Kaiserludi

Kommt drauf an, die meisten bekomme ich sofort noch in der gleichen Minute oder 1-2 minuten später, aber ab und zu dauerts auch schon mal länger. Wenns generell länger dauert, mag der Server einfach deinen Email-hoster nicht, einfach mal eine andere Email-Addy von einem anderen Email-Dienst im Forum angeben, wenns sehr stört, und schauen, ob es sich dadurch bessert.

Ich kenne auch einige, die sind richtig, richtig gut, und haben nicht mal 5 Posts, sind natürlich nicht leicht zu finden unter der Masse der Mitglieder, von denen weiß man das eigentlich nur, wenn man sie in der Realität in Aktion gesehen hat. Von denen mit über 500 Posts kenne ich nur Whitevelvet persönlich, mit dem war ich schon öfters Infiled unterwegs, ist zwar schon länger her, dass wir das letzte Mal zusammen unterwegs waren und er scheitn seitdem weit besser geworden zu sein, aber nichts desto trotz kann ich dafür garantieren, dass er auf jeden Fall Infielderfahrung hat. Bei Fastlane kann ich sagen, ich kenne ihn zwar nicht persönlich, aber ich kann mich an keine neinzigen Post von ihm aus den letzen 6 Monaten (vorher habe ich nicht drauf geachtet) erinnern, der nicht pure, geradezu göttliche Weißheit war. Ein, zwei Zeilen und alles perfekt auf dem Punkt gebracht, was der Fragesteller falsch macht, es ist fast schon zum Verzweifeln, es gibt nach einem Zweizeiler von ihm einfach nie mehr irgendwas hinzuzufügen, was er nicht schon gesagt hat. So viel Wahrheit bei so wenig Unsinn traue ich keinem KJ zu.

Okee, alles klar dann wird das so durchgezogen! :) Hatte vorallem bei Squats und Deadlifts halt befürchtungen was falsch zu machen, deswegen das niedrige Gewicht, werd dann beides auf 40 Kg steigern denke ich. Clean Ups wirklich sinnvoll als Anfänger? Sieht aus als könnte man sich da sehr weh tun Power Cleans (ich denke, die meinst du doch oder?) sind klar die technisch anspruchvolslte Übung in SS. Solange bei Squat und Deadlift nochgravierende Technikfehler drin sind, wßürde ich damit noch warten, es macht einfach wenig Sinn, damit anzufangen, solange du bei 20kg Deadlift keinen geraden Rücken hinbekommst, den brauchst du da genauso und musst auf noch ein paar Dinge mehr achten. Sobald die Technik bei Squat und vor allem Deadlift aber passt, spricht nichts dagegen, die Cleans zu lernen, sind einfach eine super Übung, um die durch die anderen Übungen erreichte Stärke bzw. maxkraft in Power, also schnelel Kraft zu verwandeln, wie sie im Alltag viel nützlicher ist. Bis dahin kannst du auch ruhig in jedem Workout Deadlifts machen, um mehr Praxis zu bekommen, bei dem sehr geringen Gewicht, was du derzeit hast, brauchst du noch keine 4 Tage Erholung zwischen den Deadlift-Workouts. Wenn du dir die Cleans nicht zutraust, werden stattdessen meist Bentley Rows, also vorgebeugtes Langhantelrudern, gemacht, ist zwar kein Ersatz für Cleans, aber auch eine sehr gute Übung, für die dann entsprechend Platz im Plan ist.

Scheinst etwas weit runter zu müssen bis zum Boden. Was sind das für Scheiben? Unter 10kg? Dann macht es Sinn, noch etwas darunter zu legen, um die Ausgangslage etwas zu erhöhen. Edit: Stimmt, KK ist da noch einiges mehr aufgefallen, was mir beim zwweiten Schauen und auf diese Punkte achten auch auffällt.

