Kaiserludi

irgendwie gehen dem seine Knie unten doch auch zusammen / auseinander. Sieht irgendwie auch nicht von der Form her super nice aus oder? Habe auch nicht behauptet, dass das eine super Form ist, war nur als Beispiel für die Höhe gedacht. Aber wenn du es schon ansprichst, such am besten mal gleich ein besseres raus

Wobei ich stark annehme, dass es ihm nicht nur um die kcal der Carbs an sich geht, sondern auch darum, dass durch die hohe Carbzufuhr der Insulinspiegel stärker schwankt und man unbewusst dazu neigt, mehr Kalorien zu sich zu nehmen.

In 99% der Fälle wie deinem essen die Leute im Gegensatz dazu, was sie denken, viel zu wenig kcal und viel zu wenig Eiweiß und haben dazu noch einen total beschissenen Trainingsplan, dabei ist einer dieser Punkte für sich alleine schon ein KO-Kriterium. SS-GOMAD-Kombi und da sind in einem halben Jahr 10kg mehr Muskelmasse drauf. Meine Ernährung ist recht ausgewogen, viel Gemüse & Obs, momentan keine Milch (wegen der Akne, und dafür dann Soja/Reis-Milch), recht viel Variation [Dank meiner Mutter ;) ], wenig Fastfood. Aber du könntest recht haben, dass ich davon zu wenig bekomme. Worauf muss ich achten? Apropos Trainingsplan: 2x die Woche Judo & Basketballtraining, dazu jogge ich, fahre jeden Tag Fahrrad und versuche eigentlich das 'Sky the Limit'-Program durchzuziehen, wegen Schule schaffe ich das aber kaum. Was verbirgt sich denn genau hinter "SS-GOMAD-Kombi"? PS. Ich schick dir noch n PN, dann spamen wir das hier nicht voll ;) 2g tierisches Eiweiß pro kg Körpergewicht pro Tag, jeden Tag, ohne genug Baumaterial kann man schließlich auch kein Haus bauen. Genug Kalorien, damit du beim Training jedes Workout die Gewichte in allen Übungen erhöhen kannst. Der Körper hat die Angewohnheit, bei Kalorienmangel ungern Muskelmasse aufzubauen, die seinen Kalorienbedarf noch mehr steigert. Der Rest ist in Punkto Ernährung für denAufbau eher unwichtig, aus gesundheitlichen Gründen sollte die Ernährung natürlich dennoch möglichst gut sein. Bei ausreichender Eiweißzufuhr und vernünftigem Trainingsplan (gerade an letzterem mangelt es leider fast immer), ist Muskleaufbau anfangs sogar noch im Kaloriendefizit möglich, später wird man nicht mehr um einen Kalorienüberschuss drumherum kommen. SS steht in diesem Zusammenhang nicht etwas für Schutzstaffel oder Speed Seducction, sondern für Starting Strength und ist ein Trainingsplan von Mark Rippetoe, der speziell darauf zugeschnitten ist, als Anfänger sein Anfängerpotential (je weniger Muskelmasse da ist, desto schneller und einfacher kann neue aufgebaut werden) optimal zu nutzen. SS in Kurzform: GOMAD steht für Gallon of Milk a day und dass die Abkürzung gleichzeitig übersetzt "werd verrückt" bedeutet ist kein Zufall, sondern ein gewoltles Wortspiel. Eine metrische Gallone sind 4 Liter und genau das sagt GOMAD auch: 4 Liter Vollmilch am Tag trinken, jeden Tag. Der Sinn dahinter ist, wenn man über ferste Nahrung einfach nicht genug Kalorien zu sich nimmt und es nicht schafft, noch mehr zu essen, einfach mit literweise Vollmilch zusätzlich zu dem, was man isst, nach zu helfen. Warum gerade Vollmilch? Sie ist flüssig und geht damit immer runter, sie ist billig, sie ist reich an tiersichem Eiweiß, tierisches Fett und Milchzucker wirken sich auf den hormonhaushalt in einer für Muskelmasseaufbau günstigen Weise aus, 1 Liter Vollmilch hat satte 650kcal, womit man bei 4 Liternmal eben auf 2.600 zusätzlichen kcal kommt, was alleine schon mehr ist, als ein 70kg selbst mit straffem Sportprogramm am Tag verbraucht und das, was man sonst so isst, kommt ja noch oben drauf. Allerdings ist es in der Regel sinnvoller, nicht von Anfang an volles GOMAD durchzuführen, sondern nur so viel Vollmilch zu sich zu nehmen, wie man braucht, um seine Gewichte bei SS jedes Workout steigern zu können. Weitere Infos zu SS und einwenig zu GOMAD gibts hier: http://www.pickupforum.de/index.php?s=&amp...st&p=782158

Wenn du unter 70kg wiegst, hat er doch recht mit dem Steady, Insidious Weight Gain bei 2.400kcal Aber ok, als Ich letztens eine PM bekam, in der Stand, dass Mark Sisson sagen würde, "dass man allein durch Carbs das Abnehmen steuert. Wenn man viel Fett isst und über seinen Kalorienbedarf käme, dann würde der Körper quasi seinen Stoffwechsel erhöhen", habe ich auch gedacht, moment mal, was?

