Shao

Klar klappt das... aber nicht solange wie ein 3x5 PLan am Anfang, da du dich später mit 3 Einheiten 5x5 Kniebeugen einfach ins Nirvana schiesst... da sind die 3 Sets schon hart genug XD

Nein. Sie sind allerdings nicht wirklich schwer und daher fällt es ihnen einfacher, sich mit der Zeit mehr zu bewegen. Ein dicker Mensch mit gleich beschissener Ausdauer arbeitet gegen einen ganz anderen Widerstand. Daher scheint es, er habe weniger Ausdauer. Das gilt nur, wenn man gar nichts macht. Er hier istn tolles Beispiel, da man es ihm nicht ansieht : http://www.youtube.com/watch?v=uGo1pZnNTXo

Vor knapp einer Woche kam "Fat Head", eine Dokumentation über den Bullshit der Ernährungslügen und der Obesity Epidemic in den USA raus. Durch seine diesmal sehr angesehen Gastsprecher mit Credentials springen jetzt natürlich alle mit auf den Waagen!

Kannst du, allerdings macht das nur Sinn, wenn du eben auch Conditioning Workouts einplanst und durchziehst. Nur 3x5 (5x5 ist kein Anfängerprotokoll, damnit) hat ja dann immer mit dem Arbeitssatz schon nen Test drin.

Genau. Allerdings machen Benchmark Workouts trotzdem oft viel Spass. Sinn ist natürlich, sie so schnell wie möglich zu durchlaufen um eine massive Work Capacity zu demonstrieren. Solche Workouts würde ich alle paar Wochen als Benchmark machen, meist nach ca 3 Wochen an Trainingsphasen. Die Zeit sollte sich konstant verändern bzw verbessern. Ähnliche solche Workouts findet man unter den Namen "Fight gone bad", "Fran", "Helen", "Cindy", "Magic 50", "Interval Challenge", "Work Capacity 101", "Sequential Fatigue Challenge" und vielen anderen. Theoretisch kann man jede Woche zwei Benchmark Workouts machen und jede Woche damit wechseln.

Nur wenn man darauf achtet. Dann ists allerdings null problemo. Erfordert ein wenig Körperbewusstsein und Aufmerksamkeit während der Bewegung.

Darum gehts -D3nny- nicht. Gesund hin oder her: mit zu vielen Kalorien nimmt man nicht ab, wenn man also jeden Tag große Mengen Obst iist, hat man ordentlich zusätzliche Kalorien. Du weisst schon das Erdbeeren oder Himbeeren kaum Kalorien haben ? Wer Leuten rät in der Diät auf Obst wie Himbeeren zu verzichten. Kann nicht so viel Ahnung haben sorry. BTW: Ich würde nirgens anders als in einem Sportforum oder BodyBuilding Forum nach Ernährungstipps fragen. Dieser Teil hier ist ein Sportforum.... Erdbeeren oder Himbeeren können durchaus Probleme machen. Willst du Carbs massiv minimieren im Sinne einer Ultra Low Carb Diet, sollte durchaus auf sie verzichten. Fruktose = Zucker = Carbohydrate = Merkste selbst, oder?

Ja, auf jeden Fall. Das ist völlig normal, mein Military Press stallt seit Monaten auch. Muss da mehr fressen und härter ran. Geht aber nicht, da Defi Phase und Anpassung für nen Special Event Ende das Jahres, bei dem ich ripped sein muss ~_~

Genau darum gehts. Wenn du mit dem Killerblick aus der Tür gehst und mit einem Lächeln bei deinen Kunden erscheinst, dein Credo wissend. Das jeden Tag. Was soll einen sonst aus der Bahn werfen? Der Unterschied zwischen einem guten und einem schlechten Tag ist meist Selbstdizisplin und eine Menge Dinge, die man nioht kontrollieren konnte. An der Disziplin kann man arbeiten und eine Menge "schlechte" Tage retten!

Für die Leute, die sich State pumpen wollen vorm Training, vor ihrem Wettkampf, vor ihrem Kampf im Ring, vor ihrem Spiel, Vorstellungsgespräch oder sonst was : http://enlightenyourday.com/2008/08/25/ama...-am-a-champion/

Joa... eigentlich müsste ich mich fast bedanken, dass es bisher nur ein zwei geschlossene Threads, zwei Idioten und einen den ich verwarnen musste gab. Wenn ich mir anschaue, was hier sonst so abgeht, find ich das schon geil!