Squt, Bench Press, millitary Press und Bentley Rows 3x5, Deadlift nur 1x5,powercleans hingegen 5x3, jeweils plus Aufwärmsätze. Anfangs kannst du auch 3x5 Deadlift machen, bei 15kg ist das egal, wenn du erst mal beim 10-fachen Gewicht davon bist, merkst du, warum der Plan 1x5 für Deadlifts vorsieht. Die 40kg, die AmazingSmile für den Deadlift nennt, sind das Minimumgewicht, mit dem Man bei einer 20kg Stange eine gute Ausgangshöhe für den Deadlift erreicht, die Scheiben unter 10kg haben einen so geringen Durchmesser, dass die Stange damit sehr niedrig ist. Bei einer 12,5kg Stange erreichst du die entsprechende Höhe antürlich schon bei 32,5kg, und bei dem Gewicht ist es auch noch kein Problem, dass die 12,5kg Stange nicht so ein hohes Gewicht aushält wie eine 20er bevor sie anfängt, sich unter der Last zu verbiegen, 50kg gehenauch mit der kleinen Stange locker und ab da spricht dann eh nichts mehr gegen die große. das hilft dir natürlich alles nichts, solange du keine 32,5kg mit sauberer Technik schaffst und dabei einen krummen Rücken hast. In dem Fall trainiere einfach anfangs mit so viel Gewicht, wie du bei guter Technik schaffst und leg dir ein paar Scheiben unter die Stange, um die Ausgangslage auf das richtige Niveau zu erhöhen. Dass du bei Sqaut und Deadlift anfangs wengier schaffst als bei der Bench ist typisch für Anfänger, da sehr viele vor SS noch nie Squats oder Deadlifts aber schon öfters Benchs gemacht haben. Das gibt sich mit der Zeit und Squat und Deadlift werden an der Bench vorbeiziehen, einfach weil sie größere Muskelgruppen beanspruchen und man hier daher schneller steigern kann (jeweils 15kg Steigerung in 14 Tagen bei Squat und Deadlift sind in etwa so schwer/leicht, wie 7,5kg in der gleichen Zeit bei der Bench Press). PS: Wenn du mehr tun willst, bieten sich Chin Ups, Pull Ups und Dips als zusäztliche Oberkörperübugnen am Ende des Workouts an. Jeweils 3 mal masximale Wierdh9olungszahl. Falls du anfangs noch keine schaffst, schau, ob ihr Unterstützugnsgeräte habt, die dir einenTeil des Gewichtes abnehmen, sobald du dein Körpergewicht allein hoch bekomsmt, an die freie Stange wechseln, soabls du mehr als 15 Reps im dritten Satz schaffst, wird es zeit für Zusatzgewichte. Diese Übungen sind bei weitem sinnvoller als z.B. Curls.