Nanu? Geldsucht und Taubes-Jünger sein, hat doch beides nichts mit Rutsch in Richtung Religion zu tun. Geldsucht kann ich so auch nicht unterschreiben, man muss ja nichts von ihm kaufen, er hat viele Infos gratis auf seiner Website. Finde ihn auch ganz sympathisch. Sein Kommentar zu einem sextuple Steakhouse: "Holy cow (or cows, how many cows did it take to make that thing?!)." Und taubes ist nun auch nicht gerade die schlechteste Informationsquelle. Kannst du Beispiele für die "Wunder" nennen?

In 99% der Fälle wie deinem essen die Leute im Gegensatz dazu, was sie denken, viel zu wenig kcal und viel zu wenig Eiweiß und haben dazu noch einen total beschissenen Trainingsplan, dabei ist einer dieser Punkte für sich alleine schon ein KO-Kriterium. SS-GOMAD-Kombi und da sind in einem halben Jahr 10kg mehr Muskelmasse drauf.

Bei AS und dir habe ich oft den Eindruck, ihr setzt Paleo gleich mit Paleofanatikern. Vegetarier bedeutet ja auch nicht gleich, dass man nur das isst, was die Natur freiwillig hergibt, wie Fallobst, viele essen auch weiterhin Milchprodukte, manche sogar nur kein Flesich, aber durchaus Fisch, Eier, etc., wieder andere nehmen e smit dem Flescih nicht so genau und essen es nur extrem selten, verzichten aber nicht völlig drauf, bezeichnen sich aber doch als Vegetarier, weil ihr Flesichkonsum vernachlässigbar gering ist. Ähnlich ist es auch mit Paleo, da gibt es nicht nur schwarz und weiß, sondern auch Zwsichenstufen. Wenn jemand sagt "ich esse auch weitestgehenst im paleo style", dann ist das für mich eben mehr Paleo als irgendwas anderes. Gerade weil es "Die Steinzeitdiät" in der Form nur als Oberbegriff geben kann, da je nach Region die Nahrungsschwerpunkte je nach örtlichem Angebot der Natur unterschiedlich gewesen sein müssen, bedeutet "weitestgehenst im paleo style" im Grunde bereits echtes Paleo, denn Paleo sagt im Grunde z.B. nicht, keinerlei Getreide, sondern nur, weit wengier davon als die extrem hohen Mengen in der Standard Western Diet, alleine schon, um mehr Platz für andere Nahrungsmittelgruppen zu haben, die in der Standard Western Diet zu kurz kommen, wie Gemüse, Obst, Proteinlieferanten, hochwertige Fette, etc. Im grunde seit ihr beide in euren faktischen aussagen Pro-Paleo, aber formuliert es immer gekonnt so, dass es von lauter Anti-Paleo-Kommentaren umgeben ist. ZumThema, Bevölkerungsgruppen mit der längsten Lebenserwartung: Wenn wir mal nur auf die Ernährung eingehen (was bedeutet, das zahlreiche extrem wichtige Fakktoren augekalmmert werden, wie z.B. die medizinische Versorgung, die Bewegung, die Lebensumstände und vieles mehr, immerhin leben wir heute im Durchschnitt weit länger als je zuvor, trotz grassierender Fettsucht), dann muss ich doch einschränken, dass naütrlich in der italiensichen Küche Pasta und Pizza zu finden sind, aber im Gegensatz zu dem, was man in Deutschland unter italiensichemessen versteht, nehmen diese in italien bei weitem nicht den Stellenwert ein, den man von ihnen oft denkt. Dazu ist der Brotkonsum nirgends so hoch wie hierzulande, auch dort nicht, so dass sich eben nicht Pasta und Pizza noch auf Unmengen Brot aufsummieren. Ich vermute, der Getreidekonsum ist in Italien eher geringer als in Deutschland. Bei einem guten Italiener findet man z.B. auch Fisch, Steaks und Antipasti, nur der typische Klischeeitaliener bietet nichts anderes als Pizza und Pasta, genauso wie gute Türken mehr bieten als nur Döner. Die mediterrane Küche ist natürlich weit mehr Western als Paleo, aber ich denke, sie kommt, so wie im typischen italiensiche Haushalt und nicht in eienr deutschen Pizzeria praktiziert, dem Paleo eher näher als die deutsche, als dass sie weiter davon entfernt wäre.

