Shao

Es gibt noch Chancen. Kamfpsport --> BJJ, MT, MMA (Randy Couture, checkt sein Alter) Kraftsportarten --> Powerlifter haben im Schnitt ihre beste Phase in den späten 30ern. There you go, Leute, merkt euch eins, denn den Fehler habe ich selber gemacht : Wenn ihr euch selbst, d.h. EURE Zeit verkauft, dann habt ihr eine minimale Marge. Damit ihr auch finanziell RICHTIG erfolgreich seid, müsst ihr schnellstens horrende Preise ansetzen. DESWEGEN verkaufen Trainer wie Tony Horton, Kirsch, Pavel Tsatsouline, Steve Cotter ständig DVDs. Billige Produktion, Aufbau eines Images über Trainingsstunden und Zertifizierungsprogramme und dann BÄM rein in die DVD Sales. Pavel Tsatsouline ist ein Genie. Aber das war er LANGE bevor er erfolgreich wurde. Er wurde erfolgreicht damit, das RKC Image aufzuabeun, die "Russian Kettlebell Challenge" an die Specops und Hardcore LEute in den USA zu verkaufen. Er hat sich die Kampfsportler geholt, hat sich die Marines geholt. Als er dort einen Namen hatte, DANN hat er sich als ehemaliger Spetsnatz Offizier seinen Namen beim US Volk gemacht und hunderte Marines, Seals und UFC FIghter haben ihm Credit gegeben. Daraufhin kamen seine teuren DVDs raus, das RKC Trainer Programm wurde von John Du Caine geschaffen, Pavel wurde REICH. Aber damn, das war nicht, weil Pavel sich selbst verkaufte. Sondern Kettlebells, das HARDSTYLE Image, Ebooks, etc. Zuerst hat er eine Community aufgebaut mit einer kleinen Zielgruppe, die als Credit benutzt, deren Image mit einem riesigen Schlag dem Normalverbraucher mit einem "Trainiere wie die Special Forces, denn ICH trainiere die Special Forces" Slogan aufgedrückt. Und damit kamen dann erst so richtig die Produkte, neue Stretching Bücher, neue Kettlebell Bücher, DVDs, Russian Red Kettlebells... Und wisst ihr was? Pavel kostet immer noch gerade mal 500-1000$ die Stunde im Personal Training. Verglichen mit dem, was er mit DVD Sales macht, kann er sich damit den Hintern abwischen :D

Ja. Grund dafür : Festes Volumen ist nicht Plan von 5/3/1. 5/3/1 ist ein Programm basierend auf wellenförmiger Periodisierung unter Berücksichtigung von persönlichen, individuellen Umständen. Daher geht es immer um Max Reps ausgehend von Minimalreps. 5+ kann 12 oder 8 heissen, je nach Tag. An einem beschissenen Tag eben auch mal 5.

Schau dir an, wie Jim Wendler OHNE Steroide (Jetzt, nicht bei seinem 1000lbs Squat) aussieht, mach dir über die Rep Ranges in 5/3/1 Gedanken und dann siehst du, warum das nicht ganz richtig ist. Ich glaube, diesen Satz habe ich schonmal gesagt... und zwar genau so.

Dem kann ich vollzustimmen. Der Physio bei dem ich nach einer Knieverletzung war, betreut/betreute einen Bundesligisten (darunter über die Jahre einige Fußballnationaspieler) und einen damaligen Top 5 Tennis-Weltranglistenspieler. Er hat irre viel Erfahrung und bringt einen unglaublichen Einsatz. Er hat fast jeden Tag schon um 5 Uhr morgens die ersten Sportler/Patienten und nach 20 Uhr die letzten, und das, obwohl er zusätzlich ein großes Team von Trainern und Physios leitet. Er ist immer auf dem neuesten Stand. So hat er z.B. bei einer Ex-LTR von mir (eine Sizilianerin) italienisch gelernt, um damit Spezialkurse in Rom besuchen zu können. Mit den durchgearbeiteten Wochenenden (Fußball Bundesliga) hat er damit fast kein Privatleben mehr. Für mich wäre das nichts. Für Leute wie ihn sind Fortbildungen und Zeit mit Athleten so gut wie Freizeit. Glaub mir das. Jemand wie dieser Kerl hat soviel Fun, dass er das kaum merkt. Ist dem nicht so, ist er mit 40 ausm GEschäft dank chronischem Stresssyndrom :D

