Shao

Der Sinn dahinter ist, dass die Bedarfswertee viel zu konservativen Sicherheitsideen entsprechen und die Minimalwerte vom Establishment nur sehr langsam angehoben werden. Spezialisten empfehlen seit knapp einem Jahrzehnt Werte von über 50ng/ml. Einige Autoritäten sehen witzigerweise erst Werte unter 10ng/ml als gefährlich niedrig an, das absolute Minimum sollte aber eben 30ng/ml betragen, optimaler haben sich 50ng/ml gezeigt. Einige Experten sehen sogar 80ng/ml als ein gutes Ziel. Das erreicht man eben nur mit Dosen bis 10000IE am Tag. Dein Körper produziert soviel Vitamin D wenn du dich eine halbe Stunde mit weisser Haut in die Sonne legst und dir den Lenz bräunst. Daher kann einem halt auch keiner mehr erzählen, dass dies ein Problem wäre ;) sonst wären alles südlich gelegenen Völker wohl schon lange an Vitamin D überdosis gestorben. Der Körper reguliert die Produktion vor allen Dingen runter. Ich glaube bei einem Wert von ca 50ng/ml war Schluss mit der Produktion. War glaube ich deswegen der Grund, dass dies als guter Wert auch als erstes angenommen wurde, bevor man empirische Daten hatte.

Der Sinn dahinter ist, dass die Bedarfswertee viel zu konservativen Sicherheitsideen entsprechen und die Minimalwerte vom Establishment nur sehr langsam angehoben werden. Spezialisten empfehlen seit knapp einem Jahrzehnt Werte von über 50ng/ml. Einige Autoritäten sehen witzigerweise erst Werte unter 10ng/ml als gefährlich niedrig an, das absolute Minimum sollte aber eben 30ng/ml betragen, optimaler haben sich 50ng/ml gezeigt. Einige Experten sehen sogar 80ng/ml als ein gutes Ziel. Das erreicht man eben nur mit Dosen bis 10000IE am Tag. Dein Körper produziert soviel Vitamin D wenn du dich eine halbe Stunde mit weisser Haut in die Sonne legst und dir den Lenz bräunst. Daher kann einem halt auch keiner mehr erzählen, dass dies ein Problem wäre ;)

Diese Frage kann so nicht beantwortet werden. Denn verschiedene Typen kommen untereinander vor allen Dingen miteinander klar. Auf der anderen Seite kann jede LTR funktionieren, wenn sie eben die Marotten des anderen kennt und akzeptiert. Da kann ein MBTI Type als Grundlage für eine Klärung der Wunderlichkeiten des anderen dienen, aber es gibt keine echte "INFP ist beziehungsuntauglich, ESTJ ist bombe im Bett" KLassifikation, weil sie an sich quatsch ist. ANsonsten sit "Please unterstand me" bzw. "Versteh mich bitte" von David Keirsey Klassiker, genauso wie "The Art of Speed Reading People: How to Size People Up and Speak Their Language" von Paul D. Tieger und Barbara Barron-Tieger von Little, Brown and Company.

Was hat der WKM Plan mit Kreatin zu tun? Und welchen Einfluss sollte der Stand des Trainings auf Kreatinphosphat im Muskel haben? Und warum redet ihr hier eigentlich immer noch alle son Blödsinn? http://www.k3k.de/Ernaehrung/kreatin/Kreat...0Kraftsport.pdf Lesen, verstehen, keinen Blödsinn mehr reden. Und damit die Granaten, die immer wieder "Öy, trainier erstma krass bevor du Kreatin nimmst" auch mal sehen, was ich eigentlich von ihnen will, da sie wahrscheinlich den Artikel eh nicht lesen : Zwar kann man Kreatin selbstverständlich nicht als "Allheilmittel" ansehen, es werden jedoch einige potentiell positive Effekte des Kreatins für Nichtsportler beschrieben. Dazu gehört die Verminderung von Herzrhythmusstörungen nach einem Herzinfarkt, positive Auswirkungen bei neurologischen und neuro-muskulären Erkrankungen und die Verbesserung der Blutcholesterinwerte (Ruda et al., 1988; Matthews et al., 1998; Earnest et al., 1996).

