Kaiserludi

Ganz okay. Viel Fleisch, Magerquark, Eiweißshakes nach dem Training. Typischer Tag: Morgens Rührei/Spiegelei, mit wenig Eigelb. In der Schule viel Gemüse als zwischenmahlzeit, manchmal auch Fleisch. Gern auch Crossaints mit Käse und Schinken, keine süßen. Mittags fast nur Fleisch und Gemüse. Manchmal aber auch Sachen wie Marzipan etc. Abends gerne was süßes, oder Shake, oder Magerquark. Unterm Schnitt meist weniger Kalorieren als nötig. Am Wochenende saufen, wird gerade aber reduziert. Also wenn da Crossaints, Marzipan, sonstige Süßkram drin sind, dann amcht es wenig Sinn, bei den Eiern auf die Kalorien zu achten und das Eigelb zu reduzieren, dass macht nur in eriner wirklich harten Dätphase Sinn, wenn man fast nur noch Eiweiß und Gemüse isst und das ist bei dir anscheinend nicht der Fall, also ruhig rein mit den guten Fetten aus den Eiern.

"Techniknazi"

Hat meine jedes mal. ;) hab ich jedes mal. ;) Das heißt, man wird keinen FB von dir je mit kurzen Ärmeln herum rennen sehen

Langsam abnehmen wird vor allem deswegen meist empfohlen, weil in klassischen low-fat Diäten die Eiweißzufuhr eher noch niedriger ist als bei vorheriger Kalorienzufuhr. Da dann ein hohes Defizit und man schreddert sich in Rekordzeit die Muskelmasse zunichte. Das Ergebnis ist dann ein deutlihcher Jojo und noch höherer KFA als vorher, es folgt die nächste Diät. Das ist ungesund. Weiterer Nachteil eines sehr starken Defizits ist, dass man sehr drauf achten muss, was man ist, nicht nur wie viel, damit man trotz der geringen Kalorienzufuhr noch Dinge wie essentielle Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe ausreichend abdeckt. Die meisten Abnehmwilligen achten da aber nicht drauf, wissen nicht mal ansatzweise, welche Schwerpuntke sie bei der Nahrungsauswahl legen müssen, auch das ist dann nicht sonderlich gesund. Das mit dem Sparmodus ist halb so wild, da man mit Sport und Refeeds dagegen ankämpfen kann. Der große Vorteil eines hohen Defizits unter vernünftigen Bedingungen (damit die obigen Nachteile eben nicht zum Tragen kommen) ist, dass man durch die schnellen Erfolge einfach viel motivierter ist und eher dran bleibt, als wenn es ewig dauert. Das ist im auch gesundheitlich positiv, denn wenn man sein Ziel gleich in der ersten Diät erreicht, belastet das den Körper weit weniger, als wenn man nach mehreren Dutzend Diäten weiter vom Ziel wetg ist als je zuvor. Erfahrungsgemäß ist die langfristige Erfolgsquote am höchsten, wenn eine langfristige Ernährungsumstellung durch eine kurze, gut umgesetze, Crashphase eingeleitet wird. Crashdiät alleine und danach essen wie vorher, bringt langfristig nicht viel, aber auch sanfte Ernährungsumstellungen ohne Radikaleinschnitt verfehlen ihr Ziel viel öfter als welche mit anfänglicher Crashphase.

Vom Beugen kann ich mir auch nicht vorstellen, dann schon eher vom Kreuzheben, wenn die Stange mal etwas unsanft am Bein entlang schrammt.

Bei den Scheiben kannst du billiste kaufen, was es an50mm Scheiben gibt, 200kg sollten auch erstmal eine Weile reichen. Die Stange hingegen sollte schon ein bsichen Qualität haben, 300Euro Minimum würde ich da ruhig investieren.

Ich war gerade innerhalb von 30min 3mal zu Fuß im Penny einkaufen. 1. Einkauf: 18 Liter stilles Mineralwasser 2. Einkauf: 12 Liter Milch 3. Einkauf: 3kg Fleisch, 3kg Fisch, 3,5kg Obst Die ersten beiden Einkäufe habe ich noch Geld zurückbekommen dank den 40 Pfandflaschen, die sich mal wieder angesammelt gehabt haben.

5 Übungen Schulterworkout? Sag bitte nicht, dass dein Paln für die anderen Muskelgruppen auch noch vergleichbares vorsieht. Konzentrier dich lieber waufs wesentliche. Viele Übungen ist ungleich viel Nutzen.

Nein. Wenn du so viel zum Erhalt bei ausgeglichener Kalorienbilanz bräuchtest, dann bräuchtest du ja noch mehr für aufbau oder fpür Erhalt im Defizit. Mit 0,8g pro kg Körpergewicht solltest du in der Situation auskommen.

