Shao

Wenn du beim 5x5 Training keine Hypertrophie bekommst, benutzt du komische Gewicht, scheiss technik oder isst wie Spargeltarzan.

http://www.sciencedaily.com/releases/2007/...70808104257.htm @Cranx : Thx fpr the link ;)

Wird mit typischem Training funktionieren, meist ists bei linearer Progression so, dass du sehr sehr früh an ne Grenze kommst. Wenn du nach Leuten wie Christian Thibeaudau und Charles Poliquin gehst, sinds wohl auch 800-100kcal Überschuss ;)

Genau das wird dir Ross dazu bieten. Dann kannst du um dein Training einen sehr guten auf dein Fight Training zugeschnittenen Plan bauen.

Ich würde dir empfehlen, dir das Buch "Infinite Intensity" von Ross Enamait zuzulegen. Mein Training für Kampfsport Buchprojekt steht weit hinter Kettlebell Buch und Studium an ;)

Also... aus Erfahrung würde ich da widersprechen XD Ecstasy kann schon beim ersten Mal Hirnschäden verursachen. LSD ist relativ unberechenbar, es kommt auf Erfahrung und Tripsitter an. Nicht durchweg. Ich halte allerdings auch wieder aus Erfahrungen in meiner Vergangenheit eine 0 Promille Grenze und Zero Tolerance Politik für Fahren unter Einfluss jeglicher Mittel für nötig. Einfach weil ich schon soviele Leute erlebt habe, die sicher waren sie könnten fahren und was ist dann passiert? Am Wochenende hatte ich Tonnen an Grippemittel intus, sehr hohe Mengen an Pseudoephedrin. Ist als Sympathomimetikum eigentlich noch relativ harmlos. Meine Reflexe waren trotzdem angegriffen, ich fühlte mich in einem völlig kranken Zustand, als könnte ich Bäume ausreissen. Noch ne Tonne Koffein drauf, wie ich manchmal drauf bin, und nach 40 Stunden ohne Schlaf konnte ich subjektiv gefühlt immer noch fahren. Wer mal die Teller in meinen Augen gesehen hätte, hätte sicher sofort ne andere Meinung gehabt. Berauscht habbich mich auch nicht gefühlt, aber 40 Stunden ohne Schlaf bei heftiger Krankheit? Hello? :D Aus solchen Gründen eben zero tolerance bei Einfluss jeglicher Medikamente und Drogen auf Auto, Motorrad oder Fahrrad fahren. Ansonsten sollte jeder machen dürfen, was er will.

Na dann zeig mal die Beweise ~_~ Ich feuer dann peer reviewed Science dagegen. Aber die Mühe mache ich mir nicht, solange da nicht mal was ordentliches kommt. Moment, ich muss mal kurz aufhören zu lachen XD Warum hast du soviel Angst vor Frauen?

Ist sogar giftig :) Natürlich war er gekocht. Hab mich bei fddb.info vertan. Roher Brokkoli giftig? oO Nicht dass ich wüsste.

Natürlich, sind ja auch 4-5 verschiedene Länder. Wenn man Generalisierungen anstrebt, sind das Hochrechnungen bestimmter existierender Werte die nichts mit Einzelpersonen zu tun haben. Zum echten Vergleich von Kulturen würde ich Hofstedes 5 Dimensionen und grundlegende Sitten anlegen. Dann findet man nutzbare Unterschiede. http://de.wikipedia.org/wiki/Geert_Hofstede Da wirst du mit grosser Wahrscheinlichkeit eine Menge Gemeinsamkeiten südchinesischer Regionen mit SOA Staaten finden. Du wirst Gemeinsamkeiten zwischen islamischen Subkulturen mit Ländern wie Malaysia und Indonesien finden. China ist als Land an sich schon so heterogen, dass es schwer sein wird, einen Konsensus zu finden. Allerdings gibt es einige in vielen Teilen Asiens wiederkehrende Elemente. Wenn man die findet, kann man darüber sprechen. Danke, irgendwie scheint es mir, als nehmest du mich nicht ganz ernst. Wie das naiv sein kann, in diesem Moment nicht verhandelbare Preise zu vergleichen, kapier ich nicht. Die Preise zahlt dort jeder, verhandeln haben die auch nicht mit sich lassen Englisch gesprochen haben sie schon gar nicht wirklich. Unseren grössten Spass hatten wir in Beijing, als wir einmal einen ganzen Tag als Vertraute eines Händlers verbracht haben und das Spielchen selbst gespielt haben. Wir haben für die Ausländer runtergehandelt auf einen immer noch völlig bescheuerten Preis und beide, Ausländer und Händler, waren meist überglücklich. Dafür hatten wir was zu essen und nen Riesenspass. Gibt auch genug Mädels in Deutschland, die keinen Bock auf Südländer haben. Der Stereotyp ist jedoch da. Ist das beim Blue Frog in der Nähe? Ich weiss es nicht mehr, weil meine Kung Fu Brüder unbedingt auf die Idee kamen, alle Shots zu trinken und der auf dem Board of Fame landen zu wollen.... Hauptsächlich China und Thailand, mit Abstechern nach Burma/Myanmar. Geplant sind Durchreisen durch Vietnam/Laos/Kambodscha, ein längerer Aufenthalt in Japan und weitere Aufenthalte in Südostasiens besten Tauchgebieten. Thailand wird aufgrund meiner Lehrer dort im Muay Thai und einer guten Freundin immer wieder ein Ort sein, den ich anlaufen werde.

