Shao

Da es kein Roid ist, ists eigentlich auch keine Kur. Wie mans halt nennen will. Kre-Alkalyn ist auch nix anderes als ne besondere Form des Kreatins. Wenn du auf Kreatin nicht reagierst, reagierst du wahrscheinlich genauso wenig auf Kre-Alkalyn.

Wie geil! Alles klar, ich haue mir vor 6 Sätzen schwere Kniebeugen 3 Traubenzucker rein und dann gehts ab! Wie gesagt, mit was für Gewichten trainierst Du denn? Ich brauche in einem bestimmten MOMENT POWER um 140kg Kniebeugen zu machen. Wenn nicht bei der Übung wann denn dann? Ohne Wachstumsreiz kannst Du eh einpacken und den setzt Du beim Training und nicht beim Essen. Mache ich 60kg Kniebeugen, dann kann ich auch 2 Tage nix essen. Ich habe mich schon aus nem großen BB-Forum abgemeldet, weil mir auch dort die Diskussionen zu blöd waren. In der Materie ist es auch so, dass Praxiserfahrung > Theorie ist (individuell), auch gerade weil jeder Körper anders ist. Back2Topic 100% agree! Aber jeder muss einmal sein Geld zum Fenster rausschmeissen um zu merken, dass es einen nicht weiter bringt. wish P.S.: Casein würde ich vorm Schlafengehen essen. Über Nacht kann der Körper es nutzen. Mal ne nutzlose Info am Rande Hmm, ich weiss man wird mich dafür erstmal für Verrückt erklären : Fasted Heavy Resistance Exercise hat im Normalfall KEINE Leistungseinbussen. Null, Nada, Niente. Dies setzt voraus dass insgesamt eine adäquate Ernährung vorliegt, versteht sich. Ich rede hier von IF Regimen, in denen dies ganz gut dokumentiert ist. Allerdings hat der Zustand einen massiven psychologischen Faktor, da interessanterweise die gefühlte Intensität der Übungen höher ist. Wenn jemand nun ein Maximum von 120kg x 8 Kniebeugen hat, wird er dies auch haben, wenn er nicht soviel gegessen hat. Der Körper speichert genug Glycogen um einen bestimmten ATP Level eigentlich immer zu halten. (Davon ausgehend, dass man vorher nicht sprintet oder ähnliches). Der gefühlte Widerstand wird aber weitaus härter sein. Ist derjenige mental stark genug, die Übung durchzustehen, wird derjenige die 120x8 auch schaffen. Allerdings wird sich dies weitaus anstrenger anfühlen als wenn er vorher gegessen hätte.

Finde ich schon interessant, allerdings müsste zur vollständigen Validität zuerst mal statistisch gesichert sein, dass die Blutgruppen gebietsmässig dementsprechend vorkommen... Weiterhin dürfte es interessant sein, eine Blindstudie zwischen Metabolic Types und dieser Ernährungsform durchzuführen. Besteht hier keine Korrelation dürfte das Konzept nicht ganz korrekt sein. Es wäre eine Studie wert...

insulin ist ein gegenspieler von hgh/sth, das stimmt...aber das ist hier alles graue theorie. denn es wird im schlaf ausgeschüttet...und nicht im train. dann hast du den sinn von whey nach dem training nicht verstanden...zur milch sag ich nur eins: casein du hast da noch mehr so böcke geschossen...bin jetzt aber zu faul alles zu kommentieren. Die Hormongeschichte stimmt teilweise, allerdings im anderen Licht und auf andere Variante. Da ich keine Zusammenfassungen mehr schreibe einfach mal "Warrior Diet" oder wer es wissenschaftlich haben will, das andere Buch von Hofmekler lesen. Casein wiederum hat durchaus Vorteile gegenüber Molkenprotein. Der Nachteil liegt in der langsameren Aufnahmezeit, der Vorteil wiederum darin, dass Casein für eine weitaus längere Versorgung sorgt als Whey alleine. Die optimale Kombination ist daher eine Kombination aus beidem, d.h. schnell aufgenommenes Whey Protein und lange verfügbares Casein (Milchprotein). Gab dazu nen Artikel names "battle of the proteins" bei T-Nation, wens interessiert.

