Shao

Ja, möglich ist es fast in jedem Fall. Allerdings braucht man entsprechend viel Arbeit. Es ist eben wichtig, wo die Protrusionen sind, wo die Scheuermann Verformungen sind und wieviel Muskulatur du dort bereits aufgebaut hast. Unter Umständen ist extra viel Prehab angesagt und ein Aufbau der Muskulatur zu einem Grad, der bei gesunden Trainierenden nicht notwendig ist. Zuerst würde ich persönlich eine Menge Zeit mit der Stange allein verbringen, damit ich 100% sicher bin, dass du gerade bleibst und technisch so mobil bist, dass ich mir keine Sorgen machen muss, dass du bei Belastung auf einmal unflexibel wirst.

Nein, darauf habe ich definitiv nicht angespielt...

Fragen: A. Hast du vor, als Kleinunternehmer unterwegs zu sein? D.h. Mehrwertsteuer auszuweisen oder eher nicht? B. Als Student ist das trotzdem mit der KV möglich, solange du eine gewisse Grenze nicht überschreitest. Wie ist deine Planung dahingehend, wie machst du denn Geld?

Was war dein genaues Problem? Wie bist dus damals angegangen? Ich denke eine Troubleshooting Section am Ende jedes Kapitels ist eindeutig angesagt :D

Bei 50.000$ Umsatz (Du meintest damit Rake, oder?) und nem ordentlichen Rakeback Scheme gehts aber auch gut ab :D Meine bisherige Erfahrung ist, dass es nicht einfach ist und du sehr viel Zeit und vor allem am besten Lehrgeld in Verluste und Coaching investieren musst. Es ist eine sehr steile Lernkurve, aber du hast entsprechend auch heftigen Wettbewerb. Aufgrund von Varianz kannst du nicht mit stabilen Gewinnen rechnen, sondern musst durchaus je nach Spielstil und Spiel (10max/6max/HU No Limit, Fixed Limit Cashgame, 10max/6max/HU NO Limit SnGs, große Turniere, Non-Turbo, Turbo, Superturbo und Hyperturbo, am Besten noch ZOOM Poker oder sonstige Varianten, jede davon ist anders und hat andere Anforderungen) auch durchaus Schwankungen einplanen. Insgesamt spielen denke ich nur 10% aller Spieler überhaupt profitabel oder +-0.

Jain. Ich kenne genug Trainer, die da ja sagen. Mein Problem und das kann wirklich nur mein Problem sein, ist dass ich es nicht geschissen kriege, einem Anfänger eine gute Front Squat Technik beizubringen, eine Back Squat Technik aber schon.

Den hast du bereits. Denn du weisst dass du all dies nicht bist und damit auch nicht den knallharten Kerl oder "ich bin der geilste" Attitüde mitbringen musst. Soweit ich weiss, bist du auch noch chronisch krank und ziehst damit ein aktives Programm durch, um gesund zu bleiben und nicht beeinträchtigt zu sein. Das verdient ebensoviel Respekt. Tue ich, solange ich nicht höre, wie er jemandem sagt, er soll sich vor dem Training ohne Ende mit Carbs vollstopfen. :D Mein Problem an der gesamten Diskussion: Die meisten Personen, die einen Squat nicht hinkriegen, runden ihren unteren Rücken bei der Beinpresse auf einmal ein. Bei Split Squats machen sie in meiner Erfahrung die gleichen Fehler.

Höhere Aktivierung --> größere Innervation aller involvierter Gruppen --> Besserer Muskelaufbau. Das tut aber keiner. Ist eben nicht am gewinnbringendsten, weils kaputt geht und dann teuer wird. Daher ist es eben nicht am gewinnbringendsten. Die richtige Reihenfolge ist: Starting Strength LESEN, Starting Strength machen. Wenn jemand das nicht tut, ist das eben und das muss man ganz klar sagen: Nicht unser Problem. Es wird immer wieder betont: Lies das Kapital über Squats 3x. Ein Anfänger liest es am besten TÄGLICH und zwar VOR dem Training. Wenn jemand dann nicht die nötige Reife mitbringt, seine Technik zu überdenken, ist das auch wieder nicht unser Problem. Derjenige wird das GLEICHE Problem mit Maschinentraining haben und sich auch dort entsprechend verletzen. Ich habe darüber ehrlich gesagt sehr lange nachgedacht. Für mich ist das allerdings keine Option. Wenn ich individuell arbeite, lasse ich das gerne zu, weil ich schnell weiss warum. Ansonsten erzieht die Realität die Person von alleine. Ich kann nur ein Wegweiser sein und dieser Wegweiser sagt "Lies das Kapitel bis du es verstanden hast" und "arbeite anfangs mit nicht hart belastenden Gewichten, die dich die Technik lernen lassen und benutze eine Kamera und jeden Hinweis im Buch." Es steht direkt im Buch, wie man da ran gehen soll und abgesehen von wirklich harten Fällen, bei denen die Flexibilität so aussieht, dass derjenige mit seinen Armen nichtmal an den Gürtel kommt, wäre das ausreichend. Wenn jemand dann unbedingt sagt "Ich verstehe das Buch nicht, ich wills auf Deutsch, ich les die Schnellversion" dann ist das nicht mehr mein Problem. Ich übernehme nur die faktische Verantwortung für das, was ich beibringe, aber nicht dafür, wenn jemand falsch trainiert. Das kann ich nicht kontrollieren und ich werde einen Teufel tun, deswegen semi-optimale Strategien zu propagieren weil ich Angst davor habe, dass sich Leute weh tun.