Hab mir mal die Mühe gemacht, was der Kerl sagt so genau wie möglich zu interpretieren :

Kannst du machen. Er ist NICHT dazu gedacht. Wenn du nicht die Regenerationsfähigkeit eines 20jährigen Freaks ahst, wirst du deine Gains damit unter Umständen verlangsamen. Der Plan ist für eine kurze Zeit gedacht, in der ein Individuum in kürzester Zeit den maximalen Level Kraft und Masse zulegen will.

Der Plan ist nicht dazu mit irgendetwas ergänzt zu werden. Du wirst es nicht schaffen und dich überlasten. Du wirst zwangsläufig ein klein wenig zulegen, wenn du es ausprobierst. Der Trick dabei ist, genug zu essen, damit du zulegst, aber nicht anspeckst. Das kriegst du durch ausprobieren am besten raus.

Stark vereinfacht ;) Besonders da ich fast dafür garantiere, dass ein Anfänger nicht imstande ist lineare Progression in beiden Übungen zu machen, wenn er sie in einer TE macht. Ich kanns nicht und ich hab noch keinen gesehen, der es sonst macht. Du hast Dreimal Kniebeugen die Woche, du legst ständig Gewicht drauf. Du hast drei Trainingseinheiten pro Woche voll mit Grundübungen und eine Nahrungszufuhr, die nicht von dieser Welt ist. Ich hab das schon mit vielen Leuten gemacht, es hat immer bestens funktioniert und hunderte Powerlifter auf dieser Welt trainieren nach ähnlichen Systemen. Der Grund ist einfach : Du kannst kaum zwei Druckübungen gleichzeitig maximieren in einer Trainingseinheit und dann wieder eine kurz danach durchziehen. Mit jeweils einer geht das problemlos. Das beste was er machen kann in seinem Trainingszustand ist eine lineare Progression der Grundübungen. Diese wird am besten mit 5en erreicht aus Gründen, die ich bereits sehr oft hier dargestellt habe. (Intramuskuläre Koordination, Verlust von neuronaler Koordination nach der 5. Wiederholung bei Anfängern etc)

Wenn er nur wert auf reine Masse legt, ja. Ansonsten sind sich die beiden Übungen im Weg für die Kraftentwicklung.

Bin mir nicht ganz sicher, ob das nicht unter Zelten fällt... allerdings steht da sicher nicht soviel dagegen. Der Hexenstieg ist geil, natürlich nicht unbedingt ein so extremer Pfad wie du es der Titel sagt, die Länge allerdings schon. Schau dir mal diese Posts heir an : http://www.gymjones.com/knowledge.php?id=8 http://www.gymjones.com/knowledge.php?id=11 http://www.gymjones.com/knowledge.php?id=17 Bedenke dass dies Ultra Endurance ist und du nicht auf Zeit unterwegs bist. ZUr Einfachheit würde ich hochkonzentrierte Energie Drinks mitnehmen und diese jeweils mit Wasser auffüllen. Pulver kannst du so mitnehmen, im Harz findest du ja auch dann ne Menge Gasthäuser am Weg, die mal Wasser haben werden. Ansonsten hochkonzentrierte Nahrung, Energiereich. Bedenk die Sachen, die in dem Post geschrieben wurde. Zu fettig ist nicht gut, wenn du direkt danach auf Ausdauer gehst, da sich die Magenleerung verzögert bzw aufhört und du dann richtig Magenprobleme kriegst. Verarbeitbare Mengen an Proteinen und Flüssigzufuhr an Kohlenhydraten ist immer eine gute Idee. Abends dann ruhig dicke Mahlzeit einfahren, bevor du schläfst.

