Shao

Van Gogh war dem Absinth anfällig und Bush istn ehemaliger anonymer Alkoholiker... shit happens ;)

Du darfst nun dein Programm ausbauen. Google mal Texas Method, Bill Starr 5x5, 5/3/1, etc. Ansonsten : http://startingstrength.wikia.com/wiki/Aft...arting_Strength

Eher direkt vorm Termin. Mach Liegestütze, paar Kniebeugen, Ausfallschritte, Blank. Das sollte genügend, um an die wichtigen Stellen Pump zu bekommen. Ca 10-15 Minuten vorher.

Ist diskussionswürdig. Viele Powerlifter in dem Bereich haben sich bereits verletzt. Der Grund dafür ist aber meist nicht die Übung an sich sondern klitzekleine Fehler im Training. Und bei 350kg reicht eben mal ein kleiner Knicks und die die Schulter fliegt raus oder der Muskel reisst. Daher ist die Frage sehr vom Individuum abhängig. Ein Reiz ist nur dann zuviel, wenn ein Individuum sich dem nicht anpassen kann bzw das Individuum geschädigt wird. Von der Übung her ist es nicht anderes als eine Übung mit 100kg nur unter 4 mal so grosser Last. Die Lasten auf der Wirbelsäule sind ebenso einfach nur höher. Genauso beim Knie. Ich sage es mal so : Für die meisten wäre es reiner Wahnsinn, das zu tun. Diejenigen, die dorthin kommen, kommen oft gut damit klar. Aber verletzen tut man sich oft im Training, wenn man auf diesem Weg ist. Ob es das wert ist, ist eine andere Frage.

Warten wir lieber auf samstag auf die 125+kg-Klasse SCHERZ!!!!!!!!!!!!!!! Wenn man Powerlifting geil findet, ist das natürlich die geilste Klasse. ;) Cool war, nen Bekannten von mir auf einmal in der 90kg Klasse zu sehen. Andreas Jandorek. Gute Leistungen.

Wahrscheinlich ist, dass die Flexibilisierung für die Übungen und das Aufbauen von Kraft in den Bereichen deinem Hohlkreuz zum Teil sogar entgegenwirkt. X-Beine werden ähnlich sein, zumindest wirst du weniger Schmerzen haben dadurch später.

Du, das ist ne ganz andere Frage. Ich poste SEINE Meinung, da er in der Branche ist (Er ist allerdings eher Unternehmer und Berater für die IT Infrastruktur, nie Darsteller) und daher auch schon seine "Fair share" in seinen Worten erlebt hat. Ich persönlich kann das nicht beurteilen ;) Als Grund gab er an, dass die Mädels alles machen, was auf der Kamera gut aussieht, aber sowenig wie möglich, was sich gut anfühlt. Sonst dauert der Dreh länger, der Darsteller kommt zu früh etc etc. Bei den Männern noch schlimmer, er meinte da wäre meist gar nix mehr zu retten. Er hatte über einige wenige Mädels aber auch sehr gute Worte zu verlieren, vor allem Asia Carrera, die anscheinend ihr eigenes Imperium in der Filmindustrie erschaffen hat und am Ende Pornstar mit MBA und Riesenfirma war.

Fussball mag das ja alles sein aber Kraftsport ist eine komplett andere Welt. Da merkst du so ziemlich alles was nicht in deinen Trainingszyklus passt. Yep, das stimmt. Kampfsport auch, wenn du auf Leistungsniveau arbeitest. Kraftsport ists ganz gemein.

Also da geht am Anfang schon noch mehr...

Najo, er hat nen Attempt mit 352,5 geschafft. Und der Typ wiegt 9kg weniger als ich XD PS: 80KG klasse. Schaut sie euch an, so könntet ihr auch aussehen ;)

Bei einer Körpergröße von 178 cm, wiege ich 67 kg und habe einem Alter von 18 Jahren. Ich denke ich brauch so im normalen Verbrauch (ohne Training) 2500kcal. Durch die Milch würde pro Tag da nochmal 2400 kcal draufkommen. Mein Körperfettanteil beträgt 8%. Wie kann ich das jetzt berechnen? :D 67*2,2046*16 --> 2363kcal. Das wären 4900kcal. Das ist Overkill.

Also, sie wär auch ausserhalb irgendwie net mein Fall, aber damit hast du sicher Recht. Und das obwohl ich gerade letztens wieder von einem Bekannten von mir, der in der Branche in Kanada arbeitet, folgendes hörte :"Dude, if there is one thing to porn stars. Well, A) they ALL suck in bed and B) when the majority enters the room it feels like all intelligence in the place is sucked into a magic vacuum on the back of her cranium, depleting the surrounding intelligence and replacing it with utter stupidity. And the men? They are even worse."