3 Jahre unter meiner Anleitung und du bist das menschliche Äquivalent eines Saiyajin. Was immer du gemacht hast, es war völlig für den Arsch. sorry. Egal was fürn tolles Diplom der Mann hat, sag ich nochmal: Mach 3 jahre, was ich dir sage und Son Goku und Vegeta nennen dich Prinz. Wenn ausgebucht und Geld ausgeben irgendein Kriterium für Erfolg wäre, dann müssten "Fett weg in 10 Tagen" Pillen der absolute Knaller sein. Okay also eurer Meinung nach soll ich mit Starting Stregth anfangen? Wie kriege ich denn 3 Jahre deine Anleitung? :D Es gibt zwei Möglichkeiten: Die Erste ist die Einfache: Gegen Bezahlung. Je nach Bedarf mit persönlichem Training, Anfahrt und Betreuung per Telefon, Mail, Megafon und Arschtritt. Megafon kostet extra, ich besitze noch keins ;) Die Zweite ist die Mühsame: Das Lesen von dem, was ich gelesen habe und vor allem: Von dem, was ich zitiert habe. Ich hab nichts von dem erfunden, was ich propagiere, GAR NICHTS. Ich bin ein sog. Aggregator, ich lese enorme Mengen an Informationen, teste sie in der realen Welt, evaluiere Studien und bringe die akademische Erfahrung und Erfahrung von Profis in ihrem Bereich zusammen. Ich habe eine Menge Leute zitiert (Ross Enamait, Vladimir Zatsiorsky, Yuri Verkhoshansky, Mel Siff, Mark Rippetoe, Doug McGuff, Lyle McDonald, Kirsten Burgomaster, Izumi Tabata, Martin Gibala... sind so die ersten Namen, die mir direkt einfallen) und die haben eine MENGE Forschung betrieben. Die Dritte ist, ich schreibe über den ganzen Kram ein Buch. Wär doch mal was...

Was ich nicht ganz verstanden habe. Von allen Trainingplänen, die bis jetzt von Neuen hier gepostet wurden, war das wahrscheinlich mit Abstand der Beste. Ist halt eine Abwandlung von WKM/Starting Strength. Und ich find Starting Strength scheiße. Da finde ich den Gewichtheber-Ansatz viel besser: Am Anfang an der Technik und Flexibilität arbeiten, denn da wächst man eh von allem. Später, wenn die Technik sitzt und die notwendige Flexibilität vorhanden ist, konzentriert man sich darauf, die Gewichte zu steigern. (Zitat Rippetoe: At the Beginning you can ride a bicycle and your bench will go up. literally bicycling) War auch der Beste bisher. Ich denke vor allem, du hast einen der wichtigsten Punkte nicht verstanden, den ich STÄNDIG versuche einzuhämmern: Kraft und "Technik" gehören zusammen. Belastungen bei 40-50% 1RM sind eine KOMPLETT ANDERE Belastung als eine bei 70-80% 1RM. Natürlich gehört squatten lernen etc. zum Standardprogramm. Du kannst aber eben durch leichte Gewichte und minimale Tweaks ultra schnell squatten lernen. Ich hatte bisher nur zwei Leute, bei denen ich wirklich viel arbeit in die Technik stecken musste, damit sie anfangs überhaupt squatten konnten. Die richtige Technik, auch wenn das versucht wird zu ignorieren, kann NICHT mit kleinen Gewichten gelernt werden, weil die Aktivierung der Muskulatur eine andere ist. Es ist schlichtweg nicht genug Belastung, damit du die Technik richtig lernst. Gar nichtmal. Ich denke dass jemand der zur absoluten Weltelite gehört, keinen heiligen Gral posten kann, weil es schlicht zuviele Variablen gibt :D Wobei ich mich immer frage, warum sollte jemand Kniebeugen machen der nur besser aussehen will? Ist doch bei vielen das wirkliche Ziel hier im Forum. Gerade bei den Anfängern. Muss er nicht. Aber ich fange auch nicht an, abseits vom individuellen persönlichen Rahmen suboptimale Lösungen anzubieten ;) Ansonsten ist die Antwort ganz einfach: There is simply no other exercise, and certainly no machine, that produces the level of central nervous system activity, improved balance and coordination, skeletal loading and bone density enhancement, muscular stimulation and growth, connective tissue stress and strength, psychological demand and toughness, and overall systemic conditioning than the correctly performed full squat.