Das Angebot würde ich mir nicht entgehen lassen! btw.: Shao, wann bist du mal wieder in HH?

Kann man das Limit nicht auf ca. 100.000 setzen, damit ich nicht dauernd archivieren muss, dass bischen Text kostet doch nicht viel Speicher auf dem Server.

So, seitdem ich nun Mod bin, musste ich trotzt der zusätzlichen Mails, die ich als Non-Mod nicht bekommen hätte, noch nicht wieder archivieren, obwohl ich es als normaler Member schon wieder 2 mal hätte tun müssen. Das 5 mal so große Postfach als Mod rockt.

Mit welchem Gewicht? Wieviele Wiederholungen? Welche Sätze? Sry, sind vielleicht dumme Fragen, aber direkt nach der KG will ich das Ganze nicht nochmals überstrapazieren...mir fehlen die Vergleichspunkte, weil ich einfach keine Ahnung hab, wieviel ich meiner Schulter zutrauen kann.... ehrlich gesagt, ist es vielleicht auch Schiss Such mal nach Wendler und 5, 3, 1 Das Programm sollte hier gut passen.

Wie sagt der Jurist dazu so schön: falsa demonstratio non nocet (eine falsche Bezeichnung schadet nicht). Den Jungs gehts darum, wie man 25-35 Jährige gamet. Meine "Zielgruppe" liegt zwischen 22-30. Und ich habe noch nicht festgestellt, dass mein game sich je nach Altersunterschied der HB unterscheiden würde. Aber ich bin auch 27 und deswegen wohl für beide Altersgruppen interessant. Kongruenz ist alles: Mach bloß nicht bei einer deutlich älteren einen auf Oberchecker, sonst gehste baden... Ich finde, in diesem Fall ist doch eine Klarstellung sinnvoll, sonst bekommt er hier nämlich Tipps für eine ganze andere Altersgruppe, als er beabsichtigt.

Damit du mal siehst, was highbar und ass to grass bedeutet: Dafür musst du locker noch 20cm tiefer als in deinem Video. Ist eben die Frage, was weniger Umstellung für dich ist. Stange tiefer am Rücken und nur noch ein wenig tiefer beugen als jetzt, umd tief genug für low back zu sein oder Stange wie bsiher, aber VIEL tiefer. Kompliment übrigens, wenn ich die jetzigen Videos mit deinen ersten Bildern in diesem Bereich des Forums vergleiche oder auch mit denen aus dem S&F Bereich zu der Zeit, so siehst du jetzt nach der Diät deutlich besser aus als vorher.

25? Das ist doch noch keine Milf. Etwa 40-50 Jahre, das bezeichnet man als Milf. Die Bezichnung gilt für Frauen, die bereits alt genug sind, um die Mutter eines volljährigen zu sein. Manche 25-jährige weden an der Supermarktkasse ja noch selbst gefragt, ob sie überhaupt schon alt genug sin,d wenn sie ein Bier kaufen wollen.

Sorry, Tipps nur bis 39. Genau das habe ich auch gedacht gehabt, als ich den letzten Satz im Post des Threaderstellers gelesen habe und dann steht genau das im ersten Satz der ersten Antwort und ich musste laut los lachen.

Ein Flakturm (Flakbunker) in Hamburg, müsste sogar der auf dem Heiligengeistfeld sein. Wie der Name schon sagt, wurde das Teil zur Flugabwehr errichtet, sprich, hatte Flak auf dem "Dach" montiert. Zusätzlich wurde es teilweise als Luftschutzbunker genutzt. Ja, korrekt, ist der auf dem Heiligengeistfeld direkt neben dem Millerntorstadium. Optisch sehr beeidruckend, wenn man direkt da vor steht, so eine moderne Festung mit 3,5m dicken Wänden, 5m Decke und Platz für 18.000 Personen. Operation Gomorrha hat es dann auch eindrucksvoll gezeigt: 3 Großangriffe mit jeweils über 700 Bombern, mehr Zerstörungskraft als eine Atombombe, ganze Stadteteile ausradiert, und die Flakbunker völlig unversehrt. Eintrag auf meiner todo-Liste: Einen Flakbunker kaufen als Wohnpalast für mich, meinen Harem und meine Leibgarde, ein paar Hektar drum herum werdne mitgekauft und sind dann mein kleines Königreich, hat so ein bischen was von 1.001 Nacht

Ist ein ziemlich kleines Studio. Ich kenne alle Trainierenden persönlich von Kindheitstagen an, war sogar bei ihrer Geburt dabei. Der Männeranteil ist zu Trainingszeiten meist bei 100%. HBs, die sich in das Studio verirren, haben normalerweise bereits vorher meine Wohnung von innen gesehen. In Hinsicht auf PU?

