Shao

Entgegenwirken. Haltungsmethoden : Feldenkrais Alexander Technik Qi Gong Stabilisation: Kreuzheben fürn unteren Rücken und Mittelilininestabilisation Arbeitsplatz : Tische auf Stehvarianten umbauen

Gute Frage. Sagen wir mal 12. Aber ganz ehrlich : Du wächst ständig und hast somit Gewichtssteigerungen durch dein eigenes Gewicht.

Jau, Anfängerbereich ;) Später kann man da noch 1000 Arten reinbauen, Kommandoklimmzüge, Muscle Ups, Kipping Pullups, Hanging Front Lever etc...

Und genau so beansprucht der breite Obergriff nochmal andere Muskulatur. Also: Variieren, Männers! ;) Joa, aber die Frage ist : Tut das Not. Der Sinn des Anfängerprogramms ist das zulegen in erstmal den identischen Lifts. Obergriffklimmzüge haben nicht wirklich einen Vorteil, die Muskeln die beansprucht werden sind zum Grossteil identisch, die Verlagerung jedoch anders. Das hat mit der Mechanik der Bewegung zu tun. Während ein Untergriffklimmzug zwar weniger in der "Natur" vorkommt, ist er mechanisch geeigneter und man erwischt schon alles, was man braucht.

Video ;) Bitte mit direktem Shot aufs Gesicht danach ;)

500er war bei 1:35 2000er bei 07:37 (Da ist noch ne Menge Luft) 5000er hab ich vergessen, liefer ich nach.

Man, das Trainingsprogramm hört sich mörderkompliziert an, aber auf die Sprintgeschichte hab ich schon Bock . Ob sowas in den nächsten 10 Jahren auch mal bei McFit angeboten wird *g*? Die leben doch davon dass die adipö... ach scheiße, die fetten Schweine drei Monate auf dem Crosstrainer strampeln und dann die restlichen Monate trotzdem bezahlen... Ich hab es noch nie erlebt, dass irgendjemand meine 500er, 2000m oder 5000m Zeiten im Rudern bei McFit bricht. Und ganz ehrlich : Die sind nicht besonders gut im Weltvergleich abgesehen von meiner 500m Zeit.

Ich find Überzüge nun mal doof :D Ich find ja schon Bankdrücken doof, aber man will ja doch dann Chesticles ;)

Das mit den ausgelaugten Böden würde ich gerne mal schwarz auf weiss sehen, hast du da Studien zu?

Also nur Vier Übungen pro Tag z.b. Und was ist nun "besser"? Oder ist das egal? Das wärs eigentlich schon.! Danke schonmal! Das Programm von Stronglifts ist ein Derivat vom originalen Starting Strength Programm. Ich mag keine inverted rows, Liegestütze und reverse crunches. Deswegen propagiere ich das originale Programm, bzw eines der drei bis vier existierenden Templates.

Kann von Nährstoffmangel, Bewegungsmangel, abgefucktem circadianischen Rhytmus alles mögliche sein.

Nö zerreissen nicht. Was isn dein Ziel? Weil in 8 Monaten, da geht halt locker noch mehr ;)

Habe am 22. ne Mail bekommen dass sie erst dann aufgrund "Not expected Order Volume leading to shipping problems" gerade raus ist. Werde Bescheid sagen, sobald ich sie in den Händen halte. Da ich jetzt erstmal in die Schweiz fahre, wird das nicht vorm 2./3. sein.

"When one teaches to another, 2 people learn."

