Shao

In Verbindung mit Squash : Wahrscheinlich eher Überlastung und zu stark eingeschränkte Bewegungsmuster an den Maschinen.

Was sind denn deine genauen Ziele? Ich halte Joggen nur dann für notwendig, wenn man drauf steht und an Lauftechnik arbeiten will...

Du kannst ne MENGE mit Krafttraining rausholen, keine Sorge. Wir sprechen uns bei über 80 kg mit KFA unter 10% wieder.

Wir allen fallem einem bestimmten heuristischen Fehler anheim : Wir schliessen sehr schnell von der Figur und dem Aussehen eines Menschen auf seine Kompetenz. Das gilt übrigens auch für Kleidung. Mark Sisson hat einen sehr guten Post auf seinem geschrieben, warum dies ein grosses Problem darstellt und warum es absolut keine Rolle spielt, wie der Coach aussieht, jedoch eine grosse was er kann und weiss : http://www.marksdailyapple.com/trusting-au...-on-appearance/ Pflichtpost für so einige, mich sicherlich früher mal eingeschlossen. PS: Enthält Links zu einem Squat und Deadlift Bild von Mark Rippetoe, dass beträchtlich mehr Gewicht enthält, als so eine hier jemals auf ihrer Hantel haben werden ;) PPS: In dem Bild sind 285 KG im Deadlift zu sehen bei einem KG von ca 100kg.

Läuft, ich mach die Mountain Climbers. Was wäre ne gute Zeit? So schnell du kannst, hab keine Referenzwerte. Dürfte relativ brutal sein. 100 burpees haben nen guten Wert von ca 7-8 Minuten, mit Mountain CLimbern dazu bist du bei 15 Minuten relativ Elite würde ich sagen. Ist aber auch wieder von deiner Statur und deinem Gewicht abhängig...

Fuck, zu spät gelesen! Naja, dann kommt das Rapsöl gleich morgen weg. Wo finde ich gutes Kokosfett und Traubenkernöl? Reformhaus? Achja: Will sich jemand ne knackige Conditioning-Einheit für mich für heute abend ausdenken? Bin unkreativ grad 10 Burpees 50m Sprint (Alternativ 10 Mountain Climber) 10 Runden auf Zeit

Also wenn du alleine Interesse an Kraft bzw Masse hast, brauchst du das in der Regel nicht, sofern du gleichmäßig trainierst. Die Muskulatur wird bei den Übungen in der Regel zur genüge gedehnt. Wenn du allerdings gezielt deine Beweglichkeit verbessern willst, ist das etwas anderes. Die Frage ist aber gar nicht mal so sehr WELCHE Dehnübungen man machen sollte, sondern WIE und auch WANN. Am besten dehnt man in einem Zug so, dass man mehr oder weniger den gesamten Körper abgedeckt hat, man macht also eine komplette allround Stretching Session. Wie genau man nun dehnt, dazu gibt es sehr viele Theorien. Ich persönlich empfehle, mit normalem statischem Stretching zu beginnen mit ca 20 Sekunden Dehnzeit, um die Grundbeweglichkeit zu verbessern und ein Gefühl dafür zu entwickeln. Sobald man dann etwas erfahrener ist, bieten sich fortgeschrittenere Methoden an, zB das postisometrische oder isometrische Stretching. Kannst die beiden Begriffe ja mal bei Google nachlesen, wenn du so weit bist, das findet sich schnell. Wann man dehnen sollte, wird auch immer wieder verschieden dargestellt. Ich persönlich, sofern man die Beweglichkeit verbessern will, empfehle an einem Tag zu dehnen, wo man kein Krafttraining macht. Allgemein ist Stretching irgendwie oft blöd beschrieben, es gibt komische Anleitungen oder keiner hat so richtig einen Plan. Bücher und Texte gibt's oft nur wenige, die gern genannt werden. Gut ist zB was von Thomas Kurz. Der hat auch ein Buch geschrieben "Stretching Scientifically", was sehr gut ist. Wenn man's gelesen und verstanden hat, kann man beim Anwenden meist seine Beweglichkeit sehr schnell verbessern, sogar bis zum Spagat. Schneller als mit "normalen" Methoden jedenfalls. Aber kurz gesagt, falls du nicht an Beweglichkeit interessiert bist, reicht es oft, einfach nur vielseitige Übungen zu machen und den vollen Bewegungsradius dabei zu nutzen. Kann ich so unterschreiben. Artikel en masse (Auch zum Thema Trainingsplanung) von Thomas Kurz gibt es auf : www.Stadion.com Geht es mehr um Beweglichkeit fürs Liften würde ich Pavel Tsatsoulines "Super Joints" oder Steve Maxwells "Encyclopedia of Joint Mobility" empfehlen. Gibt ne Menge Möglichkeiten an beide Dinge ranzukommen. Letzteres sind drei DVDs mit auch gezeigten Übungen. PS: Videos gibts heute noch nicht, mein Kameramann hat mich nur abgeworfen und konnte nirgendwo parken... und alleine meine Kamera im McFit mitschleppen während ich zwischendurch nen neuen persönlichen Rekord im Kreuzheben aufstelle hab ich mir einfach mal geschenkt. Sonntag bzw nächste Woche dann irgendwann. fällt mir gerade dazu ein, möchte kommenden monat mit SS beginnen: mache jetzt seit einem jahr ein eher gemäßigtes hatha-yoga, kann ich theoretisch in den erholungstagen schön yoga weitermachen? Ja