Kommt auf deine Loading Parameter an. 3x max ist so hart... denke das ist keine gute Idee. Rip macht Deadlifts auch seltener, weil die Regeneration länger dauert. Aus meiner Sicht kannst du das aber genauso wie Rips Texas Method für Squats fahren ;)

Mehr Warmups, öfter Deadlifts. Davon würde ich jetzt ausgehen. Ich kenne das Problem, dass ich im 1-3RM mit Form einbreche. Daher mache ich mit 3RM Single Reps anstatt grossen Aufriss. Ich habe 5 Aufwärmsätze, wieviele hast du? :D Ich kenn dein Problem, zeigt bei mir vor allem, dass ich öfter beugen muss (Problem tritt bei mir nur bei Beuge auf) und meine JM vorm Training machen sollte. Ich bin allerdings HYPERflexibel, habe mir damit vor 8 Jahren anscheinend meine Schulter zerlegt, als sie noch KEIN Muskelkorsett hatte. Was meinst wie geil mich der Doc angeschaut hat :"Wie, sie haben mit der Verletzung 2 Jahre im Leistungsport verbracht und sind damit noch Bankdrücken gegangen... hä?" Naja, ein zwei Würfe für den Hund... als Cressey Fan weisst du ja, wie schön die Dislokation der Schulter beim Werfen wirken kann ;) Öhm, ja... Squats, Deadlifts... :D "Controlled Fashion, Full Rom, stopping everytime there is a movement problem." Die machen die Hammy Stretches teilweise einfach über rumänische Kniebeugen vom Rack weg und sone Konsorten. Namen fallen mir gerade net ein... Arne Astrup war einer, dass war aber einer, der in der Ernährung war :D

Yo. Ich kenne das Problem. Ich weiss dass die beiden von dem Approach ablassen. Allerdings funktioniert die Kombo "Hamstring Stretch, Hip Flexor Stretch + Adductor + Abductor Isolation" extrem gut. Zu deinen Trainingsdaten : Sieht für mich vor allem so aus, als wärest du nicht so ernst dabei, wie dein vieles Schreiben zeigt... Sorry, aber das kommt bei mir so rüber. Ich weiss, dass man bei Deadlifts leicht stallen kann. Sehe aber auch den Approach, dann viel mehr Deadlifts zu machen als den grössten Vorteil. Ich habe in letzter Zeit Kontakt mit einigen dänischen Top Trainern. Die machen Joint Mobility vor allem über Hantelübungen und maximal zum Aufwärmen ;) Loaded Stretching, PNF etc sind deren Standardmethoden...

Jau. Macht sie trotzdem meist nicht zu guten Trainern. Frag mal Prof Dr Schmidbleicher zu dem Thema. Zitat : "Wenn sie jemandem die neusten Ergebnisse beibringen wollen, suchen sie sich jemanden der keine Erfahrung hat, nen Newbie. Denn die anderen, die hören ihnen eh net zu." Sagt einer der führenden deutschen Forscher im Sport.

Leg denen das Fett runter und die meisten weinen :D

Wird so charakterisiert ;)

Ich hab da Angst das ich das zu oft mache und evtl. sogar mir schädige. 2. Macht man da auch mehre Sätze mit Pause dazwischen? Im Text dazu steht nichts genaues. 3. Wie lang soll die die angespannte Phase sein? Wirklich nur so kurz und dann direkt locker lassen? Nach dem Lockerlassen in der neuen tieferen Position bleiben oder etwas in die Knie gehen und entspannen? Ich hab das anhand des Textes nicht so ganz verstanden. danke, awesome Deine letzte Frage zeigt, dass du Contract-Relax Stretching noch überhaupt nicht verstanden hast... lies dir bitte nochmal den Grundgedanken durch. Du gehst in eine Position, stretcht sie, baust Spannung am besten sogar mit einem Gegengewicht auf, hältst die Luft an, gibst richtig Spannung auf den entsprechenden Muskel. Dann atmest du aus, stellst dir vor wie alle Spannung aus dem Körper weicht, lockerst deine Position um ein paar Zentimeter und gehst tiefer. Das machst du INNERHALB EINER SEKUNDE weil der Stretch Reflex der Golgi Organe genau für eine solche Zeit gehemmt ist. Je schneller du es schaffst, desto weiter kommst du. Nach einer Sekunde setzt er bereits relativ schneller wieder ein. Schau dir bitte Videos an, was Pavel damit meint.

