Kaiserludi

300g reine Chlischoten mit 100g Kalb und 100g Pute und als Beilage 400g Alaskaseelachs mit Brokoli. Fragt der mich, obs auch etwas scharf sein darf und meint damit mehr Chili als Rest des Essens...

Uh, Apfelschorle ist ganz gefährlich, unterschätzt man schnell, was da an Zucker zusamen kommt. Die war damals einer der hauptgründe, wenn nicht der Hauptgrund, wieso ich deutlich zu viel auf den Rippen hatte.

Defizit ist so ok, für die ersten Wochen bei der Eiweißmenge, aber ich würde entweder noch 750g Gemüse am Tag drauflegen (1. Wahl) oder mit Vitamintabletten supplementieren (2. Wahl, da keine Ballaststoffe enthalten).

@Hadon: 2 Stück Kuchen am WE nennst du hart dabei? Was ist denn dann bei dir gehen lassen?

Wäre es auch gewesen, anfangs ging es ja gut vorran, aber er ist ja immer noch in der Nachweihnachtsschlemmzeit mit ein paar Maß Bier und ein paar Stück Kuchen jede Woche.

Der Bengel ist auch unter 1,70m groß

Wolltest du nicht zur Abwechselung endlich mal hart sein?

Ich wollte mit dem Satz unterstreichen, dass der menschliche Körper nicht uneingeschränkt auf extrem einseitige Ernährung ausgelegt ist. natürlich ist es nicht nötig, jedes einzelne Lebensmittel, was wir konsumieren können, auch zu konsumieren. Auch vor der Zivilisation war die Nahrungszusammenstellung ja je nach Region stark unterschiedlich. Zu Bio schließe ich mich dir an, wobei Punkt 1 allerdings nicht für die Mitglieder des Forums gilt, die rosa tragen Gerade zu Punkt 1 muss man auch noch hinzufügen, dass Katzenfutter (wie auch Hudnefutter) in der Regel recht fragwürdig ist im Vergleich zu dem, was in der freien Wildbahn gegessen werden würde. Vermutlich könnte man mit Verzicht auf Futter, welches die Tiere auch in der freien Wildbahn nicht essen könnten, mehr erreichen als mit der Umstellung auf Bio. @Shao: Jein. Wir brauchen sie in dem Maße, in dem sie nötig ist, um den überlebenswichtigen Bedarf an allen essentiellen Nährstoffen abzudecken und qanch Möglichkeit auch den Bedarf, bei dessen Utnerschreitung es zu gesundheitlichen Problemen kommt. Darüber hinaus stellt sich dann die Frage, in wie weit das ganze noch sinnvoll ist. Sicher sit es auch möglich, ein Drittel seiner Kalorien aus einem einzigen Lebensmittel zu sich zu nehmen und mit den anderen 2/§ noch den restlichen Nährstoffbedarf, bei dem dieses Nahrungsmittel nicht viel bringt, abzudecken, aber man macht es sich eben unnötig schwer, wenn ein einzelnes Nahrungmittel einen so hohen Stellenwert einnimmt. Ab einem bestimmen Punkt hingegen ist es dann auch wieder so übertrieben viel Abwechselung, dass der dafür nötige Aufwand einem das leben unnötig schwer macht.

Nö. Quellen? Wir können uns an sehr vieles anpassen, bedeutet nicht, dass man extrem viele, verschiedene Lebensmittel essen muss für optimale Gesundheit (sofern alle Bedürfnisse gedeckt werden). Und Problem ist beim hohen Getreideverzehr primär, dass deswegen andere Sachen (Gemüse, (Beeren)obst, Proteinquellen & Fettquellen) zu kurz kommen. Ich habe nicht gesagt, dass man einen unglaublich gewaltigen Abwechselungsreichtum zwingend braucht. Bloß sind wir eben doch Allesfresser und kein auf ein einzgies Nahrungsmittel spezialisiertes Lebewesen, welche die nötigen Körpereigenschaften entwickelt hat, um alles selbst herzustellen/umzuwandeln, was es aus dem einen Nahrungsmittel nicht direkt bekommt, ich würde zumindest keinem einzählnen Lebensmittel mehr als 20% an der langfristigen Nahrungsversorgung geben wollen, denn wen ein Lebensmittel schon z.B. 50% ausmacht, bedeutet das, dass man weniger Raum an anderen Nahrungsmitteln übrig hat, um alle Nährstoffe abzudecken, die dieses eine Lebensmittel nicht bietet. Beim Getreide stimme ich dir durchaus zu, dass das Hauptproblem ist, dass es durch seinen oft enrom hohen Anteil an den Gesamtkalorien das Risiko steigen lässt, das die essentiellen Nährstoffe, die in ihm kaum vorkommen, zu kurz kommen (siehe deine Beispiele in Klammern).