500kcal drüber bei ca 1-8-2g Protein pro KG lean mass auf Langzeit geht schon klar. Dann mit entsprechendem Training halt.

hieß nich die goldene Regel: Wer anständig Muskeln aufbauen will, wird auch Fett in Kauf nehmen müssen? Jain. Es geht schneller, man muss aber dann auch die Diätzeiten in Kauf nehmen, in denen man NICHTS aufbaut. Daher gibt es einige Leute, die mit mathematischen Modellen der Meinung waren, dass man mit Slow Bulk auf LANGZEIT gesehen schneller zulegt. D.h. gen. Limit in 5 anstatt 7 Jahren erreicht.

Bis es nicht mehr funktioniert, bzw aus bestimmten Gründen angepasst werden muss. Im Normalfall heisst das aber eher eine Erweiterung als eine völlige Änderung des Trainingssystems. Das bedeutet, dass man idealerweise eine Übung auswechselt oder hinzufügt, dann schaut, was passiert. Mehr aber auch nicht ;)

Meine Erfahrung ist insofern untypisch, als ich einen Break in meiner Entwicklung hatte. Zwischen erster und nächster Freundin liegen knapp 4-5 Jahre von 14 bis 18-19. Ich hab ehrlich gesagt keine Peilung, wie das bei den meisten abläuft. Es kommt sicher auch wieder auf die Umgebung an. Bei uns war alles neu, es hat Spass gemacht Körper zu erkunden. Meine zweite Freundin war selbst Jungfrau also ging von dort auch dieses Spiel wieder von vorn los. Mein Problem behoben... nein. Dass er mal nicht funktioniert, kommt bei mir auf den Körper drauf an. Das letzte Mal ist es mir insofern passiert, dass ich zwei Tage kaum Schlaf hatte und dann auch Germany's Next Topmodel mit Super Skills keine Chance gehabt hätte. Inzwischen ist es einfach so, dass es ein Trainingsprozess ist. Ich bin sensibel, brauche somit ständiges Training fürs Durchhalten. (=fun.) Danach ist aber erstmal schluss, habe ich das also aus welchem Grund auch immer nicht eingehalten, ist es manchmal sinnvoll, ein Minimum nachzuhelfen. Kommt aber sehr auf die eigene Stimmung an. Meist reicht aus meiner Sicht schon, dass man was in der Nähe hat in der Kombination mit meinem inzwischen unbändigen Vertrauen in Fähigkeiten von Fingern und Mund. Ich kann Steve P. in seiner Aussage nur zustimmen. Aber ein wenig Schlafmangel kann reichen, so ein Equilibrium zumindest was einiges angeht, wieder aus der Bahn zuwerfen. Diese Frage ist seht individuell. Es gibt für mich die Linie zwischen einmal peinlich und serienpeinlich. Einmal peinlich ist meist eher belustigend, egal was passiert. Im Effekt sind beim Sex zwei ziemlich spastisch zuckende durch die Gegend brüllende Menschen. Tierisch zum ablachen eigentlich. Die Frage ist jetzt, wie weit geht der eigene Genuss, was schafft man selbst und was möchte man selbst. Die Frage ist auch, wofür setzt man es ein? Aus eigener Erfahrung ist es einfacher, das Schlaffheitsproblem loszuwerden als das Schnell kommen Problem. Auch hierfür gibt es chemische NAchhilfe, das geht mir aber persönlich dann doch zu weit. (=SSRI, trizyklische Antidepressiva names Dapoxetin in einer Kombipille mit Viagra. Hohe Dosen trizyklischer Antidepressiva sind dafür bekannt, Orgasmusprobleme bei Männern auszulösen. Bei nototrischen Schnellspritzern, bei denen auch Gewöhnungstherapie nicht hilft, vielleicht eine Alternative. Aber SSRIs sind etwas, von dem ich meilenweit fernbleibe.) Da kann Cialis auch einfach mal Spass machen. Denn man macht einfach da weiter, wo man vorher aufgehört hätte. Die Grenze ist sicher fliessend. Da hast du Recht. In meiner Erfahrung dann aber doch manchmal problematisch, je nachdem wie schnell und wie lang die Regenerationszeit ist. Ich kenne es durchaus, dass dann der Druck mal gross wird und man besser gleich sich nur noch um die Dame kümmert, weil eh nix mehr funktioniert. Das ist zwar ne Zeit her, aber durchaus nen schwieriger Prozess, das zu akzeptieren. Im übertragenen Sinne. Seine persönliche "Chatterbox" auszutricksen in solchen Momenten, das ist eine zu erlernende Kunst. Objektives Wissen wird da schnell subjektiv verdrängt :D Ich finde es schwierig, hier eine wirklich pauschale Aussage zu ziehen. Habe ich den Jungen, dessen Eltern ihn früh Pornos gucken lassen haben oder das Mädel, bei dem die Mutter den Freund der Tochter vögelt... (Siehe Arche Bericht. Hab ich so selbst nie so krass erlebt) In dem Fall würde ich sagen, auf jeden Fall Symptom. In anderen Fällen vielleicht URsache? :D

