Ben1996

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Alle erstellten Inhalte von Ben1996

  1. Ben1996
    naja sagen wirs mal so sie ist nicht grad begeistert davon das ich abnehmen will meint ich spinne da ich nicht dick bin und so daher kauft sie zwar einige dinge die sie meint die gesund sind auch sachen die ich genannt habe wie skyr zb aber naja meinst trotzdem ich bin bekloppt und soll denn scheiß lassen XD Aber eigentlich ist es mein gesamtes umweld das meint ich spinne weil ich abnehmen will meinen alle ich bin nicht dick und brauche das nicht^^" muss also ohne deren wirkliche moralische unterstüzung auskommen XD
  2. Ben1996
    Naja hast schon recht mit ein Problem ist nur das meine mutter viele sachen kauft welche ich dann essen MUSS da ich sonst richtig stress mit ihr bekomm da das ja alles Geld kostet 😄 zu dem dinkel den du durchgestrichen hast der war dafür da um sättigung zu erzeugen was aber auch eig nur bedingt geklappt hat bekomme irwie immer ab 9 uhr wieder richtig hunger XD Butter halt deswegen weil erstens das brot dann net trocken ist und wegen dem geschmack hmm. Und ja ich weiß nen lösung wäre sogesehen sowieso selber einkaufen nur kaufe ich dann entweder nur richtig billigen schrott oder viel zu teuere sachen und muss die letzte woche im monat hungern XD und ja ich bin in solchen sachen echt unselbständik da frag ich mich eig auch immer wieder wie ich meine damalige ausbildung so gut beenden konnte XD ne aber mal im ernst ich werd beim nächsten einkauf dann massig Gemüse einkaufen und so mach mir nur sorgen das es mir nachn monat zum hals raushängt oder ich halt ständig hunger habe obwohl ich irwie sowieso immer hunger hab egal wieviel ich ess >_>
  3. Ben1996
    wieso zählt den o-saft nicht macht doch kein unterschied ob ich orangen jetzt so esse oder deren saft trinke? naja von salat werde ich halt nicht satt hmm.
  4. Ben1996
    Hmm also wenn ich jetzt eine woche zurückgehe Montag 30.09.19 111g Kaktusfeige Orangensaft (direktsaft) 253ml Sonntag 29.09.19 Apfel 222g Kartoffelpüree, 406g Rahmspinat, 255g Samstag 28.09.19 Trauben 48g Apfel 200g Orangensaft 276ml Freitag 27.09.19 Trauben 46g Donnerstag 26.09.19 Trauben 75g Orangensaft 250ml Mittwoch 25.09.19 Trauben 40g Brokolli aber da hab ich das gewicht nicht schätze so 150g Dienstag 24.09.19 Orangensaft 250ml Also wie man sieht nehme ich schon Obst und gemüse zu mir^^"
  5. Ben1996
    huh? stimmt doch garnicht ab und zu hab ich auch gemüse aufm teller kann man doch in meiner dokumentation nachlesen^^"
  6. Ben1996
    Mit Mut hat das nicht viel zu tun es ist mir nur egal was andere von mir denken^^" Zu der Ernährung ja ich arbeite dran auf andere sachen umzustellen dauert bei mir nur weil ich bissl bekloppt bin XD
  7. Ben1996
    Dienstag 01.08.19 Frühstück Skyr mit Erdbeere, 222g. 160kcal Dinkel, 100g, 350kcal Vitaminbrot, 116g, 297kcal Butter, 12g, 89kcal Geflügel-Gutsherrenbrühwurstpastete, 35g, 59kcal Serrano Schinken, 22g, 51kcal Mittagessen Möhreneintopf (selbstgemacht), 500g, 520kcal Rindergehacktes, 180g, 421kcal Abendessen Vitaminbrot, 112g, 289kcal Butter, 14g, 104kcal Schinken-Mettwurst, 72g, 114kcal Kirsch Syrup, 30ml, 93kcal Gesamtkalorien: 2545kcal von 2700 (Trainingstag u.Arbeit) Defizit: 155kcal
  8. Ben1996
