir wohl auf eine Antwort von Passius warten Ich hab mich in PM breit zu Wort gemeldet, vielleicht hätt's hier rein sollen :) An sich kein Problem - Ausdauer ging auch gut ab. Ich hatte viel zu tun zu der Zeit. Das Non-Plus-Ultra wäre : Uberman+IF(Berkhan)+Shao36er, könnt ich glatt ausprobieren, müsste nur wieder zu Uberman zurück:) Man muss halt bedenken, dass man in den 22 Std. in denen man wach ist, seinem Körper und Geist auch mal Entspannung zugesteht. Seis durch 2 Std. Serien schauen oder sonstige leichte Tätigkeiten. Ich hab's 2 Monate durchgezogen. Ich kann nur allen raten, sich gut darauf vorzubereiten und Oversleeping als persönlichen Feind zu deklarieren ^^

Ich kann nur sehr empfehlen zu allen von dir erwähnten Themen und Verweisen auf PU-Themen : Dietmar Hansch - Erfolgsprinzip Persönlichkeit , ich bin zu 'nem Psychosynergetiker geworden in verschiedenen Bereichen :)

Ein klarer all-time Shit-Test !

Du bist 16, du kannst die Gewichte und Racks ein Leben lang nutzen, sieh's nicht als jetzt zahl' ich auf einmal 5-800€, sondern verteil's auf 3-4..10 Jahre..dann ist das monatlich nicht viel bzw. fast umsonst - und du kannst, vorausgesetzt du hast Platz, trainieren wann du willst. Wenn du schon mal in McFit und Kosorten trainiert hast und ne halbe Stunde warten musstest,dass irgend ein Charly aufhört im SQUAT(!) Rack Curls zu machen.....dann weißt du was ich meine..... Also, verkauf die billige Ausrüstung oder behalt' sie zum Curlen und kauf dir was anständiges, wovon du deinen kids, wenn sie mal 16 sind, was abgeben kannst :) Ich überlege mir sowas für ne Station zusammenzustellen : ClickMe Aber noch mal eine Empfehlung, am allerbesten ist es, du schaust mal in einen K3K/Gewichthebeverein und testest 2 Dinge, nämlich ob dir der Sport Spass macht (bitte nicht vergessen Leute! :) ) und ob sich mehr (wie von mir und den Jungs hier vorgeschlagen) lohnt...da kannst du mit deinem Equipment vergleichen + dir die Übungen zeigen lassen.

Es gab mal dieses Crème Deo von Schlecker..grüne Verpackung...das beste was ich jehmals benutzt habe - nach 18 Stunden Tag + Disco absolut nichts. Aber das gibt's nicht mehr glaub ich, vielleicht fällt einem wieder ein, wie's hieß.

Was für eine unqualifizierte Antwort. Ich wäre sehr froh gewesen, wenn mir jemand der Ahnung hat und sich auskennt in dem Bereich, Wissen in so mundgerechten Stückchen serviert hätte seiner Zeit... Erstens sind das keine Buchrezensionen, sondern Empfehlungen nicht nur von uns sondern von keinem geringeren als dem BVDG (Deutscher Olympischer Sportbund, etc.), es handelt sich um offizielle Prüfungsreferenzen und Literaturempfehlungen in meinem Beitrag, die Shaos international anerkannte top Empfehlungen ergänzen etc. Zweitens, was wird einer der nicht weiß was er werden soll ? Berater beim Arbeitsamt ! :D Du glaubst doch nicht wirklich,dass die ihm mehr oder qualitativ bessere Informationen bieten können - in dem sie eine 10 Jahre alte pdf-Datei ausdrucken, als wir - Leute, die schon dort tätig sind, wo er gerne hin möchte ? Ich habe bis vor kurzem in Europas größtem FS, einer Kette, gearbeitet und allein,wenn er ein 1/10 von den Empfehlungen ließt, ist er ,,fitter", als die Kollegen, die der Arbeitsamt-Mensch beraten hat... @uni-protokolle ? lol Dieses Forum hier hat einen für die eigentliche Zielgruppe , exorbitant guten Sport-, ,Ernäherungsbereich, der von Leuten geleitet und betreut wird, die profunde und aktuelle Kenntnisse besitzen und sich an wissenschaftliche Richtlinien orientieren.Schau dich doch mal ein wenig um im Forum bevor du, solche pauschalen Urteile fällst.

Jau. Mach folgende Dinge : Gewichtheben BVDG Trainer C-A Lizenz. BVDK A Lizenz wo wir schon dabei sind... :D Mach danach noch die 4.Lizenzierungsstufe,wenn du unbedingt studieren willst ;) den Diplom-Trainer an der Trainerakademie Köln. Ach ja ich hab auch noch Bücher für dich :) Für den Breitensportbereich und als Basis für den Leistungssportbereich empfehlen wir diese Bücher: Gottlob: "Differenziertes Krafttraining" Vella: "Das richtige Muskeltraining" Delavier: "Muskel-Guide" Hohmann, Lames, Letzelter: "Einführung in die Trainingslehre" Klee, Wiemann: "Beweglichkeit, Dehnfähigkeit" Fröhlich, Gießing, Strack, Bellhäuser: "Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen" Rippetoe, Kilgore: "Starting Strength" Kassat: "Biomechanik für Nicht-Biomechaniker" Für den Leistungssportbereich empfehlen wir diese Bücher: Zawieja: "Leistungsreserve Hanteltraining" BISP (Hartmann, Platen, Niessen u.a.): "Krafttraining im Nachwuchsleistungssport Band 1 + 2) Weineck: "Sportbiologie" Wirth: "Trainingshäufigkeit beim Hypertrophietraining" Fleck, Kraemer: "Designing Resistance Training Programs" Boyle: "Advances in Functional Training" Zatsiorsky, Kraemer: " Krafttraining- Praxis und Wissenschaft" Sommerfeld, Klein: "Biomechanik der menschlichen Gelenke"

guter Text auch aus natural/lady sicht ;) *push*

"Schlafhygiene" mal danach suchen. Immer zur gleichen Zeit aufstehen etc..Rituale schaffen vor dem Schlafengehen. Du überhörst die Wecke, da du da in deiner Tiefschlafphase bist - ergo eine halbe Stunde früher/später aufstehen, bzw. die REM-Phase zu verschieben anstreben. Ich überlege ob ich wieder polyphasisch gehen soll.

Das stimmt nicht, hab's selber gemacht ;) Andere berichten von ähnlichen Ergebnissen.

Wer weiß, ob bei Wassermännern nicht die Nährstoffzusammensetzung ihrer Sekrete eine andere ist Wenn alles nur so eindeutig zuträfe, wie's da steht ;) Wobei die besten Köche immernoch Männer sind :) M-Frau, wieviel müssen denn runter ?