Shao

Jo, so ungefähr. Wobei ich nach 2-3 Wochen je nach Trainingszustand Sprinteinheiten mit langen Pausenintervallen dazupacken würde. Und Kettlebells. Aber das ist sone Sache, die eben nur bei mir geht, weil ich die Technik innerhalb von einem Tag einprügeln kann.

Starting Strength ist ein Plan, der von Powerlifting Coaches entwickelt wurde. Der Vollständigkeit halber wurde der Plan um einige Übungen wie Overhead Press und Power Cleans erweitert. Starting Strength wird als Krafttraining für Anfänger gesehen, also auch Powerlifter.

Du meinst Cod Liver Oil? Das wäre dann Lebertran. Inzwischen habe ich einige Stimmen gehört die bis zu 5000 IE am Tag empfehlen. Schon ne krasse Sache. Nein, ich mein schon "Skate Liver Oil". Das da: http://www.celticseasalt.com/Fermented_Ska..._120__P2366.cfm Öh, krass, du hast es geschafft, mich zu überraschen. Skate liver kannte ich noch nicht :D Rochenöl... was es alles gibt.

Um welche Krankheit handelt es sich?

Mit den Werten machst du kein SS XD SS= Lineare Progression. Bei 3 Einheiten die Woche, 7,5kg Steigerung pro Woche in der Beuge, müssten du bereits knapp unter 100kg sein ;)

Es ist halt nicht super scheisse. Es funktioniert auch für viele ganz ok. Aber es geht geiler.

P90X ist ein System das vor allem für Anfänger funktioniert, weil bei Anfängern einfach alles irgendwie funktioniert, auch Kiesel werfen. Du brauchst dafür Therabänder, Kurzhanteln und eine Klimmzumöglichkeit.

Eigelb ist gut für dich... das Beste vom Ei sogar.

Das mit den Löhnen wäre interessant. Wenn du eine Quelle zu dem Thema findest, die das seriös untersucht, könnte man vergleichen. Ich weiss nur immer noch nicht, was ich mit Dumpinglöhnen soll. Leute, bei denen die Hygienefaktoren nicht stimmen, arbeiten auch beschissen. Das kann sich doch keiner leisten...

Aber holla ist das zu Eiweissarm. Und da wundern sich Leute, wenn man in der Diät Muskelprotein abbaut.

Dass das Risiko was dieserjenige aufnimmt, anderen Arbeitsplätze gibt. Ich bin immer noch gegen extrem niedrige Löhne (Sehe keinen Sinn drin), aber es gibt Gründe, warum man Dinge wie Unternehmerrisiko etc am meisten hört. 50% aller Startups fahren gegen die Wand. Die Angestellten, die nicht finanziell da drin sind, verlieren dann ihre Jobs. Der Unternehmer ist, hat er Pech, auf Jahre am Arsch, wenn wir von einem Mittelständler ausgehen. Natürlich ist ein Unternehmer nicht nur allein für seinen Erfolg verantwortlich. Aber genau dafür zahlt er ja und dafür trägt er das Risiko.

Du hast derzeit 25% KFA? Das waren doch vor einem Monat noch 16%? Wie hast du das denn geschafft Ich bin denke ich net bei 25 :D Ich hab grad nur keine Ahnung, wieviel ich habe und fange erst in kurzer Zeit wieder mit dem Training an, sobald ich vollständig auskuriert bin. Dazu kam dann noch die Billigernährung, die mir mein etwas sehr angeschlagenes Budget vorgeschrieben hat.

http://www.tmuscle.com/free_online_article...de_to_alcohol_1

Das sind deutlich mehr als 25%. Ich bin momentan aufgrund monatelanger Krankheit und ungesundem Lebenswandel bei den Werten... und ich seh völlig anders aus. Auch wenn das dadurch kommt, dass ich mal locker 15kg mehr auf den Rippen habe, der Grossteil wohl Muskeln.

Vollmilch, keine fettarme, wohlgemerkt, macht ca. 1300kcal bei 2Litern, knapp 2000kcal bei 3Litern. Das ist aber noch gar nichts. So manch einer hat seine 20kg Muskelmasse in einem Jahr mit 8litern Milch am Tag erkämpft, gewichtsmäßig warens dann natürlich deutlich mehr als nur 20kg Zuwachs. Google mal nach "Dave Tate" Foodlog. Der Kerl hat eine Zeit lang 10.000kcal am Tag gegessen, hat er aber auch nur durch Junkfood in Massen geschafft. Dave Tate ist ja auch unser Lieblingsbeispiel, wie mans nicht macht :D Das SChlimme ist ja, Clean haut der sich immer noch mehr als 5000 am Tag rein.

