Shao

ST to FT Conversion existiert, ist allerdings weitaus langsamer als FT to ST Conversion und wird weitaus seltener beschrieben. Ansicht ist nicht ganz richtig, denn du sprichst ja von Hyperplasie, und die ist sehr sehr selten und macht meist nur 2% des Muskelwachstums aus. Ansonsten geht es im Krafttraining um Rekrutierung und den Unterschied zwischen sarkoplasmischer und myofibrillärer Hypertrophie. @ MIB : Zu lange, zu unausgeglichen. 20 Minuten vor dem Krafttraining auf ner Cardiomaschine? Bringt nach Central Governor Model ein Problem mit der Rekrutierung durch Belastung in späteren Übungen. Ruhepuls hab ich von knapp 50, in Hochphasen war ich schon mal bei geilen 48. Angepasstes Training mache ich wenig, ich achte auf Maximalbelastungen und Intervalle derer. Deine Trainingsform ist gängig, aber verglichen mit anderen zeittechnisch ineffizient und der Trainingseffekt ist klein. Zum Krafttraining kann sich wer anders aufregen, aber die strukturelle Rumpfmuskulatur vernachlässigst du, benutzt Massen an Sets und verbrätst damit Wachstumsenergie. Und wo sind die Beine??? (Wenn du jetzt fussball oder joggen erwähnen möchtest, bitte tus nicht...) Bauchmuskeln trainiere ich nicht gezielt. Ich mache Rumpfarbeit, die diese Sachen integriert, Crunches und sonstige Übungen halte ich im Normalfall für Zeitverschwendung ;) Nichts für Ungut, aber wir haben eine sehr auseinandergleitende Philosophie.

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beg...aining-program/ Da, nen Programm, was ich mal richtig unterschreiben kann. Nem Anfänger knallt nichts mehr rein und bringt mehr als ein solches Programm dort oben. Es gibt dort extra Artikel, für Leute die niemandne haben, der dich spotten kann. Also für Kniebeugen und Bankdrücken, wenn dus alleine machen musst. Lesen, Gold wert. Zu den Fragen : 1. Siehe oben 2. Wenn du mit Teilbewegungen die exzentrische Bewegung, sogenannte Negatives meinst... hm. Das kommt auf dein Ziel an. Du kannst damit wunderbar ein Gewicht isometrisch halten das du nicht stemmen kannst und über den Lerneffekt auf das Nervensystem dann teilweise mehr stemmen. Ja, sowas geht. Ich mache es momentan, weil mir ein wenig die Transition zwischen meiner 24er und 32er Kettlebell fehlt. Ist nichts gegen einzuwenden, optimaler ist es aber, einen hohen, leistbaren Widerstand zu nutzen. Den Grund sehe ich darin, dass Negatives nicht explosiv ausgeführt werden können. Das liegt daran, dass du den Widerstand aktiv halten musst und die Schwerkraft nur reduzierst und nicht wie in der konzentrischen Phase vollständig überwindest. Wenn du das Gewicht schnell in der konzentrischen Phase bewegst, kannst du weitaus mehr Muskelfasern rekrutieren. Lift heavy, lift fast. Wenn ihr wissen wollt wieso, kann ich euch gerne sagen wieso, klammere ich heir aber aus. Von langsamen Bewegung im Krafttraining halte ich so gut wie gar nichts. (Abgesehen von isometrischen Übungen, das ist aber eine eigene Sparte.) 3. Die Frage ist, welches Buch, erklärt es dir Program Design, kannst du anhand eines existierenden Plans verstehen, wieso dieser Plan gemacht wurde, verstehst du welche Übungen du brauchst (Nicht willst.) und warum sie welchen Effekt haben? Dann steht dem nichts im Wege. Hast du aber ein solches Buch wie das "Men's Health Bauchmuskelbuch" das einfach nur mit 150 Übungen vollgetackert ist, halte ich von dieser Variante eigentlich so gut wie gar nichts. Ein gutes Buch zum folgen wäre beispielsweise Ross Enamaits Infinite Intensity, die Bücher von Chad Waterbury und ähnliche.