Ich habe das Klimmzug Anfänger Progression bis zum ersten vollen Klimmzug Video wieder gefunden EIDT: Damit der Post auch Sinn macht, hier natürlich noch der Link, von dem ich rede

Wie wärs mit nur einer Maß, statt mehrerer *Schenkelklopfer*

Dann ist das doch super on topic

Zeig mal die Studien her, mal sehen ob ich sie schon kenne. Um die Debatte anzuheizen : http://www.marksdailyapple.com/meat-eating-human-evolution/ http://www.marksdailyapple.com/in-defense-of-meat-eaters/ Ich behaupte, der Zusammenhang zwischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und FLeisch ist vollkommen daneben. Der zwischen Zucker und jenen Erkrankungen allerdings ziemlich gut dokumentiert ;) Ich schließe mich Shao an und füge ergänzend hinzu, dass 99% der Bevölkerung deutlich zu wenig Fleisch und zu viel Carbs essen, die die eigenrtlichen Verusacher der Porbleme sind, die du dem Fleisch zuschreibst.

Und noch bevor die sich dem Ende nähert, kannst du dann keine Muscheln und keinen Spargel mehr sehen und freust dich schon auf die Weihnachtszeit?

Umweltbewusstsein kann ja so erotisch sein

Ja, ist es. herrlich, oder? Ist das ganze (gute) Game nicht widersprüchlich? Noch nie aufgefallen? Push&Pull, Sex wollen aber nicht needy sein, selbst approachen aber nicht leicht zu haben sein, immer die gleichen Game Phasen durchlaufen, aber der Frau das Gefühl geben, als ob sie das so noch nie erlebt hätte? etc. etc.? Nein, es geht mir einfach darum, dass eine Routine sich ja gerade dadurch auszeichnet, dass sie nicht spontan, situationsbezogen und aus dem Bauch heraus ist, sondern eben eine Konserve.

Ach Du Schande Bei mir kommen immer Fragen, ob Cats auch Routinen benutzen, ob Cats auch sargen gehen und wozu man als Frau denn sowas braucht... Mir hängt es zum Hals raus, das zu erklären, zumal ich nicht aktiv "sarge" und ich zwar garantiert Routinen habe, aber sie mir nicht bewusst sind, weil ich einfach aus dem Bauch heraus und situationsbezogen handel... Situationsbezogene aus dem Bauch raus Routinen? Ist das nicht ein Widerspruch in sich? Aber, was ich dich schon immer fragen woltle: Nutzen Cats auch Routinen, gehen Cats auch sargen und wozu brauchst du als Frau sowas?

Nö, Refeed geht auch low carb, isst man eben 1kg Nüsse, über 6.000kcal und nicht mehr Carbs als eine einzelne Scheibe Brot

Andere beugen ihre kleine Schwester, er zieht mal eben nen zweiten die Stange hoch

Ist eine reine KFA Frage. Einfach nach SS ordentlich definieren.

Und ist knappe 1,50 gross oder so ;) 1,61 m. Turnfloh eben. Die Profis sind alle winzig, daher wirken die auch immer so gedrungen. Was nicht heißt, dass man nicht auch als 2m Mann Kraft aufbauen könnte. Man wird es halt nie zur Olympiade schaffen. Alternative: Gewichtheben. Da ist die Größe nie ein Problem, solange das Gewicht stimmt Bsp: Rezazadeh (1,86, ~ 160 kg) Wobei die meisten hier wohl optisch eher das Traumziel haben, wie er aussehen würde, wenn er auf 120kg runterdefinieren würde.

Ach, die 5min kann sie auch warten bis er das nächste Mal kann, gibt ja genug, womit man sich bis dahin die Zeit vertreiben kann.

Habe ich mir schon gedacht, deswegen der -Smilie, wollts mir aber nicht nehmen lassen, fand die Vorlage zu reizvoll PS: Mein 1.500ster Post , seit 2006 angemeldet, vor einem halben Jahr hatte ich nicht mal 700, ich bin eindeutig zu aktiv in diesem Bereich des Forums

Kommt drauf an, was für welche du machst, musst halt öfters mal die Übungen wechseln, wenn die alten zu leicht werden und du zu viele Wiederholungen schaffst und teilweise auch da Zusatzgewichte nehmen. Dips und Klimmzüge kannst du quasi beliebig viel Zusatzgewicht drauf packen, Liegestütze gibts so lustige Sachen wie einarmige freie handstandliegestütze, einarmige 90°Liegestütze, etc., wenn du die erstmal schaffst, ist da auch was an Masse vorhanden in den beanpruchten Muskeln. Die Frage ist halt, wie die Beine genug abbekommen, bei Weighted Pistols kommt man vermutlich auch irgendwann auf Zusatzgewichte, die nur noch mit Hantel sinnvoll unterbringbar sind. Einen Ersatz fürs Kreuzheben hätten wir da auch noch nicht drin, da gäbs die Schulterbrücke, keine Ahnung, wie weit man da steigern kann, KK weiß da sicher mehr.

Ultimate Diet 2.0, Ultimative New York Diet, South Beach Diet, Anabole Diät Steinzeitdiät, Warriordiet, PSMF, meine Posts hier im Forum, gibt da einige brauchbare Varianten zur Auswahl.