Donnerfaust

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  1. Donnerfaust

    Der User über mir

    Ist zwar Beta, hat aber mehr als 7.33x so viel Sex wie ich. :P
  2. 80-90 min. Mach immer lange Satzpausen, hab rausgefunden, dass ich trotz 3-3.5" Satzpause Gewicht reduzieren und TROTZDEM noch 1-2 Wh pro Satz verliere. Zumindest beim Oberkörper fällt das massiv auf. Auch Isos für die Arme und die Bauchmaschine - unter 2-2.5 min kannste alles knicken. Hab allerdings auch bis auf Rev Butterfly, Dipmaschine und Waden wenige zweistellige Wh-Bereiche, beweg mich momentan eher im 6-9er Satz. Haut dank 3-4 sec pro Wh trotzdem heftig rein, auch vom Pump. ;) ROM habe ich überall so angepasst, dass sie möglichst groß ist UND die Schulter nicht überlasten. Ergo beim Latzug sehr betonter Stretch, aber nur bis etwa Kinnhöhe runter anstatt zur Brust; Dipmaschine auch nach oben hin etwas begrenzt, Rudern dual wiederum mit kurzer Spitzenkontraktion, dito für Butterfly (dafür Dehnung etwas reduziert) usw.
  3. Keine Lust mehr gehabt auf high reps. load erhöht, Muskelfeeling passt, passive Strukturen halten (bis auf Schulter, wird aber nach Wegfall der Bankvarianten jeder Art besser), läuft. UND plötzlich ggaaaaaaaainnz.
  4. Oberkörper mal wieder: Latzug breit OG: 95x7, 90x7, 85x6, 80x6 Dipmaschine: 130x12, 130x10, 125x11, 125x9 Rudern dual: 105x8, 100x6, 95x6 Butterfly: 80x6, 75x6, 70x6 Reverse Butterfly: 55x14, 60x10, 55x8 Scottcurlmaschine L/R: 30x6/6, 25x6/6, 22.5x6/6 Pushdowns: 85x7, 80x8, 75x8 Shoulder Shocker hinterher, paar Wh mehr. ARO am Kabelzug: 25x20/20, 25x20/20 Überall wieder kleine Steigerungen. Bin überrascht, bei 30 h schlechten Schlaf pro Woche seit Dezember, paar Ausnahmenächte ausgenommen... ;) @Tiger: Kein FST mehr, bro. ;) Nur Oldschool Pümpön mit 6-12 Wh. @Mhochzwei: Geh in keine Clubs momentan, treff auch keine Frauen.
  5. Donnerfaust

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    Only thang dat matterz is curlz for da gurlz...
  6. Donnerfaust

    Show me your Pics!

    Wen interessieren Deadlifts? Mich nicht.
  7. Einige haben einfach nur sehr dünne Waden und lange Shorts, bei denen man keine Quads sieht. Waden sind aber auch die hartnäckigste Muskelgruppe. Passt doch alles zusammen.
  8. Nein, dann hat man entweder Tomaten auf den Augen, keinerlei soziale Kontakte oder ist optisch einfach unter aller Kanone (spätestens nach einem Jahr Diät/Aufbau, sitzenden Klamotten, neuem Schnitt und evtl. Aknebehandlung sind aber wieder die Weichen auf Go! gestellt).
  9. „Ich finde es äußerst langweilig, dass in unserer Gesellschaft so viel Wert auf Sexualität gelegt wird. Ich finde die ganze Idee von Sexualität überflüssig. Begriffe wie Heterosexualität, Bisexualität, Homosexualität kann ich nicht akzeptieren. Sie sind nur Vorsilben, die dem Wort ‚Sexualität‘ vorangestellt werden. Es ist daraus zu folgern, dass es große Unterschiede zwischen den Menschen gibt, und das stimmt nicht. Eigentlich brauchen alle Menschen genau das Gleiche. Ich kann Heterosexualität auf keinen Fall anerkennen. Sie existiert nicht, und ich bin davon überzeugt, Homosexualität existiert auch nicht.“ – Morrissey: zitiert in: Axel Schock & Karen-Susan Fessel: OUT!, Querverlag, Berlin 2004, ISBN 3-89656-111-1
  10. Lol. Ungezuckerte Erdnussbutter ist eine gute Quelle für Omega-3 sowie ungesättigte Fettsäuren. Deswegen ja auch die Anführungsstriche ^^ Aber gegen Omega 3 Fischöl kommt selbst ERdnussbutter nicht ran. Warum entweder/oder? Einfach beides essen.
  11. Lol, nein. Die meisten unternehmen einfach gar nichts, um Frauen kennenzulernen, reagieren nicht auf offensichtliche Signale von Frauen aus dem SC und/oder haben nicht die Eier, in eindeutigen Situationen zu eskalieren. Sobald man das auf die Reihe bekommt, läufts auch der mit Nachbarin.
  12. Lol. Ungezuckerte Erdnussbutter ist eine gute Quelle für Omega-3 sowie ungesättigte Fettsäuren.
  13. It´s me, Mario: Ist btw nicht mein Sweatshirt. Meine Strickjacke wurde 1 h vor dem Pic in der Umkleide abgezogen, als ichs einzuschließen vergessen hatte; 5 min später war es dann weg. Darum der traurige Gesichtsausdruck...
  14. Quelle: http://www.nerve.com/love-sex/beautiful-nude-yoga-instructor-poses-in-her-favorite-positions-nsfw Bester Kommentar unter dem Artikel: