Shao

Meiner Meinung nach einen gigantischen. Nicht nur aufs Aufstehen, sondern wie ein apruptes Aufstehen auf den Körper wirkt. Google mal nach Zweitnormalität und check die Wirkung von künstlichem Licht auf den circadianen Rhytmus. DAS ist der Hammer, wenn man sich das mal reinzieht. Die Ordnung der Welt an sich ist im Moment auf einen dominanten Rhytmus der Menschen eingestellt, dem man zumindest als Arbeitnehmer kaum entrinnen kann.

Lösung : Nicht so dumm sein. Hausmeisterbetrag wird in Nebenkosten einfach auf die Mieterschaft umgelegt, wie es in fast jedem Haus mit Hausverwaltung und Putzdienst der Fall ist. Das wird angekündigt. Fertig. Wenn ihr doof genug seid, sowas auf die Kralle zu nehmen, seids ihr halt deppert genug. Ansonsten Fachanwalt für Mietrecht nehmen, der das von jetzt an ordentlich aufsetzt.

http://www.boxgymnasium.de/ Hab mit den Trainern in Thailand trainiert... BURNER Trainingszeitenangebot.

Timothy Ferris - 4 Stunden Woche Bestimmter Beruf, nein. Wichtig : Du musst knallhart reduzieren, was dich stört. Das Buch setzt auf eine Internetpräsenz mit Shop. Sie setzt darauf, dass kompetente Mitarbeiter den Grossteil der Arbeit für dich erledigen in Kombination mit Suchmaschinen, die du dafür bezahlst. Du verpackstnicht selbst, stellst nicht selbst her und vor allem bewirbst du über Suchmaschinen. Du greifst Nischen an, automatisierst soviele Prozesse wie möglich, von Herstellung bis zum Shopverkauf. Was du noch selber machen musst, dafür engagierst du eine Firma oder einen Assistenten, der sich darum kümmert. Damit wirst du wenn du nicht Tim Ferris bist, nicht unbedingt Millionär. Du erzeugst aber relativ einfachen Cash Flow, für den du sehr wenig tun musst ausserhalb der Startphase. Was du dafür brauchst? Ideen, SEO, Website und eine verdammte Disziplin, nichts komplizierter zu machen und vor allem nicht, etwas selber machen zu wollen. Es geht nicht darum, sich zu verwirklichen, sondern Geld zu machen so automatisiert wie möglich.

Das Ding ist ja auch, die meisten Models haben gar nicht so einen Körper. Das hier ist die Realität, die die meisten Models stellen : http://women.timesonline.co.uk/tol/life_an...icle7122173.ece Dann dürftest du wie du im letzten Satz beschrieben hast, aber wissen, dass es keinen Unterschied gibt zwischen den beiden Dingen AUSSER den Kraftwerten und dem KFA.

"The Academy" auf Youtube eingeben, bringt dir mehr alsn Buch.

Ganz im Gegenteil. Es gibt NICHTS was so gesundheitsförderlich wirkt wie regelmässige kurze Fastenphasen von 24-36 Stunden. Kannst Du vielleicht dieses "gesundheitsförderlich" bei IF näher erläutern? Ausser Gewichstverlust sehe ich da keine besonderen positiven Effekte...sind bzw. spekulativ. Spekulativ? Hier ist eine Zusammenfassung der Daten von Alan Aragon von 2007 : http://www.alanaragon.com/an-objective-loo...nt-fasting.html Dazu kommen noch Daten der letzten beiden Jahre, in denen weitere Effekte gefunden wurde. Beispielsweise zellprotektive Effekt in Chemotherapiepatienten, Eliminierung von Zellabfällen innerhalb des Zellplasmas . Zusätzlich zu Insulinempfindlichkeit und HDL sowie Triglyzerid Verbesserung.

Zach ist ein Beispiel für einen MINIMAL übergewichtigen, aber trainierten 20er. Ich will jetzt kein Sixpack Bashing betreiben, aber so sieht nunmal ein normaler Mensch aus und sah auch lange so aus.

Da noch reinlesen: http://forums.lylemcdonald.com/showthread.php?t=6654 Die letzten 5 Posts sind interessant. Besonders, dass Lyle zugemacht und nix mehr über Squat Form gesagt hat... Wenn deine Arschbacken bei dem Squat nicht kontrahieren, machst du was falsch. Zitat Wiki :

Nicht mehr. Seit der Erfindung von 5/3/1 nicht mehr. Darauf basiert ja das Trainingssystem. Seine alten Trainingsmethoden haben ihn OHNE Stoff und mit 30kg weniger Fett auf den Rippen auf einmal nicht mehr nur nicht mehr weiter gebracht, sondern eher rückwärts katapultiert. 5/3/1 ist als ein System für Naturals gedacht. Offiziell sagt er dazu natürlich, nur dass er jetzt alles mal "Raw natural" probieren wollte weil er "stopped competing."

