EisT92

Schließ mich Blue-eyed joe an. Danke! Außerdem ists hier vieeeeel übersichtlicher als in manchen BB-Foren und es treiben sich nicht so viele schwarze Schafe rum. Im Studio würd ich mich gar nicht erst auf ne Diskussion einlassen mit Leuten, die nichtmal wissen wie ne Kniebeuge geht und stattdessen <20 curls mit 10KG machen :D Wie soll man die bloß bekehren?

Hast du alle Faktor berücksichtigt, die die Entwicklung hemmen könnten? Genug Eiweiß und Kohlenhydrate, genug Schlaf, wenig Alkohol? Ich für meinen Teil merk auch, dass es bei den Oberkörperübungen schwieriger ist: hatte letzte TE 50KG Bankdrücken nicht geschafft, diesmal schon. Ich könnte mir vorstellen, dass du dasselbe Phänomen hast wie ich ;) Ich fahr viel Fahrrad und hab deswegen schon gute Beinmuskeln --> ergo kann man mehr beugen und die Luft bis man ans Muskelversagen kommt ist größer als bei den Oberkörper-Übungen. Ansonsten mach ich ganz gute Forschritte mit dem SS-Programm bei gleichzeitigem Kaloriendefizit. Solangs noch geht halt ich das Defizit, sobalds aber kraftmäßig stagniert wird mehr gegessen. Meine Daten im Moment: Kniebeuge: 62,5KG Bankdrücken: 50KG LH-Rudern: 40KG Kreuzheben: 60KG Military Press: 37,5KG bei 177cm und 74KG

Ich werf mal in die Runde: "Kommunikation ist Manipulation." Meine Gedanken zu dem THema: Die meisten versuchen in der Gruppen-Hierarchie aufzusteigen indem sie ihren Wert versuchen zu erhöhen. Sei es durch Beleidigungen, Mobbing usw., diese Personen haben meistens ein gewisses Selbstbewusstsein, wissen wer sie sind, wo sie stehen usw. Die Opfer solcher Attacken ist JEDER, JEDER wird ab und an angegriffen und muss dann versuchen seinen Rang zu verteidigen, was den Leuten, die diesen Rang auch wirklich haben nicht schwer fällt, sie sind eins mit sich. Die wirklichen Opfer sind die, die diese Attacken zu Herzen nehmen, nicht mit ihnen umgehen können. Bestes Beispiel sind die Mobbing-Opfer aus der Schulklasse, ihr Verhalten lädt dazu ein. Sie werden ein paar Mal getestet und danach hat spätestens der Letzte unterbewusst begriffen, welchen Rang diese Person hat, diese Teste werden wiederholt und aus welchen Gründen auch immer, haben viele Menschen gefallen an diesen zum Teil sadistischen Tests. Das ist der Teufelskreis in den die Letzten der Gruppe verfallen, ihr Selbstbewusstsein nimmt immer weiter ab. Die Thematik interessiert mich schon ne ganze Weile, ich würd gern den Mobbing-Opfern Tipps geben, WIE man dort praktisch wieder raus kommt. Es ist alles leicht gesagt, werd Schlagfertig, aber das wirkt aufjeden Fall inkongruent und wer erstmal diesen Status hat kommt nicht leicht wieder raus. Habe selber Geschwister, kenne solche Situationen also. Das Kind aus deinem Beispiel gehört nicht zu der hartnäckigen Sorte, was machst du, wenn er außer Reichweite ist und er dir folgt, die ganze Zeit sowas in der Art "ätschi, bätschi" sagt. Natürlich stört das, er hat halt keine Respekt und wenn man ihm nachrennt, läuft er weg und körperliche Gewalt ist keine Lösung. Die Möglichkeit, die ich seh ist das befrienden, denn wenn beide was von der Beziehung haben, wird er kaum Ärgern wollen. Was würdest du machen?

Was verstehst du unter Müllernährung? Ich schätze mal du gibts hier auch mehr Geld als die meisten für Essen aus... Du kaufst halt viel Fleisch und das ist teuer. In Haushalten mit vielen Kindern bzw. Leute, die wenig Geld verdienen geht das einfach nicht. Im Moment hab ich bei meinem SS-Programm schon arge Probleme, auf ausreichende Eiweißzufuhr zu kommen, wenn mal der Magerquark ausbleibt, was ja Müll-Ernährung ist Zum anderen stehst du auch öfters hinterm Herd, als der Durchschnittsbürger. Der hat nicht soviel Zeit um immer Fleisch, Reis, Kartoffel und co. zumachen, da wird schnell mal auf die günstige "ich mach mir dann nen paar Butterbrote"-Manier zurückgegriffen. Welche Ernährung würdest du in dem Fall vorschlagen?