Es ist leider tougher, als du glaubst. Wir haben kein Schulproblem, wir haben ein Freizeit und Ferienproblem. Und das ist nicht einfach so mit einer "angemessenen Erziehung" lösbar.

Ich denke man würde den heiligen Gral vor allem an einer Menge "IF X- THEN XYZ" Pfade erkennen :D

Was ich nicht ganz verstanden habe. Von allen Trainingplänen, die bis jetzt von Neuen hier gepostet wurden, war das wahrscheinlich mit Abstand der Beste. Ist halt eine Abwandlung von WKM/Starting Strength. Und ich find Starting Strength scheiße. Da finde ich den Gewichtheber-Ansatz viel besser: Am Anfang an der Technik und Flexibilität arbeiten, denn da wächst man eh von allem. Später, wenn die Technik sitzt und die notwendige Flexibilität vorhanden ist, konzentriert man sich darauf, die Gewichte zu steigern. (Zitat Rippetoe: At the Beginning you can ride a bicycle and your bench will go up. literally bicycling) War auch der Beste bisher. Ich denke vor allem, du hast einen der wichtigsten Punkte nicht verstanden, den ich STÄNDIG versuche einzuhämmern: Kraft und "Technik" gehören zusammen. Belastungen bei 40-50% 1RM sind eine KOMPLETT ANDERE Belastung als eine bei 70-80% 1RM. Natürlich gehört squatten lernen etc. zum Standardprogramm. Du kannst aber eben durch leichte Gewichte und minimale Tweaks ultra schnell squatten lernen. Ich hatte bisher nur zwei Leute, bei denen ich wirklich viel arbeit in die Technik stecken musste, damit sie anfangs überhaupt squatten konnten. Die richtige Technik, auch wenn das versucht wird zu ignorieren, kann NICHT mit kleinen Gewichten gelernt werden, weil die Aktivierung der Muskulatur eine andere ist. Es ist schlichtweg nicht genug Belastung, damit du die Technik richtig lernst. Gar nichtmal. Ich denke dass jemand der zur absoluten Weltelite gehört, keinen heiligen Gral posten kann, weil es schlicht zuviele Variablen gibt :D

3 Jahre unter meiner Anleitung und du bist das menschliche Äquivalent eines Saiyajin. Was immer du gemacht hast, es war völlig für den Arsch. sorry. Egal was fürn tolles Diplom der Mann hat, sag ich nochmal: Mach 3 jahre, was ich dir sage und Son Goku und Vegeta nennen dich Prinz. Wenn ausgebucht und Geld ausgeben irgendein Kriterium für Erfolg wäre, dann müssten "Fett weg in 10 Tagen" Pillen der absolute Knaller sein.

Das wird interessant. Aber der moderne Kapitalist geht nicht von Träumereien aus, sondern weiss Folgendes: Auch dann wird es eine Spitze geben, die sich durchsetzt. Nur der Kapitalismus wird dann eben wieder tougher. Vor vielen Jahrhunderten war das noch so: Lokale Unternehmen. Bauern, Handwerker etc. In Deutschland, je nach Einkommen, haben wir auch konkrete 60-70% Realbelastung...

Ist halt Vin Di Carlo... ist einer der Old school Marketer aus der amerikanischen Szene. Nix Neues dabei.

