Ben1996

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Alle erstellten Inhalte von Ben1996

  1. Ben1996
    Ja das hab ich mir auch schon überlegt das Schwierige ist ja für mich rauszufinden wieviel ich essen darf um weiter abzunehmen und trotzdem weiter genug kraft für arbeit und sport zu haben, weil mittlerweile vergeht mir echt die lust am sport weils einfach nur quälerrei ist die mich nicht weiterbringt...
  2. Ben1996
    15:00 uhr bis 20:00 uhr und ja gute frage nicht viel^^ gammeln, auf youtube chillen, manchmal bissl zocken, auf den nächsten arbeitstag warten...
  3. Ben1996
    ja aber ich esse kein Paket Butter XD
  4. Ben1996
    Ich kann ja heute abend mal schauen ob ich die butter aufm brötchen gewogen bekomme und ebenfalls einscannen in die app glaube aber irwie nicht das das mehr als 100kcal sein dürfen aber wer weiß.
  5. Ben1996
    Ich arbeite von 6 uhr bis 14:15 uhr
  6. Ben1996
    Was mir ja Grad noch in den Sinn kam da ich ja jetzt immer schwimmen gehen kraft Sport macht kann es sein das ich schon etwas mehr Muskeln hat und die quasi das verlorene fährt mit dem Gewicht wieder ausgleiche Und es deshalb im Moment stagniert? Nur da hab ich auch keine Ahnung wie soll man fest machen wie viel kg jetzt von fett und wie viele von Muskeln kommen.
  7. Ben1996
    ich hab die brötchen eingescannt und genau abgwogen da wird das schon stimmen und ja kommt auch noch butter drauf aber die ist so minimal das ich die nicht wirklich wiegen kann und die geringe kalorienzahl dürfte irrelevant sein.
  8. Ben1996
    das wäre ja auch nicht so schlimm würde dardurch meine arbeitsleistung auf der arbeit nicht in den keller fallen, zudem meine laune mittlerweile auch im keller ist.
  9. Ben1996
    aber vorher hab ich mich wien stück scheiße und richtig schwach gefühlt mit nur so 1800-1900 meh und Gewichte hab ich so auch kaum hochbekommen...
  10. Ben1996
    Oder kann das sein das die rechnung falsch ist und ich weniger als 2200-2500kcal zu mir nehmen muss? aber wo ich so 1800-1900 zu mir genommen hab habe ich mich die letzten woche wie scheiße gefühlt.
  11. Ben1996
    Ok leute heute ist wiegtag und ich bin immernoch auf 86,7kg wie letzte woche das kann doch nicht sein?! Habe doch die ganze Zeit Kalorien gezählt Und sport gemacht ich hätte eigentlich min ~500g verlieren müssen aber nix da genau das selbe gewicht wie Letzten sonntag was ist los?!
  12. Ben1996
    eiweiß waren heut 177g damit lieg ich doch gut im ramen oder net?
  13. Ben1996
    hmm ja So gesehen stimmt das schon früher konnte ich das Gelaber halt überhaupt nicht ab mittlerweile macht es mir nichts aus beziehungsweise finde es lustig kann schon echt sein das ich mich in die Richtung entwickelt genauso zu sein. aber hey dann hätte ich ja immerhin prima Chancen bei den asi Mädels hier😅
  14. Ben1996
    Samstag 28.09.19 Ernährung Frühstück Dinkelbrötchen, 130g, 405kcal Truthanbrust, 25g, 27kcal Hähnchenkochschinken, 33g, 34kcal skyr, 210g, 134kcal Trauben, 48g, 33kcal Apfel, 200g, 104kcal Frische Vollmilch 3,5%, 258ml, 165kcal Mittagessen Basmatireis, 244g, 317kcal Hänchenflügel, 388g, 698kcal Gemischtes Gemüse, 155g kcal weiß ich nicht Abendessen Dinkelbrötchen, 134g, 417kcal Mozzarella, 53g, 123kcal Hähnchenkochschinken, 33g, 34kcal Gegarte Hähnchenbrust mit Ananas in Aspik, 15g, 13kcal Serrano Schinken, 13g, 30kcal Orangensaft ( 100% Direkt Gepresst), 276ml, 127kcal Gesamt: 2669kcal von 2692kcal Defizit: 23kcal Heute wohl etwas zuviel gegessen aber immerhin nicht drüber 😄
  15. Ben1996
    Naja wie gesagt wenn mans gewöhnt ist sieht man das nichtmehr so eng. Damals am anfang meiner ersten Ausbildung dachte ich mir auch "wie kann man so reden, das mach ich nie so" aber jetzt nach 7 jahren ist das anders^^"
  16. Ben1996
    da hab ich soger von gestern nochmal ne witzige anekdote zu von der Arbeit 😄 Ich und geselle waren grad coils am abbinden da kommt so nen anderer azubi der schon im zweiten Jahr ist zu uns rüber und meint so zum gesellen spaßeshalber "pass auf das du das vernünftig machst ne" der Geselle darauf hin so "Verpiss dich du kleiner dreckiger wixxer, hab dir schonmal gesagt das du deine volljährigkeit hier nichtmehr erreichst, du schwanzlutschender schmieriger Essener" hab mich weggehauen vor lachen^^" aber ja wie gesagt so ist der normale umgangston bei uns auf der Arbeit und den hab ich mir auch schon irwie angewöhnt, bzw war ichs ja auch schon aus der Fleischerei gewöhnt nur da wars etwas "sanfter" XD
  17. Ben1996
    ja gestern war nen blöder tag war ziemlich frustriert naja immerhin hab ich überhaupt was gemacht.
