Kaiserludi

Das ist nur Infrarot, für Alphastrahler brauchst du schon was radioaktives

Gar nicht, denn beten enthält zu 3/4 das Wort Beta und ist damit selbst ziemlich beta. Thread-Necromancer ist übrigens eine Alpha-Guy Wow, sogar two times in a row ausgegraben und dazu noch gedoppelpostet, dass gibt einen Alpha Romeo Kombi/Combo Bonus

Wenn du nicht gerade Coleman heißt, so gut wie unmöglich, selbst bei kaum Bewegung. Bei der Menge nimmst du alleine durch das Eiweiß so viele Kalorien zu dir, dass du gar nciht mehr so krass ins Defizit komemn kannst, um einen noch höheren Eiweißbedarf zum Muskelerhalt zu brauchen. 4g Eiweiß pro kg Eigengewicht pro Tag machen bei 90kg Körpergewicht aber auch satte 1,8kg Fleisch am Tag.

Das hätte so 1 zu 1 von Hadon kommen können, nur dass er dabei Bier und nicht Wasser gemeint hätte

Wieso? es kostet dich nicht einen Euro, wenn du endlich mal die Sache mit der richtigen Einstellung angehst, solagne du glaubst, wenn du jetzt scho ndavon ausgehst, keinen Moant ohne Bier zu überleben, sehe ich schwarz für dich.

Schau mal genau auf die Nährststoffangaben und die Zutatenliste auf der Packung, das Zeug hat laut dir 57kcal pro 100g, das ist fein typischer Buttergemüsewert oder aber der Wert von eher carbreichen Gemüsesorten, pures Tiefkühlgemüse kann durchaus auch 20-30kcal pro 100g haben.

Besser hätte ich es auch nicht ausdrücken können, gestern hieß es noch, diesen Monat aber knallhart, heute lese ich schon wieder von einem Eis, von Buttergemüse statt normalem Gemüse, usw. Reiß dich einmal richtig am Riemen, 2 Monate lang knallhart ohne noch so kleine Ausnahme, dann hast du es geschafft und bist auf ca. 15% KFA. So wie du es angehst, hast du ja in den letzen Moanten gesehen, dass du da auch nach einem halben Jahr NULL Fortschritte hast.

Ausgangswerte und jetzige Werte in KFA, kg, Körpergröße (bei letzter reicht auch ein Wert )? Irgendwelche nennenswerten Beschwerden gehabt? Generell ist die Antwort erst mal Ja, sofern du dich gut an die Vorgaben gehalten hast und es nicht solche Späße gab, wie Phase 1 2 Monate am Stück durchziehen oder zwar die Kalorienvorgaben einhalten, nicht aber die Eiweiß- und Fettvorgaben, etc. Navy-Methode sagt 11,5% von 16,5% runter. Gewicht ausgang waren 85-86kg nun 78-79kg auf 185cm . Phase 1 habe ich 3 wochen gemacht. phase 2 / 3 waren leicht verschwommen, von der kcal abgrenzung (du sagtest ja rund 300kcal mehr durch beeren). Ich denke ich habe phase 2 mit zuviel kcal durchgezogen. die letzte woche war nur noch leicht im defizit bei rund 2000kcal p.d. (außer mal 1-2 Kartoffeln hatte ich keine reinen KH-Quellen außer eben Gemüse / mandeln / erbsen / Mais) - Jetzt fühl ich mich aber wieder in der Lage das harte defizit nochmal durchzuführen. Blutwerte sind von vor 2 Wochen alle TOP - bis auf HS auf 7,7 wie du vielleicht noch weißt. Allerdings ist der berechnete Navy-Wert von 11,5% vielleicht nicht ganz exakt. Man sieht zwar die oberen 4 Bauchmuskeln beim anspannen wunderschön, meine Bizepsader ist gut draußen und meine unterarme haben eindeutig mehr vaskularität - aber es fehlen so dinge wie adern an den leisten, schultern, streifen an den schultern) Wahrscheinlich liegt der echte kfa bei so 13-14% würde ich tippen. Generell sollten da noch rund 4-5kg runter, das ich so <75kg bin und dann lean aufbauen (meine strategie) Beschriebene Optik passt doch ca. zu dem KFA. Das was du bei dem KFA optisch erwartest, wirst du eher im hohen einstelligen Bereich sehen als bei über 10%. Phase 1 würde ich nur noch 2 Wochen machen, dafür lieber eine härtere Phase 2 als beim letzen Mal, bei nur knapp über 10% brauchst du keine überlange Pahse 1 mehr, hättest du noch 2% weniger, könntest du auch direkt mit Phase 2 anfangen. Wenn die Fortschritte anfangen, zu stocken, denk über einen Refeedtag nach, bei dem KFA kann das durchaus passieren, dass Refeeds nötig werden. @Hadon: Schon mal ausprobiert, auf deine Refeeds zu verzichten oder ihre Zahl zu verringern? Bei über 20% KFA sollten die kaum nötig sein, schon gar nicht in der Häufigkeit. 1 unnötiger Refeed pro Woche bedeutet, in 15% der Zeit nicht abzunehmen, dann kommen bei dir noch 2 Tage die Woche drauf, wo du so dermaßen über die Stränge schlägst, dass du deutlich im Kalorienplus bist, macht nur noch 4 von 7 Tagen, also nicht mal 60% der Woche, an denen du dann noch diätest und das meist halbherzig, in guter Phase 1 Tag nach deienr Auslegung hat ja auch schon ein Glas Osaft, das wäre nach meienr Auslegung selbst für Phase 2 ein total verhunzter Tag und auch in phase 3 noch ein Sündentag. Wenn du es diesen Moant wieder richtig ernst nehmen willst, führ doch ein Ernährungstagebuch mit jedem kleinsten Detail, damit wir dich hier zusammenscheißen können und du Disziplin zeigst um dich nciht jeden Tag zu blamieren. Was sagst du nun zu dem 100Euro-Bierpreis-Vorschlag?