Ok, verständlich. Ich persönlich habe meine Evaluation bisher wenig quantitativ gemacht, da ich in Folgegesprächen oder späteren Follow Up Situationen meist direkt mit der Frage "Hi! Wenn wir jetzt an die Zeit nach dem Coaching denken und an heute, was ist heute bereits besser?" zbd daher direktes qualitatives Feedback kriege, mit dem ich arbeiten kann. Streitschlichtung in der Familie ist jetzt auch nicht unbedingt mein Gebiet. Konflikte in Arbeitsteams schon eher. Da kannst du direkt die Zeit messen, die mit Konflikten bisher verschwendet wurde, rechnest dir ein, wieviel derjenige verdient, schaust dir an wieviele Stunden Streit jetzt wegfallen und rechnest hoch. Das ist eine beispielsweise einfache Rechnung, die eher simpel ist. Es geht somit um bisher verschwendete Zeit. ROI spielt bei mir schon eine enorme Rolle, es ist aber fraglich, inwieweit ich eben eine Sample Size habe, auf die ich einen allgemeinen ROI rechnen kann. Das ist einfacher, wenn du ein gezieltes Programm mit 10 Coaches und 50 Klienten in einem Unternehmen hast und dann auch eine gemeinsam geteilte Zielvorstellung und Klarheit darüber, was ein Ziel ausmacht. Das können Konflikte sein, die weniger Zeit beanspruchen, mehr Produktivität in gleicher Zeit, der Abbau von Überstunden, "Teamzeit" die für etwas aufgewendet wird und so weiter. Genauso kosten Kommunikationsmissverständnisse oft Geld. Die Zeit kann man gut quantifizieren, da bekannt ist, was alle Beteiligten verdienen oder was ein Projekt kostet. Die Ersparnisse, wenn Konflikte reduziert werden, Missverständnisse vermieden etc. kann man mit einem Zeit Benefit durchaus schnell aus dem Raum schaffen. Ich arbeite meist mit folgenden Gruppen im Moment: Jungunternehmer/Startup CEOs/Gründer, Young Professionals, Personen, die nach einer Zeit im Job nach Neuem suchen und auch mit Leuten, die direkt Karriereänderungen vornehmen wollen. Da ist es nicht ganz strittig, das wirklich zu quantifizieren. Wenn jemand nun eine Karriereänderung vornimmt, weil er erkannt hat, was ihm wichtig ist und nun aufgrund der Bewusstseinsänderung im Coaching nun einen Gehaltsprung von 30 auf 45k macht, was nehme ich nun als Gegenwert? Oder wie quantifiziere ich es, wenn ein Startup Unternehmer es schafft, aufgrund von Änderungen nun nur noch 50 Stunden die Woche zu arbeiten und mehr Zeit für seine Familie aufzubringen? Das ist schwierig, ich finde es nicht einfach, der Zeit mit der Tochter beispielsweise, ein finanzielles Label aufzudrücken. Oder der Aussage "Ich habe durch den reduzierten Stress weniger Stress zuhause und das Klima zuhause ist viel besser geworden, meine Frau und ich streiten kaum noch und meine Tochter und ich haben endlich wieder Zeit miteinander verbracht." Das ist schwierig, aber der reduzierte Stress führt zu weniger psychischen Krankheiten, er führt zu mehr Zufriedenheit, einem besseren Familienverhältnis usw. und das dadurch, dass derjenige ausgeglichener nach Hause kommt, im Job effizienter arbeitet und den Stress nicht mehr nach Hause bringt. Das ist eben die Sache: Es gibt gute Ansätze, Coaching ROI zu quantifizieren. Das geht über eingesparte Zeit, die man entweder mit Kosten bemisst, mit Opportunitätskosten, mit der eigenen Wertschöpfung pro Stunde etc. Gleichermaßen kann man Krankheitswahrscheinlichkeit quantifizieren mit Kosten. Da gibts eine riesen Menge an Dingen, die man tun kann. Aber am einfachsten ist meist die Erreichungsevaluation, d.h. die Quantifizierung von Zielerreichungen. Die kann man mit SMART Zielen machen, über Vorgaben des Unternehmens, über vorher/nachher 360° Feedbacks usw. Aber auch ganz einfach mit der Frage "Auf einer Skala von 1-10, wie weit bist du auf dem Weg gekommen, dein Ziel zu erreichen, wenn 1 der Anfang ist und 10 volle Zielerreichung bedeutet?"