SS ist ein Anfängerprogramm, damit du schnell stark wirst. Wenn du schnell stark wirst, nimmst du am Anfang auch weit mehr Masse zu. ABER : NACH SS und co. sollte man sich überlegen, wie man weitermacht, wo die eigenen Pläne sind. SS lässt dich unglaubliche Fortschritte machen, wenn du PP oder ähnliches danach machst wirst du auch sonst schnell stärker. Die Kurve, mit der du zulegst an Masse, wird aber schnell abflachen bei den weiteren Kraftprogramme. Klar ist aber, dass SS eine Steigerung hat, mit der du höhere Gewichte in einem Hypertrophieprogramm benutzen kannst. Du musst dir dein Bodybuildingprogramm erstmal verdienen. Am Anfang ist dein Körper eine einzige Schwachstelle. Der Sinn von SS für Bodybuilding Anfänger ist sie stark zu kriegen, damit sie überhaupt ordentlichen Nutzen von einem BB Programm haben. Ansonsten dümpeln die meisten im ersten Jahr rum und verschwenden ihre Zeit mit ganzen 5-8kg Muskelzuwachs, wenn sie fast das Doppelte schaffen können. Fakt ist, jemand der beispielsweise PITT Training nach SS macht und am Ende des ersten Jahres 130-140kg für seine Beugen nutzt, kommt schneller voran als jemand der sich mit 50-60kg Kniebeugen erstmal auf 80er-90er PITT Sätze am Ende des ersten Jahres hocharbeiten muss.

Ich wein gleich. Du willst NAhrungsergänzungen fressen mit extrem viel Zucker, aber dein Trainingsplan gibt nichts her? LIes dich mal ein. Ohne gescheite Steigerung, egal mit welchem Plan, wird das nix. Gar nix. Da kannst du noch soviel Zucker futtern.

Ich spare immer mehr bei den Einkäufen, da der Euro stärker geworden ist. Ein Einkauf in Japan, der über Dollar läuft, kostet mich im Moment 10% weniger als im Dezember. Was sich natürlich mittelfristig auch auf mein Angebot auswirken kann. Ich finds gut. Und wenn meine Lieferanten in Neuverhandlung der Zahlwährung treten möchten sieht der Yen ähnlich aus. Es handelt sich ja um ein realwirtschaftliches Import/Export Ding, wenn mans genau will :D

Spätestens die Agenturen haben dem ja noch mal ein bischen angeheizt. Die Reaktion war zwar noch nicht so, wie ich sie gerne hätte, aber shcon nicht schlecht. Ich kaufe alle Auslandswaren in Dollar ein und die letzten Wochen waren ein reinstes Freudenfest.

Wenn du vom Hang Clean aus umsetzt und dann nen Press machst, istn nen Hang Clean & Press...

Dort wird natürlich Cherry Pcking betrieben, man lebt ja davon. Auf der anderen Seite sind die Infos, die dort verlinkt werden, meist ziemlich solide. Denn, Rückschläge und Fehlkampagnen wären genauso ein Problem für Dr. Cannell, der inzwischen kostenlos autistische Kinder behandeln will :D

Der Gute ist aber nen Jahrhundert NACH Giacomo Casanova geboren und gestorben ;)

Als Vegetarier geht doch nicht viel Sport ( Kraftsport ). Woher willst dafür die Energie nehmen ? Du brauchst doch Fleisch und Eiweiss. Fleischesser sind eben Atomkraftler, Vegetarier machen Naturgas. Energie bringt beides ;)

Tus nicht, der hält dir nen Vortrag wie dumm das alles ist. Alles schon erlebt. Zuerstmal : Fischöl und Vitamin D sind unabhängig zwei Dinge, die jeder Mensch supplementieren sollte. Ausser er sitzt am Äquator und jeden Tag im Fischrestaurantt, dann braucht man beides nicht. Zum Thema Getreide habe ich auf Hu-Ga einen etwas ausführlicheren Post geschrieben. Der ist aber ARG wissenschaftlich. http://hu-ga.de/allgemein/gluten-feind-fre...oder-irrelevant Im Endeffekt kann es sein, dass das wirkt, oder nicht. Was dein Training angeht : Reduzier erstmal durch Ernährung dein Übergewicht, streich Allergene aus der Nahrung. Damit ersparst du deinem Körper massiv Belastung beim Einstieg ins Training. 10 Wiederholungen einer Ganzkörperübung mit 10-15kg weniger sind 100-150kg weniger bewegt.

Pitu ist net besonders. Besser als das Billigzeug ale alle Fälle, aber gut ist der nicht. Ich würde direkt den Nega Fulo für Caipirinha empfehlen, ist aus meiner Sicht in erstehbarer Preisklasse wirklich gut.

Nö. Sie failen meist auf ganzer Linie, verarschen sich selbst und ziehens nicht durch. Das ist meine Erfahrung. Ausserdem designen sie ihre Diäten meist als "Willenskraft" Diäten, die sowieso nicht funktionieren. Du hast insofern Recht, dass "hin zu" meist besser als "weg von" funktioniert. Das stimmt, wenn du dich direkt mit Wissenschaft aber wirklich beschäftigst, merkst du, dass es weit einfacher ist, als man denkt. Da ist dann nix mehr verwirrend.

Ja. Wenn du vorher am Bauch Fett wurdest, kann es durchaus sein, dass du dann bei Überfressen am Rücken, an den Beinen, an den Armen oder sonst wo fett wirst.