Ich seh nicht aus wie nen Tier und werde nie so aussehen, kann aber mindestens die Hälfte aller Trainer die ich kenne mit einem Schnipp in die Tasche quatschen. Es besteht nen Unterschied, warum derjenige trainiert. Nimmt man beispielsweise Chris Shugarth, hat derjenige jegliches Extrem durch. Ich bleibe beim Kampfsportler mit able Body. Dafür brauch ich aber keine 100 Kilo und werde diese auch nie erreichen, soviel ist klar, denn ich versuche genau das zu vermeiden. Kompetenz sollt definitiv im Vordergrund stehen und Vorbildfunktion ist in diesem Fall schwierig, da es darauf ankommt, wie derjenige trainieren will und was seine Ziele sind. Ich könnte zwar einem Langstreckenläufer helfen bin aber eigentlich dort fehl am PLatz weil ich von dem Konzept an sich absolut nicht überzeugt bin.

Den, dens bei Karstadt um die Ecke für die Hälfte gibt? :P

Nee, die Phase hab ich schon laenger nicht. Aber ich war nie duerr oder so.. halt normal / weiblich. Ich sag das jetzt nicht, weils bei mir selber so ist, aber ich find Maedchen mit einem biiiiiiischen zuviel immer heisser, wenn sie denn verstehen sich <und die Problemzoenchen> richtig in Szene zu setzen. Also>GO HUEFTSPECK ! GO HUEFTSPECK! Kommt drauf an was du damit meinst, visuelles Beispiel bitte? ;) Gehen wir bei dürr mal von Keira KNightley aus. Was ist "ein bischen zuviel"?

Das Programm ist mir zu krank. Aber ich zitiere da zum Thema Explosivität von Powerliftern immer wieder gerne Louie SImmons, den Powerlifting Mönch, Papst aller Lifer: "When I meet track athletes, I simply remind them of one thing : WE can jump with them. WE can sprint with them. THEY cant lift with us. We win." Hoyaaaah ! Edit : Aber ja, ich gebe es zu. Ich werde danach ein Spezialprogramm voll mit Bizep Curls starten! :D:D:D

Du vergleichst nur zum Kommunismus, Faschismus und der Diktator. Du vergisst dabei meritokratische oder syndikalistische Systeme, die durchaus Alternativen bieten. Zum Thema Meritokratie siehe Singapur : Eines der aufstrebendsten Länder dieser Erde. Uns treten diese Jungs dort schon lange in den Arsch, was Bildung, Technologie etc angeht. Und auch das Rechtssystem ist smart. Man sorgt für Sauberkeit, einfache Dinge wie auf den Boden spucken oder Zigaretten auf den Boden werfen kosten RICHTIG Geld, daher sind die Städte sauber, die Menschen sind trotzdem nicht minder glücklich. Ein sozialer und trotzdem auf meritokratischen Prinzipien aufbauender Kapitalismus wäre die Zukunft. Der würde auch ausschliessen, dass Millionen Vollpfosten den Ausgang einer Wahl beeinflussen, deren Implikationen sie nicht verstehen.

Ich meinte das sogar ernst, wenn man das vernünftig macht könnten die wieder klar kommen. Viel Spass beim Therapieren. Ich denke eher nicht.

Klar, als nächstes mach ich dann Smolovs Kniebeugenplan. Danach hab ich Baumstämme :P

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beg...aining-program/ Lies lieber sowas :D Da sind die meisten aber zu sehr Pussy für. Starte ich nächste Woche mit jemandem zusammen. Hooyah!

Da kommen mir andere Gedanken. Sowas wie "Wenns nen Pferd wär müsste mans..."

In dem Bezug nehme ich mein giftig zurück. Ungeniessbar bzw für den Menschen nicht verdaubar ohne Verarbeitung. Das ist wohl weitaus passender. Ich war der Meinung, dass für Getreide eine ähnliche Situation gilt wie für Bohnen.

Also ich find jetzt auch das Training nicht besonders klasse, was der da anbietet. Seine Cardio Alternative mit dem Intervalltraining ist gut, sein Krafttraining ist irgendwie sehr mau finde ich.