Was vor allem mit dem Fressen zu tun hat. Ich hab zwei Kollegen in Griechenland in einem anderen Forum, die zuerst Starting Strength und danach MadCow 5x5 durchgezogen haben. Die beiden haben in den letzten 2 Jahren jeweils ca. 15kg reine Masse zugelegt und sehen aus wie griechische Götter. Sind witzigerweise noch Griechen. Hier einer der beiden: http://i47.tinypic.com/33z8qr4.jpg Hier noch eins: http://i46.tinypic.com/dlgb35.jpg

Survive and thrive. Anstatt mir SMART Ziele zu setzen, habe ich inzwischen beschlossen, lieber ein SMARTes Programm zu befolgen. Prozessorientiert arbeiten, anstatt ergebnisorientiert ;)

Tausende namenloser Unternehmer wandern ab, keiner schreit auf und versteht es. Dank der Intervention von Putin und Gerard Depardieu dürfte auch der letzte Depp jetzt verstehen, dass Patriotismus und Liebe zu einem Land nicht bedeuten, dass der Staat in irgendeiner Form ausbeuterisch sein sollte oder gar Leistung bestrafen: http://www.tagesschau.de/ausland/depardieu100.html

Stimmt, beim Trading werden nur die Gegner nicht stärker, wenn du mehr Geld im Spiel hast. Das ist ja die Kacke beim Pokern :D Nur ist das Gesamtsystem beim Trading durchaus komplexer. Beim Trading kriegst du mit kleinem Geldbeutel allerdings keinen besonders guten Gewinn raus, weshalb Tradimo echt genial ist. Die Leute, die sich auf Pokerstars prügeln um den Supernova Elite status und Pokerstrategy Diamond Status haben, haben die Kohle, auf dem Finanzmarkt durchaus gute Renditen einzufahren und definitiv das richtige Mindset. Hatte witzigerweise Bewerbung als Translator bei beiden Firmen laufen, Tradimo hatte gut Verwendung, war damals aber noch nicht operativ aktiv. Bei der Bezahlung für Freelancer sage ich mal, verdient der Laden durchaus gut :D

Ich hatte lange über eine OP nachgedacht, tus immer noch. Ich hab ehrlich gesagt eine Zeit aufgehört zu trainieren, viel Physio gemacht und dann hat mich die Arbeit eingeholt. Dieses Jahr starte ich mein Training komplett neu, habe ein paar Projekte mit dem Thema Fitness in der Hand und mein Projekt "Best shape of your life when hitting 30" genannt. Sind 2 Jahre ab jetzt. Die Problematik bei SLAP Läsionen ist, dass selbst wenn du sie entsprechend konservativ mit Physio und Training behandelst, mit Pech eben Knorpelschäden auftreten im Alter. Die andere scheisse ist, dass die OP danach mit 12 Wochen Reha daher kommt und diese Wochen als EXTREM schmerzhaft bezeichnet werden. Da ich leider genetisch ein sehr leichtes physisches Abhängigkeitspotential mitbringe, würden für mich auch kaum Schmerzmittel in Frage kommen. Daher habe ich die OP noch nicht angegangen, 12 Wochen Reha und Ultra Pain für 2 Wochen, das passt momentan nicht in meine Lebensplanung ;)

ROI von Coaching allgemein? Bei mir hab ich bisher keine auf ROI getrimmte Quant. Evaluation gemacht, daher könnte ich vor allem zusammenfassen, wie der ROI von Coaching bisher berechnet wurde, welche Möglichkeiten es gibt und wie die entsprechenden Durchschnitte sind. Wär das was? Ich frag vorher, da es durchaus ein wenig Zeit und Vorbereitung erfordert, da es komplex werden könnte ;)

Na dann. Um im day trading Geld Zug mache gibt es zwei Möglichkeiten: Du hat eng sprechendes Kapital oder du spielst hohes Risiko. Ersteres heisst der Katze in den Schwanz, zweiter es ist für einen Anfänger eine besonders bechissene Idee. Weisst du, das Kranke ist, wenn man die letzten drei Jahre am Stück in portugiesische und griechische Anleihen investiert hat, ist man da echt nah dran. Deutsche Bank hat sagenhafte 77 Prozent Rendite mit einigen ihrer Geschäfte in dem Bereich geschossen.... Diejenigen, die das dieses Jahr im März und Mai mit griechischen Anleihen versuchten, wurden teilenteignet. DB gehört aber definitiv dazu, die hatten da auch noch einiges im Schuldenschnitt drin. Trotzdem 77%... das ist schon krank :D Ich gebe aber immer wieder zu, nicht genug von dem Geschäft zu verstehen, als dass ich dort aktiv wäre. Statt Daytrading würde ich glaub ich lieber Poker spielen, dort sind immerhin die Möglichkeiten begrenzt, was passieren kann.

Hammer. Würde ich nutzen, wenn ich in Asien wäre. Nur als Info dazu: In Asien sind die Supermärkte im Durchschnitt so voll wie bei uns an Weihnachten und Neujahr. Ist also eine echte Tortur manchmal, da einzukaufen.