Nein, ist unbedenklich. Jahrzehnte lang jeden Morgen 20 Eier würde ich dann aber auch nicht machen, nicht weil diese Nahrungsmittel schelcht wären, sondern einfach, weil unser Körper auf einen Abwechselungsreichtum in der Nahrung ausgelegt ist, der größer ist, als ihn jeder Supermark bieten kann, deshalb würde ich keine einzelnen Lebensmittel auf Dauer zu schwer gewichten (das ist ja auch das eigentliche Problem mit Dingen wie Getreide, nicht das Nahrungsmittel an sich, sondern die absurd hohen Mengen, die davon im Schnittt verzehrt werden).

Mit jedes mal diesen sauberen Schnitten und immer gleichen Stücken fällt das aber recht schnell auf, selbst wenn du alle Banken quer durch Deutschland abklapperst, um nie 2mal damit zur gleichen zu müssen, müsste es ihnen irgendwann aufallen. Kannst ja mit dem Prinzip eine dubiose Internetseite aufmachen mit "Newslettern", "Ich erkläre ihnen heute für nur einmalig 100 Euro, wie sie innerhalb eine Tages mehrere hundert Prozent Rendite machen können, jede einzelne Transaktion wird ihnen innehralb weniger Minuten 50% auf ihr eingesetztes Kapital bringen". Da würde sich dann nur der Kunde strafbar machen ,der die Idee dann auch tatsächlich anwenden würde, sofern du es so formulierst, dass es nicht als Auforderung zur Straftat auslegabr ist. Du bekommst dann eben nur beazhlt, dass andere so neugierig auf deine realitätsfremden Ideen sind. Ich bekomme für diese Idee natürlich 90% Provision auf deine Einnahmen aus der Seite Irgendwer wird mich jetzt natürlich trotz dem Smiley wieder ernst nehmen

Wie reden hier von 60-80g Carbs am Tag in Form von Lactose. Da ist der Durchschnittsbürger mehr Carbs in einer einzgien Mahlzeit nur in Form von Brot, "viel Wasser" ist also relativ.

Ich zähle da 1.100kcal und dabei hast du noch das eine Eiklar vergessen

Ersteres gerne, aber was haben denn langkettige Kohlenhydrate für einen Vorteil? Ich kann dir da nur zustimmen, bin aber gerade etwas verwundert, das so von dir zu lesen, der du doch sonst eher der Verfechter der These bist, immer rein mit dem Getreide, solange man nicht negativ auf Gluten reagiert.

google Suche low carb pizza Gleich das erste Suchergebnis ist eine Zubereitungsanleitung.

Ja, ist schon praktisch ein Forenklassiker mittlerweile

Alleine diese Aussage reicht aus, um den kompletten Beitrag in die Tonne zu kloppen. Gruß Atmosphere Das tut diese allerdings genauso: von den Übungen fange ich jetzt erst gar nicht an.

Na kein Wunder das Du nicht zunimmst!! Wenn du 3x die Woche GK machst mit 2-3 Sätzen und 6 Wdh. bist du ja nur am Maximalkrafttraining machen (ist ja schon fast HIT). Also mein Tipp: Aufwärmphase 5x 20 Liegestützen Montag - Brust Bankdrücken Pyramdie Fliegende MidW, dann MaxW Überzüge MaxW Butterfly Pyramide Kabelzug vorgebeugt Pyramide oder MaxW Schrägbankdrücken Fliegende (KH) Pyramide - Bizeps KH Curls Pyramide KH Hammercurls Pyramide SZ-Stange MidW, MaxW Konzentrationscurls Pyramide Abgefälsche Langhantelstange curls MaxW Kabelzug MaxW Mittwoch - Oberer Rücken Latzug Pyramide Zurückgelehnter Latzug Pyramide Konzentrationslat Pyramide Rudern Sitzend MidW, MaxW Reverse Flys MidW, MaxW (mit Hilfe) KH Rudern MidW, MaxW Latpumpe Pyramide Klimmzüge in den Nacken MidW, MaxW Klimmzüge vor die Brust Pyramide Shrugs Pyramide -Unterer Rücken Hyperextensions Pyramide Kreuzheben Pyramide (mit Hilfe) Reverse Crunches Pyramide Freitag - Schultern KH Seitheben Pyramide KH Seitheben Schrägbank Pyramide Seilzug Seitheben MidW, MaxW Seilzug über Kreuz vorgebeugt Pyramide Frontheben Pyramide Stehend Hantelscheibe MidW, MaxW mit Halten und 2x hochdrücken Arnold Press MidW, MaxW Schädelzertrümmerer MidW, MaxW - Trizeps Stehend Trizepsdrücken hinterm Kopf Pyramide Gerade Stange am Turm Pyramide Y-Seil MidW, MaxW Kickbacks MidW, MaxW Liegend SZ Stange MaxW Dopphänder hinterm Kopf Pyramide bis Muskelversagen (mit Hilfe) Beine hab ich jetzt mal rausgelassen, weil Du meinste, dass Du viel Fahrrad fährst. Da weiß ich nicht was Du vorhast! Lass das GK Training sein! Es bringt ohne Stoff einfach nichts oder sehr wenig. Dauert eben sehr sehr lange bis da mal was passiert! Mit dem Training hab ich in ca. 1/2 knapp 8 KG zugenommen Gruß Hidden-X Yeah, der gehört definitiv in die Top 3 der schlechtesten Trainingspläne, die hier innerhalb des letzen Jahres gepostet wurden, ist ja gruselig.

