Talmut

Nun ja, auf Diät kann man nicht unbedingt erhöhen. Aber wenn man die 3x5 wirklich jedes Mal packt, dann könnte man schon mal über 2,5 kg nachdenken (muß ja nicht jedes Mal sein).

Ich finde das klingt nach einer angemessenen Konsequenz. Mein Gewissen sagt:"Mach et."

Täusch ich mich oder hast Du nicht sogar mal den GOMAD Thread gestartet, dass Du auch a.) schon viel Gewicht aufgelegt hast und b.) mit Deinen Kraftwerten schon fortgeschritten bist? Meinst Du, Du kannst SS noch genügend ausmelken?

Vielleicht etwas höher, allerdings höchstens 12%.

OK, Tiefkühlfleisch habe ich nicht so bei mir im Programm. Habe ich auch nur mit Hähnchenbrustfilet probiert was aber in außen verbrannt innen gefroren endete außer ich habe ständig gewendet (Zeitaufwand deutlich erhöht).

Nur 30s? Ist das nicht sehr blutig? Ansonsten warum nicht erst die Pfanne ordentlich heiß machen und dann das Fleisch rein. Dann verschließen sich sofort die Poren und der Saft fließt nicht so raus.

Was spricht dagegen, SS noch fortzusetzen? Neben meinem letzten Post hänge ich noch einen anderen Part aus dem Artikel an:

Lies Dir auch das hier http://startingstrength.com/articles/clari...on_rippetoe.pdf durch und beurteile, ob Du mit Deiner Vorgehensweise nicht doch das richtige machst.

Auch wenn Du Vollmilch an den Nichttrainingstagen trinkst, dann wird das kein Low Carb. Wenn dann Sahne oder Öl, aber wie willst Du genug Protein zu Dir nehmen? Nur Pulver?

Nicht übel, derzeitiges Trainingsplan, Gewicht, KFA, Ernährung?

Kommt immer auf die Anwendung an. Kugellager verursachen weniger Reibung als Gleitlager, aber wie sich das aufs Training auswirkt wage ich nicht zu sagen. Sollte ich aber schätzen würde ich sagen: "Kein Effekt".

Wenn die Produktbeschreibung hält, was sie verspricht, ein guter preislicher Kompromiss zwischen meiner und der B&R. Hat aber im Gegensatz zur B&R Kugel- statt Gleitlager.

Beim reset des 5/3/1 auf 90% des 1RM bezieht sich das dochauf das 1RM, an dem ich gescheitert bin oder das 1RM, welches ich noch geschafft habe?

Das Video solltest Du mit dem Winodws Movie Maker drehen können allerdings ohne Gewähr. Ich mache das immer mit der Freeware VirtualDub. Tiefe ist in Ordnung, Du kommst mit den Knien aber zu weit nach vorne. Hast Du das Buch? Dann lies nochmal die Stelle über den TUBOW (Terrible Useful Block of Wood).

@Conv3rge: Ich habe mich eigentlich auf eine spezielle Milchsorte festgelegt, die schmeckt auch einfach zu gut, ist aber nun mal Vollmilch (traditionell hergestellt, also kaum nachbehandelt). Aber da im Liter schon 35 g Fett enthalten sind bleibt nicht mehr viel Spielraum, um unter 50 g insgesamt zu bleiben. Ich habe mich daher erst einmal an King Koitus Angaben mit den prozentualen Brennwertangaben gehalten, da kann das eher aushalten. Wenn es aber nicht bald mal einen merklichen Niedergang des KFA gibt, dann wäre eine Reduktion des Fetts vielleicht mein erster Ansatzpunkt.

Hackfleisch!? Sahne? Milch? Milch hat für NTT´s ja viel zu viele Carbs. Und für Trainingstage eigentlich zu viel fett, ich ziehe dennoch zur Zeit noch einen Liter nach dem Training weg. Aber wenn ich nicht bald mal mehr Erfolg mit meiner Recomposition erziele, würd' ich's vielleicht rausschmeissen.

Wenn du mit bulken "relativ fettfrei muskeln aufbauen" verstehst, dann lies mal das: http://ernaehrung-und-training.de/muskelau...es-gleichzeitig Wenn du noch Fragen hast kannst ja fragen. Ist doch im Grunde wie leangains ohne das 8 Stunden-Fenster, sonst sind die Regeln gleich, oder?

Das dauert kaum länger als eine Trainingseinheit, die Du im Grunde dadurch verschwendest, dass Du ohne fundiertes Grundwissen an die Sache ran gehst, welches die Leute hier in mühevoller Kleinarbeit hier zusammen getragen haben.

Planratschläge (sind hier eh fast immer ohne Geräte) kann es eigentlich nur geben, wenn man Deinen Trainingsstand kennt und wo Du hin willst.

Habe auch aufgegeben irgendwem Tipps zu geben. Wenn einer was wissen will, dann kommt er schon zu mir. Ist mir zumindest bei zwei Leuten gelungen Sie von SS zu überzeugen (war vorher Pyramidentraining mit High-Bar) und einer lässt sich von mir manchmal auf die Kniebeugentechnik gucken.

Wenn es der minimalen Wendler Abweichung hier entspricht : Ignorieren. Noch ist es nicht mehr als das, werde mal gucken wie es sich verhält, wenn die Gewichte wieder in kritische Bereiche kommen.

Endlich mal recht vernünftige Videos, die hier reingestellt werden. Bei der Kniebeuge habe ich jetzt keine Fehler erkennen können. Auch die Tiefe scheint zu stimmen. Vielleicht könntest Du die Ellenbogen noch etwas nach oben ziehen, um mehr Spannung aufzubauen. Bei der Press bewegst Du die Stange noch etwas zu sehr um den Kopf. Guck Dir mal die drei Videos für die Press an:

Hatte Shao Dir nicht nach Deinem letzten Video die Agile 8 nahegelegt? Ansonsten ist der Klassiker hinstellen, Fingerspitzen mit durchgestreckten Beinen zu den Fußspitzen bringen auch schon mal eine Menge wert. Rip hat irgendwo mal geschrieben, dass Leute die das bringen eigentlich flexibel genug für die Kniebeuge sein sollten. Wenn Du parallel triffst ist das aber auch schon ausreichend. Problematisch ist, dass man selbst nie so genau weiß, ob es nun parallel oder doch etwas höher war, weshalb ich lieber ein Stück tiefer gehe. War dazu jetzt aber ein eigener Thread nötig?

Habe da mal eine Frage zur Kniebeuge. Insbesondere bei meinen späteren Wiederholungen oder auch mal bei heavy attempts kommt es bei mir zu leichten Abweichungen vom Bar Path sobald ich das Hochkommen beginne. Bei Wendler kann man es in diesem Video auch bei der 2. Wiederholung (Spielzeit 0:27) sowie der 3. Wiederholung (Spielzeit 0:32) auch erkennen. Ist die Ursache ein Vorkommen mit dem Knie und resultiert das evtl. schon in einem Verlust der Spannung auf der posterior chain ohne zur Aufwärtsbewegung beizutragen? Wenn ja, wie kann man dem besser vorbeugen?

Niemand schätzt meine Ironie Es sei Dir vergönnt, aber das eintragen mit eingekreideten Fingern (was früher oder später kommt) versaut so schön das Handy.