Shao

Öhm, weniger. Man nutzt die Carbs um den niedrigen Leptin Spiegel wieder zu regulieren, d.h. Leptin, welches im Körper dazu da ist, Sättigung zu zeigen, wieder aufzufüllen. D.h. wenn die Leptinspeicher niedrig sind, erzeugt der Körper teilweise massive Hungergefühle, besonders bei leptinresistenten Personen. Leptin/Ghrelin haben allerdings auch eine entsprechende Funktion in der Regulierung des Stoffwechsels. Ah ok danke, aber was sagst du, reichen meine 3 Haferflockenshakes (300kcal, ca. 50g Carbs) nach dem Training in der Woche oder sollte ich einen Refeed einbauen? Probiers mal 2 Wochen aus. Wenns dir gut damit geht, fuck it. Wenn du zwischendurch mal an der Wand kratzt, damit du was zu essen kriegst und dreifach rotierst, koch dir ne komplette Packung Reis.

Öhm, weniger. Man nutzt die Carbs um den niedrigen Leptin Spiegel wieder zu regulieren, d.h. Leptin, welches im Körper dazu da ist, Sättigung zu zeigen, wieder aufzufüllen. D.h. wenn die Leptinspeicher niedrig sind, erzeugt der Körper teilweise massive Hungergefühle, besonders bei leptinresistenten Personen. Leptin/Ghrelin haben allerdings auch eine entsprechende Funktion in der Regulierung des Stoffwechsels.

...eine meine Lieblingsgeschichten ist immer noch die von der Studie, wo man Frauen regelmäßig Testosteron verabreicht hat. Aggressivität und Sexualtrieb gingen durch die Decke... der Versuch musste nach wenigen Tagen abgebrochen werden, weil es die Frauen laut Eigenaussage "nicht mehr ausgehalten" haben... Ich schließ die Geschichte immer mit "da seht ihr mal, wie arm wir Männer dran sind!"... Da der Testosteronhaushalt stark mit Ernährung zusammen hängt (Gesättigte Fettsäuren, Zink), ist das ein weiterer Grund, warum Ernährung so wichtig ist fürs Sexualleben :D

Weiss gar net, obs im VD Protokoll drin ist. Im PSMF Protokoll mindestens einmal alle 14 Tage, abhängig vom KFA ^^ Milchprotien/MKP Pulver sollten in den meisten Fällen durchaus mal ne Masse bilden, mit der man Eis machen kann. Dann hat man keinen Shake, sondern Proteineis... --> Variation :D

Selbst wenn ich in Ketose war, habe ich oft extremen Heisshunger gehabt. Also ich kann die Erfahrung nicht wirklich teilen. Hab jetzt gerade am 8. Tag immer noch heftigen Hunger. Der Körper hat in den Hungerstoffwechsel umgeschaltet!? Und braucht ja weniger Energie, als er rein rechnerisch benötigen würde?! Aber mein Hauptargumentationspunkt ist, dass ich wie gesagt kein Micromanager bin (will damit auch wirklich nicht anfangen) und mich so langsam (Ein Auge auf der Wage, das Andere im Spiegel), auf meine neue Ernährung umstellen kann und mir das nach dieser Diät wie ein Segen vorkommen würde. Dieser Hungerstoffwechsel macht ungefähr 100-250kcal aus. Ansonsten hätten die Menschen in KZs wohl damals etwas anders ausgehen. Drastisches und politisch unkorrektes Beispiel, aber es bringts auf den Punkt. Die Maintenance sollst du fahren, damit der Körper diesen Stoffwechsel wieder HOCH fährt, daher auch 2000kcal refeeds mit Carbs. Du kannst dich natürlich langsam daran gewöhnen, allerdings kriegst du damit den Stoffwechsel nicht hoch. Den kriegst du hoch, indem du drastisch Kcal und Aktivität, d.h. Cardio und Krafttraining hochfährst. Kauf dir nen anderes Proteinpulver, das besser im Magen liegt. Beispielsweise Active PRO 80 von Inkospor. Machtn schönen Brei, liegt gut im Magen. --> Kaum Hungerprobleme, da Protein allgemein sehr sättigend ist. Nützt nur wenig, wenn die Magendruckrezeptoren nichts kriegen. Daher empfehlen Leute auf der Velocity Diet auch immer wieder "Fibre Supplements" wie Psyllium Seed Husks, auf Deutsch Flohsamenschalen. Die quellen auf das 20fache auf und drücken den Magen ein wenig ein. Senken ausserdem den Cholesterinspiegel, aber das ist ja eh klatsche :D

Warum nicht auf Wikipedia hören und langsam von den Diät-kcal auf die Erhaltungskalorien erhöhen? Welchen Sinn machts?

Quelle : Blackwater/xe Services? :D:D Ich lese da Zweifel an meiner Meinung (!) heraus? Nein, nur Sarkasmus :D Passte nur so schön, die ballern auch ständig rum, wenn sie net müssten... Ist halt die Frage, ob das unbedingt eine Maxime für das Verbot von Waffen ist. Schwierige Frage.