Hatte jetzt gedacht du hättest weniger Ahnung :D So kann man sich täuschen ;) So richtig weiß ich jetzt aber nicht weiter, was ich an deiner Stelle tun würd. Auf der einen Seite ist Stärke, Kraft und Gewicht im Rugby sehr von Vorteil, auf der anderen Seite musst du halt auch gut übern halben Platz sprinten können. Ich schlag vor du reduzierst SS auf 2x die Woche und machst dafür mehr Sprint-Intervalle, jedoch ist da das Problem, dass man das ganze System durcheinander bringt von Regeneration und progressivem Training. Das Training ist dann halt nicht optimal ... Wenn ich du wäre würde ich mal nen bisschen rumschauen in anderen Foren WIE die Leute da trainieren. Google einfach nen bisschen ;) Falls du Glück hast, gibts hier bestimmt noch ne kompetente Person, die selbst Rugby spielt und dir helfen kann ;) in dem Sinne, viel Spaß im ATJ

Bissl wenig Zeit bis dahin ;) Du versuchst sicher im Austauschjahr in England nen guter Rugby-Spieler zu werden, aber das braucht halt seine Zeit. Kann man nicht sagen... Kommt drauf an wie fit du jetzt schon bist. Jenachdem wo DU Defizite hast würd ich entweder Krafttraining, wie Starting Strenght machen ODER Konditionstraining mit Fokus auf Sprints. Das Problem ist halt, du hast wenig Zeit. Die Gelenke, Sehnen und co. brauchen Zeit um sich an neue Belastungen zu gewöhnen. Ich habs selber gemerkt, als aufmal mit harten Sprint-Intervallen anfing und dann direkt ne Zerrung bekam. Von Zero to Hero ist also nicht drin. Rugby-Regeln kennen, Taktiken lesen und Allgemein-Wissen über den Sport haben... ACHJA und Lernen google zu Benutzen! http://www.google.de/search?q=rugby+fernse...lient=firefox-a Zur besseren Hilfe sollteste mal nen paar Sachen von dir posten: Größe, Gewicht und evtl nen paar Leistungsdaten

Hey Jungs, bei uns im Umkreis gibts mehrere Fitnessstudio, aber die kosten 15 Euro und mehr, zumal da eh noch Geld für Anmeldung usw dazukommmen. Das kann ich mir im Moment nicht leisten. Gibt es Möglichkeiten zuhause effektiv trainineren? Also zu BWEs hab ich mir schon was angeguckt, aber das exponentielle Wachstum kann man ja dadurch nicht erwarten :( lg

Ja, dadurch wachsen die Muskeln 4x so schnell :wacko: Mal unter uns... Ernährung und Trainineren ist insgesamt wichtiger als zuuuu genaues Detailwissen, es sei denn du machst Bio-LK :P

Das ist ne billige Werbe-Seite, die einfach ihren Mist verkaufen will. Erkennt man doch schon auf den ersten Blick Lies dich zum Thema Starting Strenght ein (5x5), schau dir die richtige Ausführung an und informier dich über gesunde Ernährung.

Hab grad bei Weighwatcher angerufen - keiner hat abgenommen. Hab eben Herr Fischer angerufen - hatte kein Netz. Hab bei Gays Online angerufen - Handy im Arsch. Hab beim DJ angerufen - der hat aufgelegt. Wollte im Irak anrufen - war besetzt.

LOL!

Weiß nicht so recht worauf das hinaus soll. Soll der Grund dafür sein, dass dadurch weniger Milchzucker bzw. Stärke aufgenommen wird, der Insulinspiegel sinkt und deshalb mehr fett abgebaut wird? Außerdem ist in Käse zB viel Fett drin. Richtig?

Mozarella hat sonst auch noch gut Eiweiß so um die 20g und kost nicht viel. Schmecken tuts ja auch nicht schlecht mitn paar Tomaten. Nur das Fett, weiß grad nicht welches, ist nicht so gut wie zB andere Fette.

Ziel ist für mich nur nen athletischer Körper mit guter Fitness der ordentlich Kraft hat. Im Moment stört mich halt nur mein relativ hoher KFA würd den so auf 14-15% schätzen. Mein Plan sieht im Moment so aus, dass ich gut dass ich mindestens 2000, eher 2500 kcal mit gutem Essen vollkriegt, genug Eiweiß hab und mich mit Gemüse satt ess. Außerdem muss ich gezwungener Maßen in der Woche 3-4 Stunden Fahrrad fahren (Studio, Partys). Mein Diät Plan zum Fettabbau war: Frühstück: Haferflocken mit Milch, Magerquark oder Vollkornbrote (moderat KH) Schule: 2. und 4. Stunde Apfel und 1Vollkornbrot mit Käse/Pute/Kochschinken/Kassler, jenach Kühlschrank-füllung körniger Frischkäse drrauf Mittag: Kartoffeln/Reis/Nudeln + Fleisch + Gemüse (viel KH) Nachmittag: Spiegelei mit 2 Eiern oder nochn paar Brote Abends: gar keine KH, oft Magerquark oder paar Karotten Inwiefern würdet ihr den verändern, wenn ich zusätzlich noch viel Muskeln aufbauen will? (Portionen werd ich eh jetzt größer machen aufgrund vom Fahrrad fahren. )

