King Koitus

Wirklich interessant wären dein KFA und deine sportliche Vorbildung. Der Rest ist schnuppe, es sei denn du beugst seit 6 Monaten schon schwer. Nun zu deinen Fragen: Heimexperiment: Kauf dir ein Gummiband und mach drei Tests der Dehnfähigkeit, 1.) nachdem du es erwärmt hast, 2.) im normalen Zustand und im 3) tiefgekühlten Zustand. Merkst du was? Falls dich das noch nicht überzeugt hat, oder du kein Gummi hast: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Warming_up Nein. Denn rate mal wie sich Sprinter aufwärmen Merken: Hohe Anstrengung --> vorher Aufwärmen Sinn? Jein. Natürlich sprichst du den Muskel an und anfangs wird er auch etwas hypertrophieren, aber du wirst dadurch keinen ausgeprägten Sixpack bekommen, wenn du entweder zu fett bist oder nur ein Hungerhaken bist. Viel Muskelmasse + geringer KFA = großer Sixpack. Siehe auch die FAQ. Kniebeuge vorn, Kniebeuge hinten, Reißkniebeuge, Kreuz- oder Lastheben, (Power) Cleans und Stoßen, Planche-Holds, Pseudo-Planche-Pushups, L-Sits, Front- und Backlever und Blanks (Front- und Seitstütz) Wie stellst du dir denn vor, dass ein Muskel funktioniert? Meinst du, du kannst einen deine Armmuskulatur so isolieren, dass nur dein Trizeps arbeitet? Vielleicht übernimmt er einen Großteil der Arbeit, aber du hast immer einen Antagonisten, der mitarbeitet. Was folgern wir daraus? Wieso überhaupt isolieren? Mach doch lieber Übungen, die beide Muskeln gleich gut ansprechen. 1.) Zeitersparnis 2.) ist das im Regelfall funktioneller 3.) hast du dadurch größere Erfolge. Also wenn du Bizeps und Trizeps trainieren willst, dann machst du Umsetzen + Stoßen bzw. Muscle-Ups mit langem Support-Hold Wenn du Beinbeuger und Beinstrecker trainieren willst, dann machst du schwere Kniebeugen etc.

Ab zum Arzt, abklären lassen. Wenn es eine ist, dann spar schon mal auf die OP.

Ich habs so gemacht: 3x Atmen als Richtwert und ansonsten pro WH ein Mal mehr. Also 1. WH 3x, 2.WH 3x, 3. WH 3x, 4. WH 4x, 5. WH 5x

Ich tippe auf Hautlappen.

Du brauchst hier echt nicht persönlich zu werden, du %§$*$§ Reg dich erstmal ab. Sag ihr sie soll sich einen Termin beim Frauenarzt für nächste Woche besorgen. Ansonsten erstmal abwarten... ich hab schon aufgehört zu zählen, wie oft ich "Oh, meine Periode ist überfällig" schon gehört habe (und das trotz Pille + Kondom).

Seit wann ist ein Tier zu töten Mord?! Juristisch "Mord" != Mord im Allg. Sprachverstädnis iSv "töten ohne Grund"

Ich persönlich würde es begrüßen, wenn du es hier machen würdest. Dann haben andere auch vielleicht etwas davon!

Bei mir im Verein ist es dreckig, es wird Full Metal jacket zitiert, fast JEDER beugt, es wird geflucht und die Gewichte nachm Clean & Jerk gedroppt. Als ich mal vom Klo kam, ist mir folgendes passiert. Ich stehe im Flur vorm Eingang in den Heberraum und vor mir läuft so eine Eislauf-Mutti mit Tochter, die zum Cheerleading-Training soll. Plötzlich ein lauter Schrei und die beiden zucken zusammen. Ich hab mir nur gedacht: Ah, Micha beugt heute wieder schwer War köstlich zum Ansehen, wie die erst in den Raum und dann sich angeschaut haben.

Versuchs mal mit Pomade. Dieses Strandmatte-Zeugs ist im Endeffekt auch nix anderes. pomade-shop.eu hilft dir weiter. Schreib ruhig mal den Inhaber an, der berät dich.

OJ Simpson hatte Rachitis und ist trotzdem einer der besten running backs gewesen. Und er ist mit einem Doppelmord davongekommen. Geile Sau, was? Nee, ich find so Storys wirklich ermutigend, aber ich fürchte das sind Ausnahmen.

Gibts nicht so eine über OJ Simpson?

Ab wann zählt eine Frau als PUC? Wenn sie hier angemeldet ist? Wenn die LdS gelesen hat?

Ja, er wurde nur von Sport, Luft und Liebe geheilt. Die Standardtherapie bei metastasiertem Hodenkrebs. Und natürlich dieser New-Age-Hippie-Kram wie operative Entfernung des rechten Hodens, eine Chemo und ein paar andere OPs. Aber der Sport war's! Ich schwöre da auch drauf! Mal was anderes: Gibts auch EPO für mein Portfolio? Bei allem anderen gebe ich dir aber Recht.