Quelle : Blackwater/xe Services? :D:D

Kann ja auch jede, nur spritzt es eben bei einem erheblichen Großteil nicht meterweit, sondern wird nur etwas feuchter. Dass der gleiche Spass damit einhergeht, ist allerdings die Hauptsache ;)

Wenn jemand jemanden verletzen will, ists relativ egal, was derjenige in der Hand hat, er wird denjenigen verletzen.

Wie du trainierst, was und wieviel du isst, wie gross du bist und wiviel du wiegst, ob du relativ leicht fett zu dir nimmst oder nicht...

Kommt auf dein Training, deine Ernährung, dein Gewicht und deinen jetzigen KFA an.

2 Wochen auf Erhaltungskalorien, d.h. exaktem Gesamtumsatz.

1. Lern mit Menschen umzugehen. Wenn du ständig son Problem hast, kannst du wohl net mit den Kerlen. Das istn Standard PU Skill, den du beherrschen solltest. Wenn dus ständig mit sonem Problem zu tun hast, ist der kleinste gemeinsame Nenner wohl : Du. 2. Freundin unterwegs : Ständig Deppen. Reagier nicht drauf, chill ab, ignorier es. Inner Game? 3. Es wird empfohlen KK zu machen, um lockerer zu werden, nicht sich zu prügeln. Es geht um das Selbstbewusstsein, so eine Situation entschärfen zu können. Trainierte Fighter kommen selten wirklich in Bedrohung. Merkst du nicht, dass DU das Problem bist? Du provozierst gnadenlos, hast Tonnen an underlying beliefs und packst hier Kampfsportler mit SChlägern und Hooligans zusammen. Check es. Du bist das Problem. Es ist offensichtlich. Ansonsten : Jede nützliche Distanzwaffe bringt DICH in den Knast. Dann ist nix mehr mit Recht bekommen.

Trink Tee. 500000 Getränke ohne Kalorien.

Es gibt 7 oder 8 zugelassene Süsstoffe. Bei 2 oder 3 gab es Ergebnisse, die in die Richtung deuten, sicher jedoch nicht für alle.

Das macht mich grad ziemlich fertig, weil ich zurzeit ähnlich aussehe wie du auf dem 2006er Foto. Ich seh jetzt bei ihm ehrlich gesagt auf dem letzten Foto kaum überdehnte Haut...

Der durchschnittliche US Millionär lebt sparsam und zufrieden mit den Dingen, die er braucht. Dazu leistet man sich meistens ein erfüllendes Hobby. Dat wars dann eben. Imho ist ein geiler Sonnenuntergang mit einem Bananenshake am Strand erfüllender als beispielsweise nen Porsche zu fahren... Ist eben Einstellungssache.

sowas kann man im Prinzip über jeden Club in Deutschland sagen. Nichtresident bietet schon ein bisschen Niveau im Vergleich zu den anderen "legendären" Locations in der Altstadt. Nö. Sub und Mauer sind vollkommen in Ordnung (was unter anderem an der wirklich guten Tür liegt). Rudas auch (gute Livemusik und wirklich ordentliches Publikum). Wenn du P1 Feeling willst, dann musst du ins Sams. Nachtresi, 3001 und Checkers kannst du (Publikum ist jedenfalls nicht mein Fall) knicken. ja natürlich, da unten ist jeder ein reinrassiger Arier mit zig Doktortiteln! Du hast es erfasst und in Düsseldorf gibt es NUR Türken und Araber, alle mit Doktortitel Lg Du hast die Yakuza vergessen :P Jedesmal wenn ich in den GRosshandel um die Ecke gehe und dann die CLubpreis für solche Flaschen... frag ich mich, wessen Ferrari man damit wohl finanzieren soll mit dem Preisunterschied.

Zeitschriften leben von Ads und davon, dass ihre Member nicht wirklich besser werden. Wenn es etwas gibt, was mal klasse war, dann MILO.

Nach 2-3Monaten hast dich an die Bakterienstämme dort unten gewöhnt ;)

In der Zeit dieses POsts hättest du 50 Burpees machen können :P

Dein Urin ist milchig? Das ist eher nen Zeichen dafür, dass du mehr trinken solltest... Stuhl milchig ist normal. Bei 4-5 Litern fühlst dich, als würdest Käse kacken.

Hauptproblem sehe ich darin, dass man absolut perfekte Technik braucht, einen eisernen Willen und vor allem STÄNDIG gute Spotter, falls man es doch mal versemmelt...

Im Endeffekt spielts keine so grosse Rolle. Ich behaupte mal, PITT und Myoreps haben ähnliche Erfolge, 5/3/1 ist etwas mehr kraftorientiert, passt man die Wiederholungen an, hat man das gleiche was man vorher auch hatte an Erfolg. Genauso kann man HIT machen für ne Zeit, das geht sicher auch ganz gut nur nicht für immer. Empfehlungen sind da schwierig, alles was eine bestimmte unterliegende Funktion, das Spannungs-Zeit Integral gut erfüllt, baut Muskeln auf.