Also als ich von 80 auf 75 abgenommen hab, hatte ich 2500 kcal gegessen und hab mir immer verdammt kleine Portionen gemacht, mir fiels verdammt schwer sowenig zu essen. Jetzt frag ich mich natürlich, ob ich wieder riesige Portionen nehmen kann, will auf der anderen Seite auf aber auch nicht unnötig fett werden :( Stell ich mir komisch vor wenn ich mir so viele Kcal mit Milch baller und dann so viele Kohlenhydrate, irgendwo werden die doch als Fett gespeichert oder versteh ich da was falsch? (Bezieht sich halt nur auf Clean food, Süßigkeiten, Cola und Co., sowie Alkohol lass ich weg) so jetzt mal pennen :D

@Seminex Was wolltest du jetzt eigentlich wissen? ansonsten: Don't feed the troll

bin jetzt auch beim 5*5 dabei Daten: 178cm, 75KG, KFA bissl höher Tag 1 Kniebeugen 15KG Bankdrücken 40KG Langhantelrudern 20KG Klimmzuge 6/2/1/0/0 Tag 2 Kniebeugen 25KG Military Press 25KG Kreuzheben 30KG Dips 8/8/12 Ernährung: relativ clean weiß nur nicht wieviel ich essen kann, weil ich relativ übertrieben essen kann und immer noch Appetit hab Ansonsten hab ich ne Frage zu den Pausen. Ich hab noch an den Pause-Tage Leicht-Athletik-Training (Sprints, Intervall-Läufe usw.). Werden meine Fortschritte viel schlechter sein, wenn ich nur 2x die Pumpen geh? Mo und Mi = Leichathletik Di und Do = BB Samstag hat das Fitness-Studio geschlossen, ist ne öffentlich Einrichtung Man kann nich alles haben

Habs heute zum zweiten Mal gemacht, ehemaliger BB-ler sagt, dass meine Technik fürn Anfänger ziemlich gut sei und hat mir direkt Tipps zum Verbessern gegeben. Wollte nur mal von den alten Hasen wissen, wie das am Anfang mit den Gewichten aussieht. Hatte heute auf der Stange 10KG (Stange) + 2x7,5KG=25kG und das ging eigentlich ziemlich einfach. Der freiwillige Trainer meinte man sollte am Anfang so die erste 2-4 Wochen erstmal mit so gut wie keinem Gewicht arbeiten, damit die Intra-muskuläre Koordination geschult wird. Meint ihr ich kann sofort anfangen schrittweise (2,5kg) zu erhöhen oder so wie der Trainer gesagt hat, erstmal ne zeitlang Technik üben? (Programm: 5*5) ne andere frage Seid ihr durch Kniebeugen schneller beim Fahrrad fahren geworden? XD

woooh. Bei mir hat sich was neues ergeben. Ich hab nen Gym finanziert vonner Stadt gefunden, ist zwar im Jugendheim mit hohem Migranten-Anteil und 30 Fahrradminuten entfertnt,abe ist sogar relativ gut ausgestattet und hat alles was ich brauch Glück muss man haben

Selbe Frage wie Da Game. Ich benutz momentan nen günstigen Elektro-Rasierer von Phillips und imho ist der nur was für den ersten Flaum. Ich hab mittlerweile aber schon nen recht ordentlichen Bartwuchs und beim Rasieren bleiben immer noch relativ viele Haare da, sprich es ist nicht so gründlich wies sein sollte. Was brauch man den noch alles? So wie ichs grad gesehen hab brauch man: Pinsel ca. 10 Euro Dachshaar Hobel ca. 20-30 Euro iwas in Richtung schaum x Euro und zusätzliche Klingen x Euro Wie lange halten die Hobel dann? Könnten die Erfahrenen hier ne kleine Zusammenstellung machen die vom Preis/Leistung relativ gut ist?

Hab nach ner Überlastung beim Leichtathletik training (Sprint-Intervalle) wahrscheinlich ne Knochenhautreizung oder Entzüdung bekommen. Wahrscheinlich dasselbe was Chin Splints genannt wird. Es tut halt beim Joggeng weh, von Sprint nicht zu reden. Im Moment schon ich das Bein einfach, nur Fahrrad fahren und gehen. Ich schon nen bissl geschaut und gesehen, dass das relativ häufig vorkommt. Zur Heilung hab ich grad was interessantes gefunden: http://www.metacafe.com/watch/787346/shin_splints_cure/ Was haltet ihr davon? Ich mach das jetzt mal ne Woche, 5 Minuten sind ja nicht die Welt.

