Shao

Warum sollten wir? Du stellst dich hin wie ein kleines Kind und sagst "So fühl ich mich! Beweis mir doch das Gegenteil! Aber wenns nicht reicht, halte ich daran sowieso fest! Ätschibätsch!" Du stehst dir bei der Hilfe durch andere genauso im Weg. Darauf warte ich auch, manchmal wurden Dinge schon super beantwortet, dann braucht man sie nicht 10x wiederholen ;)

Genau, weil das reine Testo auch so viel bringt. Maximal 1-3kg kriegst du ohne zusätzliche Anpassung durch so eine Kur zam.

Das Witzige darna ist, hättest du 3 Jahre trainiert, wäre vielleicht gar nichts weggegangen ;)

Ja, Cat. 1 halt. Aber dabei bedenken : PSMF ist eigentlich für Leute mit höherem KFA gedacht, daher genau an die Category 1 Anweisungen halten.

Indem du die Trainingsbelastung veränderst. Beispiel : 5RM von 100kg in Übung X. Du nutzt nun die 5Wdh. Du kannst das dann von 5x5 auf 3x8-12 oder auf 3x3 umstellen. Beispielsweise kannst du Anfangs der Woche 5x5 5RM, mitte der Woche 3x8 70% 5RM und Ende der Woche 3x3 110% 5RM benutzen und kommst damit noch gut weg. Nur als Beispiel. All diese Sachen kannst du wöchentlich periodisieren oder monatlich oder oder ;)

Nope. Waren in der letzten Ausgabe Harvard Business Manager in deutscher Übersetzung allerdings drin ;)

Machs, Punkt.

1. Jain. 2. Nein!!!!!!1111 Wenn jemand von "Körper überlisten und so spricht, heisst das NICHT; seinen Plan ständig über Bord zu werfen. 3. Egal imho. 4. Jain. Es ist halt hart und du regenerierst langsamer. 5. Ja, wenn du dich entsprechend erholst. 6. Nö.

Ist das mit Kreuzheben zu vergleichen, oder ist das was anderes? Deadlift = engl. für Kreuzheben Höhö, danke. Ich war so schlau es zu ggogeln, aber hab nur ähnliche Ausführungen zum Kreuzheben gefunden. Welche auch alle mit unglaublich hohen Gewichten abliefen und war deswegen verwundert. Für mich sind 180 ja schon enorm... MfG nobody Für mich momentan auch. Ich komm direkt aus dem Reha Training, wenn mans genau nimmt. Meine Schulter ist immer noch nicht operiert, daher kann ich nur Beugen und ziehen ;)

Habs ausgefüllt. Tipp fürs nächste Mal : 5er Skalen = Böse. Stichwort Regression zur Mitte. Net Promoter Score und Markenimage ;) Würde mich interessieren am Ende, so du denn mindestens 100 Leute kriegst, welche Marken einen NPS von 8-10 kriegen bzw. ob die eigen gefahrene Marke immer einen hohen NPS mit nimmt. Kannst mir dann ja mal per PN schreiben als Ergebnis ;)

Seit der Kreuzgriff knappe 50kg auf meinen Max Deadlift drauf gesetzt hat :D Ich habe dann lieber den Deadlift damals mit 150kg Arbeitssatz weiter trainiert und dann Farmers Walks gemacht. Ist imho nicht unbedingt nen Flaschenhals, an dem ich meinen Deadlift aufsetzen möchte :D So rein von der Bequemlichkeit her waren die 120kg Arbeitssatz angenehmer :D Ist leider aber auch wieder nen bischen her, renne gerade dem Deadlift wieder etwas hinterher. Ende 2011 sind die 180kg endlich mal angesagt :D

A) Wird jedoch im Buch anders drin stehen. Dort wird Ausdauertraining mit einer anderen Intensität beschrieben sein. Unter der Voraussetzung dann sind es entweder 10 (Ausgehend von obese individuals) oder 30 (Ausgehend von aerobem Training). Ist im Endeffekt jedoch ne Schwachfugfrage, wenn man Ausdauer nicht definiert als physiologische Variable, da man mit den Werten Vo2max und Laktattoleranz mit hoher Intensität für A) argumentiere und mit anderen wie Mitochondrienaktivität yadda yadda für C)....