Eine Pizza fast ohne KH? Pizza strotzt doch gerade ohne Belag nur so von KH und hat fast ncihts anderes durch den ganzen Teig, oder war es eine spezielle low-carb-Pizza? Daruf zu achten, die KH-menge zu reduzieren, sit schon richtig, ist der sinnvolste Wg zu diäten, da einem keine wichtigen Nährstoffe fehlen, man keinen Haißhunger leidet und ordentlich relativ ungesunde und relativ nutzlose Kalorienqullen (einziger Nutzen. Die Kalorien an sich, aber die will man ja bei einer Diät gerade sparen) einspart. auf einer eh schon harten Diät öfters mal Fastentage einzulegen, ist wengier sinnvoll.Fastentage können unter bestimtmen Bedingugnen Sinn machen, als ausgleich dafür, dass man sich den Tag vorher nicht an die Diät gehalten hat, sicher nicht. Man kann durchaus gesund abnehmen, indem man ein sehr , sehr großes Kaloriendefizit fährt, allerdings muss man sich dann sehr gut informieren und sehr genau darauf achten, dass das, was man ist, entsrpechend reichhaltig an essentiellen lebenswichten Nährstoffen ist, um trotzdem alles abzudecken. Isst man einfach nur weniger, aber nicht und nur in im Verhältniß zum Defizit unzureichendem Maße gesünder als vorher, hat man bei einem hohen Defizit ruckzuck einen extremen Mangel an Eiweiß (das holt sich der Körper dann erst aus den Muskeln, die Folge ist ein Jojo-Effekt, und wenn mans zu lange macht und irgenwann nichts nennenswertes mehr an Muskeln da ist, gerade noch so viel, um überhaupt noch aufrecht stehen zu können, holt er es sich aus den Organen, im Extremfall stirbt man an Organversagen) und in der Regel auch sehr gravierenden Mangel an essentiellen Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen, auch nicht gerade gesund, man wird anfälliger für Infektionen und kann im Extremfall auch daran sterben. Generell ist also an einem sehr hohen Defizit über ein paar Wochen nichts dran auszusetzen, man kann duracus gesund seine 2kg Fett pro Woche verlieren, dann muss man aber wirklich wissen, was man tut, bzw. in Kontakt zu wem stehen, der es weiß, einfach nur fast nichts mehr essen, endet nur mindestens in einem gewaltigen Jojoeffekt. Ob bei ihr nun eine Essstörung vorliegt oder sie einfach nur abnehmen will und sich vorher nicht gut genug informiert hat, kann ich aus dem was du schreibst nicht sicher beurteilen. Falls eine vorliegt, mach ihr das irgendwie klar, damit sie zu einem Fachmann für die Behandlung einer solchen geht, falls keine vorgeht, schenk ihr ein vernünftiges Diätbuch, mit dem sie ihre Diätziele erreicht, ohne sich ihre Gesundheit zu ruinieren. In deutscher Sprache kann ich da "Die ultimative New York Diät" von David Kirsch empfehlen, um schnell, aber dennoch gesund überflüssige Pfunde zu verlieren oder wenns weniger radikal sein soll und nicht so schnell gehen muss, auch die "Logi-Methode" von Nicolai Worm. Sind so ziemlich die einzigen, die wirklich sinnvoll sind, sprich effektiv und dennoch hochgesund, und die gleichzeitig auch noch in deutscher Sprache vorliegen (auf englisch gibts noch ein paar mehr brauchbare, 99%, von dem, was es auf dem Diäten-Markt gibt, ist aber leider Schrott oder totaler Schrott). Sollten in einem gut sortierten Buchhandel zu finden sein, ansonsten bestellen.

Wobei Texas immer noch ordentlich für Kraft sorgt, sind auch nur 5 Reps pro Satz, aber mehr Sätze als bei SS, während es bei bill Star weniger als bei SS sindu nd man entsprechend bei Texas weniger Gewicht schafft, bei Bill Star mehr, während es beim Gesamtvolumen umgekehrt ist. Wenn du den Schwerpuntk noch weiter von der Kraft weg und in Richtung Optik verlegen willst (wobei durchaus immer noch ordentlich Kraftzuwachs dabei ist), bietet sich z.B. PITT an, welches eine höhere Wiederholungszahl pro Satz hat. Die SS-Übungen SS kann man durchaus auch in einer harten Diät machen, allerdings wird man dabei kaum noch steigern können und es kann zur großen Herausforderung werden, die Gewichte auch nur zu halten. es bietet sich dabei an, das Volumen zu reduzieren, während man die Intensität gleich behöält, also weiter mti dem alten Gewicht, aber nur noch 1 Arbeitssatz statt 3en. Das ganze ist dann schon nciht merh soweit weg Bill Star (wobei ein Plan nach Bill Star in erster Linie nur Kniebeugen, Bankdrücken und Power Cleans als die nach Bill Star Meinung Big Three (mit dem Zusatz, wenn man nur eine Übung machen könnte, würde er Power Cleans empfehlen) beinhaltet, diese aber jedes Workout und hier nicht jedes Workout jede Übung mit voller Intensität trainiert weird, während bei SS mehr Übungen enthalten sind und immer mit voller Intensität trainiert wird, aber sich Workout A und B unterscheiden). Alternativ zu Power Cleans köntne man auch Kreuzheben machen, wenn man sich keine Cleans zutraut, dann hätte man die 3 KDK Übungen.