Zu 2) Die Konsequenzen sind meist Langzeitkonsequenzen, ausgehend davon, dass du NICHT wie eine Pfeife mit hohem Gewicht mit dem Training anfängst, nur weil du es kannst. (Hab ich glaube ich mich auch schon zu Tode drüber geschrieben). Hierunter fallen : Gelenkabnutzung, Bandscheibenvorfälle, Rückenschmerzen, Zerrungen, Muskelfaserrisse... Mehr als ne Zerrung hatte ich bisher allerdings in meinem Leben nicht, irgendwas muss ich richtig gemacht haben. Am Anfang ist das auch relativ kalashnikov, da ich niemanden kenne der seinen Rücken mit 40kg in der Kniebeuge oder 80kg im Kreuzheben zerstört hat. Gibts net. Interessant wird es, wenn du über Monate hinweg das Gewicht erhöhst und Form nicht besser wird. Dafür ist die Anfangsphase eines Trainingsprogramms da : Erlernen athletischer Bewegungsformen und korrekte Haltung und Stabilisation des Bewegungsapparates und vor allem hier des Rumpfes. Trainierst du richtig, wirst du dich maximal leicht verletzen, weil du mal nen echt schlechten Tag hast.

Definitiv. Deswegen versuche ich persönlich die Diskussionen in eine Richtung zu bringen, in der die persönliche Meinung gegenüber den Fakten keine Rolle mehr spielt. Ein tiefes Verständnis ist meist nützlicher im Sportbereich als die eigene Meinung. Leider erweist sich das als nicht unbedingt so einfach, wie man denkt. Die soziale Konditionierung schlägt auch hier stark zu.

Ich bin der Überzeugung es spielt keine Rolle, der Körper passt sich Widerständen an. Meinungen haben leider wenig Platz im Training, wir sollten alle an einen Punkt kommen, an dem Meinungen irrelevant werden weil wir Fakten und Verständnis von der Funktion des menschlichen Körpers haben. Im Studio findest du ne Menge Menge Menge Leute die keine Ahnung von Training haben. Discopumper sind sicher typische Studiogänger, verstehen aber auch NULL vom Trainin.g Dafür kann die Langhantel oder Kettlebell aber nichts ;) Ich find Klettern persönlich geil, aber zum Muskelaufbau eignet es sich net wirklich. Kraftaufbau auf jeden Fall... Mir fällt da immer Jürgen Reis ein, der ja auch als Profi Kletterer eher Hakenärmchen hat ;) stimmt. betreffend klettern und krafttraining: auch hier gibts halt unterschiede a.) alpin b.) sportklettern c.) bouldern leute die viel bouldern (wenige dafür umso kraftvollere züge) haben auch die wirklich dicken ärmel Die Alpine Style Jungs sind ja die, bei denen ich definitiv sage sie haben einen an der Pfanne :D Mark Twight ist da definitiv son Spezialbeispiel von sportlichem Wahnsinn. Dafür verdient der Kerl auch jeglichen Respekt, den man zollen kann.

Ich bin der Überzeugung es spielt keine Rolle, der Körper passt sich Widerständen an. Meinungen haben leider wenig Platz im Training, wir sollten alle an einen Punkt kommen, an dem Meinungen irrelevant werden weil wir Fakten und Verständnis von der Funktion des menschlichen Körpers haben. Im Studio findest du ne Menge Menge Menge Leute die keine Ahnung von Training haben. Discopumper sind sicher typische Studiogänger, verstehen aber auch NULL vom Trainin.g Dafür kann die Langhantel oder Kettlebell aber nichts ;) Ich find Klettern persönlich geil, aber zum Muskelaufbau eignet es sich net wirklich. Kraftaufbau auf jeden Fall... Mir fällt da immer Jürgen Reis ein, der ja auch als Profi Kletterer eher Hakenärmchen hat ;)