Finde ich wieder gar nicht. Griffkraft wird viel zu schnell zum limitierenden Faktor für Leute, die so trainierne. Bei nem Gewichtheber würde ich dir jetzt zustimmen. Der Hook Grip ist aus meiner Erfahrung für die meisten Leute zu schmerzhaft und daher haben sie wenig Bock drauf :D

Der Abbau orientiert sich am Aufbau... D.h. je länger du etwas hattest, desto länger bleibt es ohne dass du etwas dafür tun musst.

Licht ist zwar nicht ideal zum schätzen, aber kfa ist eher 15%. Keinesfalls 10. Haste Recht. @deron : Einfach bei google mal "liquid chalk" eingeben.

Ja du hast recht, bei den Deadlifts hinke ich etwas hinterher. Ich weiß nicht genau woran es liegt, wenn ich zu viel Gewicht nehme dann rutscht mir die Langhantel aus den Händen bzw. sie wird nur noch von meinen Fingerkuppen gehalten sodass sie dann zu Boden fällt. Vielleicht hab ich auch einen falschen Griff oder so, oder ich brauch ne Zughilfe ? Also von der Technik her ist alles kein Problem, da bin ich recht sicher. Du brauchst Flüssigkreide oder Kreide, das ist alles ;)

D.h. für dich ist einfach Masse, egal ob Fett oder Muskulatur wichtig? oO Wie siehts mit Schilddrüse aus? Alles ok da?

Sorry bin nicht eher dazu gekommen. Also ich hab einfach ein paar Spritzer hier rein gegeben als ich sowieso die ganze Stange eingeölt hab. http://img808.imageshack.us/i/img0540q.jpg http://img830.imageshack.us/i/img0541cw.jpg Funktioniert einwandfrei und ich sags euch, obwohl ich noch keine Gewichte hab und ich nur die Stange zum aufwärmen benutze, fühlt sie sich so gut an. Irgendwie stahlhart und trotzdem weich. Liegt gut in der Hand und aufm Rücken. Beim Kreuzheben kein reiben mehr an den Schienbeinen Ich kanns garnicht mehr erwarten. Grüße KDB Bei Fotos von solchen Stange wird mir immer ganz warm ums Herz :D

Dein Trainingsplan ist scheisse, das seh ich jetzt schon XD Poste ihn hiermal, um mir das Gegenteil zu beweisen ;)

Nach Gefühl hehen ist da nicht besonders sinnvoll, nein ;)

Das geht schon. Ich habe dank Problemen mit Studentenwerk zwar den Bafög Satz teilweise noch gesponsert bekommen, aber gerade was Einrichtung etc angeht ist Ebay ein Segen... Meine Freundin hat für unsere momentane Wohnung für jeweils unter 100€ Waschmaschinen, Spülmaschinen und Kühlschrank zusammengesteigert.

Trainierst du zusätzlich dazu?

Krafttraining mit niedrigen Wiederholungen, keinen Kcal Überschuss mehr für dich ;) Ansonsten richte dich grob hier nach : http://www.stadion.com/column_stretch17.html

Nö, sind aufgrund der Belastung der Bauchmuskulatur bei den Grundübungen meist irrelevant und unnötig. Sowas nimmt man nur dann rein, wenn derjenige entweder wirklich ultra schwach in der Bauchmuskulatur ist oder er einem ständig wegen einem Sixpack auf die Nerven geht und endlich den Rand hält und das Programm macht ;) Es kann durchaus nützlich sein, später solche Sachen wie TGUs, Getupsitups, weighted crunches etc. zu machen. Der reine Situp ist eigentlich weniger nützlich.