Erstmal : Rechtschreibung. Zweitens : Wenn du eine Eigenschaft nennst, die du hast, dann beleg sie. Personaler lesen täglich tonnen an Bewerbungen und solchen Schreiben. Und jeder ist teamfähig, jeder ist grossartig, offen für neues, engagiert, jeder ist auch sorgfältig und vor allem ist jeder auch stressresistent. Schau auf den Unterschied : "Ich verfüge über eine solide Ausbildung, ein sicheres Auftreten sowie herrvoragende Teamfähigkeit." Im Vergleich mit : "In verschienden Gabungi Projekte während meiner X Ausbildung konnte ich meine Teamfähigkeit bereits unter Beweis stellen, besonders im Rahmen des Krawatschni Projekts, bei dem ich leitende Funktionen übernahm. Ein sicheres Auftreten nach Außen hin konnte ich mir über Präsentation und Kundengespräche im Lotschnow Projekt aneignen und weiterhin im Kolletschi Projekt bei Firma Awxo in der Position als Ypsilion Z Teammitglied einbringen." Und wenn du schreibst, du bist besonders sorgfältig, dann darf KEIN EINZIGER RECHTSCHREIBFEHLER in deiner Bewerbung sein. Ansonsten erwähn es nicht. Lüg nicht, ein guter Personaler findets eh raus. Davon gibts jetzt nicht sooo viele, aber einige sind geschult und andere haben jahrelange Erfahrung. In der Struktur würde ich zuerst das Unternehmen und deine Motivation für den Job beschreiben, später erst deine momentane Situation. D.h. die politischen Einflüsse, die würde ich mal ganz rauslassen, DENN DU SPRICHST ÜBER DEINEN ARBEITGEBER. D.h. du beschreibst gerade, dass du deinen Arbeitgeber nicht magst. Und in der nächsten Bewerbung schreibst du dann, dass die Einflüsse deiner Vorgesetzten im Unternehmen dir nicht mehr gefallen? Streich diesen Satz. Warum du weg willst, kannst du immer noch in einem Bewerbungsgespräch beschreiben.

Ja, wie Jim Wendler im Interview sagte : Er geht da rein, er ist der muskulöseste Motherfucker in dem ganzen Studio, macht Military Presses mit 100kg und kein Schwein interessierts. Aber dann, dann sagen sie, er würde stoffen. Als nächstes kommen dann die anderen. Schaut man sich Konstantinov an, ist seine Leistung unglaublich. Die einen sagen er ist der krankste Schrank ever. Kommst du zu den Powerliftern, sagen die ohne Scheiss "Aber er beugt halt nur 750 Pfund." 750 Pfund!!!!!! NUR!!!! (Weltrekord liegt glaube bei 1100 PFund in der APF, 457,5kg in der IPF.) Die Relation ist halt in einigen Bereichen eine ganz andere.

Ich glaube, das geht sehr vielen von uns Trainierenden so. Ich sehe bei mir zwar deutliche Fortschritte am Lat, an der Brust usw. Oft denk ich mir aber, dass ich immernoch total untrainiert aussehe. Am Besten ist, wenn man sich einfach auf das Urteil seiner Freundin oder einer andern, nahestehenden Person verlässt. Die haben oftmals noch nicht so abstruse Vergleichsbilder im Kopf wie wir. Ist bei mir nur KFA :D 8-10kg Fett runter und man kann mich überall als Guru präsentieren... das sollte aber nicht Maxime sein, irgendwo. Ausserdem ist mein linker Trapezius weit grösser als mein rechter Trapezius... Was sehr amüsant ist :D

Finde ich auch. Sehe ich übrigens auch nicht, zumindest aus meiner Sicht. Andere sagen ich wär breit wien Ochse, ich bin der Meinung, im Vergleich seh ich aus wie der nette Kerl von nebenan. Freundin meint : Nene, das war schon extra lecker... Ich sag : Hä? Da fehlen noch 20kg! :D Übrigens letzeres jetzt im Scherz gesagt natürlich. Das wäre über meinem genetischen Limit, und wenn jemand so reagiert, ist die Muskeldysmorphie nicht weit.

Um picky zu sein: 10-18% ist wohl eher dran. Athleten so eher zwischen 8-15%. Sehe jetzt nicht das Problem darin langfristig um die 10% zu sein, sofern man es richtig macht. Und das ist wirklich schon sehr schlank. Die meisten Hobbysportler (vor allem hier im Forum) würden gut dran tun nicht Rippetoe's "Ernährungsplänen" zu folgen. Es sei denn man ist eins von den stark untergewichtigen, pubertierenden männlichen Teenagern, die Rip in kürzester Zeit stärker und massiger machen will. Selbst dann endet man so: Beim wenn man es richtig macht, kommt dann doch auch immer das Problem ;) Ich bin jetzt aber auch mal brutal ehrlich : Zach hat eine relativ normale Figur... ich hab keine Ahnung warum alle auf ihn abhaten.