Ich kaufe auch das TK-Gemüse von Real. Kostet €1,80/750 g, verschiedene Sorten. Kcal sind immer so zw. 35-45/100 g. Auf den KH-Gehalt habe ich beim Gemüse noch nicht geachtet, weniger KH als in Gemüse gibt's vermutlich sowieso nirgends. Das Gemüse geht mir allerdings nach zwei bis drei Wochen auf die (Geschmacks-)Nerven, dann brauche ich eine längere Pause. Hängt wohl mit meinen nicht vorhandenen Kochkünsten zusammen Pute und Fisch kann ich hingegen immer essen, davon bekomme ich nie zuviel. Ich glaube nicht, dass das Schleichwerbung ist Real: TK-Gemüse (€1,79/750 g) Alaska-Seelachs (€2/400 g) Früchte-Tee, mit Vitamin-Zusatz (€0,60 glaube ich, 25er-Schachtel) Penny: Pute (€5,78/kg) Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse (alle naturbelassen und ohne Schale, jeweils 200 g, Preise weiß ich gerade nicht genau, ich glaube €0,99, €0,69 cent, €1,79 respektive) Sprudel (€0,34 glaube ich) Warrior Alaska-Seelachs ist in der kg-Packung im Lidl noch günstiger, meine ich, habe den Preis dafür aber nicht im Kopf, da Alaska-Seelachs nicht wirklich mein Fall ist und ich andere Fischsorten bevorzuge. Mandeln gibts im Aldi für 69Cent und im Lidl für 59Cent (im Lidl bei den Backwaren) pro 200g. Mineralwasser kostet sowohl im Penny, Lidl und Aldi jeweils 19Cent pro 1,5Liter Flasche plus nochmal 25Cent Einwegpfand, Leitungswasser tuts aber genauso. Fürs Gemüse hiermal eine Übersicht über den KH-Gehalt: http://www.menshealth.de/gemuese.1776.htm 1-3g ist quasi ideal, an 4-5g gibts auch nichts auszusetzen, das sind bei 5g pro 100g dann erst auf 1kg so viele KH, wie beim Brot bereits bei einer Scheibe. 6-10g sind in einer sehr harten Phase eher nicht so ideal, in einer mittleren Diätphase aber auch super, über 10g sind dann eher was für gemäßigte Phasen.

So langsam sollte er doch aber lernen, 2-3 Jahre mit einer viel jüngeren hübschen Frau zusammenzuleben, ohne sie gleich zu heiraten, so ein paar Mios jedesmal, da sind Prostituierte ja auch deutlich billiger. Dann doch lieber hin und wieder einen Pelzmantel und ein paar Juwelen, umden Golddigger bei Laune zu halten, auch nicht das Wahren, aber immer noch weitaus güsntiger als alle paar Jahre eine teure Scheidung und dann gibts auch kein Problem damit, sich mit dem gesparten Scheidungsgeld ein paar Golddigger gleichzeitig zu halten.

Bei proteinreicher Kost ohne viele insulintreibende Carbs hat man auch nicht alle paar Stunden wieder Hunger, wenn man eine große Mahlzeit hatte und das Völlefeühl kenne ich, seitdem ich lowcarb für mich entdeckt habe, auch nicht mehr.

hätt er nicht versuchen sollen zuerst die mutter zu gamen? und dann auf die tochter umschwenken? Vielleicht zuerst den ganzen Supermarkt gamen (wegen Social Proof) und dann die Mutter (kannst du dann als Pivot verwenden), und dann erst die Tochter? . Social Proof hat er genug, er hat ja den Barkeeper-Frame im Club und kennt eh alle.

Ja, ist ein Klassiker wie seit/seid, wider/wieder, "als wie", etc. und in 99,9% der Fälle wirst du Recht haben, vermutlich auch in diesem Fall, aber hier bin ich mir ausnahmsweise nicht 100%ig sicher, ob es nicht doch Absicht sein könnte, eben weils so gut zu Schiene passt.

In diesem Fall glaube ich ausnahmsweise, dass es sogar Absicht sein könnte als Wortwitz zu Schiene.