Googlet einfach mal : Lumbar spine mobility, hip mobility Self myofascial release

Wie zum Teufel kommst du darauf, dass Powerlifting für endomorphe Menschen ist? Abgedeckt wird mit dem Programm so ziemlich alles bis auf Korrekturtraining. Und Waden und Oberschenkel sind da voll drin. Low Bar Kniebeugen und Kreuzheben sind allerdings eher posterolateral dominant, daher eher zuviel Beinbeuger als zuviel Oberschenkel, je nachdem wie man wie Anatomie des Menschen versteht. Ich versteh sie funktional und brauche keinen Diamanten aufm Bein. Wenn du den haben willst, würde ich Stangenposition teilweise später nochmal auf Front Squats setzen. VIEL später.

Reicht fürn Anfang aus, solange er nicht deine absolute Schwachstelle ist.

Du meinst Cod Liver Oil? Das wäre dann Lebertran. Inzwischen habe ich einige Stimmen gehört die bis zu 5000 IE am Tag empfehlen. Schon ne krasse Sache.

Nö, kann man nicht. Ja, es sind Muskelrisse. Nur, de facto bringt es nichts, ne Woche zu warten, da Muskelkater immer aufgrund exzentrischer Bewegungen entstehen. Dann ist man für eine Zeit davor meist immun und kann einfach weiter trainieren, der Muskelkater geht weg. Wartet man eine Zeit und trainiert dann wieder, beispielsweise nach einer Trainingspause, kommt er auf jeden Fall wieder. Wenn man nicht lernt, durch normalen Muskelkater zu trainieren (Nicht den, der weggeht, wenn man Ibuprofen nimmt, das wäre dann ein Übertrainingsindiz) wird er nie weg gehen und man hat nie wirklich ordentliche Erfolge.

Sehr cool, danke! Werde ich probieren, sobald meine Erkältung weg ist. EDIT (4.11.): Heute gab's 250 gr gebratenes Lachsfilet zum Frühstück. Bis letzte Woche habe ich mir morgens immer drei Aufbackbrötchen mit Aufschnitt reingezogen, um was im Magen zu haben. Das war mehr so eine Pflicht denn ein Vergnügen, da ich sonst nicht gut denken/arbeiten kann. Aber jetzt freue ich mich abends schon auf das Frühstück am nächsten Morgen! Zwei Flaschen Sprudel stehen auch wieder bereit. Waage bewegt sich bereits nach unten, aber noch im Rahmen des natürlichen Spielraums. Mal gucken, wie es weiter geht. Lecker futtern, satt sein, und dabei abnehmen, perfekt! EDIT2 (6.11.): 2,5 kg abgenommen in der ersten Woche? Ich trau dem Braten nicht. Ich meine, ich nehme jeden Tag mehr als 1kg Nahrung zu mir, Gemüse, Salat, Pute, Fisch, sowie 1-2 Liter Wasser. Ich bin nicht nur nicht hungrig, ich fühle mich sogar oft richtig vollgefressen. Und trotzdem wiege ich jetzt nicht mehr 99kg, sondern <96,5. Mal sehen, wie's weiter geht. Noch hängt mir das Futter nicht aus dem Hals raus. Besonders das Gemüse und den Fisch kann ich vermutlich noch ewig weiter essen, ich liebe das Zeug Warrior Wenn du Kohlenhydrate loswirst, hast du auch Wasserverlust.Davon wird maximal 1kg Fett sein,der Rest ist Wasser. 1g Glycogen bindet 3g Wasser. Dh. wenn du ca 1,2kg Glycogen im Körper speichern kannst, sind das nochmal 3,6kg an die es gebunden ist. Und jau, deswegen pisst man beim Fasten oder Low Carben am Anfang wien Stier. Trink dazu noch 3l Wasser/Tee am Tag plus Kaffee und ich taufe dich St. Niagara den II.

Ihr seid bereits zu spät, ist bereits auf dem Weg. Bin allerdings zur Verschwiegenheit verpflichtet.

du scheinst ja ein freund von vitamin d zu sein. mich würden mal die boosts interessieren, die du damit erlebt hast. habe mal über ein halbes jahr vitamin d genommen, aber nichts direkt gespürt. aber das kann man so ja auch schwer beurteilen. habs auch zweimal testen lassen. im winter wars schon an der unteren grenze des normbereichs. gibts denn zum vit d auch so ne erdrückende faktenlage wie beim fischöl? Ganz so krass wie beim Fischöl nicht glaub ich. Aber mir fallen nen paar Artikel mit Studien ein : http://www.tmuscle.com/free_online_article...d_is_for_doping http://www.marksdailyapple.com/vitamin-d-deficiency/ http://www.drbriffa.com/blog/2008/06/27/ev...-risk-of-death/ http://www.paleonu.com/panu-weblog/2009/8/9/vitamin-d.html Und noch der Wiki Eintrag : http://de.wikipedia.org/wiki/Colecalciferol

Das war alles mögliche, unter anderem aber ein Grund, warum MCMAP (Marine Corps Martial Arts Program) angefangen hat, Training in "Hell Room" anzusetzen. Schüsse die sich lösen... Krav Maga Essen? :P

Lebertran bzw Cod liver oil ist meist stark gefiltert, Fische an sich sind VIEL stärker belastet als diese Konzentrate. Ach ja : Eine der wichtigsten Sachen fürs lang leben : Don't worry, be happy.