Das wär wohl das einzig sinnvolle zumal du noch ne bessere Figurbekommst. Und immer diese Hausmittel... du kannst deinen Hormonhaushalt nicht austrickste PUNKT wenn der Zeitpunkt gekommen ist wächst und wächst es. Zu mir, ich hab die ultra-Bär-Gene (Brustbehaarung wie nen 35-jähriger und solangsam spriezt es am Rücken), irgendwo wird man doch schon gemobbt, wenn man etwas abnorm ist in der Beziehung... So in der 6-8 Klasse besonders, aber danach werden die anderen auch nen bisschen männlicher. Bevor ich PU kannte litt ich drunter, aber da hatte man auch noch nicht das krasse Innergame, leider. Hatt jemand nen paar coole Konter wenn man deswegen im Schwimmbad bewundert wird bzw. geamogt wird?

Wohn inner Kleinstadt und bin noch keine 18 ;) Also die 15euro würde ich, wenn mein Leben davon abhängt auftreiben... also wenn ich wirklich wollte würde ich das Fitness-Studio bezahlt bekommen. Ich würd mein Training jedoch lieber zuhause machen auf die BWE-Art, weils mich halt überhaupt nichts kostet und ich keine Stunde mitm Fahrrad unterwegs wär um ins Studio zu kommen. Hat halt mehrer Vorteile Ich hab mich doch nichtmal aufgeführt wie King Unverschämt höchstpersönlich, ich hab schon etwas ahnung, aber es gibt hier bestimmt Leute die schon um einiges erfahrener sind und darum hab ich gefragt. Bitte nächste mal nicht so patzig sein :) Mit deinem Plan komme ich allerdings nicht so klar, die meisten Begriffe sind Englisch und zu meinem Niveau hatte ich auch nichts gesagt Von einarmigen bin ich noch weit entfernt :D Dr Beitrag hat mir aber trotzdem am meisten geholfen, der Link zum Fighterfitness gibt das her, was ich wissen wollte. Ich fang jetzt erstmal mitm ganz einfachen Plan an: Aufwärmen 10 Klimmzüge 3x10 Liegestütze 2x10 Kniebeugen 3x12 Crunches danach Blank, Supermans und Schulterbrücke abwärmen der Plan sieht nur so spartanisch aus, damit ich erstmal nen Plan hab von dem was ich überhaupt mache. Der Plan wird dann nach 2 Wochen geändert und gucke wie weit ich dann bin. Dank der zahlreichen Links hab ich auch genügend Auswahl um Übungen zu ersetzen usw bzw zu erschweren.

wirklich zufrieden gestellt haben mich die Antworten leider nicht Was ich bräuchte wäre nen BWE-Plan, also nen Plan mit ganz Übungen die man ganz ohne Equipment machen kann. Am besten so, dass die Regenerationszeit der Muskeln schon mit eingeplant ist. Ich hab mich davor natürlich schon informiert und hab sowas wie das hier gefunden: Klick mich Allerdings find ich, dass das nicht das optimalste ist. Hier gibts auch ne kleine FAQ aber damit ist einem auch nicht viel mehr geholfen BWE Faq Suche jetzt nen BWE für mehrere Wochen an den man sich halten kann. So wie ichs sehe ist die einzige Möglichkeit selber aktiv werden, sich einlesen und selber nen Plan machen Wenn noch jemand von den Fortgeschrittenen Ahnung davon hat, könnte er bitte seinen BWE Plan schicken, ansonsten sieh Zeile drüber. Hätte aber noch ne Frage bezüglich den Resultaten. So nen reiner BWE Plan im Vergleich zB zum 5*5 wieviel besser sieht der 5*5 nach 4 Wochen aus? :D gute Ernährung vorrausgesetzt.

Keep Cool! Überleg dir einfach fürs nächste mal ne lustige Antworte und wechsel das Thema, wenns dir wirklich so unangenehm ist drüber zu sprechen ;) Ansonsten les nen bisschen rum, besonderes übers Eskalieren und geh nach draußen und machs einfach. Erste Erfolge werden sich dann bei dir einstellen Zu deiner Frage, obs nen IOI war... Ich könnte mir vorstellen, dass es schon nen IOI war, jenachdem wie sie sich sonst verhalten hatte ;) Aber kann auch sein, dass sie einfach nur keine sozial dumm ist und dich bloß stellen wollte. Lass dich nicht so leicht verunsichern! DU bist der Mann!