Spricht die Beweislast bei Sildenafil zumindest momentan dagegen... Missbrauchsstruktur gibt es bei allen Substanzen, das hat aber mehr mit dem Menschen zu tun als der Substanz in diesen psychischen Fällen.

Was willst du denn? 1) Den Marathon überhaupt "überstehen"? 2) Als erster brüllend und mit dem Schwanz wedelnd ins Ziel einlaufen? Zweites is in 3-4Monaten wohl eher utopisch. Um brüllend und mit dem Schwanz wedelnd ins Ziel einzulaufen reicht mir schon die Tatsache, dass ich das Ziel erreiche bevor das Freibier leer und die Siegerehrung gelaufen ist Bin im Grunde genommen ein recht sportlicher Typ und kann kurzzeitig sehr ehrgeizig werden - das heißt mich kann eigentlich nur ein Herzinfarkt vor Zieleinlauf stoppen. Also wie soll ich vorgehen? 2-3x/ Woche 5-10km joggen? -> Konkrete Vorschläge, wenn ich bitten darf Siehe PN ;)

Aus meiner Sicht : Absolut unbedenklich, solange nicht Tonnen an zucker in der Ernährung sind. Aus Sicht der Low Fat Fraktion : OMFG, WIR WERDEN ALLE STERBEN!!!111

Ohne abzulegen ist es kein totes Gewicht und damit die Kraft die zur Überwindung der initialen Bewegung nötig ist, ist geringer. Deadlift = Lift von TOTEM Gewicht. Kreuzheben ohne abzulegen ist so gut wie cheaten und für Pussies.

Doofe Idee. Das 6:3 Verhältnis wäre ja noch erträglich und ist auchn erträglich, wäre es nicht ALA, welches den Effekt der Omega 3 Fettsäuren etwas zunichte macht Das Verhältnis kann variieren von 2:1 (noch ok) bis zu 6:1 (Schon schrott.) Insgesamt haben wir in den meisten Fällen eh schon viel zu viel Omega 6 im Essen. Aus meiner Sicht : Mehr Lachsöl supplementieren, wenn du damit brätst. Ich persönlich nutze zwar Traubenkernöl, bin aber insgesamt kein grosser Fan von Braten in Pflanzenölen.

Für Fighter ist Infinite Intensity ziemlich nah dran an der Bibel ;) Ich selber will bis 2011 noch ein Buch selbst schreiben, dass sich mit dem Thema beschäftigt, in Deutsch. Bei IF fehlen grundsätzlich die Langhantelübungen, was Ross mit einer höheren Lernkurve bilateraler (Zweiseitiger) gegenüber unilateralen (Einseitigen) Übungen begründet. Ist auch in Ordnung, würde aber doch viele Übungen eindeutig mit ins Programm nehmen, was Ross Training angeht. Betreffend des Knies schon im Kernspint gewesen? Arzt deines Vertrauens schickt dir eine Überweisung, danach 3 Monate warten auf nen Platz und schon hast du ein gutes Resultat. Bei einem Freund von mir waren es 5 Ärzte, die ihm Arthrose, Knorpelabrisse, abgelöste Kniescheiben und sonst was diagnostiziert haben, bei meiner Freundin das gleiche. Bei meinem Kollegen war es dann relativ einfach, er ging ab zum Bundesligaarzt, welcher innerhalb von 5-10 Minuten (Auf Kassenrezept) Diagnose und Behandlung stellte. 2 Wochen später OP, jetzt ist er wieder vollständig fit.

