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[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Die pommes sind im Ofen gemacht nicht Frittiert die saucen sind keine Rahmsaucen also nein keine sahne...und nein nochmal die wurst die ich esse ist nicht fettig lol ich poste mal bilder... So das ist jetzt zb alles was ich bis jetzt heute gegessen in der app habe das Frühstück heute ist zb noch geschätzt (wobei ich höher geschätzt habe da ich zb kp hatte was ne scheibe wurst oder Brot wiegt und keine waage zur hand hatte) Die pommes eingescannt und abgewogen Für den brokolli und die champignonsauce habe ich jetzt mal 200kcal geschätzt wie gesagt keine rahm oder sahnesaucen... https://ibb.co/3CRZbZw https://ibb.co/vqFtgyB https://ibb.co/MhVs19c https://ibb.co/rm5hpjW https://ibb.co/HV0wtw7 https://ibb.co/4TFjBMd -
naja gut^^" Geb ja schon zu da waren einige dabei mit denen hätte ich mir auch nix weiter als nen nettes gespräch vorstellen können aber darum gings beim ersten ansprechen ja auch nicht. Zb mein erstes date das ich letztens mit einer hatte, ich wollte sie erstmal nur Persöhnlich kennenlernen an sex oder sowas mit ihr hab ich noch garnicht gedacht das kommt wenn bei mir erst später war zb bei meiner ersten "Freundin" so anfangs hab ich garnicht darüber nachgedacht ob ich mit ihr ins bett will, nach 3 monaten dann schon.
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Nein das hast du falsch verstanden das waren schon frauen die ich als schön bzw ok empfand^^ Sonst hätte ich ja auch mit "ich find dich schön" lügen müssen und sowas tue ich nicht.
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Was meinst du mit hingezogen? Ich merke doch erst in nem Gespräch ob ich die Person mag oder nicht. Nur vom Anschauen kann man das ja nicht wissen.
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Aber woher soll ich wissen ob ich eine Anziehend finde wenn ich noch nicht mit ihr gesprochen hab?
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[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Also über 2500 cal sind das aufkeinen fall (ka was ihr denkt was ich für portionen) aber zb esse ich grad nen teller pommes mit Brokolli in Soße und championsauce und den hab ich abgewogen und in der ab eingegeben die pommes alleine haben bei 228g 328 kcal wenn für die soßen rechne ich nochmal so ~200 kcal drauf also hat mein mittagessen jetzt grade mal 528 kcal laut app muss ich damit heute noch 1126 kcal zu mir nehmen... Ja das es mir vielleicht an Vitaminen und so fehlt habe ich auch schon überlegt aber meine Blutwerte waren bisher alle normal (vor einem Monat hatte ich den letzten). Naja Fisch esse ich grundsetzlich nicht zumindest versuche ich es zu vermeiden da der extrem mit schwermetallen etc belastet zu sein scheint also nein danke^^ -
[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Mittwoch 25.09.19 250g Skyr mit ca 30g Haferflocken und 15 weintrauben. 2 Scheiben Roggenmischbrot mit Wurst. Einen Teller Schweinekottelet mit Brokkoli in einer hollondaise und nudeln in einer Championsauce. 2 mehrkornbrötchen mit wurst und käse dazu ein glas o-saft. -
[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Ja das ich zu wenig schlafe ist mir bewusst aber bisher gings nicht wirklich anders hmm. Doch Klar letzte mal glaub in meiner ersten Ausbildung da aber auch zu zweit. Hab da auch ohne Probleme nem Freund beim Umzug geholfen und konnte mehr und länger tragen als er, aber den körper hab ich halt nichtmehr^^ -
Dürfte ich fragen was genau dir denn passiert ist? Bzw was waren das für Reaktionen und im Welchen alter waren die mädls die du angesprochen hast? 🙂
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[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Nunja doch ich fühle mich am Tag schon echt schwach und einfach scheiße. Blutdruck ist normal, schlafen tue ich so 5-6 Stunden in der woche und am we so 8-12. Und klar belib ich weiterhin im Defizit nur gehe ich in ein geringeres da dieses für mich zu extrem zu sein scheint. Laut der app my Fitness pal soll ich übrigens auch 2500 cal am tag zu mir nehmen also hat mein kollege da schon ahnung was er tut. -