Hmmm, du solltest aber schon Fett abnehmen und nicht Flüssigkeit ;) Es gibt viele verschiedene Ansätze was Diäten angeht, diese Blutgruppendiät könntest du mir allerdings mal etwas genauer erörtern. Ich hab schon einiges gehört, aber nach Blutgruppe ist schon etwas durch ;)

Wieder einer dieser Threads wo man mit ein bischen Fachwissen einfach nur umfällt. Champ 90 : Hochgradige Aspartamquelle. Schau mal drauf. Süssstoffe sind genauso Gift wie weisser Zucker. Bei der Hormonoptimisierung nennt ihr hier gerade mal die Hälfte und zum Teil ists über Kreuz gelöteter Quark. Ich hab gerade keine Lust nen Aufsatz zu schreiben, daher schaut euch einfach mal folgende Artikel an : http://www.dragondoor.com/articler/mode3/313/ http://www.dragondoor.com/articler/mode3/317/ http://www.dragondoor.com/articler/mode3/335/ http://www.dragondoor.com/articler/mode3/325/

Hast schon Recht, Ich kaufe zum Beispiel nur neutrale Pulver ohne Zusätze ;) Das könnte ich mir auch selber herstellen, aber es macht mir wenig Spass Quark und Molke auszutrocknen, zu pulverisieren und dann durch ne Zentrifuge zu jagen ;)

Also warum normale Ernährung vs Shakes gesünder sein soll musst mir nochmal erklären :P (Wenn wir davon ausgehen dass kein Aspartam im Shake ist.) Der Kraftzuwachs dürfte wie gesagt so zwischen 2-5% sitzen, und dieser schnelle Muskelaufbau ist eh sarkoplasmisch, das heisst aufgeschwemmtes non-kontraktiles Zellprotein wenn man es genau nimmt.

Also es gibt eine Menge Übungen die man damit machen kann, schön sind sie deswegen, weil sie besonders mit der Länge der Bewegung ihren Wiederstand. Ich kann nicht sagen inwieweit sie andere Dinge wirklich 100% ersetzen, da dies immer doch darauf ankommt WIE du nun trainierst, vor allen Dingen ist es nicht so natürlich dass sich der Widerstand erhöht nach der Übung. Powerlifter benutzen sie manchmal um in den Endpositionen den Widerstand ihrer Hantelübung zu erhöhen, beispielsweise beim bankdrücken oder bei schweren Kniebeugen.

Die Frage ist, wofür dus brauchst? zum pumpen, mehr kraft um mehr stemmen zu können -> schnellerer muskelaufbau (is mir wichtig) Du kannst genauso mit einem ordentlichen Trainingssystem für einen dementprechenden Proteinkatabolismus sorgen, der zum Aufbau von Muskeln führt. (Ja, Katabolismus ist das richtige Wort.) Wie gesagt, alle wollen immer schneller, schneller schneller... Klar kannst du das Zeug nehmen. Es hat auch so gut wie keine Nebenwirkungen, die Frage ist, ist deine Ernährung perfekt? Rockt dein Trainingsplan? Hast du ECHTE Ahnung von der Materie? Ich meine hiermit kein bischen MM hier, bischen BBszene da lesen, sondern wirklich fundierte Ahnung was du tust? Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass du mit Ernährung und Trainingssystem Optimierung erstmal WEITAUS mehr hinkriegst als dadurch, dass du nun dir Kreatin kaufst. Schau dir die Strongman of Old Times an, Sandow, Hackenschmidt, Saxon,... das waren MONSTER und die hatten son Zeug nicht. Weil ihr Training gestimmt hat. Supplements, jegliche Supplements, machen am Ende 2-3% deines ganzen Systems aus. Mehr nicht. Der restliche Erfolg kommt von Training und Ernährung.

Die Frage ist, wofür dus brauchst?

Wobei immer die Frage ist, wieviel sie nun bringen, und nicht, wie oft man sie hört ;)

Besser eine. De facto ist es so, dass wenn du pennst, pennst du, dann ist da nicht mehr viel mit Somnambulismus und Suggestibilität. Du PENNST! Generell sollte man es meiner Meinung nach nicht unbedingt machen, Hypnose sollte zumindest noch eine Art "Wachzustand" sein. Wenn eine Hypnose nicht aufgelöst wird, kann es dazu führen, dass du direkt in Schlaf übergehst, was wünschenswert ist, oder dein Körper den Trancezustand auflöst. Hier kann es sein dass du für kurze Zeit mächtige Kopfschmerzen bekommst.

Interessant, dir gefällt Boxen aber Muay Thai nicht? Würde mich jetzt persönlich mal interessieren wieso ;)

Hast du das egoistische Gen gelesen? "Nature vs Nurture" ist immer noch eine der grössten Debatten innerhalb der Psychologie. Und gelöst ist sie absolut nicht. Es gibt allerdings ne riesige Menge hoch interessanter Befunde aus dem Bereich Sozialpsychologie und Evolutionäre Psychologie. Letzteren würde es überhaupt nicht geben, wenn die Genetik keinen Einfluss hätte. In "The selfish Gene" geht es auch nicht um das Steuern von Verhalten, sondern durch genetische Marker vorgefertigte Verhaltensmuster deren Auftretenswahrscheinlichkeit erhöht wird wenn sie signifikant zum Überleben des Wirts beitragen.

Ähm, Jürgen Reis???

Jemand der wien Wahnsinniger trainiert hat kein Verständnis von Sport. Gute und schnelle Fortschritte können sehr wohl gesund erreicht werden.