Ich habe zur Zeit einen Körperfettanteil von 8% gemessen nach Navy Methode. Mit diesen tollen nutzlos Körperfettwaagen kam ich auf 8,4%. Was denkt ihr würde ich bei 2 Monaten GOMAD + normalem weiteressen an Fett zunehmen? Also um wie viel % steigt der Körperfettanteil im Monat bei GOMAD so ungefähr? Kann man das nicht ausrechenen? grüße GOMAD und wieviele Kalorien dazu, auf wieviel KG Körpergewicht mit was für einem Überschuss bei wieviel Muskelzunahme? Dann kommt man weiter, mit dem Rechnen. Gut 6 kg Muskelmasse ist wohl auch mit SS bei einem totalen Beginner unrealistisch. Aber man kann doch auch nicht hingegen und sagen, sobald Du genug kcal zu Dir nimmst, daß du einen Anstieg des KFA registrierst hast Du eh genug. Der Körper sagt ja nicht:"So, gengug für Maintenance, Muskelwachstum und Regeneration, den Rest lager ich mir ein." Das Verhältnis Muskelwachstum / Fetteinlagerung wird mit zunehend exzessivem Kalorienkonsum sicherlich schlechter, aber das Muskelwachstum wäre dennoch größer, oder? Ja, wie Studien über Lean body mass an Sumoringern gezeigt haben. Die Frage ist, wie erstrebenswert ist das?

Was wir brauchen ist folgendes : Monatliche Rate Garantierter Auszahlungsbetrag zum Ende Garantierter Auszahlungsbetrag zum jetzigen Zeitpunkt Interessant sind noch die Hochrechnungen auf die Überschussbeteiligung. Deine Mum hat jedes Jahr, also zumindest einmal einen Zettel von der Versicherung bekommen, in denen all dies drinsteht. Wenn du uns das alles hier zeigst, können wir dazu mehr sagen. Ansonsten nicht viel, ausser dass ich persönlich von Lebensversicherungen nichts halte.

Kann jedem mal passieren. Warum wertest du über die Frau. Kennst du sie persönlich? Chlamydien brechen beim Mann oft mal gar überhaupt nicht in irgendeiner Form aus. Bei Frauen können sie zu Unfruchtbarkeit führen.

Mann, das kann ja mal nicht wahr sein: Du warnst vor Vergewaltigungsszenen genauso, wie vor Schwulenszenen?? Haben sich die Zeiten nicht geändert??? Glaub mir, einige Leute kriegen nen Krampf udn wollen sowas nicht sehen in einem Film. Ich war anfangs auch etwas pikiert als ich Shortbus geschaut habe. Ist ein sexually explicit film. Nettes Ding. (9 songs war auch ganz gut. )

Wenn sie in 20 Jahren von einem Arbeitgeber in einem Video erkannt wird, sollten wir eindeutig ihre Anti Aging Strategie untersuchen ;)

