Shao

Kommt ungefähr hin. Allerdings geht es beim Abnehmen mehr um das Essen und beim Laufen oder Fahrrad fahren gibt es entsprechende Varianten, genauso den Stoffwechsel anzukurbeln. Krafttraining sollte aber die Basis sein. Proteindrinks machen nicht dick, mit Zucker versetzte Proteidrinks aka Weight Gainer machen dick, wenn man sich davon genug schaufelt.

Wenn dus nicht rausziehen kannst, sollte IMMER einer helfen.

Öhm, Beispiel Hugh Jackman ist super. Hier bei 1:36 Leinwand Level. Da am Strand : Selbst der Sexiest man Alive macht ne Defiphase für Filme.

Demonstrier mir das mal per Video, unter Umständen verstehen wir uns hier völlig falsch :D

Ich schon, ziemlich oft sogar, auch von meiner Freundin hab ich den schon gehört. Nun gut, wenn ich mich anschaue und dann einfach nebeneinander stelle, macht das bei meiner Freundin schon irgendwie Sinn... Am Körper sieht mans nicht, nur an der Geschwindigkeit der Veränderung.

Solltest du aus meiner Sicht sogar. Macht sonst wegen Vorermüdung wenig Sinn. Okay werde dann ab jetzt auch so machen, jedoch frage ich mich wieso Rippetoe das bei SS nicht von vornherein so gestaltet. Muss es doch einen logischen Grund für geben! :D Ja, Rip sagt dann ganz einfach, das das Assistance Übungen sind und einem die Zahlen egal sein sollte. Oder er sagt, dass du eben zu fix warst und einfach mal länger warten solltest, bis du die Übungen machst. Rip empfiehlt teilweise 5 Minuten zwischen Sätzen, da er PL Trainer ist.

Hat er doch geschrieben, 98kg auf 1,98.

Sind Gewinne beim Online Poker Abgeltungssteuer zu belegen? Sehe gerade da ne rechtliche Grauzone vor mir. Ich hätte da noch was auf Provisionsbasis, wenn wer Interesse hat ;)

Latziehen und die Maschine nutzen, die Klimmzüge simuliert. Für die Arme würde ich jetzt noch gar nichts machen, sondern einfach mal ordentlich was die Arm Übungen geht reinhauen. Wenn du 40kg im MP und 60kg auf der Bank hast, macht Assistance Work nicht wirklich viel Sinn...

Das Problem mit Brad Pitts Körper in Fight Club (NICHT Troja) ist nicht, dass er rein zu dünn ist. Mit einem geschulten Blick sieht man aber dass er runtergehungert ist, massiv in Dysbalance trainiert wurde und seine Genetik es möglich macht, dass er mit so wenig Muskeln noch so klasse aussieht. Ich kann dazu nur sagen dass Brad Pitt mit Aussehen was Gesicht UND Körperbau angeht, einfach gesegnet ist. Die meisten kriegen das nicht hin, wenn sie so dünn sind so auszusehen. Trotzdem gehört der Trainer dafür geschlagen. Danach hat er sich einen für Troja geholt. Und der Trainer wusste was er tut, auch wenn ich aufgrund der aufgewandten Zeit ein wenig an Steroide glaube. Da gerade ein Foto gepostet wurde : Vergleiche was cooler ist : Und dann bedenkt folgendes : Brad PItt gehört zu 2,5% der Gesamtbevölkerung mit Ausnahmegenetik. Der Typ sieht klasse aus egal was er macht. Hungert sich ein Otto Normalbürger auf den KFA runter, sieht er meist scheisse und dürr aus. Brad Pitt hat dazu noch DIE KAMERA (Das macht ne Menge aus, Medienleute dürften jetzt wissen was ich meine), Lighting (Medienleute lachen jetzt), die Maske (Wer den Kurzfilm mit mir kennt, erkennt mich auch nicht wieder) und damit vermutlich auch noch Bräunungscreme. Nichts für Ungut, Idealen hinterzuhinken ist einfach nicht ideal. Man nehme was funktioniert, wende es auf sich selbst an, modifiziere den Approach so dass der eigene Körper optimal darauf reagiert und entscheide dann, wann man optimal aussieht.

Wie sagte John Durant : "Exercise for primal people is basically fun. Have you seen Avatar? Well, when we train, it is like training for the Na'vi!" 200KG Squat macht sicher Spass :D

Feats wie MU sind gar nicht meins... erstmal wäre dann cutten, conditioning, fight training und dann BWE conditioning erst dran ;) Und CMS Numbers mit Kettlebells. Nebenbei eben noch noch das Fernziel des 200kg Squats...

