Shao

Das stimmt sogar, Rapsöl ist noch so ziemlich das beste Pflanzenöl abgesehen von Leinöl. Ich würde keine prozentualen Angaben machen, da diese wie Lyle oft genug gezeigt hat fast immer zu Schwierigkeiten führen, wenn sie nicht in Relation zur Kalorienmenge und Gewicht gesehen werden... Optimal wäre, egal wie man es macht, eine n3:n6 Ratio von 1:1 hinzukriegen. Da würde ich ansetzen. D.h. würden sich 6:3 Zufuhr gegenseitig bedingen. Ich hätte allerdings keinen Bock, im Gegenzug nochmal 34g Omega 3 Öle (Ich benutze Carlson's Very Finest Fish Oil, könnte teuer werden) gegenzusteuern wenn ich 10% Omega 6 in meiner Ernährung hätte. Die findigen können jetzt anhand der 10%, Kalorienmenge und Lyles netter Formel sogar mein Körpergewicht errechnen ;) Ich würde hier gesättigte Fettsäuren vor allem als "Fuel" sehen, wie es so schön gesagt wird. Sie sind nicht essentiell und eher das Benzin. Die Menge die für Cholesterin und damit Hormonproduktion benötigt wird, sollten wohl die meisten in der Ernährung haben. (Abgesehen von Kampfveganern..) Gleichermaßen kann man wenn man es verträgt hier auch Carbs zu sich nehmen. Aufgrund der Auswirkungen von Einfachzuckern und "vollen" Glycogenspeichern in der Leber ist das aber aus meiner Sicht nicht so intelligent... Bei mir hat das zur Folge dass ich relativ schnell Energieverlust habe. Ist hier sicher eine Frage der Genetik und Verfassung. Insulinresistentere Menschen fahren mit weniger Carbs sehr sehr gut, Leute die hoch insulinempfindlich sind haben bei Low Carb Ernährung teilweise die grössten Probleme. Daher sehe ich gesättigte Fettsäuren vor allem als Energielieferant. Ich fand das katastrophal irgendwie... da hat nur noch der Pollmer gefehlt. Und das, obwohl ich ein echter Schuhbeck Fan bin :D

Tu einfach was du für richtig hältst. Du führst. Du bist hier Alpha Weibchen. Ich nehme nur Rollatoren Made In Bosnia. Jetzt im ernst, wer isst zu einer Mahlzeit mal eben 400g Fleisch? Ich komme maximal auf 200g Hähnchenbrust mit etwas Beilage. Hieß es eh nicht, dass man nicht über 40g pro Mahlzeit Protein zu sich nehmen sollte. Oder war das auch nur ein Mythos? 500-1000 g Fleisch. Drunter geht bei mir nichts. Wie bist du bei deinem Appetit nur so "fett" geworden? Volle Leber und dann gib ihm mit Fructose? :D Anders kann ichs mir bei einigen Leuten nicht mehr vorstellen, da müssen die Kcal über Zucker gekommen sein. Mich eingeschlossen. Der "gesunde" Saft zum Essen dazu :D

Quantitativen Filter drüber und das Problem löst sich. Wir können uns Mengen an Gegenstudien präsentieren. Schaut man sich jedoch an, wie die Lipidhypothese entstanden ist, kann man das nicht als in irgendeiner Form. Findest du? http://www.nutritiondata.com/facts/fats-and-oils/621/2 Bin kein besonderer PUFA Fan, imho überwiegen die Probleme quantitativ doch die Vorteile. Daher würde ich sie eher in kleinen Maßen zu mir nehmen. Das ist auch verständlich, meine Infos stammen ja eben auch aus dieser Scharte. Nur solange ich solchen Blödsinn wie letztens bei der Maischberger sehe, frage ich mich wirklich, wo die Probleme liegen.