Hey! Ich habe heute mal wieder über Personal Power 2 von Tony Robbins gestolpert und weil es beim letzten Mal mir schon enorm weitergeholfen hat, habe ich beschlossen es erneut durchzuziehen. Wer es nicht kennt, der möge bitte die Forensuche bemühen. Nur so viel: Es ist geil Scherz bei Seite: Es ist ein Goal-Setting-Workshop mit einem Motivations-Workshop mit einem kleinen NLP-Workshop mit einem ... im Endeffekt geht es darum in den 30 Tagen, die das Programm dauert "momentum" aufzubauen, oder wie Robbins sagt: "Get leverage!". Also, Jungs und Mädels... Wer Interesse hat an einer kleinen Challenge, der möge sich bitte hier melden. Ich bin bei bereits bei Tag 2 (Ja, ich alter Streber ), werde aber einfach parallel wieder von vorne anfangen, d.h. ich schlage vor ab dem 01. April fangen wir hier gemeinsam für einen Monat mit Personal Power 2 an. Dieser Thread soll erstens Anlaufstelle für Fragen, Probleme, Erkenntnisse o.ä. werden, andererseits auch die, die mal einen Hängern haben während der 30 Tage auch weiter motivieren, damit sie nicht dumm dastehen vor uns Also... ran an den Speck!

Du kannst an Sport machen was du willst, hauptsache du kräftigst deine Muskulatur. Ob du das durch das Krafttraining im Boxen, Klettern, Badminton oder sonst wo machst ist wurscht, Hauptsache du machst es. Empfehlen würde ich dir allerdings effizient an die Sache heranzugehen, sprich: Krafttraining an Hanteln. KRAFTTRAINING, nicht Pumpen. Frontkniebeugen, Deadlifts etc. pp. Suche mal nach Neanderthal No More auf T-Nation.

4 TEs sind nicht Pflicht. Du kannst auch 2x pro Woche trainieren. Steht halt im eBook (mal danach googlen!) und nicht unbedingt in den Write-Ups. Abgesehen davon machst du ja kein SS im eigentlichen Sinne, sondern "irgendwas". SS = lineare Progression je Trainingseinheit mit kCal Überschuss. Machst du weder das eine noch das andere, dann machst du kein SS. Vorteile 531: Zeitersparnis, simples System "für die Ewigkeit" (solange du kein Kraftsportler werden willst gilt: the simpler the better), Fokus auf das Wesentliche (iSv kein unnützes Pumperzeugs) Nachteil: Für einen Anfänger relativ langsame Progression. Mit SS könntest du mehr rausholen. Vorteile SS: Schnelle Progression + diverse andere Goodies, die aber hier irrelevant sind. Nachteile: Zeitfaktor. Und du kannst unverhältnismäßig fett werden, wenn du GOMAD zu wörtlich nimmst. Egal wie man das Kind jetzt nennt, es steht und fällt mit der Zeitersparnis bei dir. Ich würd dir wirklich zu 531 raten, das Training auf ein Jahr 2x pro Woche anlegen und es durchziehen egal was kommt. Bist dann halt etwas langsamer als der Durchschnitts-SS'ler, aber was solls. Solange du 2x die Woche konsequent für ein Jahr etwas machst, hast du auch Erfolge. Wenn du im Übrigen einen Trainer hast, oder jemanden, der sich mit der Technik auskennt, dann kannst du auch mit höheren Gewichten einsteigen. Ich find das System einfach genial. Ich würd mir zumindest mal das eBook reinziehen, dann kannst du es dir ja noch mal überlegen. Deine Variante mit alle Jubeljahre mal beugen ist halt suboptimal. Dann lieber nur 1x die Woche, dafür aber konsequent!

Gibts doch schon längst... ALPHA Romeo Spider

Besuche meine Homepage

Abgesehen davon, dass du viel zu viele Absätze benutzt, finde ich den Report gut. Wobei ich mich frage was für eine Motivation dahintersteckt, dass du Huren umsonst layen willst? Zu geizig? <beliebiger Mutter-Spruch>? Ego.

Ich hab ehrlich gesagt wenig Ahnung von deiner "Krankheit" (ja, bewusst in Anführungszeichen. Du bist nicht behindert, wenn du dich nicht be-hindert fühlst), aber mich würde interessieren wie sich das Asperger äußert? So wie bei dem Typen aus Boston Legal (Ticks)?

Tu dir selbst einen Gefallen und stell dein Training auf 5/3/1 um, wenn du weder Zeit noch richtig Lust auf Starting Strength hast. Es wird dann zwar auch länger dauern, bis du auf hohen Gewichten bist, dafür hast du nur zwei Trainingstage, die nicht lange dauern. Und da du eh unregelmäßiger trainierst, hast du dadurch auch weniger Probleme wieder reinzukommen. Ansonsten belastet das nicht so, wie SS.

Du sagst gerade: Ich bin in Berlin und ich möchte irgendwo hin. Ok... wohin genau willst du? Willst du Kraftausdauer? Willst du Maximalkraft? Willst du die Liegestütze im Superset mit Bankdrücken machen? Quasi als Plyo-Assistance? Je nachdem wo du hinwillst, gibt es unterschiedliche Wege und Möglichkeiten!

Ok, noch mal zum Mitschreiben: Die Mystery Method IST DAS BUCH über Clubgame. Aber hey... Suche bemühen ist wohl überbewertet, oder?

Oder du machst gleich vier Trainingstage a la 5/3/1.

Remez Sasson - Self Discipline: Ist ein gutes Ebook zu dem Thema.