DIe Unterschiede in mechanischer Belastung und inwieweit diese übertragbar auf das reale Leben sind und mit der realen biomechanischen Funktion des Körpers übereinstimmen. Du bist Anfänger. Einen Anfänger kann ich querfurzen lassen und er wird dadurch Muskeln aufbauen. Daher sind Anfängererfahrungen in diesem Bereich doch leider ziemlich irrelevant. Bisher so selten erlebt, dass da jemand Ahnung hat, dass das schon weh tut. Einmal hatte ich jemanden, der zu mir kam als ich Power Cleans machte und mir sagte "Das Studiomanagement erlaubt mir gar nicht diese Übung zu zeigen, sags also keinem weiter, aber du könntest X noch verbessern in der Haltung." Einmal in.... über 15 Jahren Erfahrung mit verschiedenen Trainern... ein Trauerspiel. Die besteht leider eben kaum, diese Grundfitness. Denn selbst mit drei Jahren Maschinenerfahrung kann ich jemanden nicht anders starten in meinem Training als einen Anfänger, da die mechanischen und motorischen Fähigkeiten Ewigkeiten vernachlässigt wurden und diese weitaus wichtiger sind als Muckis. Wenn man eh einen Trainer hat, sollte man sofort mit ordentlichen Übungen mit sehr sehr wenig Gewicht anfangen und funktionale athletische Muster erlernen. Das tut man an Maschinen überhaupt in keinster Weise. Dazu muss ich sagen, dass ich mir die meisten Übungen per Buch, Videoanalyse und Youtube Analyse berühmterer Trainer so gut wie alleine beigebracht habe. Es ist also mit guter Anleitung (Starting Strength) nicht so schwer, wie man denkt.

Davon würde ich nie abweichen. Wie gesagt, wens interessiert und wer genug credibility hat sollte sich in ein bestimmtes internationales Seduction Tracker Board einladen lassen. Wir haben ein paar Leute die da an vorderster Front arbeiten. JA, es ist fucking gefährlich. JA, es ist unheilbar. JA, es ist extrem unwahrscheinlich es zu kriegen. Und JA, es wird abgefuckt gehyped. Denn wer kennt denn bitte schon andere Geschlechtskrankheiten? Wer weiss denn, dass Herpes auch wunderbar übertragen wird MIT Gummi, wenn man sich rasiert oder ne offene Wunde hat. (Ätschbätsch :P) Die meisten wissen nicht, dass es dumm wäre, ne Syphilis auszusitzen. Chlamydien kennt bis auf die Frauen doch kaum einer. Es gibt 10000 Gründe Gummis zu tragen. AIDS ist nur einer davon. Und manche Sachen, da hilfts auch nicht. Dazu zählt auch, dass wenn man nen Gummi trägt, und dazu sich rasiert und schneidet oder stark angegriffene Haut hat mit Pickelchen, man das Gummi wenns um gewissen Viruserkrankungen geht fast weglassen kann. Denn die kriegt man dann mit gleicher Wahrscheinlichkeit über diese Öffnungen. Schneller Edit : Dreier werden dann halt teurer. Da dürfen sich die Damen einfach auch an den Gummikosten beteiligen, dann ists Problem gelöst und man haut einfach jedesmal nen neues durch.

Die ersten Drei hauen mich jetzt net so vom Hocker. Bartendaz sind sick, verglichen mit dem durchschnittlichen Turner allerdings trotzdem weit weg... Parkour Videos hatten paar nette Plyo Sachen der Rest war schon sehr spezifisch. Dreamcatcher : Nice, fucking nice. Das ist doch definitiv mal die Ansage unter den Sachen gewesen! Ich hoffe du meinst das by the way scherzhaft, dass du für die Beine nur MTB verwendest. Gerade da und besonders für Kletter sind Kreuzheben und Beugen wirklich gut. Siehe die Arbeit von Mark Twight und seine Programme.