Also du spielst ja Football soweit ich das im Kopf habe... Starting Strength ist bis zu nem bestimmten Punkt geil. Dann kannst du eben mit anderen Methoden arbeiten. Und Westside ist einer der Königsstandards des Trainings. Genauso gibt es aber auch Sheiko etc. Nutz eine Methode, die dir gefällt und schraub daran herum, bis sie für dich optimal funktioniert.

Die Sache ist, dass sie sinnvoll sind je nachdem was du willst. Crossfit ist der ultimative Kompromiss zwischen den Fitness Modalitäten und entwickelt den ultimativen Generalisten. Wenn du andere sportliche Ziele hast, sagen wir Bodybuilding, Football, Fussball, etc., solltest du u.U. anders trainieren. Willst du die ultimative Ausdauer Variante für explosive Sportarten wie MMA, Boxen, etc bist du hier gut dabei. Eher generelle Fitness. Im Artikel wurden aber die schlechte Zusammenstellung der WODs bzw. deren Abfolge bemängelt. Anscheinend sind manche der WODs eher hinderlich, wenn man sie in der gegebenen Abfolge ausführt. Die WODs sind ja im Endeffekt auch nur eine Idee, eine der vielen Varianten, Crossfit durchzuziehen. Viele Gyms haben das ganze auch schon umgebaut. Meine persönliche Empfehlung ist Crossfit Strength Bias. Besorg dir das entsprechende HEft und die Posts, dann wirst alles haben, was du fürs Programm Design brauchen könntest.

Du würdest ein solches Programm nicht mit Starting Strength verbinden. In dem Fall würdest du ein Programm wie die von Westside Barbell verwenden. WS hat extra Speed Training Tage für solche Begebenheiten. Komplextraining kann einmal die Woche in einem spezielle dafür vorgesehen Krafttraining durchgeführt werden.

Die Sache ist, dass sie sinnvoll sind je nachdem was du willst. Crossfit ist der ultimative Kompromiss zwischen den Fitness Modalitäten und entwickelt den ultimativen Generalisten. Wenn du andere sportliche Ziele hast, sagen wir Bodybuilding, Football, Fussball, etc., solltest du u.U. anders trainieren. Willst du die ultimative Ausdauer Variante für explosive Sportarten wie MMA, Boxen, etc bist du hier gut dabei.

Strength = Limit Strength Power = Strength applied/Speed Power ist Explosivkraft. Der Unterschied ist der vom olympischen Gewichtheben vs KDK. Olympisches Gewichtheben : POWER KDK : Limit Strength

I know, hab mir mal die 80 als nächstes Ziel gesetzt Rock on ;)

Natürlich. Seite ist böse, kommt auf den Index. Dieses System funktioniert natürlich. Aber ich denke, dass es eine Rolle spielt, welche weiteren sofortigen Vorstösse in der Politik gemacht wurden. Dazu habe ich allein folgendes gehört : Sperren demokratiefeindlicher Seiten, Sperren von Killerspielseiten, Sperren volksverhetzenden Seiten. So, jetzt wirds interessant. Kinderpornographie ist einfach definierbar. Killerspiele haben nichtmal ne Definition, die beiden anderen Sachen sind fallabhängig. Weiterhin folgendes : Durch das Datenspeicherungsgesetz wird jede Weiterleitung mit jeder IP auf den DNS host gespeichert. Denn man wird ja weitergeleitet auf eine Seite, die eben anzeigt, dass die Seite wegen Kinderpornographie Verdachts gesperrt wurde. Ist dies in einem Schnellverfahren beispielsweise aufgrund eines Forenusers bei einer grösseren Seite wie Piratebay (KÖnnte hier passieren, und die Seite an sich ist NICHT illegal, nur eine Menge des Contents), 4chan (kann mal passieren), Usenet, oder einem sonstigen nicht so gut moderierten Forum passiert, landen eine Menge User auf einmal auf Listen. Man landet automatisch auf einer Liste, die aufgrund der Vorratsdatenspeicherung geführt werden MUSS. Diese Liste wird automatisch zuviele False Positives enthalten. Und da ziehe ich meinen Strich, was ich für gut heissen kann. Da ist einfach Ende mit Datenschutz und es reicht einfach. Ich klicke falsch und lande auf einer Weiterleitungsliste, auf der ich identifizierbar bin. Das geht nicht mehr klar. Diese Listen bieten viel zu viel Missbrauchspotential.