An dem Spruch ist nix schlimm. Ist sogar amüsant, wenn ich meine jetzige Situation bedenke. Mir wäre das inzwischen ja auch ziemlich egal, aber da muss man als Kerl erstmal reinwachsen. Hier geht es aus meiner Sicht, wenns um Angst geht, eher um noch unsichere bzw unerfahrene Männer. Oder Männer, die eine kurzzeitig existierende echte Schlappe haben, was das angeht. Das krasseste, was ich je gehört habe? Das war jemand bei seinem ersten Mal, der als "kleiner, dreckiger Versager" beschimpft wurde und von der Frau dann sitzen gelassen. Ich gebe dir gleich mal vorab recht, dass das mehr über die Frau aussagt, als über den Kerl. Nur ist unser Gehirn leider nicht so einfach gestrickt, dass es das sofort checkt. Wie gesagt, ich vermute, deine Beweggründe zu verstehen. Die Frage ist eben aber auch, wie die Beziehung zueinander in dem Moment aussieht. Wenn derjenigen momentan an One Night Stands interessiert ist, ist Kopfkino und Befriedigung genau das, was ihm im Kopf rumspukt. Ist derjenige unerfahren und gerät an die Falsche, hat er nen Problem. Ich glaube nicht, dass der Pornokonsum an sich schuld daran ist. Das schaffen wir auch ohne ganz gut ;) Ich denke dass der Pornokonsum ein SYMPTOM der Problematik Unsicherheit in Sachen Sex ist bei vielen. Pauschalisieren kann man das nicht. Stimmt schon. Bedenke dabei aber das übersexualisierte Publikum heutzutage. Da soll es zur Sache gehen, redet man in einigen Kreisen früh von Gangbang. Natürlich ist das schöner und genauso war es in meiner Entwicklung auch. Erstmal viel petting, aneinander spielen etc... Geholfen hat das dem Anfangsproblem, mit Sex an sich unerfahren zu sein, schnell zu kommen und das bei der Erwartung aufgrund von Spannung dann der Schwanz einfach nicht mehr funktioniert, allerdings null. Das lernt man aber nicht anders, als durch Sex. Man wartet nicht magisch 10 Jahre, fummelt aneinander rum und dann ist alles gut. Das passiert so sicher in der "klassischen" ersten längeren Beziehung, ja. Da hat man auch meist 3-4 Monate Vorlauf gehabt, bevor man wirklich Sex hat. Wir reden heir aber in diesem Forum nicht von pubertierenden 14-16 jährigen Halbstarken. (Letzeres vielleiht schon manchmal). Wir reden hier von allen möglichen Schichten, allen möglichen Einstiegsaltern. Leuten, die zum Großteil eben ihre Entwicklung verpasst haben.( Sonst wären viele ja gar nicht hier.) Und bei denen gibt es eben diese Probleme. DA liegt denke ich dein Denkfehler, der das ganze schwierig zum Verstehen macht. Mir ist es bereits passiert, das ich so heiss war, dass ich hätte explodieren können, die Frau war die Beste, und trotzdem ging nichts. DARUM geht es doch. Es geht nicht darum, dass man nicht auf die Frau scharf ist. Das ist ja genau das Problem, man ist scharf wie nen Rettich, versteht sich noch super mit dem Mädel, es ist genauso, wie es sein soll und dann funktioniert nichts ;) Oder besser noch : Man kommt innerhalb von 20 Sekunden und DANN geht nix mehr (Hier im Forum oft beschrieben). Das passiert einmal, dann störts einen nicht. Zweimal, dreimal, okay. Aber wenn das wieder und wieder passiert und das mit verschiedenen Frauen, dann wackelts irgendwann am sexuellen Selbstverständnis. Und dann haben wir genau das Problem, dass die Entwicklung stoppt. Dann ists nichts mehr mit Peinlichkeiten aushalten. In der Psychologie des Gewinnens, gibt es einen interessanten Ansatz: Gewinner lernen, weil sie von Anfang an gelernt haben zu gewinnen. Sie waren anfangs erfolgreich, meist eher durch Glück als Talent oder Erfahrung. Sie lernen immer mehr zu gewinnen, weil sie das Selbstverständnis eines Gewinners entwickeln. Für diejenigen, die es einfach nicht schaffen, gilt das gleiche. Daher sind Mentalcoaches bzw einfach die Trainerperson in der ANFÄNGLICHEN Entwicklung eines Sportlers so wichtig. Beim Sex haben wir aber meist keinen Trainer. Unter Männern herrscht hier zum Großteil in jungen Jahren eine Blockade. Ältere Männer sind da anders, nachdem sie genug Erfahrung, Erfolg und Misserfolge gesammelt haben. Da herrscht ein wärmeres Umfeld und umgehen miteinander. Seh ich genauso. Die Frau ist genauso daran beteiligt. Aber das sag mal dem Kopf noch relativ unerfahrener Männer ;) Dieses Ego ist der Schutzpanzer bei vielen. Wenn nicht viel anderes da ist, ist das zumindest eine Bestätigung für das eigene Ego. Wie sagte Steve P. : Nothing builds confidence like sexual competence. Richtig. Sehe ich genauso. Da ist aber wieder die Sache, dass wir ja nicht für den Rest der Welt leider zuständig sind und diese Sache mit "Wir sind nicht bei Wünsch dir was" :D Man nimmt die Erfahrung aber auch zur nächsten Partnerin mit ;)

So wie ich das sehe... ist 5/3/1 nen Ebook.

Jau vor allem die Klasse UNTER 50kg ist da bemerkenswert XD