1) Kriterien sollten : Ausstattung und Trainer sein. Weiterhin sollte man dort : Keine Probleme damit haben, wenn man eine Hantel vom Rücken oder aus der Rackposition auf den Boden wirft. Das dürfte auf kaum ein Studio in Deutschland zutreffen, denke ich. Aber sollte Prämisse sein. Man sollte dort wenig Maschinen und viele Langhanteln und möglichst viele Trainer haben, die mit Klienten an jenen arbeiten. Gelenke etc sind keine Sache des Studios, sondern der Ausführung und Auswahl von Übungen. Jemand, der dir erzählt, die Beinpresse seie ungefährlicher als eine Kniebeuge und eine Kniebeuge dürfte nie unter 90° ausgeführt werden (Standard in der deutschen Fitnesswelt), sollte umgehend gemieden werden. Jemand der dir sagt, dass Kniebeugen und Kreuzheben sowie Langhantelübungen als Anfänger gemieden werden sollte aufgrund der Gelenke, Sehnen und Bänder, hat genausowenig Ahnung und sollte gleichermaßen gemieden werden. Jemand der dir sagt, dass Maschinenarbeit besser für die Gelenke ist, sollte gemieden werden. Ansonsten sollte das Gym ne Dusche haben, die Hanteln sollten Olympiaqualität haben. Darüber hinaus kann es sein, dass du Kursangebot magst. Das ist aber meiner Meinung nach erst sekundär wichtig. Ein Studio ohne Squat bzw Power Rack sollte grundsätzlich gemieden werden. 2) Jain. Bis auf Bankdrücken kannst du alles alleine machen. Keine Hilfe beim Herausheben der Hantel beim Bankdrücken anzunehmen gilt jedoch als reine Dummheit.

Auf jeden Fall trainiert man die. Die Frage ist immer, was man unter trainieren versteht :D Ein Kickboxer kann viele 1000 Kicks machen und damit sehr gut werden. Seine perfekte Technik bringt dann schon eine Menge auch an Muskelentwicklung. Lass ihn jetzt seine Leistung in der Kniebeuge von 60 auf 140kg verbessern und miss, was er da anrichtet :D

AIDS wird definitiv viel zu sehr gehyped. Heilbarkeit ist nicht gegeben. Dafür allerdings vermutliche Impfbarkeit innerhalb der nächsten 5 Jahre (clinical trial pending). Statistische Wahrscheinlich ist im Einzelfall nicht relevant? Das ist ein witziger Ausdruck. Du KANNST natürlich einer der 0,00017% sein. Das heisst noch lange nicht, dass die Statistik keine Relevanz hat. Solch eine Aussage ist dann doch definitiv daneben. Hohe Unwahrscheinlichkeit heisst keine Unmöglichkeit und ein Einzelfall hat immer die entsprechende Wahrscheinlich da er immer Teil einer Stichprobe bzw Grundgesamtheit ist, auf die sich die Statistik bezieht. Solche Aussagen sind hochtrabend, aber faktisch einfach falsch, tut mir Leid. Auch stimmt die Aussage mit den Meds nicht. Solle eine direkte Ansteckung erwartet sein aufgrund bestimmter Schockmomente ( WIe "HAHA, du hast es jetzt auch!"), gibt es hochwirksame Meds die eine Einnistung mit extrem hoher Wahrscheinlichkeit verhindern. Dieses Thema wurde auf anderen sehr grossen PU Foren auch international schon zu Tode diskutiert und die interessantesten Infos konnte man dort von First Line Aids FORSCHERN bekommen. Diese haben wir hier denke ich nicht. Selbst diese haben eher vor HPV und vor allem Syphilis gewarnt, da diese weitaus eher direkten Schaden anrichten.

Bei ersterem,dass man das nicht sein muss, stimme ich dir zu. Dass man ordentliches Muskeltraining in jeder Kampfsport serviert bekommt und die Trainer meist davon Ahnung haben, dem widerspreche ich vehement. Da hat kaum ein Trainer richtig Ahnung von (Boxen ist da eine grosse Ausnahme übrigens) und meist werden im Kampfsport vor allem viel BWEs und ein wenig Kraftausdauer propagiert. Vergleicht man das typische Training was dann Profileute abziehen vom Profil her, fällt einem meist eine starke Diskrepanz auf. Man kann Anfänger nicht mit Profis vergleichen, was Intensität angeht. Aber Methodik kann man vergleichen und die sollte in keiner Form anders sein bei beiden. Und da sehe ich eben bei so ziemlicher jeder Kampfkunst Defizite, da entweder die Sportler sich zum BB ins Studio begeben oder BWEs machen. Die kleine Einstellungselite, die dann weiterdenkt und systematisches Aufbautraining dafür fordert, ist sehr sehr klein und vor allem bei den Profis und eben bei Boxern zu finden.