Shao

Such nach SQ3R MEthode für deine Texte und wende das an, was vorher gesagt wurde. Ob du Nootropika nehmen willst ist sone Sache... du weisst nicht, inwieweit du sowas tolerierst und Nebenwirkungen, die selten aber möglich sind könnten durchaus ein bis zwei Tage Lernzeit kosten.

Dann musst du das nicht unbedingt spüren. Bei gestrecktem Kreuzheben spürt man oft eher was, da das der einzige Flaschenhals ist und man meist mehr Wiederholungen hat, ehrlich fühle ich auch gerade was im Rücken, aufgrund einer Deadlift Session mit niedrigem Gewicht und mehr Wiederholungen als sonst. Aber spüren wirst du da auch bei 60kg ersmtal nicht soviel im Rücken. Es wird eher mit der Zeit zu einer Art Ganzkörperschmerz...

Gehts um Kreuzheben?

Wie sieht die Welt aus, in der wir leben? Kannst Du dazu nochmal was sagen? Wir leben momentan in einer Welt, in der man in einem nicht unbedenklichen Maß Schaden anderweitig anrichtet. der Hardcore Systemiker würde sagen "Systeme können halt auch sterben..." betreffend Beziehungen. Die Frage ist eben, in welche Richtung es geht und ob jemand anders Schaden nimmt und ob es einem das Wert ist. Der Grund, warum ich darauf so reagiere ist weil ---- Ich meine LTR genau so abgesammelt habe. Wollte sie aber eben auch haben, nicht nur flüchtig. Wenn ich bedenke was da für nen Drama los war, bin ich ziemlich sicher dass das für nen flüchtigen Fick zuviel Schaden gewesen wäre. So wies jetzt ist, würde ich ohne mit der Wimper zu zucken wieder genauso handeln. Na dann dürftest du diese Entscheidung wohl bereits getroffen haben.

Was hat dich davon abgehalten? Lg 2-3 Artikel, die ich übersetzt hatte. Daraus wurden dann ca 2-3 Tage Arbeit. Ein Buch zu übersetzen wäre... sagen wir mal ein ziemliches Mammutprojekt. Denke ich werde es sobald ich meine Zeitungsverpflichtung nächstes Semester nicht mehr habe und meine Sed News Artikel fertig sind, mein Business Plan geschrieben, MEIN Buch fertig... dann werde ich mal SS übersetzen ;) OT Darf ich fragen , was Du studierst ? Wirtschaftspsychologie

Was hat dich davon abgehalten? Lg 2-3 Artikel, die ich übersetzt hatte. Daraus wurden dann ca 2-3 Tage Arbeit. Ein Buch zu übersetzen wäre... sagen wir mal ein ziemliches Mammutprojekt. Denke ich werde es sobald ich meine Zeitungsverpflichtung nächstes Semester nicht mehr habe und meine Sed News Artikel fertig sind, mein Business Plan geschrieben, MEIN Buch fertig... dann werde ich mal SS übersetzen ;)

Diese Frage zeigt das du dich mit dem Thema noch zuwenig bis garnicht auseinandergesetzt hast. Solltest du es schaffen diese Übungen mit deinem Trainingsplan zu kombinieren so müsstest du schon ein BB Monster sein. Ich rate dir, kauf dir das Buch Starting Strength von Marc Ripptoe, les es komplett durch, verstehe es komplett, dann gehst du wieder ins Studio und fängst mit Ripptoes SS Plan an und lässt dir von dem Trainer die Übungen zeigen. Wenn der dir dann kommt mit Kniebeugen, Kruezheben usw ist schädlich oder zu früh oder was sonst so kommen wird, dann hast du durch das verinnerlichen deiner Lektüre genügend Gegenargumente um den Trainer zu zeigen das er von seinem Job keine Ahnung hat. Zudem erhälst du so einen Einblick in das Innenleben deines Körpers. Wenn du schnell bist, dann ziehst du dir das Buch noch heute Abend rein. Vorher nicht ins Studio. Lg Gibt es irgendjemand der Langeweile hatte und das Buch auf Deutsch übersetzt hat ? Wenn du Lachen willst, ich hatte mal überlegt, Rip das anzubieten.