Nanana! Das mit dem "gut genug für mich" will ich mal überhört haben Ich Meinte mit dem gut genug für mich, da die meisten hier mit ihren HB 7-9,5 rumprollen und meistens sind die HB's nicht 7,8 oder 9,5!!! Und ich blieb eben realistisch, ich lese nicht oft hier das jemand eine 6,5 hat oder eine 6!! Immer geht es bei der 7 los hier im Forum. Du bist mir symphatisch, wozu eine Skala von 1-10, wenn man doch nur 8-10 nutzt, dann kann man gleich eine Skala von 1-3 nutzen.

Einsehen, dass das nur in deinem Kopf ein Problem ist und sie gamen.

Dann musst du wohl mal deine Familie über gesunde Ernährung aufklären udn darüber, was dick macht und was nicht, fettarme Milch hat nämlich keinen Vorteil gegenüber Vollmilch bis auf den leicht geringeren Preis. Bei einer allergischen Reaktion sollten die Ausschläge auch bei fettarmer Milch auftreten, ist ja das gleiche drin, vom Fett zwar weniger, aber auch das ist ja weterhin drin und bei GOMAD-Mengen kommst du absolut am Tag auch beim Milchfett mit fettarmer auf weit mehr als in deiner Kindheit mit Vollmilch. Kommt drauf an, manchmal genüßllich und langsam, manchmal auch 1 Liter in 5min, kommt immer drauf an, wie ich gerade drauf bin.

Fleisch, Fisch: ja. Gemüse: Dünsten, Mikrowelle oder roh, dann bleibts knackig, Gekocht ist es halt Pampe, aber ansonsten ist auch kochen ok. Das schmeckt dann nach der Nahrung selbst, so wie sie von Natur aus schmeckt. Bruachst u mehr Geschmack: Gewürze. Hehe, was habe ich gesagt? Lustig wirds, wenn du damit 5.000kcal zu dirt nehmen willst, deswegen empfehle ich da dann, mit literweise Milch und großen Mengen Nüssen nachzuhelfen (und lieber Obst statt Gemüse zu essen, fettigere Fleisch ganze Eier), immer noch gesünder als Getreide, aber man schafft damit dann auch viele Kalorien, bei nur magerem Fleisch, Fisch und Gemüse ist man einfach nach so wenig Kalorien schon pappsatt. Die Energie in der früh kannst du auch aus dem Körperfett holen. Wozu Haferflocken, wenn du abnehmen willst? Das macht keinen Sinn, wenn du rsogar die Milch weglässt, die längst nicht so negativ reinhaut wie die Haferflocken, genauso beim Reis. Was nun mal auch zutrifft. Aufpassen bei manchen, wenigen, Gemüsesorten wie z.B. Mais, die relativ high carb sind. Hier mal ein Überblick zu Gemüse: http://www.menshealth.de/gemuese.1776.htm

Die hat er selbst im Aufbau anfangs gemiden, als 20 Kugeln Eis ode rkiloweise Reis kein Problem für ihn darstellten, da gings nicht um die Kalorien, sondern um gesundheitliche Aspekte. Ich meine mich übrigens zu erinnern, dass er auf die Frage, wieso er so viel trinkt, geantwortet hat, er habe so viel Durst.

Aber noch zur Info, im Sommer habe ich ja noch 67-68kg gewogen. Und da hat mir unsre Waage 9% angezeigt. Dann hätte ich nach der Navy Methode ja 5 oder 6% gehabt.. Mittlerweile wieg ich ja 70kg also muss der KFA doch schon deutlich höher sein. Oberschenkel Umfang is btw auch nur 55cm, sieht auf dem Bild viel mächtiger aus..^^ PS: Ich hasse meine Arme, die sind zu dick für meinen Körper.. und meine Brust is zu klein.. Da sind deutliche Sixpackansätze vorhanden, das sind definitiv nicht über 10% KFA.