29,x Sinkt aber denke ich noch ein wenig. Um dann wieder steigen... :D

Dachte die weder bei ner schlauen Diät in Grenzen gehalten... Werden sie auch. Nur die meisten halten sich einfach nicht an die Diäten... ergo : ;)

Meine Erfahrung: Beste Freundin meiner Freundin, gleicher Zustand. Depression, Leistungsdruck, Burnout im Chemie Studium. Dem Ganzen nicht gewachsen. Wechselt Studiengang, von Chemie zu Archäologie/Archäometrie. Seitdem blüht sie auf wie nichts. Und das bei einer höheren Belastung als vorher im Chemiestudium PLUS Nebenjob, den sie vorher nicht hatte. Ihr gehts super. Die Frage ist, interessiert dich das, was du tun willst? Ist dein Studiengang dein Leben? Der Stress kommt nur dann auf, wenn du etwas lernst, was du gar nicht lernen möchtest. Wenn du dich mit vollem Herzen dafür interessierst, ist das nicht Lernen, sondern aktiv genutzte Freizeit. Denk drüber nach. Denkst du jemand wie Einstein, Curie, Venter, Dawkins etc wird so erfolgreich in Naturwissenschaften, weil sie nach dem Job keine Lust mehr auf Physik oder Bio haben? Das ist ihr LEBEN.

Vorher ordentlich übertrainieren in allen Übungen, bis es nimmer geht. Und dann einfach bei Mutti regenerieren ;)

Da es um die Schuhe geht, schau dir mal dieses Video an : Dann weisst du, warum Rip, der auch Power Cleans im Programm hat, hier in JEDEM Fall die Gewichtheber Schuhe empfiehlt. Barfuß hat eindeutig seine Merits, aber Chucks mit gerader Sohle und Vibrams sind genauso eine Alternative. Willst du aber Power Movements reinbringen, schau einfach auf den Hacken im Video. Doch. Allerdings hat er hierzu einen interessanten Artikel über das Involvement der Rotatorenmanschette während Military Presses mal geschrieben... weiss nimmer genau wo. Abgesehen davon, dass Aufblähen nichts mit Muskeln zu tun hat : Wenn du aufgebläht wirst von Milch, ist die Wahrscheinlichkeit einer Intoleranz ziemlich hoch. Rip vertritt die medizinische Meinung. 15-17% KFA sind der gesunde Status eines durchschnittlichen Menschen. Aufgrund von Setpoint erfordert es für die meisten Leute ohne Steroide zuviel Aufwand, einen Kfa von unter 10% zu haben, bei dem sich ihr Körper ohne Steroide oder andere Medikamente wehrt. Auf Langzeit bricht damit die Leistung ein. Und nur darum geht es dann, denn Rip trainiert keine Bodybuilder, sondern High School Football Athleten, Powerlifter und angehende Gewichtheber. Alle meist noch in Wachstumsphase und eine Menge davon auf dem Weg, gute Footballspieler/Powerlifter zu werden. Und so jemand macht sich eben keine Gedanken über Abs...

Menschen unterschätzen ihre Kcal Zufuhr im Schnitt zwischen 10 und 20%. Das sind bei mir 300-600kcal, fast mein vollständiges Defizit manchmal. Das sind die gesicherten Ergebnisse, wenn man mit Leuten arbeitet und gegenwiegt. Das ändert sich leider auch nicht, wenn man es 10 Jahre macht. Man verschätzt sich einfach.

Dein Krav Maga Training? Hast du das auch aus einem Buch? Im zivilen Krav Maga wird meist anfangs keine Schlagtechnik gelehrt, erst später. Grund dafür ist, man wolle, dass die Menschen so natürlich wie möglich zuschlagen.

Dafür gibts Google und die Verbände.

Auch die besten Bücher für Laien sind da auf Englisch. Ich würde dir ja gerne was Deutsches präsentieren, aber kennen tue ich nur das PITT Force Buch. Das wird allerdings von Profis ganz schön zerrissen, besonders was Länge und Informationsgehalt angeht.

Absolut, rein, gar nichts. Wenn man sowas macht, dann Clean. Und dann auch nur auf einer Diät, bei der es wirklich nötig ist. Und wenn man sowas tut, hat man sicher das BUCH zu dem Thema gelesen, egal welcher Diät man folgt. Sich mit reihenweise Zucker vollzustopfen ist aus meiner Sicht schon fahrlässig als Rat.