[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Mittlerweile scheint es, auch nach rücksprache mit meinnem Bekannten der Kraftsport macht auch an meiner ernährung zu liegen da ich am tag so ca 1900~ cal zu mir nehme er das jrtzt nochmal ausgerechnet hat und mein defizit das ich fahren müsste alledings bei 2200-2500 cal liegt (bis zu 2700 cal an trainingstagen mit arbeit) um abzunehmen also habe ich mich bis jetzt viel zu stark ausgehungert da ist es kein wunder das die kraft flöten geht und nix klapp. Genauso muss ich 160g eiweis zu mir nehmen da kam ich bis jetzt nichmal bruchstückhaft dran... Also wieder an der ernährung feilen... War mir aber auch irwie klar da ich total kein Plan von ernährung hab ess ich entweder zuviel zu wenig oder einfach falsch... https://ibb.co/mDgkN2b https://ibb.co/SKXzqnr -
[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Ich schrieb doch bereits das ich 40kg schon ausprobiert habe und da das limit war und mir schon schwarz vor augen wurde!? Wieso glaubts du mir das denn nicht? wieso sollte ich damit lügen was hätte ich denn davon? Kapier das echt nicht? Und nein ich hatte noch keinen Bandscheibenvorfall und würde es auch gerne dabei belassen darum bin ich auch vorsichtig. Allerdings habe ich ein holkreuz und einen nach vorne gefallen kopf, also die haltung ist nicht die beste. Ist also schwer für mich die haltungen in den Übungen richtig einzuhalten verusche das aber stehts. Und klar könnt ich nen video machen wie ich Kreuzhebe mal davon abgesehen das mir das Ziemlich unangenehm wäre XD -
[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Wie gesagt deine Subjektive warnehmung nur hatte ich mich mitm Freund am 22. noch fürs training getroffen und stehen auch so immer in kontakt 🙂 -
[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Ich glaub irgendwie du verstehst mich immernoch nicht zu dem kreuzeheben brauche ich halt nix mehr sagen 40kg ist schluss ausser du willst hier unbedingt provozieren das ich mehr draufpacke und mir nen leistenbruch zuziehe... zu den dips wo mache ich die denn bitte mit ganzen Körpergewicht reden wir da von der selben übung? https://www.youtube.com/watch?v=dl8_opV0A0Y Weiß halt nicht was ich sonst noch dazu schreiben soll außer ich würde anfangen zu lügen was mich nicht weiterbringt... -
[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Ok nochmal meine Freunde die ich mommentan habe sind nicht irgendwelche Freunde sondern meine besten mit denen ich über alles rede und das wir in momment nicht viel zusammen machen liegt dran das wir arbeiten müssen aber wieso rechtfertige ich mich überhaupt das ganze führt hier eh zu nix XD ich weiß wie es bei mir aus sieht und du nicht du kannst du anhand deiner Meinung von mir aus diesem Forum mutmaßen^^ -
[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Wie gesgat was soll ich da sagen ich komm mit eigentlich jedem gut klar kann mich gut unterhalten lache mit anderen etc. Mit meinen Paar Freunden die ich habe hab ich auch immer Spaß wenn wir zsm mal was machen ( was leider nichtmehr oft vorkommt) und ich werde mir hier bestimmt nicht einreden lassen das ich Persönlich scheiße wäre weil das einfach nicht stimmt. Das hauptproblem wieso ich so wenig Freunde habe liegt sowieso daran das ich sogut wie kaum rausgehe (außer ich muss es) und bis auf Computer den ganzen tag nicht viele interessen habe. Trotzdem kann ich gut mit anderen Menschen umgehen nur hab ich bei den meisten auch eifnach kein bock die privat zu treffen. Ich könnte hier jetzt auch wieder bsp nennen wieso ich auf bestimmte leute zb kein bock hab aber es wird ja eh wieder anders aufgefasst,,, Ich sags aber mal so wenn jemand die ganze Zeit nur scheiße labert oder extrem kalt und abweisend ist hab ich natprlich null bock mit der Person mal was zu unternehmen. Aber das weicht hier jetzt eh schon Ziemlich von dem eigentlichen sinn diesen threads ab^^ Und eine wahrnehmungsstörung habe ich ganz sicher nicht wtf -