    So heutiges Training lief Besser fast alles geschafft. Ich habe auch zu jeder Übung Jetzt mal jeweils den ersten Satz gefilmt. 2x12 Kreuzheben 40KG geschafft https://streamable.com/niq2j 2x12 Rudern zur Brust 16,5 KG geschafft https://streamable.com/o6dcm 2x12 Ausfallschritte 20KG Geschafft https://streamable.com/x70nk 2x12 Schulterdrücken 10KG Geschafft https://streamable.com/ly17a 2x12 Bank Dibs 1x12 u.1x8 geschafft https://streamable.com/pxbcd 2x12 Crunches Geschafft https://streamable.com/rnap6
  9. Ben1996
    an die sich aber niemand hält^^“ joa so ziemlich im momment jedenfalls bzw unter der woche da warte ich halt quasi nur auf den nächsten arbeitstag^^ ok am we mache ich dann schon irwas auch wenns we auch nur dazu da ist aufm montag zu warten
  10. Ben1996
    nun weil ich da eh nix mache^^
  11. Ben1996
    ja wir machen ja von 6:00 Uhr bis 14:15 Uhr dann kommt die Mittagsschicht bei einer halben Stunde Pause müssten wir ja bis 14:30 Uhr arbeiten was mir ja sowieso egal wäre da hätte ich lieber die 15 Minuten mehr Pause aber die Gesellen sehen das anders...
  12. Ben1996
    also ich hab ne 38 std woche da freitag nur 6 std arbeit ist zur pause steht im vertrag nix
  13. Ben1996
    Dass mir 30 Minuten zu stehen weiß ich ist nur schwierig durchzusetzen wenn alle Arbeitskollegen das so wollen mit den 15 Minuten...
  14. Ben1996
    eher gleichgültig
  15. Ben1996
    Naja das kommt unter anderem daher das ich auf der Arbeit nur 15 min Pause habe und dementsprechend sehr wenig Zeit um zu Essen da isses für mich schon schwer die 2 Scheiben Brot zu essen^^" Also Frühstücken zuhause tue ich gegen 5:00 Uhr und Auf Arbeit um 10:00 Uhr. Und ja ist schon anstrengend obwohl das immer varriert was zu tun ist im momment isses zb relativ chillig halt die coils abbinden ab und zu was schweres rumtragen aber ansonsten eig den ganzen tag rumstehen oder rumlaufen^^" das war vor nem monat zb noch anders da wars richtig stressig und anstrengend... Aber klar im vergleich zu Meinem ersten Beruf als Fleischer isses immernoch nen Spaziergang da hab ich mich damals richtig 8-10 Stunden abmalocht und war froh wenn ich im Bett lag jetzt hab ich nach der Arbeit immer noch Energie übrig was in meiner Freizeit zu mache (nicht das ich es mache haha)
  16. Ben1996
    ne ich pack das Frühstück zuhause und der Arbeit zusammen, auf Arbeit hab ich die 115g Vitaminbrot mit Seranoschinken und der Hähnchenwurst gegessen.
  17. Ben1996
    Montag 30.09.19 Ernährung Frühstück Vitaminbrot, 115g, 295kcal Butter Rahmig Frisch, 16g, 119kcal Serrano Schinken, 12g, 28kcal Geflügel-Gutsherrenbrühwurstpastete, 18g, 30kcal Katktusfeige, 111g, 42kcal Skyr Himbeere & Cranberry, 220g, 165kcal Mittagessen Frittierte Ente mit Nudeln von chinesen, 600g (ja ich weiß rip) ~900kcal Abendbrot Dinkelbrötchen, 136g, 424kcal Butter Rahmig Frisch, 14g, 104kcal Serrano Schinken, 12g, 28kcal Geflügel-Gutsherrenbrühwurstpastete, 19g, 32kcal Gegarte Hähnchenbrust mit ananas in Aspik, 16g, 14kcal Mozzarella, 40g, 97kcal Kühlfrische Orange- Direktsaft Mit Fruchtfleisch, 253ml, 104kcal Gesamtkalorien: 2.382 von erlaubten 2500kcal Defizit zum Gesamtumsatz: 318kcal Ich weiß da ist immernoch nicht genug verändert aber die Kalorien sollten ja stimmen diese woche teste ich ja noch aus ob ich damit überhaupt abnehme ansonsten muss ich halt wieder runter gehen aber immomment fühle ich mich körperlich mit dieser Klaorienmenge wohl was mit ~1800 nicht der Fall war >_> (zur der ente die hat ich mir nicht ausgesucht meine mutter hatte mir die heute aus der stadt zum mittag mitgebracht und dann musste ich die halt essen war ja nicht billig >_>)
  18. Ben1996