Das 300 Workout ist nicht dazu da, ständig gemacht werden. Das Original 300 Workout von Mark Twight von Gym Jones ist ein Indikatorworkout gewesen für die Fitness der Darsteller. Jeder, der es in einer bestimmten Zeit geschafft hat, hat einen Titel gekriegt. Nicht alle Darsteller haben das Workout durchgzeogen und nicht alle haben den Test bestanden. Hier geht es um Fitness : Kraft, Kraftausdauer, Schnellkraftausdauer, Core Strength... Wenn du anfängst, mach nen 3x5 Plan. Wenn du damit gut weiterkommst, machst du nach einer Zeit den gleichen Plan und addierst dazu noch MetCon Workouts (Ausdauerzirkel wie ich davon schon sicher Hundert gepostet habe), dann wirst du auch bald so aussehen, wie du es möchtest ;)

Mit einem Satz : Wenn ichs mir anschaue, würde ich behaupten, dass die zum Grossteil keine Ahnung haben. Soldatenspezifisch ist aber auch immer sone Sache. Deren Performance hängt von ner Menge ab, nicht nur physische Fitness. Einheiten in den USA arbeiten jetzt stark mit GPP Zirkeln und solchen Sachen. Allerdings habe ich schon oft gehört, dass sei auch noch nicht das Wahre. Aber bei Soldaten ist ne Menge eben psychisch zu sehen, da braucht man manchmal "falsches" körperliches Training um den Geist ein wenig mehr zu schulen und die Soldaten zu sortieren.

Stimmt, immer rin damit XD

Dann arbeite anders, schau dir auf Stronglifts.com den Dumbbell 5x5 Plan an.

Warst du schonmal in China auf dem Land? Hast du gesehen, wieviel Leid da auch unter der ach so tollen TCM herrscht? Hast du mal gesehen, wie toll die Zähne der Menschen dort aussehen? Ich hab dort gelebt und gerade wieder mal etwas zu lachen. Die Psychologie von der du sprichst kommt aus deiner goldenen Zeit, von Freud. Heute fliegt nur noch evidenzbasierte, empirische Psychologie weiter. Psychologie ist neben Soziologie eines der wohl statistik- und methodiklastigsten Fächer überhaupt. Wenn du sachlich diskutieren willst, dann zeig mal, wie sachlich du sein kannst und beleg was du sagst ordentlich.

Geht aus meiner Sicht klar. Kreatin istn relativ einfach herzustellendes Produkt, wofür in den meisten Fällen viel zu viel Geld verlangt wird. Ordentliche Produkte gehen aus meiner Sicht in diesen Preisrahmen : http://www.pro-sana-shop.de/Pro-SanaCreati...roduktInfo_5046

Ja, klar. Die Sache ist, dass du eben früher das obere Plateau erreichst, wenn du Condi dabei hast. Ich würde Conditioning später einbauen, wenn du langsamer mit der Steigerung vorgehst, da es dann sehr gut der Anpassung helfen kann. Anfangs kanns gut sein, ist aber sehr abhängig von deinen individuellen Grundvoraussetzungen. Ein 20jähriger genetischer Freak kann dazu bei 6000kcal an Futter am Tag vielleicht sogar 3x Intervalltraining machen. Jeder der kein solcher Überfreak ist, muss halt schauen, wie weit er damit kommt.

Besorg dir am besten das Buch "Infinite Intensity" das einfach nochmal um Weiten besser ist als Ross vorherige Sachen. Deswegen bietet Ross seine alten Sachen ja auch nicht mehr an ;)

Kannst dich ja mit Berardi mal drüber unterhalten ;) Ist neben Lyle MCDonald, Donnie Bowden Charles und Poliquin wohl einer der wenigen Leute, die mehr über Ernährung wissen als ich je vergessen könnte XD

Der Peer Review Prozess verhindert eine Menge und funktioniert auch im Fall der Wikipedia ganz gut. Es gab zu dem Thema eine Untersuchung Wikipedia vs Encyclopedia Brittanica, im Endeffekt machen die Autoren beider Werke gleiche Fehler. Der Höhepunkt der Wissenschaft? Ich würde mal behaupten der ist--- öhm---- jetzt. Genetic engineering, Nanotechnologie, Fusionsforschung, Bildgebende Neurotechnologie, Brain-Technology Connection, Hadronenbeschleuniger... Ich glaub, da würden die Jungs vor 1900 gerade mal von träumen.