Fussball kommt man ohne Profi gewesen zu sein net ran. Olympia allerdings schon. D.h. Ausbildung/Weiterbildung beim Olympischen Sportbund. Sobald er im Geschäft ist, Poliquin Ausbildung anfangen und auf Level 3 kommen. Der Unterschied bei Poliquins Ausbildungen ist NICHT die Qualität, sondern die Vorausetzungen für Trainer : Nur wer Klienten hat, diese auf MEdaillen bringt und später auch Nationalspieler und Olympia Medaillisten werden VORAUSGESETZT als Klientel, um die Trainerprüfungen zu machen. Wenn er das durchhält, sich dementsprechend reinhängt, gehört er innerhalb von 5-10 Jahren zur absoluten Elite. Und das, obwohl ich von Poliquins neustem Zeug absolut gar nichts halte. Wenn er übrigens am meisten Asche verdienen will : Physioausbildungen aus den USA dazu und auf Golf Spieler spezialisieren. Da ist Geld drin, da fallen mir die Augen raus aber ich kann es nicht, der Sport ist mir einfach zu blöd :D

Außerdem nochmal aus Deinem Post: und Hat sich jetzt Deine Meinung geändert, dass doch eher die Abduktoren das Problem sind? Beides ;) Bei mir Abduktoren, da bewusstes Aktivierung und Isotraining der Abduktoren bei mir diese Problematik mit den Knien löst. Es kommt aber eben darauf an. Bei allen Bewegungen hast du einen Antagonisten. Die Adduktoren stabilisieren den Squat genauso wie die Abduktoren, die das Knie nach Aussen ziehen. Damit sind beide wichtig ;)

Ich vermtue mal stark, dass kommt auf den Umfang und die Qualität der Antwort an. Exactly.

Ich kenne auch ne Menge Masterprogramme, die dahingehend auch nebem dem Job gemacht werden können... Wiinfo bin ich nicht sicher, bei uns zumindest ist jeder Master Studiengang mit Vorlesungen an zwei konsekutiven Horrortagen (Knapp 10 Stunden) plus eine optionale Projektarbeitsphase geplant, damit man nebenbei bereits die Chance hat, entweder per Praktikum oder Job 2 Jahre Joberfahrung einzusammeln oder sich nebenbei selbstständig zu machen...

Fast, diesen Punkt wollte ich eigentlich auslassen. Ich habe in China einige Originale und Fakes gesehen. Witzig dabei ist, dass die Hersteller einfach mehr Schuhe herstellen und auch die vom Qualitätsmanagement des Kunden aussortierten Schuhe auf dem lokalen Markt verkaufen. D.h. die Chance ein Original zu kriegen, ist höher als man denkt für einen guten Preis. Weiterhin ist die Chance relativ gross, dass man einen netten Schuh bekommt, mit kleineren Fehlern. Die Chance, zu einem China Preis einen lizenzierten zum Wiederverkauf tauglichen Schuh zu bekommen? There is no such thing :D

Yo. FLip Flops im Auto bedeutet du kriegst in wahrscheinlichem Fall eine Teilschuld... Die Dinger sind soweit ich weiss als unpassend fürs Auto fahren eingestuft. Grosse Wahrscheinlichkeit sit, dass deine Versicherung bei so einem Autounfall dann nicht zahlen würde. Und glaub mir eins, Versicherungen zahlen unglaublich ungerne Geld aus.

Schon mal dran gedacht, dass du vielleicht einfach nicht braun wirst, bzw. nicht so braun, wie du gern willst? Es gibt einfach Menschen, die werden nur ganz leicht braun. Ich würde dir davon abraten, dich 1,5 Stunden ohne Sonnencreme in die pralle Sonne zu legen. Und mit Sonnencreme auch, denn es ist einfach viel zu heiß für sowas, und man bekommt schnell einen Sonnenstich. Crem dich vernünftig ein, fahr an den See und hab Spaß. Entweder du wirst braun dabei, dann kannst du dich freuen, oder eben nicht, dann ist es auch egal, denn du hattest wenigstens einen tollen Tag. Falls du es aber unbedingt möchtest: Probier verschiedene Solarien aus, manchmal klappts mit bestimmten Röhren besser als mit natürlicher Sonne. Dann lieber 2x 15min. kontrolliert, als planlos in die Sonne legen und auf das Beste hoffen Oder benutz einfach ein Bräunungsspray, das schadet der Haut wenigstens nicht (ist aber umständlich). ß-Carotin in relativ hoher Dosis und in Verbindung mit Fett (das meistens schon in den Kapseln drin ist), kann u.U. den Teint "färben", allerdings meist ins gelbliche, was auch nicht unbedingt gesund aussieht. Na dann hilft nur eins : http://de.wikipedia.org/wiki/ME.tan_II Das habbich net gesagt und drugs are bad, mkay. Vermutlich illegal in Deutschland.