Hmm, dann habe ich wohl noch nie anständig trainiert, jeglicher Aufbau rührt daher, dass ich noch nie Lakritze mochte wie recht du nur hast... Scheiß Lakritze wenn ich die nur riechen muss... Ist ja fast schlimmer als Bananweizen... Wer das zu sich nimmt frisst auch kleine Kinder davon bin ich überzeugt. Hey, nichts gegen Bananenweizen, nur Kibaweizen ist besser

Hmm, dann habe ich wohl noch nie anständig trainiert, jeglicher Aufbau rührt daher, dass ich noch nie Lakritze mochte

15g? Never :D Ich werds heute mal messen, wieviel auf nen Esslöffel passt ;) und? Wikipedia bestätigt übrigens meine Werte:

Oh, stimmt, 225 sind die KW, nicht die PS, dann ist er natürlich doch deutlich stärker motorisiert als der RX8. Und ich wundere mich noch, dass ich die BMW-Modelle doch mit stärkerer Motorisierung in Erinnerung hatte

In der Preisklasse würde ich einen 528i oder 535i in Erwägung ziehen, auch wenn die PS dann etwas geringer wären (der 550i wäre deutlich teurer). Moment, ich sehe gerade, der 335xi hat auch nur 225PS, wie der 535i. 3er wirkt für mich immer so nach für mehr hats nicht gereicht, aber musste unbedingt BMW draufstehen (trifft vor allem auf 1er und gebrauchte 3er zu, aber mit Einschränkungen auch auf neue 3er, dass man für den 335xi auch schon einen 5er bekäme, sieht der Laie dem Auto nicht an, kann das Auto nichts für, aber der 3er hat eben viele eher fragwürdige Gestalten als Fahrer). Audi ist definitiv nicht mein Fall, schon gar nicht der TT. Ein Boxter wäre auch was tolles oder, wenns auch günstiger sein darf, ein MX5, gäbe auch mehr Fahrspaß meiner Meinung nach, hätte halt bloß die Nachteile, die Sportwagen und Carbios so mit sich bringen (Kofferaum, Wetterfestigkeit, Anzahl der Sitzplätze). Wenns auch teurer sein darf, ein Cayman, ein 911 oder eine Viper, aber die letzen beiden sind wahrscheinlich deutlich außerhalb des geplanten Budgets. Ein RX8 wäre auch noch was, 4 sitziger non-Cabrio Sportwagen und damit durchaus alltagstauglich für ca. 38.000 7.000 günstiger als der 335xi bei 6PS mehr und ist meiner Meinung nach das deutlich schönere Auto mit deutlich mehr Fahrspaßfaktor.

Wie sieht es bisher mit deiner Trainingserahrung an der Langhantel aus? Kannst du die Übungen mit Gewichten nahe deinem Maximum sauber ausführen? Wennnein, erstmal Diät beibehalten, Technik erlernen, ein kalorienüberschuss brignt dir da noch nicht viel. Sobald die Technik passt und du kraftmäßig nicht mehr schnell steigern kannst, Kalorien in 250-500kcal Schritten hoch (jedesmal erhöhen, wenn die Steigerungen wieder langsamer werden und du ausschlißene kannst, dass es an was anderem wie z.B. mangelnder Erholung, mieser Technik, etc. liegt). Das hat auch den Vorteil, dass du bis es soweit ist (dauert schon ein paar Wochen, bis man eine akzeptable Technik drauf hat, wenn man noch nie vernünftig trainiert hat), in der Nähe der 10% KFA sein könntest, ideale ausgangslage für den Masseaufbau (zwischen 10 und 15% KFA sind die Verhältnisse zwischen Muskelzuwachs und Fettzuwachs am besten). Beim Trainingsplan schließe ich mich meinem Vorposter an.

2 Putenflügel, 2 Putenschnitzel und 2 Putenhacksteaks (zusamen 700g für gerade mal 3Euro, meine Lidl-Entdeckung der Woche )