Da, Powerrack.

Wer hat von Steigern gesprochen? Ich dachte du willst abnehmen?

Dann fällt er aus den Socken ;) SS beibehalten, 1x Kniebeugen pro Woche rausnehmen, Gewichte genauso halten. Ok das klingt echt super und wie etwas das ich mir erhofft hatte. Macht das mit dem 20-40% deload zum "neustart" dann auch sinn oder sollte ich das anders machen? (Und hatte ich das mit den 16*pound+500-1000 kcal/day noch richtig im kopf?) Und: Ich mach nebenbei noch Dehnungsübungen (http://stronglifts.com/7-dynamic-stretches-to-improve-your-hip-mobility/) weil die mir empfohlen wurden für Kniebeugen sowie Hip Thrusts und Glute Bridges für den Rücken weil ich da auch zu Schwach bin bei KB. Zusätzlich noch Overhead Squats mit leerer Stange für Körperspannung. Ich gehe mal davon aus dass ich das beibehalten sollte richtig? Alles sor richtig, aber der Deload ist unnötig. Benutz die höchsten Gewichte, mit denen du als letztes gut klarkamst.

Wieso unbedingt das Zeug von Weider, schmeckt doch zum Kotzen... Würde auch eher Mehrkomponentenprotein nehmen, aber das bleibt dir überlassen. Ich würde anstatt Säfte einfach gefrorene Früchte besorgen und reinmischen. Weniger Zuckerscheiss bei ähnlichem Geschmack.

Dann fällt er aus den Socken ;) SS beibehalten, 1x Kniebeugen pro Woche rausnehmen, Gewichte genauso halten.

Warum nicht einfach eine Interventionsstudie? Wie sollte die Aussehen? Wir bräuchten eh extrem langfristig angesetzte Studien mit mindestens 10000 Teilnehmern... DIe Allergie Effekte sind ganz interessant, Bloating ist ganz interessant... Die Allergie Effekte sind laut Dr. Harris von Panu wahrscheinlich ein Nebeneffekt von Getreideprodukt Konsum bzw Leaky gut Syndrome, welches zu Intoleranzen gegenüber Milchprotein führen. (Nicht Lactose, dass ist nen eigenes Buch.)

Isst du folgende Lebensmittel? - Milchprodukte : Milch, Yoghurt, Käse, Speiseeis -Getreidebasierte Produkte : Brot, Pasta, Mais, Bröthcen, Burger.. Kann die Magen/darmspiegelung nichts finden, ist es mit grosser Wahrscheinlichkeit eben etwas unverträgliches. Es gibt in der Medizin Varianten sehr gute Tests durchzuführen. Beispielsweise Gluten Unverträglichkeit kann durchaus Kasein Intoleranz auslösen bzw andere Immunerkrankungen. Da 30% den Haplotyp (Genetische Disposition) dafür haben, ist das in 1 von 3 Menschen der Fall. Es gibt Forscher, die davon ausgehen, das Brot und die entsprechenden Probleme Gluten, Gliadine und Lectine bei mehr als 80% der Menschen versteckte innere Entzündungsreaktionen auslösen.

Steigern wirst du nicht mehr können, kein Stück, wenn du nicht mehr isst. SS ist nicht für eine Diät ausgelegt, sondern für Leute, die Essen ;)

Besorgt euch nen ordentlichen Mundschutz, unter Umständen auch Kopfschutz. Und stellt die Mundschütze im heissen Wasser ein, indem ihr sie anpasst.