Ja Beine werden mittrainiert, wobei ich für die Waden immer zu faul war. Seit einem Monat hab ich auf Anraten eines auf dem Lair mal Dog Crap versucht. Das war ganz lustig da je nach Übung Steigerungen zwischen 10-20% herauskamen. Doch da ich mich beim Rudern bös verhoben hatte und pausieren mußte komm ich da gerade bißchen ans Limit und muß was Neues machen. Vielleicht wieder einen Meltdown um was für die Kondition zu tun und noch 2-3kg Fett wegzubekommen. Also Kondi kannst auch wunderbar beim Aufbauen trainieren ;)

Dachte ich mir auch, daher erwähne ich es ;) .. und ja, mir ist auch nur Ajarn geläufig. Falls du Zeit und Lust hast, dir den Herren genauer anzusehen hier: http://www.puria-gym.com/trainer http://www.puria-gym.com/fighter Ich wünschte, mir könnte jemand, der wirklich Ahnung von Muay Thai hat, mal genaueres über den sagen, denn ich selber finde, dass an ihm irgendwas faul ist, dabei schwört ein guter Freund von mir, der seit kurzem dort trainiert auf ihn ... Ja, das ist mir recht klar, dass die 'ne sehr hohe Durchschlagskraft haben im Vergleich zu den meisten anderen, kann mir vorstellen, dass sie auch meist die stärksten sind. Ich selber mach's eher so: Noch ein wenig anders mache ich's, aber das kommt ungefähr hin. Ich seh meine eigene Erklärung darin, dass sich mehrere Bewegungen am Schluss am Auftreffpunkt entladen an ihrem fast-Endpunkt. Soll heißen, man bewegt 1. aus der Körperdrehung, 2. mit dem Hüftbeuger und 3. mit dem Quadrizeps (evtl hab ich auch was vergessen ) und man lässt es quasi sich "ausfalten" (Ich weiß nicht, wie man das physikalisch nennt, das vergleichbare Prinzip nutzt man beim Speerwerfen, falls du weißt, was ich meine), macht aber wirklich mit dem gesamten Körper und nicht, so wie viele, einfach nur aus dem Knie heraus, was Karatetypen oder Taekwondoin ständig tun. Da ist dann nicht gerade viel Saft dahinter. Ich bin es selber noch am perfektionieren am schweren Boxsack, aber es kracht schon gewaltig. Ich will jetzt aber nicht so ein dummes Zeug reden wie zB, dass das heftiger als der MT-Kick wäre ;) .. es ist aber meiner Meinung nach eben vergleichbar und ich selber fühle mich sehr viel wohler, sicherer und kontrollierter damit. Ich denke, das ist eine Stilsache, welchen Kick man bevorzugen sollte, aber wichtig ist beim Roundhouse, dass der nicht ausschließlich aus einem Muskel kommt, wie viele das machen. Dass mein Kick stärker ist, als der von denen, führe ich einfach darauf zurück, dass ich ihn wesentlich öfter trainiere. Wenn die darauf mehr Fokus legen würden, wäre der sicher ebensostark. Der Trainer wollte mich übrigens daran schlechtreden, dass ich ihm einmal an sein Bein treten durfte, um zu beweisen, dass ich keine Power hab. Ich meinte dazu nur, dass ihm Gozilla ebenfalls gegen sein Bein treten könnte und er würde nicht mit der Wimper zucken, auch wenn's vielleicht sogar weh tut. Um ihn glücklich zu machen und sein Ego zu befriedigen, hab ich's dann gemacht und dann hat der mir in meines getreten. Tat ehrlich gesagt auch nicht wirklich weh, aber er tat so, als ob ich sterben würde, dabei war gar nix o_O ... daher frag ich mich - was soll der scheiß? rofl. Naja, ich kenne den Verband nicht, habe aber gerade gesehen, dass er anscheinend ein hohes Tier als Founder im Iran ist. Kann also sein, dass er deswegen grosses übersteigertes Ego hat. Da sieht man mal, was Kicks so anrichten, der Crash Test DUmmy lügt nicht.

Würde weniger sagen, um jeden Preis ernstgenommen werden WOLLEN, als im Grundsatz oft nicht ernstgenommen WERDEN ist das Problem :D Das Problem ist eben, dass manche Bereiche der Psychologie in einen sehr sensiblen Part des Menschen, eben seinen Verstand, eintauchen. Es ist einfacher, denjenigen dann nicht mehr ernst zu nehmen, als zuzugeben, dass bestimmte Dinge auf jeden Menschen zutreffen. Bestes Beispiel aus meinem Bereich : "Werbung funktioniert bei den anderen, aber nicht bei mir."