Transfette sind eher Plastik als Nahrungsquelle ;)

Effizientes Training des anaeroben Systems ist egal in welchem Zustand sehr brutal und bringt dich immer dahin, wo man fix und fertig ist. Natürlich fängst du langsamer an. Du kannst gar nicht die Energie bringen als Anfänger für ein wirklich hartes Programm :P

Was bedeutet 1Rm? Das 1er Wiederholungsmaximum. Google hilft. :P

Ich kann dich ehrlich gesagt mit solchen Analysen totwerfen, die meisten haben allerdings sich nicht auf dieses eine Thema spezialisiert. Werden sie. Aber dann wird Becel bzw Margarine anstatt Butter empfohlen und es wird empfohlen in Sonnenblumenöl, Rapsöl oder in den USA Canola Öl zu braten anstatt mit Butter und Schmalz. Siehst du dioe Diskrepanz? Sagst du jetzt so. Und dann fragst du jetzt mal alle älteren Personen, welchen Rat sie von ihren Hausärzten bekommen.

Reis ist ein getreide :D Reis ist Reis ;) Fällt zwar technisch unter Getreide, aber ist kein Gluten drin. Daher für mich kein Getreide in Definition :D

Ich würde eh das ganze mit Reis und Schokomilch vorschlagen... Refeeds mit Getreide bringen mich zu extremen Darmwindproblemen und Krämpfen... daher kein guter Plan ;)

Wann checken es die Leute eigentlich? Wissenschaft hat nix mit reiner Theorie zu tun, sondern die Sachen die ich poste sind Zusammenfassung DER PRAXIS. Wenns bei extrem vielen Leuten nicht funktioniert, ist das Praxis, keine Theorie. Ein wissenschaftlicher Bericht über Experimente und Studien ist ein PRAKTISCHER Test von Hypothesen bzw Theorien. Da setzt sich keiner hin und zieht sich die Hypothese aus dem Arsch "Silent Subliminals funktionieren" nicht. Sondern die Leute setzen sich hin, überlegen sich was funktionieren könnte. Dann gehen sie raus in die Praxis und TESTEN das Ganze unter klinischen Bedingungen. D.h. unter Bedingungen unter denen man Aussagen treffen kann, inwiefern etwas auf was wie wirkt. Das schreibt man dann auf. Also ein Erfahrungsbericht der PRAXIS.

Beide Seiten breit bitte....

Warum? Haben zum Grossteil Nachteile. - Trotz Polsterung mehr einklemmen der Haut bei schwerem Gewicht - weniger Kontrolle aufgrund von sich bewegender Haut - trotz Handschuhen immer noch Hornhaut - Man muss Geld dafür bezahlen

Ich muss nochmal genau schauen, bevor ich was Falsches sage. Es war auf jeden Fall nicht wenig und wenn ich mich nicht irre ging es vor allem darum, dass nicht genug Vit. D enthalten war. Da ich allerdings sowieso jedem Menschen zur Vit. D3 Supplementation rate bis 50-80ng/ml 25(OH)D3 (Sprich : 25-Hydroxycholecalciferol) erreicht ist, ist dies vermutlich vernachlässigbar.

Nein, ist es nicht. Dass ist ein europäischer Irrglaube. Die Chinesen essen das, was dort auf dem Tisch steht OHNE Reis. Nur wenn man noch hunger hat und man Geld sparen muss, isst man Reis. Reis ist nur ein arme Leute Essen in China. Schwierig. Meine Meinung : Mit HIIT warten, ja. Joggen für Kondition für Conditioning Zirkel wird dir allerdings überhaupt nichts bringen. Dann lieber ein Conditioning Zirkel mit niederer Intensität.