NLP peilt leichte Trancen und auf keinen Fall mittlere bis somnambule Trancen an. Dein Bewusstsein und Kritiker sind permanent aktiv und schalten sich sofort ein wenn es Probleme gibt. Daher : Absolut nicht. Allerdings gibt es weitaus interessantere Möglichlichkeiten solche SKills anzuwenden.

Ehrlich gesagt sind Spinnen und Insekten in einem Haus ein Zeichen dafür, dass das Haus relativ ökologisch und giftfrei ist. Sollte sich bei dir wirklich absolut nichts tummeln (Und ich gehe davon aus du bist nicht gerade im 23. Stock oder so) würde ich mal Asbest messen :P

Also du hast nen BMI von 23,2. Der Wert funktioniert bei dir noch, weil du untrainiert bist. Recht hast du, aufbauen wirst du nicht sooo viel anfangs. Allerdings kannst du wunderbar noch mit einem kleinen Kaloriendefizit aufbauen und gleichzeitig abnehmen. Wenn du dich durch deine Ernährung ständig schlapp fühlst, und vor allen Dingen Fett reduzierst, machst du unter Umständen genau das Falsche. Versuch mal das Gegenteil, Kohlenhydrate mal für ein zwei Tage vollständig zu streichen oder zumindest auf ein Maximum von 50g am Tag zu reduzieren. Solltest du dann mehr Energie haben bist du vermutlich ein Protein Type vom Stoffwechsel her und daher zieht deine Ernährung Energie. Andere Variante kann sein, dass du einfach so schon zuwenig isst und somit keine Energie fürs Training hast. Genauso kanns auch sein, dass dein Körper einfach nicht trainiert genug ist, um Energie fürs Training zu haben. Nicht umsonst ist das Training am Anfang für die meisten Leute sehr hart in der Gewöhnung. Wenn du eine Routine suchst, die du alle zwei Tage durchführen kannst, machst du da du wohl keine Gewichte hast am besten mal das Fighterfitness Basis Workout. Ich bin nicht der grösste Fan davon, aber für Anfänger ist es ein echter Blast wenn du wenig Zeit hast und vor allen Dingen keine Gewichte. Das Basisprogramm findest du hier: http://www.kampfkunst-training.de/FighterF...asisWorkout.htm

In Österreich gibt es eine Myriade von Anbietern und auch besonders eigene Kurse sowie Ausbildungen in Neurolinguistischer Psychotherapie.

Bin 185 groß. Ich will einen KF von 10%. Kennst du das Sprinttraining? Gehmal www.ironsport.de unter IS-Diätplan, glaube unter Fettreduktion ist das. Ich ernähre mich ganz gut, aber ich glaube zu wenig Kalorien an Sporttagen bis zu 2500 kcal sind es bei mir nur. Ich glaub bei sportl. Anstrengung brauch ich 3200 kcal... Ernähre mich ganz ausgewogen - wenig Zucker, Vollkorn, Fleisch, Nudeln, Quark, Nüsse, Fisch, usw. - Zählen die Fertiggerichte auch zu einer Ernährung die einigermaßen gut sind (also besser als Fastfood)... z. B. Fertiglasagne Spätzle Fischstäbchen und den ganzen schmarn...? Meine Meinung dazu : McDonalds tut einem bei kontrollierter Ernährung weniger an als das meiste Fertigessen. Ich würds rausstreichen. Nen Steak und nen Omelette sind mindestens genauso schnell gemacht wie ne Fertiglasagne. Nudeln kochen dauert gerade mal 10 minuten, Reis kochen auch nicht lang. Und mehr Aufwand ists auch nicht. Wenn man nen ordentliches Mahl will, Feta, Pesto, Reis in die Pfanne, Paprika zuschneiden, fertig. Eier nehmen, bischen Lachsschinken (Wenig verarbeiteteter Schinken) und Champigons rein, kurz vor Fertigstellung basilikum, meersalz und pfeffer dran, der Knaller. Das geht alles schneller als ne Fertiglasagne und ist weitaus gesünder. Und das meiste Gemüse muss man nichtmal kochen. Ich ess Salate mit Brokkoli, Paprika, Tomaten etc zusammen eigentlich immer roh.

Jo, fast. Nur Maschinen sind relativ unnütz. Der einzige Grund eine Maschine zu benutzen ist der Ausgleich einer muskulären Dysbalance.

Ayay? Erst nach 30-40 Mins? Noooope. Mythos. Cardio an sich so wie es betrieben wird ist nur für Anfänger, für alle anderen ist Intervalltraining und HIIT das Richtige. Fitness und Kraftsport geht nacheinander wunderbar, optimal ist allerdings eher das Stacking von 2 Ausdauereinheiten im Abstand von mehreren Stunden. (Bsp. HIIT und Zirkeltraining am gleichen Tag.). @Ironfist: Startest du mit dem Programm gerade?

Kniebeugen MIT Gewicht.