Man kann wunderbar in einer Leistungsgesellschaft kleine Mitarbeiter ermutigen. Toyota erwartet von seinen Mitarbeitern 24 Verbesserungsvorschläge pro Jahr, mindestens 2 pro monat. Der KVP bzw Kaizen ist bei denen richtig gut ausgearbeitet, es gibt ein Approval und Prüfsystem innerhalb der Firma. 700000 Vorschläge pro Jahr. Und eins kannst du mir glauben, bei den Japanern hast du Frontalunterricht. Das Leben IST unfair, und das ist das Beste, was dir je passieren konnte. Es bedeutet nämlich, dass egal was dir schlechtes passiert, es ist eben nicht unbedingt Karma und du aht es nicht unbedingt verdient. Man kann Wettkampf bzw Wettbewerb leben, ohne sich dabei gegenseitig zu vernichten bzw in Angst zu leben. Wir leben nunmal in einem Balanceakt, wenn es auch um Innovation geht. Kreativität ist wichtig muss aber auch in einem Rahmen kontrolliert werden. Und was soll einem das sagen? So sollte man doch an alles rangehen. Eins nach dem anderen, smooth, mit einem gewissen Ziel vor Augen ohne den Prozess aus den Augen zu verlieren. Es gibt viele Möglichkeiten. Wenn ich mein Ziel kenne, sollte ich zumindest einen passenden Weg dorthin auswählen. Wenn ich mein Ziel nicht kenne, kann ich zumindest mir aussuchen, wo ich denn die Schritte gehen sollte. Das ist so gesehen nur teilweise richtig. Wenn du Nischenmärkte angreifen willst, ist es richtig. Greifst du Massenmärkte an, ist es das wiederum nicht ganz richtig. Sicher Produktdifferenzierung ist wichtig, und vor allem Brand Management (Coca Cola sind Meister darin, genausowie Pepsi. Mit ihrem scheinbaren Kampf um die Märkte haben sie sich selbst gegenseitig zum Kartell gemacht und sammeln 80% der Softdrinkmargen ab...). Aber dein Produkt kann noch so ANDERS sein, wenn ein anderes Produkt funktional dem anderen überlegen ist, kannst du nur noch mit Evangelism Marketing deine Produkte verkaufen (siehe Apple, Ipad, inferiores Produkt zum Archos 5 oder Archos 9, aufgrund von evangelism marketing wahrscheinlich trotzdem ein Verkaufsschlager.) Oder er bringt 24 Vorschläge zur Innovation pro Jahr, weil das die Vorschrift genau so besagt ;) Gefeuert werden kann er dafür übrigens nicht, Toyota hat Lebenszeitverträge mit ihren Beschäftigten und gilt besonders dafür als eine der innovativsten Firmen nach dem zweiten Weltkrieg unter anderem durch eine extrem beschissene Verkaufslage damals.

Joa, anfangs gings hier doch nur ums was anderes als Alk trinken. Missionieren wollte hier wohl keiner. Jedem steht jedoch völlig frei seine eigene Meinung kundzutun, ob einem das nun passt, oder nicht.

Der Grund ist einfach : Egal was die eigene Einstellung ist, d.h. MLTR, Königin, Offenheit für alle Bla bla, es gibt dort noch jemand anderen. Und hier würde ich dann einfach mal Kants kategorischen Imperativ auspacken. Und es geht auch ums teilweise schlechte Gewissen. In einer idealen Welt, in der alle Puas, polyamöros sind und sonst keine Probleme mit offenen Beziehungen haben, hey, who cares. Aber in so einer Welt leben wir nicht. Sprüche wie weiter unten mal gesammtel kommen nicht von irgendwoher. Weiterhin wundere ich mich, dass wo wir doch immer von der "abundance Mentality" und nicht der "Scarcity Mentality" ausgehen, dass dann so etwas empfohlen wird. Der erste passt sehr gut zu dem, was Kleiderpuppe gesagt hat : Wie gesagt, am Ende ist es seine Entscheidung. Und vielleicht läuft auch bereits einiges schief dort und es ist richtig, sie ausbrechen zu lassen. Aber wenn sie das ganze ernst meint und dann trotzdem wohlwissend was er tut irgendwo reinspringen will obwohl ihm die Welt offensteht, das ist und bleibt schwach. (Hier sind 5 tolle Bagger, aber ICH will den gelben Bagger...)