Ich frag mich dann immer, ob die kulturellen Unterschiede schon rausgefiltert sind. Kenne die gleiche Aussage über Thailand und meist von Leuten, die trotz 10 Jahren im Land irgendwie kein Stück Kultur kapiert haben... China ist allerdings nen anderes Ballgame. Es gibt da diesen Joke mit dem Bargirl über den CHinesen, Amerikaner und den Deutschen. Das Bargirl hat eine Narbe auf dem Gesicht und sie hat drei Kunden, die sie heiraten wollen. Der Deutsche sagt zu ihr : "Keine Sorge, ich liebe dich so wie du bist." Der Ami sagt : "Keine Sorge, ich kenne einen Doktor, der macht dir das weg." Der Chinese sagt : "Ich will Rabatt auf dich." Geheiratet hat sie den Chinesen, wissend dass ihr Leben ausgesorgt ist ;) In vielen Teilen von Asien ist es halt noch viel viel krasser als sozial akzeptiert etabliert, sein Geld rauszuhauen als reinen sozialen Status . Nicht umsonst gibt es auch auch die thailändische Floskel "Khao Nieuw," heissend soviel wie klebriger Scheiss, die uns Ausländern oft angehängt wird. Grund ist, dass es als geizig und schlechte Charaktereigenschaft gesehen wird, wenn man sich um Freunde, Untergebene und Freundin/Frau nicht dementsprechend auch finanziell kümmert. Das darf man nie vergessen, bevor man seine westliche Brille rausholt. Das passiert eh schon viel zu oft ;) Und ihr wisst ja, wenn man einen Unfall baut, bezahlt der Reichere oder gar keiner, wenn seine Connections besser sind. Shanghai fand ich allerdings auch etwas krass. "Oooh, lets go here! Nice place!" "huuh, can you give me one beer? Just 45 kuai" (WTF? 45 RMB für nen Bier, in Zhenghzou konnte ich damit ne ganze Mannschaft abfüllen mit 45 kuai.) Öhm joa. Und keine Sau benutzt Mandarin, da so gut wie alle ihren Guangzhouhua sprechen ;) Ich hab Unmengen gesehen. Problem war dass ich auch in vielen ländlichen Gegenden unterwegs war. Ich sag nur : Bitte Zahnärzte nach China exportieren. Ist mir in Shanghai, BeiJing, und Hanghou kaum aufgefallen, Zhengzhou, Tibet, Kunming, Chengdu, Lanzhou, Wuhan aber schon extrem.

Ich war schon oft in Shanghai, aber mir kams damals nicht so vor... Auch hatte ich mal nen Auslandssemester in HongKong absolviert, und zugegeben, es hat dort schon hübsche Mädls gegeben...aber mich reizte es damals nicht so. Kann aber natürlich auch sein, dass ich damals noch fast keinen Plan von Frauen hatte (hab ich jez auch nicht haha) und zweitens ich noch ziemlich jung war und mein Testosteronspiegel mit Sicherheit nicht so hoch war wie jetzt. Zitat: "Ich nehm alles was nicht auf 3 auf einem Baum ist" Schade nur, dass die meisten Chinesinnen hier in Österreich/Deutschland nicht so hübsch sind...eher das Gegenteil. Oder zumindest in meiner Stadt. Versuchs mal im Club Rouge, wenn du nächstes mal da bist ;) Nimm allerdings nen Batzen Kohle mit, der Club frisst Geld.

Good stuff, bei dir ist auch noch einiges drin ;)