Sollten da Mundgulli, Aufstossen etc dazukommen dürftest du dementsprechend intolerant sein.

Wenn du gar nichts anderes momentan machen kannst, machst du nen Plan bestehend aus : Sitzendes Rudern (Maschine) Latzug/Klimmzüge (BWE oder Maschine) Bankdrücken (Langhantel) Overhead Press (Maschine oder Kurzhanteln) Beinpresse Jeweils so gebaut, dass die vollständige Time under Load (Die Zeit, in der du das Gewicht bewegst) zwischen 60 und 90 Sekunden ist. Das Gewicht solltest du ca 10x bewegen können und dann deine TUL vollkriegen. Das ist immer noch weit von optimal aus meiner Sicht, aber ne ganz effektive Sache um rein Muskeln aufzubauen.

Letzteres kriegst du meist nur an Unis oder über Bezahlung hin... Deswegen sind sehr oft Studenten Grundlage von Studien, die machen nämlich an Unis gerne bei sowas mit.

Jau, ist gültig. Deine Bilder sind übrigens klasse, lange kein Beispiel mehr gehabt, was Skinny Fat eigentlich wirklich bedeutet... :P Von Power Cleans ersetzen halte ich ja nicht so viel, aber ist die eigene Sache.

Dann bist auf nem guten Weg, würde dir die "Ultimate Diet 2.0" von Lyle McDonald empfehlen, damit kommst du etwas weiter. Bei 8 Wochen radikal ists ziemlich klar, dass auch masse mit weg geht. UD versucht genau da gegen anzugehen.

Ich bin mir nicht sicher, wenn dann geht es um Zellzerstörung, d.h. gleiche negative Nebeneffekte wie beim Absaugen... Ansonsten : Wieviel hast du bisher verloren, hast du ein Diät Tagebuch geführt und alles genau geloggt?

Kauf dir 1 Kurzhantel mit insgesamt bis zu 50kg. ( Eine reicht.) Kauf dir das Buch "Infinite Intensity" bzw auch "Never Gymless" von Ross Enamait. Das erstere arbeitet auch mit Gewichtszunahme, daher geeigneter. Ross Training Ansonsten genau das tun, was in meinem Functional Fitness Thread beschrieben wird. Du bist so ziemlich der Archetyp, für den das alles geschrieben wurde. Übrigens : Deine Knieprobleme könnten mit RICHTIG ausgeführten Kniebeugen der Vergangenheit angehören.

Wie meinst du das mit der positiven Bilanz? Glaub du willst auf die KFA-Erhöhung bzw. eigentlich vielmehr KWA-Abnahme hinaus oder? Nein, Wasser. Kaffee bringt trotz diuretischer Wirkung mehr Wasser in den Körper als er entzieht.

Naja es ist halt weniger anstrengend... mit 16ern bist du schneller Langsamer als mit 12ern... man war vorher nur genauso schnell, man ermpdet halt stärker. Ich find 16er allein wegen der Grösse nervig... haben wir in Thailand auch immer gemacht. 16er genommen fürs Sparring und dann 8er (!) für den Kampf. Auf einmal war meine Deckung knappe 4-5 cm kleiner ;)

Da ist dann die Frage inwiefern das wahrgenommen wird... WO das genau wahrgenommen wird, ist dann wiederum ne eigene Studie mit bildgebenden Mitteln wert, anders kann man das nicht klären. Eine Effektstärke nachzuweisen dürfte allerdings auf deine Weise sogar relativ einfach funktionieren.

Da ich aus dem Harz komme : TUs nicht. In Clausthal ist der Hund verfroren. Da ist RICHTIG tote Hose. Dagegen ist ne einsame Insel New York.

Du solltest dir in diesem Fall einen Anwalt nehmen, Rechtsberatung in diesem Fall ist von mir natürlich nicht gegeben. Jedoch solltest du dabei eben bedenken, dass DU nun ein Gläubiger deines Unternehmens bist.+ Das Insolvenzgeld wird von der Bundesagentur für Arbeit bezahlt. Genaueres findest du hier : http://de.wikipedia.org/wiki/Insolvenzgeld Und natürlich beim Anwalt deines Vertrauens.