Da du dir so viel Zeit damit lässt, schiebe ich noch mal eins dazwischen. Was ist das für ein Gebäude und zu welchem Zweck wurde es gebaut?

+1

Du bist dran mit Bild rein stellen.

Zu hoch. OK, jetzt wirds einfach, da kommen nicht viele Kriege in Frage, die kürzer waren als 45min

+1 das kommt darauf an welcher theorie du anhängst. die paleo jünger predigen low carb und high fat, weil es deren meinung nach das ist an was unsere genetik angepasst ist. viele ärzte sehen das etwas anders (was nichts bedeuten muss). keiner der beiden lager, kann ihre anischten als gesünder belegen. bis das passiert ist, versuche ich es mit einem mittelweg. und ich bin mir gar nicht mal so unsicher, dass das langfrisitg auch das beste sein wird. kalorien in balance -> oder anders gesagt kein übergewicht nicht rauchen, alk in maßen krafttraining + kardiovaskuläres training unverarbeitete lebensmittel schlechte fette meiden weißmehl und zucker in maßen viel obst als carbquelle . . . etc Ob Ärzte nun behaupten, die Erde sei eine Scheibe oder tierisches Fett sei ungesund, es wird beides davon nicht wahrer, ein Medizinstudium qualifiziert einen in Medizin, nicht in Ernährung, in Ernährung haben sie auch nur so viel ahnung, wie sie sich privat aneignen, weshalb man ihrer Meinung zu demThema nicht mehr Gewicht geben sollte, als der anderer Leute, nur weil sie Ärzte sind. Das paleo-Argument wird hingegen zumindest dadurch untermauert, dass es nach aktuellenm wissenschaftlichen Stand die nahrungsfrom ist, an die sich der menschliche Körper im Laufe seiner Evolution am umfangreichsten angepasst hat. Zu deinem "Mittelweg": Wenn du jetzt unter schelchten Fetten noch Transfettsäuren verstehst, ernhrst du dich doch quasi an den meisten wichtigen Leitlinien des Paleo grob orientiert. Paleo sagt ja keinesfalls, dass Carbs generell zu meiden sind, sondern nur, dass Nahrung, die wie vor der Zivilisation nicht in großen Mengen gegessen haben, auch heute lieber nicht in großen Mengen verzehrt werden sollte, was heißt, Vorsicht bei Pflanzenölen (also durchaus auch bei Fetten), bei hoch verarbeiteten Lebensmitteln, bei Industirezucker, bei Getreide, Reis, Kartoffeln, bei Fleisch von nicht artgerecht gefütterten Tieren, bei hoch gezüchtetem Obst mit deutlich höherer Süße, als sie bei wildem Obst gegeben ist, bei Milchprodukten, usw., grundsätzlich hat Paleo aber z.B. nichts gegen die KH-Quelle Obst.

United States Marines raising the US flag on Iwo Jima during their battle with Japanese forces during World War 2. Neues Bild: Wie lange dauerte der Krieg, bei dem dieses Gebäude zerstört wurde? PS: Ihr könnt auch raten und ich sage euch dann, ob ihr zu hoch oder zu niedrig geraten habt

Das Protein in 4 Litern Milch bringt auch einen Vorteil um den Tagesbedarf an diesem Nährstoff zu decken. Das sind immerhin auch ca 150-160gr Protein, dass Du in 800ml Sahne leider nicht hast. Eher 140g, da 1Liter milch ca.35g Proteine hat. Weil das Protein/Fettverhältnis noch ungünstiger ist, als bei Milch. Sahne besteht hauptsächlich aus Fett und enthält nur 2% Protein. Daher ist Sahne eher zum Fettwerden als zum Muskelaufbau geeignet. Nur mit dem Fressen von Kalorienbomben ist es halt nicht getan, sonst könntest Du dich auch allein von Schokolade und Snickers ernähren. Shane ist durchaus praktisch zum Kalorien auffüllen, wenn es daran noch mangelt, aber der Proteinbedarf eh schon gedeckt ist. Dass in GOMAD Milch empfohlen wird, liegt einfach daran, dass die meisten, die ihren Kalorienbedarf zum Aufbau nicht decken, ihren Proteinbedarf noch lange nicht decken, weil sie allgemein zu proteinarm essen.

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