Das istn anderer Text, gibt mehrere Versionen der Rede ;)

Die TPs von Lyle sind eher für Anfänger gedacht.

Nein, sie ordnen sich nicht unter, sondern befinden sich in ANDEREN Gruppen. Dazu solltest du wissen, dass die Gruppentheorie ein dynamisches Konstrukt ist, welches Momente beschreibt, nicht einen konstanten Zustand. Bisher habe ich so gut wie niemanden in der PU Community gesehen, der sich diese theoretischen Grundlagen der Gruppenbildung und Gruppenrollen wirklich mal durchgelesen hat. Aber nicht nur das! Sie sind bereits überholt zum Teil durch Theoreme wie die der High Performance Teams oder Belbin Teamrollen. Statistisch befriedigen sich Männer weniger, während sie in einer Beziehung sind. Meist hängt dies damit zusammen, wann das paar sog. Routine Sex hat. Ausserhalb von Beziehungen oder direkt vor Affären erhöht sich die Rate der Masturbation bis zu einem bestimmten Punkt. Das liegt unter anderem daran, dass ein Mann damit die Qualität bzw Zusammensetzung seines Sperma kontrollieren kann betreffend der Altersstruktur der Spermien. Siehe das Buch, was ich dir vorhin ans Herz gelegt habe. Der EINZIGE positive nachgewiesene Effekt von Enthaltung ist ein einmaliger Testosteronschub nach ca 7 Tagen Enthaltsamkeit. Das wars. Dem stimme ich zu. Bisher hast du noch nicht auf mich geantwortet. Grosse Klappe hin oder her, du hattest einiges zu lesen. Bisher hast dus nicht getan, zeigt sich hier deutlich.

Warum sollte Selbstbefriedigung gesund oder gut sein? Aus Gesundheitsgründen musst du deinen Hahn nämlich nicht würgen - die Spermien werden ohnehin nach einiger Zeit im Hoden neu gebildet, ohne dass sich da zuviel ansammeln könnte. http://www.amazon.com/Human-Sperm-Competit...n/dp/0412454300 Lesen, Hirn einschalten, verstehen. Du redest von Intelligenz und schaffst es nicht, dein Thema mal ordentlich zu googlen? Ist auch nicht der Sinn vom Handbetrieb, irgendetwas zu ersetzen. Nicht bei Frauen, nicht bei Männern. Wenn du aufhörst damit, macht dein Körper das von allein per feuchten Träumen. Die kriegst du entweder mit oder nicht. Aber dein Körper löst das Problem von alleine, weil er entsprechende Mechanismen der Frischhaltung hat. Kontrolle von Trieben ist Macht, diese Wertebildung kam durch Religionen, Religionen sowie andere Machtgefüge lieben es den menschlichen Trieb zu dämonisieren um Schuldbewusstsein zu erzeugen. Ist dir klar, dass du die wissenschaftliche Methode gerade Esoterik Quatsch genannt hast. Ich will dir nicht zu nahe treten, aber das Wort Intelligenz und du, ihr beisst euch. Ihr kennt euch nicht. Du quatscht hier über Kreuz gelöteten Quark unglaublicher Dimensionen. Du kennst nichtmal den Unterschied zwischen Wissenschaft und Pesudowissenschaft, dir ist nichtmal klar, wovon du redest. Bei deinem Post hab ich das Gefühl dass dort ein Vakuum herrscht, was jegliche Intelligenz in dieses Loch saugt. Wie heisst es so schön : Ich habe versucht mich geistig zu duellieren, aber du kamst unbewaffnet. Jetzt kannst du schön schmollen, sauer sein oder sonst was. Hast du jeglichen Funken Verstand schaust du dir zumindest diese folgenden Links an, mit denen ich dir erspare dass du dich jeweils in deinem Leben wieder so mit Unwissen blamieren wirst : http://de.wikipedia.org/wiki/Wissenschaftstheorie http://en.wikipedia.org/wiki/Scientific_method http://de.wikipedia.org/wiki/Wissenschaftliche_Arbeit Bitte schön. Soll ja keiner sagen, dass ich nur nen riesen arroganter Arsch bin, ich geb dir die Chance, zumindest was zu lernen. Arrogant werde ich weiterhin klingen für die, die sich anmaßen sich als intelligenter als andere hinzustellen während ihre geistige Kapazität sichtbar der eines schleimigen Baumpilzes unterlegen ist.