Aus meiner Erfahrung : Shakes only geht klar, aber mit Milchprotein Shakes, am besten noch mit Albumin drin, die Hölle. Grund : Reines Whey bleibt meist ordentlich flüssig, aus Mehrkomponentenprotein wird meist ne breiige Masse, verbunden mit der Milch dazu. Das führt dazu, dass man relativ schnell Klumpen im Darm hat :D Ich habe n' Mehrkomponentenprotein (230g) auf 2 1,5L Flaschen aufgeteilt und das werde ich jetzt den Tag über saufen. Aber mit Wasser, das ist nichts breiig. Wie kommst du auf Milch in der Velocity Diät? Mehrkomponenten Protein hat Milchproteinanteile ;) Einige Leute können Shakes mit Wasser nicht ab, daher habe ich auch schon Erfahrungen mit Milch in der Verbindung gemacht.

Aus meiner Erfahrung : Shakes only geht klar, aber mit Milchprotein Shakes, am besten noch mit Albumin drin, die Hölle. Grund : Reines Whey bleibt meist ordentlich flüssig, aus Mehrkomponentenprotein wird meist ne breiige Masse, verbunden mit der Milch dazu. Das führt dazu, dass man relativ schnell Klumpen im Darm hat :D

Wird noch durchgezogen. Allerdings ist es mir zu langsam. IF ist for Health, not for quick weight ;)

Imho ist die Velocity Diet auch nix anderes als Extrem PSMF mit Protein Shakes. Einmal alle 3-4 Tage nen Salat ohne Extras und Dressing reinhauen, dann stimmts auch mit der Verdauung und den Vitaminen. Ich habe das gleiche bald mal wieder vor... wieder mal auf Pre Illness Levels kommen. Meine Kraftwerte hab ich ja einigermassen recovered...

Kann man bei Xing eine eigene Gruppe aufmachen, ohne Premium-Mitglied zu sein? Ich will für mein eigenes Netzwerk (155 Leute) so eine Art Xing starten, entweder als Gruppe bei einem bekannten Netzwerk, oder eine eigene Lösung, falls verfügbar. Sollte ich jeden bitten, sich bei Xing anzumelden und nur die Mitglieder als Kontakte zu akzeptieren? Gibt es eine Anleitung "Xing für Dummies"? Facebook ist mir zu heikel wegen dem "Datenschutz" dort. Gruß Robin Glaube schon. Premium Mitglied sein lohnt sich aber auch...

Imho SS 3x5 --> Besser, weil du nicht die 5 SÄtze als Anfänger brauchst, um dich weiterzuentwickeln. Dafür knallst du dir ab nem bestimmten Punkt mit den 5 Sätzen einen ZU starken Reiz, so dass nicht mehr von Workout zu Workout steigern kannst. Mit SS bist du länger Linear dabei. Wenn du mit 5x5 anfängst, kannst MadCow, Texas oder Bill Starr benutzen. Stronglifts ist mehr nen Abklatscher auf ner sehr informativen Websiten.

http://www.berlinonline.de/berliner-zeitun...2526/302527.php Na dann :D Ein wenig Beruhigung mehr. Der Private ist KEIN Beamter. Hat man eine ebenso rigorose Kontrollbehörde und damit auch Aufzeichnungspflicht und eine Nulltoleranzpolitik, geht sowas ganz fix. D.h. Videobeweise durch Digicam an der Uniform. Durchsetzungsfähigkeit der exekutiven Kontrollinstanz vorausgesetzt. Uuuh. Gerade gefunden. Das wird ja immer besser : http://www.nw-news.de/lokale_news/guetersl...eicheltest.html Jau, da ist es eindeutig krasser. Allerdings besteht eine bessere Möglichkeit über die Internal Affairs, sehr schnell jemandem an die Karre zu fahren, da keine Beamten. Ich bin mir nicht sicher, inwiefern eine innere Abteilung zur Untersuchung solcher Probleme in Deutschland effektiv ist.