[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Seufz das ist so schwierig über textverkehr zu erklären mit auf arbeit meinte ich nicht das ich da so immer rede sondern das es bei den Kollegen normal ist und ich mich mittlerweile dran gewöhnt habe (kannte es ja eig schon aus der Fleischerei obwohl es da nicht ganz so krass war) Und natürlich rede ich nicht mit jedem so und sozial kann ich auch sein ich komme mit jedem wie gesagt gut klar (wenn ich das auch will) aber wie gesagt hier über text isses für mich eh doof bestimmte sachen zu erklären ich wage aber ernsthaft zu behaupten das wenn ihr mich persöhnlich kennen würdet ihr merken würdet das ich eigentlich nen ganz toller typ bin^^ Nur natürlich habt ihr mittlerweile eh nen ganz anderes Bild von mir hier durch meine ganzen post (verständlicherweise) aber meine art wie ich mich im Internet gebe ist nochmal ne spur anders als wie ich in echt bin. Hab aber auch eigentlich keine lust mich da rechtzufertigen ich weiß wer ich bin und warum mir gewisse dinge schwerfallen ( wie zb neue Freunde finden) und letztendes spielt es nicht wirklich ne rolle was fremde über mich denken^^ -
[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Ja sorry noch mal beim Schreiben denkt man da eh nicht so viel nach also ich zumindest nicht bin aber halt einfach diesen Ton gewöhnt da wir zum Beispiel auch auf der Arbeit so miteinander sprechen also so Sachen wie „ Hey du Pisser komm mal her“ oder „du fette Sau bewegt dich mal“ sind da normal 😅 -
[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Ja sorry ich hab halt eine sehr direkte Art mich auszudrücken ich mag dieses herum gedruckse nicht wirklich außerdem haben andere Menschen bisher in meinem Leben auch nicht anders mit mir geredet ^^ dann eben noch mal auf höflich ich finde es eben nicht schön wenn jemand so abgemagert ist . -
[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
was willst du denn bitte hören ich hab’s wie gesagt ausprobiert bei 40 Kilo ist Schluss und die bekomme ich auch nur ein zweimal hoch -
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Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
ich habe lediglich geschrieben das ich es für MICH persönlich ekelhaft finde wenn man so abgemagert ist. -
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Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Ja so extrem will ich ja nicht aussehen finde das schon ekelhaft sorry😅 -
[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
nen vollen kasten wasser kann ich auch grad so ne weile mit beiden händen tragen... Und das mit den ein zwei Wochen kann ja nicht stimmen in der ersten Woche hab ich Grad mal zehn geschafft jetzt bin ich bei 16,5 😅 -
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Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
ok also folgendes zum kreuzheben, ich habe letztens mal ausprobiert was ich so maximal 1x heben kann und da war bei 40Kg Schluss da ich schon merkte wie mir schwindlig wurde. Keine Ahnung wie du auf 60-80 Kilo kommst die könnte ich nicht mal bewegen >_> dass ich jetzt im Vergleich zu letzten Freitag auf 16,5 kg Zurück gerudert bin nicht daran da die 20 kg mich schon echt ausgepowert haben und ich Probleme bei den anderen Übungen danach hatte. zudem sagte ein Kollege mir ich solle das Gewicht nicht so schnell steigern also nicht direkt von 10kg auf 20kg daher jetzt 16,5kg. Kniebeugen kann ich auch überhaupt nicht deshalb mache ich ja Ausfallschritte für die Beine und mit den dips hast du wohl etwas falsch Verstanden diese mache ich nämlich nicht mit der Hantel sondern an einem Stuhl. -
[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Wieso?