Ego ist oft im Weg. Ich finde das Projekt interessant, wenn ich auch noch einige Schwächen sehe. Zumindest ist mir Herangehensweise teilweise zu kompliziert für Trainierende. Als Trainer kann man das sicher umgehen in dem man einfach sagt "Mach so und so" aber als Trainierender würde ich da wenig dran denken. Nen Buch was dich vielleicht interessieren könnte wäre "Body by Science" von Doug McDuff. Konnte auch mir noch einiges beibringen, auch wenn einige Sachen (1 Satz ist immer besser als Mehrsätze, Bewegungsspezifität hat nie irgendeinen Übertrag) nicht ganz so richtig sind. Aber istn geiles Buch und dürfte dein Training noch etwas bereichern ;)

NEIN NEIN NEIN Die Knieprobleme kriegst du GENAU durch dieses Parallel stehen. Bitte nicht machen... Die korrekte Knieposition ist von der Breite deines Standes abhängig und entspricht bei etwas mehr als Schulterbreite ca 40-45° nach Außen.

Ich kenne eben auch noch Zwischenstufen, trinke gerne mal einen guten Roten oder Met. Aber wenig, so dass ich maximal leicht etwas davon spüre. Nur wenn du heutzutage weggehst, bei wieviele Leuten siehst du noch Moderation? Wieviele trinken denn wirklich ihre 2 Gläschen und machen dann Ende? Du schreibst immerhin auch von 6 Litern Bier ;)

Langsame Ausführung : Stetige Belastung auf Muskel, bei entsprechender Intensität machts besonders exzentrisch viel kaputt und führt damit zu Wachstum, konditioniert dich jedoch auf sehr langsame Bewegungen. Und damit langsam gut ist, brauchst du wirklich SEHR langsame Bewegungen Schnelle Ausführung : Bessere Entwicklung von RFD (Rate of Force Development, in Deutsch wird das Kraftgradient genannt, kennen aber wahrscheinlich die wenigsten, Sportstudenten sollten es zumindest schonmal gehört haben und Gewichtheber und deren Trainer sollten es beten können...) und damit dem Gewicht was genutzt werden kann. Im Vergleich zu normaler 202 höherer Kraftanstieg und höheres Muskelwachstum.

Ich hab jetzt mal einiges dort gelesen und fühle mich in Kommentierlaune. Fürs reine Bodybuilding, noch brauchbar. Ansonsten bringt der Junge Konzepte rein, wo einige Top Coaches umfallen würden. Ich meine Planänderung alle 4 Wochen? oO Nie wieder den gleichen Plan ausführen? oO Ich gehe mal davon aus, dass das dann lineare Periodisierung und Aufteilung in Mikro, MEso und Makrozyklen wird. Wer macht das heutzutage noch? Da gibt es genug Drawbacks warum man gleichläufige bzw konjugierte Periodisierung vorzieht oO Das mit den ganzen richtigen Ausführung der Übungen ist einigermassen interessant, aber eben nur aufgrund der extremen Fixierung auf perfekte Winkelstellungen wichtig. Ich versteh den Ansatz ja durchaus, aber genau das nennt man dann Dysbalance, wenn man aus dieser Balance der Belastung und Entwicklung und damit Funktionalität ausbricht. Laut einigen Studien die ich kenne ist das ein interessanter Ansatz, der allerdings wenig bringt, da Belastungen mit niedriger Intensität wenig Übertrag in der Entwicklung für Übungen mit hoher bis maximaler Intensität haben... Daher : Wenn du damit wieder anfängst, progressiv Gewicht und Form testen, mit leeren Stangen anfangen. Es gibt soviele die Isos machen und dann auf Langhanteln umsteigen, zuviel Kraft bedenken und sich dann verletzen ;)

Bier ist aber gleichermaßen auch ein Diuretikum wie Wasser durch den Alkohol. Manche lernens, manche lernens nicht. Du brauchst kein Alkoholiker zu sein um beim Trinken auf der Intensivstation zu landen, passiert heutzutage täglich, besonders am Wochenende. Ich denke einfach momentan immer zurück und habe immer noch nicht verstanden, warum sich selbst vergiften zu einer interessanten und gesellschaftlich akzeptieren Tätigkeit geworden ist ;)