Soviel Essen, das man kein/wenig Fett zunimmt. Das kann auch über Tagesbedarf sein, aber Tagesbedarf sollte es minimum sein. Wichtig: Ganz wenig Fett (<50g), Protein & gemüse so ähnlich wie an diättagen und einen HAUFEN Carbs (Brot, Reis, Kartoffeln, Süßigkeiten, egal hauptsache Carbs und gesamt kcal stimmen am Ene des Tages) Mit welcher Begründung ein haufen Carbs und nicht einfach einen Haufen Fett? Hat physiologische Gründe, wenn du das Rapid Fatloss Handbook von Lyle hast, Seite 65-74

Aber auch erst später, lange Jahre wurde er als Jungfrau gehandelt, viele seiner "Sextipps" waren ziemlicher Schwachsinn.

Ja schon gesehen. Dank der sinnfreien Auto Edit Funktion...

Wenn du nicht mehr so steigern kannst, wie du es solltest.

Das gleiche Spiel wie immer : Red Queen Theory. Um nicht erwischt zu werden braucht es immer neuer Methoden. Gen-Doping, nicht erkennbare Methoden wie HGH Doping (Erst seit letztem Jahr nachweisbar) oder synthetische Hormone die GENAU denen des eigenen Körpers entsprechen. Teilweise haben diese Leute etwas falsch gemacht, zum anderen kommt es auch genug vor, dass entsprechend die Wissenschaft neue Testmethoden hat, die dementsprechend besser wirken und neue Stoffe erkennen. Dies kann hochproblematisch sein und auch mal die Falschen treffen. Siehe diese Winterspiele. Zum anderen aber auch etwas ganz pragmatisches : Politik. Man kann ja nicht doof dastehen, also sorgt man dafür, dass es immer ein paar Sündenböcke gibt. Wenn man zuviele erwischt, ist das nicht gut für das Image des Sports un der Sponsoren. Da ist nen Riesen Geld drin. Mal ehrlich, da pumpen Firmen Millionen in die Winterspiele und Sommerspiele. Wenn du jetzt 80-90% der Sportler disqualifizierst, dann hast du ein grosses finanzielles Problem. Da wird dann lieber mal ein Sündenbock abgeschossen als gross angelegt dagegen zu arbeiten.

Ist an sich nich gerade der Lehrer der groß mit sich reden lässt, er wird dann sagen "Toll das ist ein Trainingsplan. Ich zeig dir nen anderen etc..." Deswegen wäre am besten iwie ne Studie oder kp, iwas wo es schön belegt, hab mal schon ne Stelle aus nem Buch rausgesucht die ich ihm zeigen werde, aber vllt habt ihr ja noch was :) http://www.ehrlich-trainieren.de/iq-athlet...afttraining.pdf Literaturliste beim Verfasser. Dazu : Zatsiorsky, Kraftraining - Praxis und Wissenschaft Angebot : Ich schreib dir da nochmal richtig was zu. Mit Ansprache an Lehrer, mit Studien.

Dann nimm das Geld aus dem Sport. Sorg dafür, dass Athleten nicht mehr bezahlt werden, dass Menschen nicht mehr hinsehen und sorg dafür, dass Sport kein Geldbringer mehr ist. Sorg dafür dass ein Athlet auch ohne Doping und Sponsoring ein Super Leben führen kann. Dann, ja dann hat es dort vielleicht nichts mehr zu suchen. So garantiere ich dir, dass Leistungsport deswegen fair ist, weil ALLE voll sind.

Ich würde es behalten. Also es ist zumindest das stabilste Öl zum braten aus meiner Sicht.

http://www.nutritiondata.com/facts/fats-and-oils/579/2 http://www.nutritiondata.com/facts/fats-and-oils/7554/2 Entscheidend ist die Omega 6:3 Ratio. Bei Traubenkernöl 695:1 Bei Leinöl 1:4 ;)

Mach Karstens Basic PLan erstmal, und fang nicht an, an bestehenden Dingen die gut sind, rumzudoktern. Das Rumdoktern kommt früh genug, aber viel viel später.

Den letzten Grund kapier ich nicht. Krafttraining ist eigentlich die Basis des Gesamtpakets. Ohne kommt man selten weit. Selbst Marathonläufer haben Krafttraining im Programm.