Ich schaff keinen... :-D

20 one arm Chinups????

/besserwissermodus an @Shao: Umgangssprachlich betrachtet hast Du Recht. Naturwissenschaftlich betrachtet habe ich Recht, ätsch: "Die Frucht (von lat. fructus) einer Pflanze ist die Blüte im Zustand der Samenreife. Die Frucht ist die Gesamtheit der Organe, die aus einer Blüte hervorgehen, und die die Samen bis zu deren Reife umschließen." wikipedia.de /besserwissermodus aus Touché ;)

Ca 30-45 Mins danach.

Solltest du aus meiner Sicht sogar. Macht sonst wegen Vorermüdung wenig Sinn.

Wie bringst du deine Knie weiter nach hinten in der Position? Das ist kein Good Morning... Und wie verändert die Bewegung deiner Knie die Position der Stange in Relation zu deinen Füssen? oO

Gute Formel für Kcal : Gewicht in Pfund mal 14-16, 14 für normale Menschen, 16 für trainierende Menschen. Macht damit 2200 bei dir.

Es ist unmöglich, eine Gewichtsverschiebung zu vermeiden, wenn die Stange nicht in der optimalen Position über der Mite des Fusses ist. Allein um stehen zu bleiben, brauchst eine Verschiebung der Kräfte, deine Waden müssen kompensieren.

Ja, kann ich. Denn wie sollte da in irgendeiner Form Belastung auf dem Rücken sein? Und vor allem, wieviele PLer kennst du, die beim Bankdrücken Rückenprobleme hatten? Kann das jemand noch genauer erläutern? Darf mir vom Mitschüler immer anhören, dass ich falsch drück und mit 30 mein Rücken hinüber is. Argumente meinerseits dass das die offizielle Technick beim PL is und dass selbst ein Sportarzt die Bogenspannung erwähnt werden dezent übergangen :D Bogenspannung : Gewicht auf der Schulter, Irradation über den ganzen Körper. Flach auf der Bank : Gewicht drückt auf die gesamte Wirbelsäule in zweifelhafter Position. Mark Rippetoe & Lon Kilgore, Starting Strength kaufen. Da stehen 38 Seiten, warum man das so macht, wie mans macht. Warum zum Teufel sollte man eine Position einnehmen, die NICHT der optimalen Verteilung von Kräften auf die Wirbelsäule entspricht? By the way :

Korrekte Position für optimale Übung ist wenn die Stange über der Mitte des Fusses ist. Alles andere ist eine suboptimale Bewegung.

Wenn du etas erkjältet bist, dann mach doch mal ganz Pause und erhol dich. Diese Sache mit dem "Neue Reize setzen" wird leider konstant missverstanden. Meist wird der Plan völlig übern Haufen geworfen, andere gehen in Kraftausdauerbereiche bei Übungen, die dafür nicht geschaffen sind und und und. Grundsätzlich : Erhöhen der Gewicht = Veränderter Reiz Verändern der Geschwindigkeit der Lifts bei gleicher Wiederholungszahl: Veränderter Reiz Erhöhung der möglichen WDH Zahlen mit gleichem Gewicht = Veränderter Reiz D.h. Progression = Reizveränderung!!! So, nun zum Thema Intensitätsverringerung durch höhere WDH Zahlen : Je massiver die Belastung ist, desto länger dauert die Regeneration. In einer Diät, ist diese eingeschränkt. Der Körper erhält in der Diät die Funktionen, die du ihm abverlangst. D.h. rechne mal 6x70 und 20x50.... die gesamte Ausdauerbelastung ist bei den 20 genauso wie die Tonnage höher... D.h. die Arbeitsleistung erhöhst du, während die aber die Intensität runternimmst, die du aber brauchst, damit du alle ST Fasern ermüden kannst...

Das sind medizinische Werte. Was würde die Medizin dann zu einem KFA von 10% sagen? Ist ja nichtmal die Hälfte...... Gute Frage. Soweit ich weiss ist der beste Prädiktor für hohes Alter Muskelmasse an sich. Ich behaupte, gesundheitlich gibt es keinen echten Vorteil von einem KFA von unter 15%. Soweit ich weiss liegt die Lebenserwartung sogar etwas höher...

Ja, aber wieso denn? Welchen Effekt soll es haben? ;) Ich würde stattdessen eher SCHWERERES Gerät nehmen. Mit 15-20 Wdh kommst du net weit, wenns keine PITT wiederholungen sind. 185cm 88kg Kfa ca. 15-17% Also wenn ich momentan Bankdrücken ca. 70kg habe runter auf 50kg aber halt 15 Wdh...