    Heftige Körbe

    Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Erste Schritte

    witzig wie jeder was anderes behaupter war vorher beim magerquark bleibe jetzt beim skyr ich schwank doch nicht hin und her
  19. Ben1996
    nö kartoffelpürre war aus frischen kartoffeln und gemüse hab ich halt nicht viel wenn nur tk frisches ist wenns nicht im angebot ist zu teuer.
  20. Ben1996
    Sonntag 29.09.19 Ernährung Frühstück Skyr Himbeere&Cranberry, 220g, 165kcal Apfel, 222g, 115kcal Frische Vollmilch 3,5%, 272ml, 174kcal Mittagessen Kartoffelpürre, 406g, 357kcal Ei(gebraten), 2stk, 184kcal Rahmspinat, 255g, 117kcal Abendessen Dinkelbrötchen, 67g, 209kcal Vitaminbrot, 57g, 146kcal Butter, 20g, 149kcal Serrano Schinken, 14g, 32kcal Hähnchenkochschinken, 33g, 34kcal Geflügel-Gutsherrenbrühwurstpastete, 18g, 30kcal Gegarte Hähnchenbrust mit Ananas in Aspik, 14g, 12kcal Kirsch Sirup, 40ml, 123kcal Snacks Joghurt mit der ecke new york, 140g, 166kcal Gesamtkalorien: 2015kcal Defizit:475kcal Training 1 Std Fahradfahren durschnittsgeschwindigkeit 20km/h
  21. Ben1996
    hmm ok da hast du recht das kann sein das ich am we dann immer solange geschlafen hab weil ich von der woche so kaputt war eben durch schlafmangel ja ich muss einfach schauen unter der woche mehr zu schlafen dann kann ich auch festlegen ob ich dann auf arbeit und danach immer noch so fertig bin.
  22. Ben1996
    Gute Frage wie wach ich bin, also eigentlich nach 12 std Schlaf bin ich meist erst so wirklich gut ausgeruht dann aber auch für lange. Das Problem ist nur wenn ich 12 stunden schlafen würde, hätt ich halt null frFreizeit bzw Zeit für was anderes unter der Woche... und bevor jemand sagt ich würd mist erzählen, ich habe das schon öfter ausprobiert wie lange ich schlafe wenn ich ohne wecker oder störungen Schlafe am WE und werde da natürlich ab ca 12 stunden wach und Schlafe dann auch nichtmehr ein und danach bin ich dann halt richtig wach und voller energie nur Praktisch isses halt echt nicht den halben Tag schlafen zu müssen.
  23. Ben1996
    -Schlaf, joa da sollte ich mich unter der woche echt mal im arsch treten mehr zu pennen ist mir bewusst -Bewegung, Da ich ja mittlerweile regelmäßig 3x die woche sport mache und auf der Arbeit immer in bewegung bin sollte ich die haben. -Ernährung, bis jetzt das größte problem auf das ich net wirklich klarkomme^^" -Rauchen, nein habe noch nie Gerraucht. Mit "coils binden" waren so riesige ringe aus metalblech gemeint welche wir immer auf arbeit verpacken müssen (https://de.wikipedia.org/wiki/Coil) -Soziale Kontakte, ja da arbeite ich auch dran habe ja welche aber nicht viele eigentlich aktiv nurnoch einen guten freund mit dem ich mich ab und zu treffe und sonst stehen wir immer über whatsapp in kontakt, nächsten sonntag kommt er zb bei mir vorbei. -Psyche eh das ist hier der falsche thread dafür XD aber die ist eigentlich ganz stabil aber aufjedenfall ausbaufähig.
  24. Ben1996
    eh meinte 12 uhr mittags XD aber joa das ich zuwenig schlafe ist mir schon bewusst wird da stark mit reinwirken die wenigen kalorien alleine sind das nicht nur ich nehme mir auch eig immer vor um spätestens 9 schlafen zu gehen aber einpennen tue ich meist dann um 22 uhr also 22uhr-4:30uhr (~6:30 stunden kommt drauf an wie oft ich in der nacht wachwerde sinds auch weniger)
  25. Ben1996
    Mit mimimi hat das ganze nix zutun (auch wenn ich zugeben muss das ich vor paar jahren noch härter im nehmen war) aber ich kann euch ja nur sagen wies ist ich stehe morgens auf bin kaputt, fahre mitm rad zur arbeit bin nochmehr kaputt, bin auf der arbeit und bin froh wenn pause ist, nach der gehts dann wieder einigermaßen und so ab 12 uhr bin ich dann meist so kaputt das ich schon im stehen einschlafe >_>. Und das soll kein jammern sein sondern Lediglich aufzeigen was ich damit meine und son Zustand über wochen macht einfach mega aggressiv und drückt die laune, das Problem was ich jetzt hab...