  18. Ben1996
    Vorwort. Ich werde ab jetzt die marken namen der Produkte immer weglassen sind ja irrelavant fürs tagebuch. Freitag 27.09.19 Ernährung: Frühstück Vitaminbrot,114g, 292kcal Sandwich Scheiben Gouda, 35g, 88kcal Truthanbrust, 52g, 56kcal Skyr, 255g, 163kcal Trauben, 46g, 32kcal Frische Vollmilch 3,5% Fett, 50ml, 32kcal Mittagessen Bami Goreng 350g, 364kcal Abendessen Nudeln (gekocht) 200g, 710kcal Gekochtes Ei, 3stk, 231Kcal Insgesamt:1968 kcal von 2490 erreicht (Normaler Bedarf, Arbeitstag mit Training 2941kcal) Defizit: 973kcal Training: Kreuzheben 2x12 6x40kg geschafft Schulterdrücken 2x12 10kg Geschafft Ausfallschritte 2x12 10kg 1x12 1x9 geschafft Dibs 1x12 geschafft 1x6 geschafft 1x12 und 1x8 crunches geschafft Training war nur halbherzig!
  19. Ben1996
    Was ich dich dann jetzt auch mal direkt frage bei den anderen übungen wie schulterdrücken rudern etc wie mache ich das da mit dem gewicht? zb hatte ich ja heute wieder probleme beim schulterdrücken mit jeweils 10kg pro hantel bei den ausfallschritten zb waren 10kg eig kein problem (also beine scheinen bei mir stärker trainiert zu sein als schultern) Übungen werde ich heute keine mehr machen hab grad erstmal nen großen teller nudeln mit ei gegessen um auf meine Kalorien heute zu kommen...
  20. Ben1996
    ne sowas kann garnicht passieren da ich mich jeden sonntag wiege ne gewichtzunahme würde ich ja sofort feststellen und danach handeln. ich muss es jetzt nurmal hinbekommen mich richtig zu ernähren sodas ich mal endlich mein Grundprogramm schaffe...
  21. Ben1996
    Ja? ich will ja abnehmen auf so 70-75kg.
  22. Ben1996
    Das hatte ich alles erst vor paar monaten (weiß leider nicht wielange das her ist) und da war alles komplett inordnung. Ich wüsste selber gerne mal wieso ich so schwach bin es kann ja eig nur an mangelnder gewöhnung und der Ernährung liegen. Ein Arbeitskollege welcher aktiv bodybuilding betreibt (und ja der sieht auch so aus) meinte Heute morgen zu mir ich müsse das gegenteil machen also nicht weniger essen sonder mehr besonders kohlenhydrate und eiweiß so an die 3000kcal um den stoffwechsel richtig hoch zu ballern und immer heftig trainieren damit würde man dann extrem viel verbrennen ka was ich von halten soll aber der typ hat schon echt nen krassen body.
  23. Ben1996
    Yes i think my english should be good enough to understand those things, what do you think?^^
  24. Ben1996
    Nein und Nein Mein körper scheint einfach keine power zu haben und das kotzt mich richtig an
  25. Ben1996
    Ich schwimme so 10 bahnen normal brutschwimmen dann bin ich meist erstmal kaputt kurze pause dann so schnell ich kann kraulen dann richtig kaputt kraulen hab ich bis jetzt immer nur so 5 bahnen geschafft und dann hab ich schon das gefühl gehabt zu ersticken lol.