und du bist bereits der dritte in diesem Thread, der dieses Video postet

Ausgangswerte und jetzige Werte in KFA, kg, Körpergröße (bei letzter reicht auch ein Wert )? Irgendwelche nennenswerten Beschwerden gehabt? Generell ist die Antwort erst mal Ja, sofern du dich gut an die Vorgaben gehalten hast und es nicht solche Späße gab, wie Phase 1 2 Monate am Stück durchziehen oder zwar die Kalorienvorgaben einhalten, nicht aber die Eiweiß- und Fettvorgaben, etc.

Was erwartest du? Du bist halbherzig genug bei der Sachwe, um weiteres zunehmen zu verhindern, weil du immer, wenn deien Weerte schelchter werden, für ein paar Tage aufwachst, dann wirst du wieder nachlässig, pfeifst dir ein paar Bier rein und es geht wieder von vorne los Setz dir kalre Richtlinien: Wenn du Fortschritte in einem Monat gemacht hast (und zwar richtige, nicht 1-2kg im Monat), darfst du im nächsten Moant dafür 1(!) Bier trinken (nein, kein Fass, eine 0,33er Flasche), ansonsten gibts den ganzen moant gar keins. Tinkst du doch mehr, als du darfst, spendest du dafür jeden Monat, an dem du dich nicht am Riemen reißen kannst, 100Euro an eine der wenigen guten Ernährungsseiten für die gute arbeit die sie machen. Ja, das ist viel Geld, aber so wenig wie du dich im Griff hast, muss es wehtun, damit das bei dir noch mal was wird.

Wolltest du nicht sachlich bleiben?

So, habe mal dafür gesorgt, dass es jetzt 5 Seiten ontopic sind.

Kommt auf den Süßstoff drauf an, kommt auf die Menge drauf an und kommt auf dich drauf an.

1. Wo habe ich dich persönlich angegriffen? 2. Nein, muss er eben nicht. Wenn du 50% richtig machst, wirst du auch Riesenerfolge haben, wenn er es lange genug durchzieht und sich da reinkniet, nur hätte er eben noch größere Erfolge, wenn er es zu 90% richtig machen würde.

Soweit ich weiß, sind das Shots, Koffeinverhältnis der kleinen zu den großen ist vergleichbar mit dem Alkoholverhältniß von einem Schnapsglas hochprozentigem zu einer kleinen Flasche Bier.

Nein, Süßstoff in den Mengen ist kein Problem. Ab 20l cola vielleicht. Wobei man bei 20 Liter Cola Light und mehr am Tag auch schon darauf achten muss, nicht so viel in kurzer Zeit zu trinken, dass einen selbst pures Wasser unter die Erde bringen würde

Der ist nicht noch schlimmer. Cola Light ist immer noch das weit kleienre Übel im Verlgeich zu normaler Cola. Bis du dermaßen viel Cola Light getrunken hast, um ersnte Schöäen durch den Süßstoff davonzutragen, liegst du durch den Zucker der verglichbaren Menge Cola schon 1.000 mal unter der Erde.

Hast du nicht mal irgw. Bilder von dir geuppt, sei es im Modeunterforum oder hier? Sah eher nicht so nach informierter BBexperte aus. du kannst auch aussehen wie Ronny Coleman, wenn du keine Ahnung hast, hast du dennoch keine Ahnung, genauso kannst du auch der letzte untrainierte Hänfling sein und dennoch mehr Ahnung haben als 99,999% aller vermeintlichen BB-Experten. Ist übrigens nicht nur im BB so, auch in diversen anderen Sportarten. Wer 10 Jahre zu 70% brauchbar trainiert, hat eben immer noch mehr Fortschritte gemacht, als jemand, der zu 95% perfekt, dafür aber erst seit 3 Monaten trainiert.

Tue ich grad :D Ist doch auch das normalste auf der Welt, habe das nicht nur oft genug nach dem Krafttraining gemacht, auch nach dem Kampfsport und selbst nach nur ein paar km mit dem Rad OK, Sinn ist bei letzteren beiden natürlich fraglich, aber Sport macht mir irgendwie immer Appetit auf Fleisch, muss der Jagdinstinkt sein, Jagd ist ja auch sportlicher als Beeren sammeln

8.600kcal am Tag nur in Form von Eiweiß, wir reden hier aber schon noch von Menschen oder?

Der Makronährstoff, der am meisten in Milch vorhanden ist (sowohl mehr als Eiweiß, als auch mehr als Fett), ist Milchzucker und das ist ein kurzkettiges KH. Ein Liter Vollmilch nach dem Training ist alles, was man braucht.

300g Himbeeren und 10 Eier zum Frühstück gehabt, heute

Wenn das Mystery ist, dann bin ich Paris Hilton, NULL Ähnlichkeit auf den Photos.

So sollte es ungefähr passen: Girls are like apples on trees. The best ones are at the top of the tree. The boys don't want to reach for the good ones because they are afraid of falling and getting hurt. Instead, they just get the rotten apples from the ground that aren't as good, but easy. So the apples at the top think something is wrong with them, when in reality, they're amazing. They just have to wait for the right boy to come along, the one who's brave enough to climb all the way to the top of the tree.