Das beste ist natürlich die Kombination aus beidem, es ist immer gut, wen vor Ort zu haben, um sofort Rückmeldung zu bekommen und wen, der nicht vom Aufnahmewinkel und Lichtverhältnissen im Video gestört wird und es ist immer gut, eine zweite Meinung zu hören, da leider die wenigsten Trainer immer richtig liegen. Mit Maschinentraining verschwendest du deine Zeit und es bringt dich dem Ziel, irgendwann mit dem effektiveren Freihanteltraining anzufangen, keinen Deut näher, davon lernst du die Feihantelübungen auch nicht schneller, als wenn du nie was an der Maschine gemacht hast. Freihanteltraining völlig ohne wen, der da mal drauf guckt, birgt halt das Risiko, sich durch katastrophal falsche Technik was dauerhaft kaputt zu machen, das solltest du nicht eingehen. Was bleibt, ist also das von KK vorgeschlagene.

Sorry , dass ich Deinen Beitrag pushe , aber ich glaube Du laberst manchmal ein bisschen dumm . Wenn Du 12 Liter am Tag trinken würdest , dann verreckste . Der Körper wird dann einfach überschwemmt, und der benötigten Salze werden extrem verdünnt. 12 Liter sind gar nichts für Cranx, der trinkt auch schonmal 15. Mir haben meine 6-8 Liter täglich über Monate auch nicht geschadet und Cranx hat ein paar kg mehr als ich drauf. Probleme gibts nur, wenn man mehrere Liter innerhalb sehr kurzer Zeit trinkt, über den Tag verteilt ist das kein Problem.

Würde auch zu echten Nüssen statt Erdnüssen raten. Im Schnitt haben Nüsse auch eher 600kcal, teilweise über 700 pro 100g, 500 ist eher schon recht niedrig. 470kcal auf 1Liter Milch, da bist du auch selber schuld, man trinkt unter GOMAD, um an Kalorien zu kommen, ja auch keine fettarme Milch, sondern Vollmilch oder Vorzugsmilch, dann hat sie auch 630kcal pro Liter (Vollmilch) bzw. noch mehr (Vorzugsmilch). Das ist dann auch etwas mehr als bei 100g Nüssen, da du die Nusskalorien nicht voll anrechnen kannst (werden nicht zu 100% verdaut und dämpfen dazu noch Hunger auf andere Dinge). 100g Nüsse so gründlich kauen, dass die Kalorienausbeute möglichst hoch ist, ist auch nicht unbedingt der schnellere und einfachere Weg gegenüber in 30Sekunden einen Liter Milch zu exen. Milch ist schnell, einfach, billig, sättigt nicht so stark, hat eine Super-Nährstoff-Kombi für den Aufbau (Eiweiß, tierische Fette, aufbaufördernde Hormone) und viele Kalorien. Rechne mal nach, wie viel Geld du täglich für Proteinpulver ausgeben musst, um an die Kalorien von Milch für 2 Euro zu kommen, da ist die Milch auch inklusive Kosten für Lactasetabletten noch sehr sehr viel günstiger.

Ah, stimmt, 85kg war doch das Squatvideo, aber das Bild ist dennoch nicht daraus, ist ein anderes Shirt ^^ Und nen anderes Studio :P Stellt sich nur die Frage, wieso mir dein Blick auf dem Bild dann so bekannt vorkommt Seduction News vielleicht? War das Bild da mal drin? Dann köntne es sein, auf dem Porträtfoto dort guckst du aber (aus gutem Grund) nicht im entferntesten so angestrengt.

Nenn doch mal was konkretes an "Knabberkram". Nur zum snacken Paprika und Möhren schneiden habe ch keine Lust ;) Einfach ein bischen mehr machen für die Hauptmahlzeiten, dann bleibt was für Snacks übrig. Wie wärs mit einer Tomate oder Salatgurke, einem Kohlrabi, ein paar Stangen Selleirie, einer Packung Fleischaufschnitt, einer Dose Fisch, einem hartgekochten Ei oder einer Handvoll Nüsse?

Ah, stimmt, 85kg war doch das Squatvideo, aber das Bild ist dennoch nicht daraus, ist ein anderes Shirt ^^ Und nen anderes Studio :P Stellt sich nur die Frage, wieso mir dein Blick auf dem Bild dann so bekannt vorkommt