Bei allen anderen Threads hätte ich jetzt nix gesagt, aber, ey, sorry, hier sind Stickies, die ALLE deine Fragen beantworten. Und warum 5x5 besser funzt als 3x12 lernst du spätestens, wenn du einen Blick in Zatsiorskys "Krafttraining - Praxis und Wissenschaft" steckst. Ansonsten lies die Stickies.

Grundregel : Was immer du tust, halte wenn du nicht gezielt roundback Zeugs machst, deine Wirbelsäule in neutraler Position.

Ich glaube, bei 8 Stärken und 8 Schwächen würde ich wahrscheinlich amüsiert fragen, ob ich das schriftlich einreichen kann :D

Das Letzte meint der hoffentlich nicht ehrlich... Scheinbar schon...sagte ich solle etwa im 45° Winkel hoch gucken... Nunja danke für die Tipps. Hoffe ich kann bald wieder trainieren gehen. Hab eine Ibuprofen eingeschmissen, aber irgendwie zeigt das Zeug keine Wirkung. Naja egal Habt ihr sonst noch genesungsunterstützende Tipps, so dass ich sobald wie möglich (safe) wieder ins Gym kann? Ibu wirkt vor allem bei entzündungsbedingten Schmerzen. Ich hör das ständig, vor allem ist es dieses "Look where you lift" Gequatsche. Leider kenne ich mindestens 3 Leute, die sich durch das nach oben gucken mit einem Bandscheiben Problem im Halsbereich verletzt haben. Der Grund dafür ist nicht die Belastung durch das Gewicht, sondern die Überstreckung. Wenn du ein respektables Gewicht hebst, MUSST du den gesamten Körper anspannen, jede Irradiation hilft. Natürlich gehören Gesicht und Nacken da auch dazu. Und da kommt dann die Crux. Da du 45° nach oben schaust, musst du im schwersten Teil des Lifts deinen Hals BESONDERS unter Belastung. Dann spannst du deinen Hals noch ordentlich an und drückst die Bandscheibe nochmal gezielt rein. Ich kenne persönlich 3 Leute mit Halswirbelschäden, die auch auf den "Guck nach Oben!" Rat gehört haben. Unter Powerlifter ist das relativ verbreitet gewesen in der Zeit, als einige Leute dieses "YOur head goes where you look" propagiert haben. Ist aber unglaublicher Schwachsinn. Ein Nebeneffekt ist übrigens, dass deine Posterior Chain einfach nicht die Leistung bringen kann und unter Umständen abkackt. Vielleicht war das bei dir so, aber du hast eine komplett neue Art des Deadliftens wahrscheinlich mit zuviel Gewicht gestartet, kann also auch "nur" das gewesen sein.

Das Letzte meint der hoffentlich nicht ehrlich...

Bis zu 3h danach macht's keinen Unterschied. Proteinsynthese ist sogar ganze 24 Stunden erhöht. Das "Friss sofort danach" Argument ist eher ein Verkaufsargument, auch wenns vor 20 Jahren mal Stand der FOrschung war.

Na wer wohl Lg Was ist denn ein Saidi Ding?? Das hier : http://homepages.nyu.edu/~fsv206/CV_Saidi.pdf

Ist auch bei Online Geschichte absolut überflüssig. Das Einscannen von Unterschriften wirkt auf mich persönlich auch eher befremdlich, aber gut das ist Geschmackssache und macht im Endeffekt eh keinen Unterschied. Lg Ja, durch das Onlineverfahren wäre ja auch eigentlich das Anschreiben mit Adresse usw überflüssig.. aber es wird halt trotzdem gemacht. So sehe ich das auch mit der Unterschrift. Zumindest für den Lebenslauf war diese ja in Papierform in jedem Fall verpflichtend. Ich habe einmal ein saubere Unterschrift mit Füller eingescannt und die füge ich dann ein. Wenn man es ausdruckt oder das PDF sieht, kann den Unterschiedfast nicht erkennen. Wie es z.B. bei diesen ganzen Werbeschreiben üblich ist, die immer von von den Marketingchefs "persönlich" unterschrieben sind. Ich halte "mit Unterschrift" für die formal korrektere Variante. Im Endeffekt ist es wohl kein Beinbruch, wenn man keine reinmacht, auch wenn es unter Personalern (je nach Auffassung) da schon Animositäten geben kann und man in der 2. Reihe landet. Was Papierbewerbungen angeht, klar. Was Online Bewerbungen angeht : Habbich noch nie gehört, ehrlich :D

Er ist WAS nicht? :D Amüsant, die Aussage. Ich auch net. Ehrlich gesagt hab ich für den jetzigen Job nichtmal nen Anschreiben geschrieben, sondern nur auf Anfrage nen CV geschickt :D Das Saidi Ding als Vorlage ist übrigens auch immer super angekommen, danke nochmal dafür, weiss nimmer genau wer ihn gepostet hatte.