Die Frage, was an rohem Getreite giftig sein soll, ist immer noch offen. Iss es mal so ;) Giftig mag überspitzt sein. Dieser Artikel bringt es ganz gut auf den Punkt : http://chrysalisyog.homestead.com/grains.html

Jede Stunde? Nicht, dass du mir hier noch die Leute verfettest XD

Während ich diesen Rift auf jeden Fall sehe, bringt uns diese schwarz weiss Malerei nicht weiter. Gehen wir weg vom Proll, hin zum Mittelständler. Mittelständler mit mega Personality vs monetärer Oberschichtler mit mittelmässiger Personality. Ich hab schon oft genug gesehen wie erstere Ehefrauen mit PhDs, Freundinnen, Töchter etc aus diesen Bereichen einfach ausgespannt haben und das für lange. Wir reden hier nicht von Vollprolls vs Hochadel. Denn dieser Fall ist so polarisiert, dass sich die Welten nicht berühren, aber die Grenze ist eben noch relativ fliessend, anders als in manchen anderen Ländern.

Für die Kondition, wende dich an mich :P von mir gibs Frhüling zum Start dann auch nette Fotos, da wir dann unser momentanes Projekt abgeschlossen haben. Wenn ihr euch auf nen Startschuss freut, los gehts :P

Das ist nicht viel, sondern eher astronomisch hoch.

Aus meiner Erfahrung fehlt es bei 98% der Parkourleute an Trainingswissen, auch bei den hochbezahlten 'Pro'-Coaches. Und immer wenn ich apelliere, man solle sich doch wenigstens GRUNDLEGENDSTES Wissen aneignen (da tuts n kleines Buch über Anatomie und Krafttraining, für den Ottonormaltraceur), werde ich dumm angepfaucht es ginge beim Parkour um die Bewegung nicht ums Know-How. Aber die Parkour-Szene ist noch sehr Jung, lass denen noch 10, 15 Jahre zeit, bis die ersten paar Generationen alle voller Knie- und allgemeinen Gelenksproblemen froh sind wenn sie nicht im Rollstuhl sitzen, und deren Erfahrung dann an die nächsten Generationen (in Parkour ist eine Generation ca 2 Jahre) weitergeben und es sich dann langsam etabliert, dass man sich ohne entsprechendes Wissen kaputt macht. Und ich hab die Parkourleute nicht wahllos angesprochen, sondern weil der von mir zitierte Junge meinte, dass er das seit 2 Jahren macht. "lol, hier geht Kindergarten pur ab :D" Richtig, wie du vielleicht merkst, fahre ich diese Schiene absichtlich ab dem ersten Zitat, aber vielleicht war ich ja ZU subtil sarkastisch, ist ein immer wiederkehrendes Forenproblem das Sarkasmus oft nicht als solcher erkannt wird. LG Keine Sorge, hab dich da schon verstanden ;) Dachte allerdings, du wolltest ihn zu den Parkourjungs fürs Trainingswissen schicken :D Da fehlt halt irgendwie was ;)

lol, hier geht Kindergarten pur ab :D Wen interessiert Bruce Lee, hatte zwar extreme Relativkraft und hohe Explosivität, aber ich seh immer noch nicht, wieso viele extrem hoch qualifizierten Kampfsportler heute Bruce nachstehen würden. Naja egal, ich spring auch schon in die Debatte ein :D Finde es interessant, dass du jedoch gerade die Parkour Leute ansprichst. Aus meiner Erfahrung fehlt es in den Bereichen Kampfsport und auch bei den Parkourlern oft an tiefergehendem Trainingswissen. Skills haben sie oft, und meist auch ihre eigene Variante das zu trainieren (Meist BWE und Koordinationsübungen, welche ja auch gut geeignet sind) aber das tiefgehende Wissen such ich da noch. Das habe ich bisher nur bei Turncoaches und anderen Trainern gefunden.

Doch, oft stehen Kräne auf Hochhäusern während des Baus. Einfach deswegen, weils billiger ist, als einen 200m Kran zu bauen ;)

Wahrscheinlich hatten sie Sicherungsseile und haben sie heraus retuschiert. Oder sie arbeiten auf dem Level und sind solche Schoten tagtäglich gewohnt. Ich finds cool. Nen Idiot katapultiert sich fast selbst aus dem Genpool und er hat jetzt nen Video, um zu zeigen, wie er sich fast aus dem Genpool katapultiert hat.